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人参
5分以下
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にんじんナムル2
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002

にんじんの大量消費や
お弁当の彩りに超オススメ！

にんじんだけを使った
やみつきナムル♪ 

作り方は、とーっても簡単で
にんじんを千切りにして塩もみし
あとは、塩昆布と調味料を加えるだけ。

たったこれだけだけど
にんじんがめちゃめちゃ美味しいーっ！

1本なんて
一人でペロッと食べれる勢いです！！


ポイントは、またまた”しょうゆ”。笑

塩昆布だけでも美味しいんだけど
にんじん自体が甘いんで
（そして塩昆布も甘さがあるので...）

しょうゆで味をしめると
いつもの塩昆布和えが
そしていつものナムルが
グンとランクアップします(*´▽｀*)


とっても簡単で
めちゃめちゃオススメなんで
機会がありましたらぜひ〜！！


ちなみに、こちらの副菜は
和洋中何にでも合わせやすいので
ぜひ、食卓が茶色とか緑だらけになりそうな時
お役立ていただけると嬉しいです♪


ブログの最後には
『その他のにんじんレシピ』を5つ
ご紹介させて頂いております♪

こちらも合わせて
ご活用くださいませ(*´▽｀*) 

にんじんナムル3

icon_recipe
《やみつき♡にんじんの塩昆布ナムル》

調理時間：5min（置く時間を除く）
冷蔵保存：3〜4日 
 

材料（2人分）

にんじん...1本（150g）

a 塩昆布、いり白ごま...各大さじ1 ※塩昆布大さじ1＝約5g
a ごま油...小さじ2 ※減らしてOK
a しょうゆ...小さじ1/2
a にんにく...チューブ1〜2cm ※省いてOK


作り方


１．にんじんは千切りにし、塩ひとつまみ（分量外）と共にポリ袋に入れて、よく揉み込む。空気を抜いて口を閉じ、10分おく。
IMG_4093
IMG_4094

２．１の水気を絞り、【a】を加えて和える（新しいポリ袋を使用しました。味が足りない方は、塩で調整して♪）。すぐに食べても美味しいけれど、5〜10分ほど置くと、味が馴染んでさらに美味しくなります！
IMG_4099

器に盛って
お召し上がりください♪ 

にんじんナムル4

POINT


塩ひとつまみとは、親指・人差し指・中指でつまんだ量です（約1g）。

塩昆布大さじ1は、約5gです。

ごま油は減らしてもOK！にんにくも苦手な方やお弁当に入れられる際は、省いてOKです！

使用した調味料はコチラです。


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こちら、Nadiaさんにも
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やみつき♡にんじんの塩昆布ナムル【#ポリ袋 #食材ひとつ】
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にんじんの大量消費やお弁当の彩りに超オススメ！にんじんだけを使ったやみつきナムル♪ 作り方は、とーっても簡単で、にんじんを千切りにして塩もみし、あとは、塩昆布と調味料を加えるだけ。たったこれだけだけど、にんじんがめちゃめちゃ美味しいーっ！1本なんて、一人でペロッと食べれる勢いです！！

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加工品-塩昆布
調理時間-5分以下
日持ち-3〜4日
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♦︎レシピまとめ
IMG_2874
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卵って、焼いても炒めても
煮ても生でも食べれて
どんな料理にも大活躍！

それでいてお財布にも優しく
ボリュームも満点で
彩りにも欠かせない存在ですよね。 

そこで今回は
アンケートでもリクエストの多かった
”卵”を使った
レシピをまとめてみました。  

どれも、とっても簡単で
オススメのものばかり♡

レンジでできるお手軽料理もあるので
ぜひ、チェックしてみてくださいね！


そしてそして
アレルギーの関係で
卵なしレシピをお求めの方
大変申し訳ございません...（泣）

また、後日
卵なしレシピについては
まとめさせていただきますね！


超簡単です♪『ブロッコリーとアボカドと
卵のデリ風♡コブサラダ』
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ブロッコリーを熱湯でサッと茹で

あとは、アボカド＋卵と一緒に
オーロラソースで和えるだけ♡

たったこれだけだけど
見た目が豪華で
食卓が一気に華やぎます♪

また、素材の旨みが強いものばかりなので
調味料も塩分も控えめ。

それでも、しっかり美味しいのが嬉しい♡


今夜のあと一品に♪
『ほうれん草と卵の炒めナムル』
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フライパンで卵→ほうれん草の順に炒めたら
あとは、しょうゆ・鶏ガラ・
ごま油・にんにくなどのナムルだれで和えるだけ。

たったこれだけだけど
クセになるほどの美味しさ♡

また、卵が加わることで
味がマイルドになり
ほうれん草がより一層食べやすくなりますよ。


キャベツと卵のごまマヨサラダ
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耐熱容器に、溶いた卵とキャベツを重ね
レンジで2回チン！

あとは、ハムとごまマヨを加えて
サッと混ぜ合わせるだけ♪

ハムをキッチンバサミで切れば
包丁いらずのお手軽さ！

洗い物も減ってラクラクですよ。


電子レンジと耐熱ボウルで3分！
なのにスプーンが止まらないおいしさの「ハム卵チャーハン」
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今回はなんと、卵とハム
あれば長ネギだけのシンプルチャーハン。

ご飯さえあれば、冷蔵庫にあるもので
パパッとできてしまうのがうれしい！

作り方は、具材とご飯を混ぜ合わせ
あとはレンジで3分チンするだけ。

工程も具材も超シンプルですが
スプーンが止まらなくなるほどおいしいんです～。

ハムと長ネギはキッチンバサミで切れば
包丁いらずでOK。

晩ごはんに、お休みの日のランチに
それから朝ごはんにもぜひ！ 
 

ご飯も青菜もモリモリいける♪
『小松菜と卵の甘辛♡和風そぼろあんかけ』
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お子様でも食べやすい
青菜を使ったメインおかず。

冷蔵庫にあるものでアレンジ可能で
しかも、お財布にもやさしい♪

また、フライパンで炒めるだけなので
10分もあれば
余裕で完成しますよ〜( ´艸｀) 

7c2379b2-s

材料を鍋に入れたら
あとは蓋をして5分煮るだけ♪

味付けも、めんつゆでラクラク決まるので
お料理初心者さんやズボラさんにもオススメ。

また、ひき肉を加えることで
旨味と食べ応えがアップするので
男子でも大満足の一品です( ´艸｀) 
 

人参1本なんてペロリ♡抱えて食べたい♡
『人参とふわふわ卵のしりしり』
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人参を使った
彩り豊かな副菜♡

いや・・・副菜なんですが・・・
メイン級にボリューミーで美味しい！！

卵入りなので、華やかで食べ応えもあり
女子も男子も大満足の一品です。

これなら人参嫌いな方も
ペロッと食べれてしまうかも♡


デパ地下デリ風♪『ブロッコリーと
卵とツナのごまマヨサラダ』
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お鍋で卵とブロッコリーを茹でて

あとは、ツナ＋マヨ＋
めんつゆ＋ごまで和えるだけ♡ 


たったこれだけなのに
手が込んだような仕上がりに。

おもてなしにも最適ですよ♪


ゆで卵も同時調理で時短♪
『とろとろ大根と卵のこってり味しみ煮』
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今回は、できるだけ手間と時間を短縮するため
大根の下茹でとゆで卵作りを同時にやってみました♪

これ、全然問題なく作れます。

お水に大根と卵をドボンと入れ
あとは8分ほど茹でます。

これで、大根は味しみ態勢がととのい
卵はしっかりゆで卵に♪

そして最後に、この2つを
煮汁を加えたお鍋で
コトコトと10〜15分ほど煮るだけ。

たったこれだけだけど
大根には味がしみしみで
めちゃくちゃ美味しいー！！


重ねて10分♪ごま油香る♪
『白菜とひき肉のとろとろ卵スープ』
2f031022-s

鍋に白菜とひき肉を加えたら
あとは10分蒸し煮に。

ごま油と塩をまぶした白菜は
驚くほど甘くて美味しいー！

また、ひき肉もちぎって乗せるので
塊肉のような満足感♡

風邪をひいた時や
胃腸の調子が悪い時にもオススメですよ！ 


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以上
簡単時短節約の卵料理10選の
ご紹介でした♡


この記事が少しでもお役に立てれば
嬉しいです！！

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小松菜
10分以下
豚バラ小松菜4
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小松菜1束がペロリと食べれる
塩しょうが蒸し。

作り方は、とっても簡単で
豚バラをサッと炒めて小松菜を重ね
酒・塩・しょうがを加えて蒸し焼きに。

仕上げに、かつお節としょうゆを加えたら完成。

ザ・シンプル。

なんだかシンプルすぎて不安になるけど
これが、めちゃめちゃ美味しいっ！！

小松菜って、青菜独特の苦味があって
苦手って方も多いと思うのですが

これなら、豚バラの旨味と
酒の甘みが加わるんで
めちゃめちゃ食べやすくなります！

騙されたと思って
ぜひ、食べて欲しい...！！


ちなみに、ポイントは
最後のしょうゆ。

（私、最後のしょうゆ好きですよね。笑）

塩味でシンプルなんだけど
最後に香りづけでしょうゆを加えると
もう美味しさが違います！

味に深みとコクが加わるんで
ご飯何杯でもいけちゃいますよ(*´▽｀*) 
（香りだけで、ご飯何杯でもいける。笑） 


ブログの最後には
『オススメの献立＆買い物リスト』
をご紹介しております。

こちらも合わせて
ご活用くださいませ！ 

豚バラ小松菜5

icon_recipe
《小松菜と豚バラの塩しょうが蒸し》

調理時間：10min
 

材料（2人分）

豚バラ薄切り肉...200g
小松菜...1束（200g）

a 酒...大さじ3
a 塩...ひとつまみ（小さじ1/5。約1g）
a しょうが...チューブ1〜2cm

b かつお節...1袋（3g） ※省いてOK
b しょうゆ...小さじ1

ごま油...大さじ1/2


作り方


１．小松菜は、3〜4cm長さのザク切りにする。
IMG_3933

２．フライパンにごま油を中火で熱し、豚肉を炒める。豚肉の色が8割がた変わったら小松菜を加え、【a】をふって蓋をし、5分ほど蒸し焼きにする。
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IMG_3935

３．小松菜がしんなりしたら【b】を加えてサッと炒めたら完成。（青菜の苦味に敏感な方がいらっしゃる場合は、ここですり白ごまを大さじ1〜2加えると、より食べやすくなります！）
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IMG_3939

器に盛って
お召し上がりください。 

豚バラ小松菜6

POINT


かつお節は、省いてもOKです。

小松菜の苦味が気になる場合は、すり白ごまを足すと食べやすくなります♪

ひとつまみとは、親指・人差し指・中指でつまんだ量です。

フライパンは、26cmのものを使用しました。

使用した調味料はコチラです。

使用した器はスタジオエム（スタジオm/studiom'）　チュチュ[tutu] オーバルプレート です。 


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こちら、Nadiaさんにも
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小松菜と豚バラの塩しょうが蒸し【#簡単 #時短 #お弁当】
Comment

小松菜1束がペロリと食べれる塩しょうが蒸し。作り方は、とっても簡単で、豚バラをサッと炒めて小松菜を重ね、酒・塩・しょうがを加えて蒸し焼きに。仕上げに、かつお節としょうゆを加えたら完成。なんだかシンプルすぎて不安になるけど、これが、めちゃめちゃ美味しいっ！小松菜って、苦味があって苦手って方も多いと思うのですが、これなら豚バラの旨味と酒の甘みが加わるんでめちゃめちゃ食べやすくなります！

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オススメの献立&買い物リスト


ぜひ、ご活用くださいね！

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メインに不足している
根菜類・淡色野菜を補います。

また
メインがちょっとボリュームが少ないので
スープには厚揚げを加えて♪

そして、メインが塩味なので
副菜は少し甘みのあるものに♡

ブロッコリーの食感で
アクセントをつけるのもポイントです！

IMG_2896

【副菜】

デパ地下デリ風♪『ブロッコリーと卵とツナのごまマヨサラダ』

【汁物】

厚揚げと大根とにんじんの味噌スープ


かぼちゃがあれば
こちらの副菜もオススメ！

レンジでラクラク♪抱えて食べたい♪
『無限♡おつまみかぼちゃ』
7c016bd9-s

ちなみに、この献立で使用する食材は
以下の通りです♪

買い物などに
ご活用いただけると嬉しいです！ 

使用した食材
肉・魚・豆腐・加工品など野菜・乾物など
・豚バラ薄切り肉　200g
・卵　2個
・ツナ缶　1缶
・厚揚げ　1枚 
・小松菜　1束
・ブロッコリー　1株（300g）
・大根　100g
・にんじん　30g 


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肉-豚バラ薄切り肉
野菜-小松菜
調理時間-10分以下
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スープ・汁物のレシピ
10分以下
キャベツにんじん味噌汁21
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豆腐とひき肉の中華あんかけ丼
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に合わせた汁物です。

こちら、お野菜が半端に残った時などに
冷凍しておくと便利です！！
IMG_4797
こんな感じで、野菜を切って
ミックスして冷凍しておけば
あとはスープに加えるだけ。

冷凍したお野菜は
食感が失われる＆水分が出やすいので
スープの具材にするのがオススメです。

これは、キャベツ・にんじん・油あげ。
あれば、きのこを加えても美味しいです。

また、油あげをベーコンに変えて
コンソメスープにしても♪


そして、うちで人気の
味噌汁ミックスはこちら！
IMG_4798
長ネギ・きのこ（今回はしいたけ）・油あげ。

これに、お豆腐やワカメを加えて
作ることが多いです。

やってる人も多いと思うのですが
一応のご紹介でした♪


さて、前置きが長くなってしまいましたが
今回の献立のタイムスケジュールと
食材リストはこんな感じ！

タイムスケジュール

5分10分15分
豆腐そぼろ丼

④鍋に煮汁とひき肉を入れて煮る
⑤豆腐を手でちぎって加える 		⑦とろみをつける
味噌汁①キャベツをちぎる
②にんじんを切る
③油あげを切る 		⑥鍋にだし汁と具材を入れて煮る⑧味噌を溶く


買い物リスト
肉・魚・豆腐・加工品など野菜・乾物など
・豚ひき肉　150g
・豆腐（絹でも木綿でも）　1丁 		・キャベツ　1枚（50g）
・にんじん　2cm
・油あげ（正方形のもの）　1枚 

タイムスケジュールは
①から番号順に行なっていきます。

この通りにすれば
15分もあればスムーズに作ることができます。

また、買い物リストも
しょぼいですが（笑）ご活用いただけると嬉しいです。


ブログでこういうのを紹介するのが
大変難しく...（泣）

『こうやったら見やすい！』など
ご意見お待ちしておりますm(_ _)m


ブログの最後には
『その他のスープレシピ』を5つ
ご紹介させて頂いております♪

こちらも合わせて
ご活用くださいませ！

キャベツにんじん味噌汁4

icon_recipe
《キャベツとお揚げの味噌スープ》

調理時間：7min
 

材料（2人分）

キャベツ...1枚（50g）
にんじん...2cmぐらい
油あげ（正方形のもの）...1枚

だし汁...2cup（400ml）　※かつおの出汁パック使用
味噌...大さじ2ぐらい ※合わせ味噌使用


作り方


１．キャベツは手でちぎる。にんじんは薄いいちょう切りにする。油あげはペーパータオルで軽く抑えてから短冊切りにする。
IMG_4616

２．鍋に、１・だし汁を入れて中火にかけ、野菜が柔らかくなるまで煮る。
IMG_4617

３．弱火にし、味噌を溶き入れて完成！
IMG_4621

器に盛って
お召し上がりください♪ 

キャベツにんじん味噌汁3

POINT


キャベツは、白菜で代用しても。

油あげの油ぬきは、ペーパータオルで抑える程度でOKですが、気になる方は茹でこぼして下さい。

味噌は、お好みで減らしてOKです。私も塩分を摂りすぎてる時や、他のおかずが濃い味の時は薄めにしています。

味噌汁の基準は、1人分：だし汁1cup（200cc）・味噌大さじ1です。

味噌を溶き入れた後はグツグツ沸騰させないこと！風味が飛んでしまいます。

味噌は、合わせ味噌（日田醤油「こだわり味噌 1kg」 天皇献上の栄誉賜る老舗の味）を使用しています♪これでお味噌汁を作ると絶品！オススメです！！
IMG_0211

だし汁は、アコメヤの出汁 かつお を使用しました。
1_000000004824

鍋は、16cmのものを使用しました。

使用した調味料はコチラです。

使用した器は我戸幹男商店 彰宣 マテバリ 椀です。 


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キャベツとお揚げの味噌スープ【#簡単 #時短 #スープ】
Comment

豆腐とひき肉の中華あんかけ丼（）に合わせた汁物です。メインが野菜不足の時や彩りが地味な時にオススメ！時間があれば、冷凍ストックしておくと、もっと便利ですよ♪

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野菜-キャベツ
野菜-にんじん
豆腐・豆類-油あげ
調理時間-10分以下
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ご飯
10分以下
豆腐そぼろ丼1
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休みの日のランチや
お疲れ晩ご飯にオススメ！

包丁不要でできる丼。

使う食材は、豆腐・ひき肉。以上。

これらをお鍋でサッと煮
最後にとろみをつけたら完成♡

ひき肉はパサつきやすい食材ですが
これならとろみつきな上
豆腐の水分も加わるので
すごく食べやすい！！

また、豆腐で満足感も得られるので
ご飯も減らせて一石二鳥♪


ちなみに、こちら
豆腐の中華風♡そぼろあんかけのアレンジレシピ！
7ee5f532-s
これを、ご飯に合うように
ちょっと濃いめ＆甘辛に仕上げています。

ご飯いらないんだよなーとか
おかずだけ食べたいって方は
過去のレシピを参考にされて下さいね♪


そして、ちょっとした試みなのですが
献立や買い物リスト、タイムスケジュールなども
ちょこちょこ書いていこうかと思っております。

（買い物リストとタイムスケジュールは
次の記事で更新予定です）

ただ、どのように書いたら
皆様が分かりやすいか試行錯誤中でして...。

ご意見ございましたら
ぜひ、お願い致しますm(_ _)m


ということで
今回の丼に合わせたい汁物はこちら。
キャベツにんじん味噌汁21
『キャベツとお揚げの味噌スープ』。

メインが明らかに野菜不足なので
スープで野菜を補います。

また、メインの彩りが地味なので
淡色野菜や緑黄色野菜を使って
彩りをプラスします。

あれば、これに
きのこなんかを加えてもいいですね♪

こちら、あとから検索しやすいように
記事を分けてレシピを書かせていただきますね。

（と言いつつ、お急ぎの方もいらっしゃると思うので
一番下にレシピだけ書いておきますね！）


ブログの最後には
『その他の主食レシピ』を5つ
ご紹介させて頂いております。

こちらも合わせて
ご活用くださいませm(_ _)m

豆腐そぼろ丼4

icon_recipe
《豆腐とひき肉の中華あんかけ丼》

調理時間：7min
 

材料（2人分）

豚ひき肉...150g
豆腐（絹でも木綿でも）...1丁（300g）
温かいご飯...茶碗2杯分
片栗粉...小さじ2

a 水...1/4cup（50ml）
a めんつゆ（3倍濃縮）、酒、みりん...各大さじ2
a しょうゆ、砂糖、オイスターソース...各小さじ1
a しょうが...チューブ1〜2cm


作り方


１．鍋に、豚ひき肉・【a】を入れて中火にかけ、時々混ぜながら火を通す。
IMG_4618

２．豚ひき肉の色が変わったら、豆腐を手で崩しながら加え、3分ほど煮る。
IMG_4667

３．火を止めるか弱火に、水大さじ1（分量外）で溶いた片栗粉を回し入れる。優しく混ぜ合わせながら中火にし、とろみがついたら完成！
IMG_4668

器に温かいご飯を盛り
３をかけてお召し上がりください♪ 

豆腐そぼろ丼2

POINT


豚ひき肉は、鶏ひき肉（ももでも胸でも）で代用可能です。

オイスターソースは省いてもOKです。もし代用したいって方は、しょうゆと砂糖を気持ち多めに加え、あれば鶏ガラスープの素を少々加えてください。

めんつゆ2倍濃縮の方は、大さじ3。

めんつゆ4倍濃縮の方は、大さじ1.5。

鍋は、16cmのものを使用しました。

使用した調味料はコチラです。

使用した器はSTUDIO M’ スタジオエム スーチョンタン　ボールMです。 


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こちら、Nadiaさんにも
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豆腐とひき肉の中華あんかけ丼【#包丁不要 #ヘルシー】
Comment

休みの日のランチやお疲れ晩ご飯にオススメ！包丁不要でできる丼。使う食材は、豆腐・ひき肉。以上。これらをお鍋でサッと煮、最後にとろみをつけたら完成♡ひき肉はパサつきやすい食材ですが、これならとろみつきな上、豆腐の水分も加わるのですごく食べやすい！！また、豆腐で満足感も得られるので、ご飯も減らせて一石二鳥♪

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キャベツにんじん味噌汁4

icon_recipe
《キャベツとお揚げの味噌スープ》

調理時間：7min
 

材料（2人分）

キャベツ...1枚（50g）
にんじん...2cmぐらい
油あげ（正方形のもの）...1枚

だし汁...2cup（400ml）　※かつおの出汁パック使用
味噌...大さじ2ぐらい ※合わせ味噌使用


作り方


１．キャベツは手でちぎる。にんじんは薄いいちょう切りにする。油あげはペーパータオルで軽く抑えてから短冊切りにする。
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２．鍋に、１・だし汁を入れて中火にかけ、野菜が柔らかくなるまで煮る。
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３．弱火にし、味噌を溶き入れて完成！
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器に盛って
お召し上がりください♪ 

キャベツにんじん味噌汁3

POINT


キャベツは、白菜で代用しても。

油あげの油ぬきは、ペーパータオルで抑える程度でOKですが、気になる方は茹でこぼして下さい。

味噌は、お好みで減らしてOKです。私も塩分を摂りすぎてる時や、他のおかずが濃い味の時は薄めにしています。

味噌汁の基準は、1人分：だし汁1cup（200cc）・味噌大さじ1です。

味噌を溶き入れた後はグツグツ沸騰させないこと！風味が飛んでしまいます。

味噌は、合わせ味噌（日田醤油「こだわり味噌 1kg」 天皇献上の栄誉賜る老舗の味）を使用しています♪これでお味噌汁を作ると絶品！オススメです！！
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だし汁は、アコメヤの出汁 かつお を使用しました。
1_000000004824

鍋は、16cmのものを使用しました。

使用した調味料はコチラです。

使用した器は我戸幹男商店 彰宣 マテバリ 椀です。 
 

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お疲れ様です〜♪

週末恒例！！

今週ご紹介したレシピを
主菜・副菜・主食・スープ・スイーツごとにまとめてみました( ´艸｀)

ぜひぜひ週末の作り置きや
来週の献立に
ご活用いただけると嬉しいです！ 
 

【主菜】

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調理時間：15min

包丁不要！

重ねて蒸すだけで完成の
お手軽メイン！！

使う食材は、豚こま×キャベツ。

これらをフライパンに交互に重ね
あとは6分ほど火にかけるだけ。

たったこれだけだけど
下味マジック＆蒸し上げることで
豚こまはしっとり柔らか♡

そして、シンプルな塩だれが
キャベツの甘みを引き立てます。

ご飯にもお酒にもぴったりなんで
機会がありましたら、ぜひ！！


れんこんとサバの香味味噌炒め
5cde0230-s

調理時間：13min（下味をつける時間を除く）
冷蔵保存：2〜3日 

今回は、れんこんと合わせて
ごはんにぴったりの味噌炒めに。

しょうがやにんにくが効いている上
サバと相性のいい味噌で炒めてるんで
サバ臭さも軽減されて、すっごく食べやすいです！

また、サバの旨味と味噌だれが絡んだ
シャキシャキれんこんもうまーっ！


【副菜】

白菜の和風♡ごまおかかナムル
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調理時間：5min（置く時間を除く）
冷蔵保存：2〜3日 

白菜の大量消費にオススメ！
 
やみつき♡白菜のうまだれナムル
のアレンジレシピ。

今回は和風に仕上げましたよ〜♪

しかも、前回のものは
塩もみしてから調味料と和えたんですが
今回は、調味料を揉み込むので、より味がしみしみに♡

また、水気を絞った後は
しょうゆ・ごま油・にんにくを加えるだけで
ピタリと味が決まります♪

これは、もう抱えて食べたくなるレベル！

 
パリパリ大根のしょうゆ漬け
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調理時間：5min（置く時間を除く）
冷蔵保存：4〜5日

野菜を切ってポリ袋に入れ
あとは塩昆布と調味料を加えて揉み
1時間以上置いたら完成♡

ポリ袋を使うんで洗い物が出ない上
冷蔵庫でも場所を取らないのが嬉しい！！


ちなみに、ポイントってほどでもないのですが...
調味料を揉み込む際は”やさしく”が基本！

力を入れちゃうと、塩昆布が粉々になって
見た目が残念になるのでご注意くださいね♪
（試作中になった人←笑）


えのきのうま塩ナムル
54e8416a-s

調理時間：5min
冷蔵保存：2〜3日   

包丁不要！食材1つ！
レンジでできるやみつき副菜です。

今回使用した食材は”えのき”。

これを耐熱容器に入れて
塩・にんにく・ごま油をふってレンジでチン。

しんなりしたら
かつお節・しょうゆ・ごまを加えて混ぜ合わせるだけ♪

超簡単でシンプルな味付けだけど
旨味がたっぷりで、ボウルごと抱えて食べる勢い！ 


【主食】

切り干し大根とひき肉の和風キーマカレー
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調理時間：10min

玉ねぎのみじん切りが面倒な方にオススメの
和風キーマカレー。

玉ねぎの代わりに
切り干し大根を加えることで
味に深みと甘みが加わり、感動の仕上がりに！

また、切り干し大根から出るうま味と
「ヤマサ昆布つゆ」のうま味が合わさって
いつものカレーに奥行きがでます。

甘めに仕上がるので
お子様もおいしく
召し上がっていただけると思いますよ♪
 

【スープ】

生姜たっぷり♡
豚こまと白菜の中華風春雨スープ
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調理時間：10min

使う食材は、豚こま・白菜・春雨。

これらをお鍋に重ねて
あとは火にかけるだけ♪ 

春雨は、事前に戻す必要はなく
煮ながら戻すので味がしみしみに♡ 


ポイントは、豚こまの下味！

ちょっと手間なのですが
豚こまにしっかり下味を揉み込むことで
柔らかく仕上がる上、旨味もマシマシに♪


豆苗の坦々風春雨スープ
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調理時間：5min

今回使った食材は
春雨・豆苗・ツナ缶。

どれも包丁いらずのお手軽さ！
 
また、豆苗を加えることで
栄養価や彩りがアップするだけだけでなく
春雨の量を減らせるので、とってもヘルシーですよ♪

忙しい朝や、夜遅くの夜食にもどうぞ！


【スープジャー】

白菜とベーコンの豆乳スープ
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調理時間：5min

ちぎった白菜とベーコンを
スープジャーに入れてお湯で温め

あとは、お湯を捨てて
サッと煮立てた豆乳スープを注ぐだけ。

たったこれだけだけど
満足感抜群のスープが完成。

白菜だけだと、どうしても淡白なのですが
ここに豆乳を加えることで
腹持ちが一気にアップ！

身体もポカポカ温まりますよ♡
 

【スイーツ】

ホットケーキミックスdeチョコマフィン
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調理時間：35min

使う材料は、板チョコ・ホットケーキミックス 
卵・バター・牛乳・砂糖。

これらをグルグルーっと混ぜてマフィン型に流し込み
あとはオーブンで25分ほど焼くだけ。

見た目、すっごいブサイクで
なんじゃこりゃって感じですが
めちゃめちゃ美味しいです！

まぁ、材料を見る限り
まずくなる要素はないんですが...笑

 
【レシピまとめ】

バレンタインにもオススメ♪
『オーブン不要の簡単スイーツ6選』 
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インスタのフォロワーさんから
オーブンを使わないものを...と
ご要望をいただきましたので

今回は、オーブン不要の
超簡単スイーツをご紹介致します♪

チョコ系のスイーツから
作り置きができるものまであるので
ぜひぜひ、バレンタインにも
お役立てくださいねー！


帰りが遅くなった日にも♪
お豆腐を使った”ボリューム満足おかず10選”
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帰りが遅くなった日や
ダイエット中にもオススメの
”お豆腐”を使ったボリューム満点おかず
10個お届けいたします♪

どれも、とっても簡単で
オススメのものばかり♡

特に、蒸し焼き肉豆腐シリーズ？は
めちゃめちゃオススメ！！

豆腐の水分だけで蒸し上げるんですが
これが旨味が凝縮されるのなんのって！！

お豆腐がもっと好きになる...♡

そんな一品ですので
ぜひぜひチェックしてみてくださいね(*´▽｀*)


忙しい日も時短でラクラク調理♪
『下味冷凍ができるおかず10選』
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下味冷凍可能なレシピを
10個集めてみました♡

下味冷凍に関しては
私もまだまだ勉強不足でして...

皆様のお役に立てるよう
しっかり勉強して
新しいレシピもアップできたらな...
と思っております^^♪


おうち居酒屋開店♪お酒にぴったり♪
”絶品おつまみレシピ10選”←普段ごはんやお弁当にも使えます♪
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仕事で疲れて帰った時
パパッと作れる
簡単おつまみ系があると嬉しいですよね♪

特に旦那さまが晩酌するご家庭は
毎回、おつまみにも悩みますよね...。

そこで、今回は
お酒がすすむ簡単おつまみを10個
お届けします。

もちろん、お酒を飲まない方も
普段のおかずやお弁当おかずとして活用頂けますので
ぜひ、チェックしてみてくださいね♪


週末はおうち居酒屋！やみつき必須の
”絶品おつまみレシピ10選〜part2〜”
←普段ごはんやお弁当にも♪
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居酒屋風のおつまみを
集めさせて頂きました♪

どれもとっても簡単で
お酒がすすむものばかり！

いや、ごはんもすすむ！

お酒を飲まない方は
お弁当や普段ごはんにも活用できるんで
気になるレシピがありましたら
ぜひ、チェックしてみてくださいね！


大変お手数ですが
ポチッと応援
よろしくお願い致します。
⬇︎⬇︎⬇︎
 


以上
H31.2/10〜2/16までの
レシピまとめでした♪

ぜひぜひ週末の作り置きや
来週の献立などに
お役立てくださいね( ´艸｀) 


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えのきナムル5
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包丁不要！食材1つ！
レンジでできるやみつき副菜です。

今回使用した食材は”えのき”。

これを耐熱容器に入れて
塩・にんにく・ごま油をふってレンジでチン。

しんなりしたら
かつお節・しょうゆ・ごまを加えて混ぜ合わせるだけ♪

超簡単でシンプルな味付けだけど
旨味がたっぷりで、ボウルごと抱えて食べる勢い！ 


ポイントは、しょうゆを加えるタイミング。

最初から加えてチンしてもいいんですが
それだと、しょうゆの風味や香りが飛んでしまって
ちょっとボケた仕上がりに...。

今回は、塩味のシンプルな味付けに
しょうゆの風味を加えたかったんで
あえて加熱後に加えています♪


ちなみにこちら、レンジ加熱していますが
苦手な方は、お鍋で作ってもOK！
（POINT欄に写真付きで詳しく書いています♪）

とにかくとっても簡単で
えのき1袋なんて1人でペロリなんで
機会がありましたら、ぜひ〜♪


ブログの最後には
『その他のきのこレシピ』を5つ
ご紹介させて頂いております♪

こちらも合わせて
ご活用くださいませ(*´▽｀*)

えのきナムル2

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《えのきのうま塩ナムル》

調理時間：5min
冷蔵保存：2〜3日 
 

材料（1〜2人分）

えのきだけ...1袋（200gぐらい）

a ごま油...大さじ1
a 塩...ふたつまみ（小さじ1/3ぐらい。約2g。）
a にんにく...チューブ1〜2cm

b かつお節...2袋（3g×2）
b いり白ごま...大さじ1
b しょうゆ...小さじ1/2


作り方


１．えのきだけは、根元を切り落とし、長さを半分に切る。
IMG_4096

２．耐熱容器に１・【a】を入れ、ふんわりラップをする。電子レンジ600wで約2分加熱する。
IMG_4097

３．容器を取り出し、【b】を加えて混ぜ合わせる。味が足りない方は、塩で調整して♪
IMG_4098

器に盛って
お召し上がりください♪ 

作ってすぐに食べても美味しいですが
冷めるまで置くと味が馴染んで
さらに美味しくなります！ 

えのきナムル3

POINT


ごま油は多めがオススメですが、ダイエット中の方などはお好みで減らしてもOK！

にんにくは、省いてもOKです。

しょうゆは香りを生かしたいので、加熱後に加えます。

かつお節は、苦手って方は省いてもOKです！

電子レンジ500wの方は、2分30秒。

電子レンジ700wの方は、1分40秒。

レンジが苦手な方は、お鍋でも作れます。お鍋にえのきと【a】を入れて蓋をして中火にかけ3分ほど蒸し焼きにする（途中で一回かき混ぜる）。えのきがしんなりしたら火を止めて【b】を加えて混ぜ合わせる。
IMG_4656
IMG_4657
IMG_4658

倍量作りたいって方は、調味料は倍、レンジ加熱は1.6〜1.8倍でお試しください。

使用した調味料はコチラです。

使用した器はバルバリ ココガモプレートです。 


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こちら、Nadiaさんにも
レシピアップしております。
えのきのうま塩ナムル【#包丁不要 #レンジ #食材ひとつ】
Comment

包丁不要！食材1つ！レンジでできるやみつき副菜です。今回使用した食材は”えのき”。これを耐熱容器に入れて、塩・にんにく・ごま油をふってレンジでチン。しんなりしたら、かつお節・しょうゆ・ごまを加えて混ぜ合わせるだけ♪超簡単でシンプルな味付けだけど、旨味がたっぷりで、ボウルごと抱えて食べる勢い！

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こんにちは〜♪

昨日は絶品おつまみレシピを
ご紹介させて頂きましたが
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今回は、続きの第二弾！

居酒屋風のおつまみを
集めさせて頂きました♪

どれもとっても簡単で
お酒がすすむものばかり！

いや、ごはんもすすむ！

お酒を飲まない方は
お弁当や普段ごはんにも活用できるんで
気になるレシピがありましたら
ぜひ、チェックしてみてくださいね！


箸が止まらぬやみつき副菜♡
ワンボウル＆レンジでラクラク♡
『居酒屋さんのスタミナ♡のりキャベツ』
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キャベツとニラをレンジでチンして

あとは、韓国のりや調味料と
あえるだけ。

とーっても簡単なのに
味見の段階で
なくなりそうになるくらいに
美味しいー！


見た目は地味だけど
味付けは、かなりのしっかり味。

これだけで、ビールが2本ぐらい
飲めてしまいそうです。笑 


ふわもち♡長いも鉄板
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すりおろした長いもと卵
そして、薄力粉・めんつゆ・だしの素を入れて
グルグルーっとかき混ぜ
フライパンで焼くだけ♪

とってもシンプルだけど
ふわっふわもちもちで
まさにやみつき！！

1枚なんてペロリと完食です。


下味つけて焼くだけ♪皮パリジューシー♪
『手羽中 de 居酒屋風♡うま塩焼き』
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手羽中に下味をもみ込んだら
あとは、魚焼きグリルで焼くだけ！

魚焼きグリルを使えば
皮がパリッと焼け
ついでに余分な油も落ち
しまいには、コンロも占領されないし
焼いている間は放置でOK♪

まさに、バタバタ忙しい日に
最適ですよー！


絶対ビール！！居酒屋風♡
『柔らかささ身 de ネギ塩チキン』
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ささ身に下味をつけてフライパンで焼き
 
あとは、わが家特製
"ネギ塩だれ"を絡めるだけ♪
 
たったこれだけだけど
ささ身は、驚くほどにプリップリで
旨味もた〜っぷり。

これは、ビール好きさんには
たまらない一品ですよ〜( ´艸｀)♡
 

やみつき！居酒屋風♪
『大根と水菜のシャキシャキサラダ』
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大根と水菜を使った
居酒屋風のサラダ。

ドレッシングは
オール1の黄金比率。

これにツナの旨味を加えれば
生野菜が無限に食べれること間違いなしです♪ 

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鶏むね肉は、包丁でミンチ状にせず
1cm角ぐらい（ここは適当で大丈夫です）に
細かく切り刻んだら

あとは、調味料と一緒に混ぜ合わせて
フライパンで焼くだけ♪

タネにしっかり味がついているので
このままでも十分美味しいのですが

お好みでレモン汁をかけると
ビールがさらにグビグビすすむ
やみつきおかずに大変身！！

しかも、冷めても美味しいので
作りおきやお弁当にも最適です♪
 

超速簡単♪包丁いらず♪
『焼肉屋さんの！やみつき♡うま塩キャベツ』
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キャベツをバリバリと手でちぎり
あとは、調味料と共にポリ袋に入れ
上下にシャカシャカするだけ( ´艸｀)

包丁いらずでできる上
洗い物もでないですし
なにより3分もあれば完成してしまのが
嬉しいところ〜♪


絶対ビール！冷めても美味しい♡
『ムネ肉揚げ鶏のネギゴマ甘酢ダレ』♡
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男子が大好きな唐揚げ。

しかも、むね肉で作っているのに
3つのトリプル効果で
しっとり柔らかーー！！

むね肉とは思えない美味しさなのに
お財布に優しい♡

そして、これ
冷めても美味しいので
作り置きにもお弁当にも最適です。

はたまた、家飲みで出しても
喜ばれるかも♡


厚揚げの味噌マヨ漬け焼き
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ポリ袋に味噌とマヨネーズを入れてタレを作り
厚揚げを入れて絡めます。

あとはトースターで焼くだけ♪

時間があるときに漬け込んでおけば
あとは焼くだけだし
包丁もいらないし、洗い物も出ないから
とってもオススメ♡

おつまみにもいいですよ〜！！


ビールが我慢できません！
飲まずにいられない彼ツマ♡
枝豆とチーズのおつまみマリネ
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鞘から出した枝豆と
小さくカットしたチーズを
レモン風味のマリネ液と混ぜ合わせるだけ！

たったこれだけなのに
いつもの枝豆が、一気にオシャレに♡


火を使わずに
あっという間に一品完成しちゃうのが
嬉しいところ(≧▽≦)


大変お手数ですが
ポチッと応援
よろしくお願い致します。
⬇︎⬇︎⬇︎
 


以上
絶品おつまみレシピ10選〜part2〜の
ご紹介でした♡


この記事が少しでもお役に立てれば
嬉しいです！！

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スープジャーのレシピ
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腹持ち抜群！

冬野菜の”白菜”を使った
簡単スープジャーレシピ。

作り方は、とっても簡単で
ちぎった白菜とベーコンを
スープジャーに入れてお湯で温め

あとは、お湯を捨てて
サッと煮立てた豆乳スープを注ぐだけ。

たったこれだけだけど
満足感抜群のスープが完成。

白菜だけだと、どうしても淡白なのですが
ここに豆乳を加えることで
腹持ちが一気にアップ！

身体もポカポカ温まりますよ♡


ポイントは、白菜とスープは一緒に煮立てないこと！

白菜に火を通そうとすると
スープをグツグツ沸騰させなければならず...

それだと、豆乳が分離して
美味しさが半減してしまうんです...！！


作られる際は
この点だけ注意してくださいね♪

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《白菜とベーコンの豆乳スープ》

調理時間：5min
 

材料（スープジャー（380ml）1個分）

白菜...50g
ベーコン...1枚

a 水...100ml
a 豆乳...100ml
a コンソメ顆粒...小さじ1/2
a 塩...小さじ1/4
 

下準備


白菜は細切りに、ベーコンは短冊切りにしてスープジャーに入れる。熱湯を注ぎ、ふたをせずに2〜3分おく。


作り方


１．鍋に【a】を入れて中火にかけ、沸騰したら火を止める。

２．スープジャーの中のお湯を捨て、1を注いでフタを閉じ、2時間以上保温する。

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POINT


ベーコンは、ウインナーでも代用可能です。
 
豆乳は、牛乳でも代用可能です。
 
スープはサッと沸騰させる程度で（あまり沸騰させると分離してしまいます）。

鍋は、16cmのものを使用しました。

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白菜とベーコンの豆乳スープ【#包丁不要 #スープジャー】
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腹持ち抜群！冬野菜の”白菜”を使った簡単スープジャーレシピ。作り方は、とっても簡単で、ちぎった白菜とベーコンをスープジャーに入れてお湯で温め、あとは、お湯を捨ててサッと煮立てた豆乳スープを注ぐだけ。たったこれだけだけど、満足感抜群のスープが完成。白菜だけだと、どうしても淡白なのですが、ここに豆乳を加えることで腹持ちが一気にアップ！身体もポカポカ温まりますよ♡

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あとがき

今回のレシピの他にも
スープジャーを使ったレシピが
ThermosさんのInstagramで紹介されています！
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こちらもぜひ
チェックしてみてくださいね♪


※Thermosさんの
インスタはこちら ➡︎ ★★★ 



ではでは、最後まで読んでいただき
ありがとうございます( ´艸｀)

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魚・魚介類
15分以下
鯖れんこん4
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なんとか頑張ってます
お魚レシピ（笑）

ぶり→サバ→鮭ときて
今日は、鱈と思いきやサバです...！

（ごめんなさい...！
鱈レシピも後日アップします！）


今回は、れんこんと合わせて
ごはんにぴったりの味噌炒めに。

しょうがやにんにくが効いている上
サバと相性のいい味噌で炒めてるんで
サバ臭さも軽減されて、すっごく食べやすいです！

また、サバの旨味と味噌だれが絡んだ
シャキシャキれんこんもうまーっ！


ちなみに、お魚料理って
お肉に比べてボリュームが少なくて
満足感がイマイチですよね...。

なので、私はお野菜と合わせることが多いです！

シャキシャキ食感のれんこんはもちろん
腹持ちのいいじゃがいもなんかで
カサ増しすることも多々♪

こうすることで、歯ごたえとかが加わるんで
お魚でも満足感が得やすいんですよ〜♡


と、話がそれてしまいましたが
こちら生サバを使用していますが
鮭とかぶりでも代用可能！

魚苦手だなーって方は
鶏肉や豚肉なんかでも代用できるんで、ぜひ♪


また、レシピの後のポイント欄には
れんこんの下処理について書かせていただいています。

れんこんって、酢水につけるのと水につけるとの違いは？

時間は、どのくらい？酢水って、酢はどのくらい？

意外とそういうところ迷ったりしますよね...。

でも、私も基本は知っていますが
あんまりその通りにすることはありません（笑）

気分だったり、他のことしてたら
長くつけすぎてたり（笑）

まぁ、料理はがんじがらめにならず
基本は知った上で、気楽に楽しくやりましょー！
（O型なので、単にズボラで大雑把なだけ。笑）


ブログの最後には
『オススメのサイドメニュー』を
ご紹介させて頂いております♪

こちらも合わせて
ご活用くださいませ！

鯖れんこん5

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《れんこんとサバの香味味噌炒め》

調理時間：13min（下味をつける時間を除く）
冷蔵保存：2〜3日 
 

材料（2人分）

生サバ（切り身）...2切れ（220〜250g）
れんこん...小1節（150g）

a しょうゆ、酒...各小さじ1
a しょうが...チューブ1〜2cm

b しょうゆ、酒、みりん...各大さじ1
b 味噌、砂糖...各大さじ1/2 ※合わせ味噌使用
b にんにく、しょうが...各チューブ1〜2cm

いり白ごま...適量
片栗粉...大さじ2ぐらい
サラダ油...大さじ1


作り方


１．生サバは、食べやすい大きさに切り（4〜5等分）、【a】を絡めて10分置く（ポリ袋を使うと便利！骨が気になるかたはピンセットで取って♪）。れんこんは皮をむき、7mm厚さの半月切りにする（アク抜きはお好みで）。
IMG_2493

２．ペーパータオルで生サバの水気を軽く抑え、片栗粉をまぶす（これもポリ袋で行うと、粉が少なめで済み、満遍なくつけれます）。
IMG_2494

３．フライパンにサラダ油を中火で熱し、２（皮面を下に）・れんこんを並べて4〜5分焼く（れんこんは、多少重なってもOK！）。途中で上下を返す。
IMG_2497
IMG_2498
 
４．全体に火が通ったら、ペーパータオルで余分な油を拭き取り、合わせた【b】を回し入れる（タレは煮詰まりやすいので、弱火にするか一旦火を止めると◎）。全体に絡め、仕上げにいり白ごまをふる。
IMG_2499
IMG_2500

器に盛って
お召し上がりください♪ 

鯖れんこん6

POINT


生サバは、生鮭、ブリ、鶏肉、豚肉でも代用可能です。

塩サバ、塩鮭は、塩分辛くなるのでNGです。どうしてもという場合は、下味を省き、タレを減らしてお試しください♪

生サバは、酒としょうがで下味をつけ、水気を拭き取ることで臭みを取り除きます。

れんこんは、色を生かしたい（白く仕上げたい）お料理の時は酢水につけます。量としては500mlに酢小さじ1ぐらい、時間は5分ほどです。また、酢水につけるとシャキシャキ食感に仕上がります。

れんこんは、煮物など色が入るものは水にさらすだけでOK。食感としてはホクホクに仕上がります。しかし、私は白く仕上げたいお料理以外は切ってすぐ調理しています。なので、水にさらす作業は省いています。この辺りは、お好みで♪

焼いている途中、油が足りなくなったら適宜足してください。

味噌は、合わせ味噌（日田醤油「こだわり味噌 1kg」 天皇献上の栄誉賜る老舗の味）を使用しています♪これでお味噌汁を作ると絶品！オススメです！！
IMG_0211

フライパンは、26cmのものを使用しました。

使用した調味料はコチラです。

使用した器はスタジオエム（スタジオm/studiom'）　チュチュ[tutu] オーバルプレート です。 


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れんこんとサバの香味味噌炒め【#作り置き #お弁当】
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今回は、サバをれんこんと合わせてごはんにぴったりの味噌炒めに。しょうがやにんにくが効いている上、サバと相性のいい味噌で炒めてるんで、サバ臭さも軽減されて、すっごく食べやすいです！また、サバの旨味と味噌だれが絡んだ、シャキシャキれんこんもうまーっ！ちなみにこちら、生サバを使用していますが、鮭とかぶりでも代用可能！魚苦手だなーって方は、鶏肉や豚肉なんかでも代用できるんで、ぜひ♪

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オススメのサイドメニュー


メインが魚と根菜類
そして味噌味で炒め物。

副菜は、これにかぶらないように
設定すると◎。
（食材・味・調理法）

また、メインが味噌味なので
汁物は味噌汁ではなく
すまし汁系が◎。 

⬇︎⬇︎⬇︎ 

栄養満点♡
切り干し大根とひじきのごまマヨサラダ
0084b77c-s

水戻し不要♪
『切り干し大根と水菜のマヨポンサラダ』
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小松菜とひじきのごまツナ炒め
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ポイントはごま油♪
煮るだけ簡単♪『厚揚げの甘辛煮』
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とろみづけ不要♪
『豆腐とえのきのとろとろかき玉スープ』
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魚-サバ
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こんにちは〜♪

今日もご要望の多かった
”おつまみ系レシピ”を
まとめさせていただきます！

仕事で疲れて帰った時
パパッと作れる
簡単おつまみ系があると嬉しいですよね♪

特に旦那さまが晩酌するご家庭は
毎回、おつまみにも悩みますよね...。

そこで、今回は
お酒がすすむ簡単おつまみを10個
お届けします。

もちろん、お酒を飲まない方も
普段のおかずやお弁当おかずとして活用頂けますので
ぜひ、チェックしてみてくださいね♪

また、他にも居酒屋メニューとかあるんで
明日にでも第二弾まとめます！！
 

これ、ヤバイ〜！
『切り干し大根のコク旨♪おつまみサラダ』
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切り干し大根を使った
『簡単おつまみ副菜』のご紹介です

ただキュウリを切って和えるだけ・・・という
何とも簡単なレシピなのですが
危険なほどに美味しい〜〜っ

ボウルごと抱えて食べたくなるくらいです

これなら
『切り干し大根は苦手〜』という男性も
モリモリ食べてくれること間違いなし

柚子胡椒で味をしめているので
お酒のおつまみとしても最高ですよっ


ビール100%♪激安激ウマおつまみ副菜♪
『やみつき！もやしのラーポン漬け』
60d44f23-s

もやしだけを使った
ビールがすすむ
激ウマおつまみのご紹介です♪ 

もやしはサッと茹でて
調味料を揉み込むので
味がしっかり染みて
大満足の一品に♡

また、茹で方のポイントを守れば
もやしのシャキシャキ食感も
楽しめますよ〜！ 


さつま揚とこんにゃくの甘辛きんぴら
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短冊切りにしたこんにゃくとさつま揚を
フライパンで炒め
甘辛ダレを絡めるだけ。

たったこれだけだけど
さつま揚の旨味で
淡白なこんにゃくも大満足の一品に。

見た目は地味だけど
お箸が次から次に伸びてしまうこと
間違いなし( ´艸｀)

お弁当の隙間埋めなどにも
大活躍間違いなしなんで
機会がありましたら、ぜひ♪


5分でできる♪やみつき！おつまみ副菜♪
『切り干し大根と豆苗のツナごまマヨ和え』
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サッと洗った切り干し大根と
食べやすく切った豆苗を
ツナ＋ごまマヨで和えるだけ。

たったこれだけだけど
旨味とコクがたっぷりで
ボウルごと抱えて食べたくなるくらい♡

しかも嬉しいのが
食物繊維もたっぷりなので
お正月明けのデトックスにももってこい♪

作り置きもできるので
ぜひ大量に作ってストックしてみてくださいね！
 

ちくわとにんじんのうま塩きんぴら
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作り置きやお弁当にオススメの
やみつき！うま塩きんぴら♪

きんぴらと言えば”甘辛味”が定番ですが
毎回毎回同じ味だと
マンネリ化しちゃいますよね。

そんな方にオススメなのが
今回の塩きんぴら。

さっぱり食べれる上に
ちくわやかつお節が入っていて
旨味がた〜っぷり♡

にんじんも、すごく甘くなるから
お子様も食べやすい♪
 

おつまみに最適♩外はカリっカリ♩
揚げない♩『えのきのマヨポン唐揚げ』

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えのきにポン酢で下味をつけて
あとは片栗粉をつけて揚げ焼きするだけ。

これが、結構ボリュームが出て
1袋だけでも十分満足。

外はカリカリ、中からは旨味がじゅわ〜っ！
おつまみにも最適ですよー♩

ポイントは、えのきの石づきを切る際
ギリギリを切るとGOOD！

あまり上の方からカットしてしまうと
えのき全体がバラバラになってしまうので注意して下さいね。

出来たて熱々を、どうぞ召し上がれー♩


やみつき♡ピリ辛こんにゃく
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お財布にも身体にも優しい
”こんにゃく”を使ったおつまみ副菜♡

いつもは、フライパンで
しっかり乾煎りしてから調味料を絡めてたけど
なんだか、それも面倒なので
レンジでチンでやってみました。

これが、思いのほかうまくできて
味もしみしみ〜( ´艸｀)

思わず、こんにゃく1枚
1人で食べ切ってしまうところでした。笑


小松菜とちくわのごまマヨ和え
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茹でた小松菜と食べやすく切ったちくわを
塩昆布＋ごまマヨで和えるだけ。

たったこれだけだけど
旨味がたっぷりで
思わずボウルを抱えて食べちゃうほど♡
（味見もはかどる。はかどる。笑） 

また、ちくわと塩昆布の旨味と
ごまマヨのコクで
小松菜の独特の苦味も軽減！！

青菜がめちゃくちゃ食べやすくなります！


オイスターソースが決め手♪
『ラーメン屋さんのとろ〜り半熟煮卵』
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週末の作り置きにも使える
味付け煮卵♡

いつもは、甘辛しょうゆ味や
めんつゆで味をつけることが多いのですが

今回ご紹介するのは
オイスターソースがベースの
中華風の味付け煮卵。

ゆで卵を作ったら
あとは漬けておくだけでいいので
とーっても楽チン！

このままお弁当に入れてもいいですし
お酒のアテにも最高♡

また、その名の通り
ラーメンのトッピングにもぴったり！！


むね肉de和風♡照り焼きチキンピザ
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使う食材は
お財布にも身体にも優しい”鶏むね肉”。

これに焼肉のタレを塗って
マヨネーズとチーズを乗せてトースターで焼くだけ。
 
たったこれだけだけど
淡白なむね肉がお酒にぴったりのおかずに大変身！

しかも、叩いて繊維を壊しているので
下味をつけなくても
しっとり柔らかに仕上がります♪
 
これなら、本物のピザと違って
土台が鶏肉なので
糖質制限されている方にもぴったり！

美味しくダイエットもできちゃいますよ〜♪
 

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以上
絶品おつまみレシピ10選の
ご紹介でした♡


この記事が少しでもお役に立てれば
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大根塩昆布5
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これ、だいぶ前に作ってたんですが
ご紹介が遅くなりました...m(_ _)m

以前ご紹介したピリっ辛♡ごま白菜と同時に
とあるコンビニで発売されていた”大根の醤油漬”。
IMG_0420
（とあるコンビニとか言いながら、思いっきりロゴ出てる。笑）

もう、こういうの大好物なんで
ソッコー買うよね（笑）。

で、実際食べてみたところ
ちょっと私には甘くて
酸味が欲しいなーって感じだったので
自分で改良して作りました^^♪

そしてこれ
何気に”切り昆布”がポイントだったんですが
切り昆布...買っても使い切れる自信がなかったので
塩昆布で代用しましたよ〜(*´▽｀*)


作り方は、めちゃめちゃ簡単！

野菜を切ってポリ袋に入れ
あとは塩昆布と調味料を加えて揉み
1時間以上置いたら完成♡

ポリ袋を使うんで洗い物が出ない上
冷蔵庫でも場所を取らないのが嬉しい！！


ちなみに、ポイントってほどでもないのですが...
調味料を揉み込む際は”やさしく”が基本！

力を入れちゃうと、塩昆布が粉々になって
見た目が残念になるのでご注意くださいね♪
（試作中になった人←笑）


また、今回はコンビニを再現したくて
きゅうりやにんじんを加えていますが
これ、全部大根に変えてもOKです！

または、きゅうりだけ省くとか♪

今の時期、大根の大量消費にも一役買うんで
機会がありましたら、ぜひ〜！！



そして、余談ですが...
これ、酢を増やしたり、砂糖を減らしたりしながら
何回も何回も試作して、やっと納得のいく味に仕上げたんで
ぜひ、作ってもらえると嬉しいです（ ;  ; ）


ブログの最後には
『その他の大根・きゅうり・にんじん』レシピを
掲載しております♪

こちらも合わせて
ご活用くださいませ！ 

大根塩昆布10

icon_recipe
《パリパリ大根のしょうゆ漬け》

調理時間：5min（置く時間を除く）
冷蔵保存：4〜5日 
 

材料（4人分）

大根...1/5本（200g） ※8cmぐらいです
きゅうり...1/2本（50g）
にんじん...1/3本（50g）

a 塩昆布...10g
a 酢...大さじ2
a しょうゆ...大さじ1
a 砂糖、ごま油...各大さじ1/2
a 輪切り唐辛子...小さじ1〜 ※省いてもOK


作り方


１．大根は薄いイチョウ切りに、にんじんは薄い半月切りに、きゅうりは斜め薄切りにする。（大根とにんじんの皮はむきます）
IMG_1027

２．ポリ袋に１・【a】を入れて優しく揉む（激しく揉むと塩昆布が粉々になるので注意！）。袋の口を閉じて1時間以上おく。（時間があれば一晩おくと◎）
IMG_1031

器に盛って
お召し上がりください♪ 

大根塩昆布8

POINT


野菜の薄切りは神経質にならなくてもOK！多少分厚くても大丈夫です！

にんじんやきゅうりは彩りです。なければ大根オンリーで作っても（その場合300gほどで作ってください♪）

輪切り唐辛子は、普通の唐辛子をお使いの場合、1本を目安とし、種は取り除いて下さい。また、辛いのが苦手な方は、省いてもOKです。

使用した調味料はコチラです。


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こちら、Nadiaさんにも
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パリパリ大根のしょうゆ漬け【#作り置き#ポリ袋#コンビニ風】
Comment

とあるコンビニのお惣菜を自分好みに（笑）再現♪作り方はとっても簡単で、野菜を切ってポリ袋に入れ、あとは塩昆布と調味料を加えて揉み、1時間以上置いたら完成♡ポリ袋を使うんで洗い物が出ない上、冷蔵庫でも場所を取らないのが嬉しい！これ、酢を増やしたり砂糖を減らしたりしながら、何回も何回も試作してやっと納得のいく味に仕上げたんで、ぜひ、作ってもらえると嬉しいです（ ; ; ）

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IMG_2213
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こんにちは〜♪

インスタを中心に
アンケートを実施させて頂いたのですが
何万件という回答が届き
自分自身本当にびっくりしています。
（そして嬉しい（ ;  ; ））

きっと皆様
それぞれに色々な悩みを抱えながら
日々料理されているのですよね。

たくさんの貴重な意見
ぜひ、参考にさせてくださいね。


そして、早速ですが
ザーッと回答を確認したところ
”下味冷凍”のご希望が
予想以上に多くてびっくり！

確かに、下味冷凍があると
平日がグンとラクになりますもんね♪


そこで、今回は
下味冷凍可能なレシピを
10個集めてみました♡

下味冷凍に関しては
私もまだまだ勉強不足でして...

皆様のお役に立てるよう
しっかり勉強して
新しいレシピもアップできたらな...
と思っております^^♪


それでは、前置きが長くなりましたが
早速ご紹介させていただきますね！
 

むね肉deサクサク♡ガーリック醤油チキン
55c32b2e-s-2

下味もしっかりついてるし
冷めても美味しいので
お弁当にもオススメ！

旦那さまもお子様も
喜んでくれること間違いなしの一品ですので
機会がありましたら、ぜひ〜♡


鶏ささ身deポップコーンチキン
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鶏ささ身で作る
ポップコーンチキン。

コロコロのひとくちサイズだから
お子様も食べやすく
またお弁当にも入れやすい♪ 

手でパクパク摘めるので
家飲みなんかにも重宝しますよ^^♪


むね肉の甘辛しょうゆ漬け
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鶏むね肉にしょうゆ・みりん・酒・砂糖
そしてお好みでにんにくを揉み込み
あとはお湯にドボン！！

3分ほど煮たあと
火を止めて30分放置すれば完成♪

作っている間は放置でOKな上
ガス代の節約にもなって一石二鳥。


下味冷凍も可♪
ご飯もお酒も無限にすすむ♪『塩だれ豚たま』
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使う食材は、豚バラと玉ねぎ。

これらに塩だれを揉み込んで
あとはフライパンで焼くだけ♪
 
下味にごま油を揉み込んであるので
炒め油は不要ですし、下味冷凍しておけば
あとはフライパンで炒めるだけなので
お弁当や夕飯にも大活躍！！
 
とってもシンプルですが
パンチのある味付けなので
ご飯にもお酒にもぴったり！

男子も喜ぶこと間違いなしですよ〜♪


豚こまの味噌マヨ漬け
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豚こまさえあれば
もう今すぐにでも作って欲しい一品！

豚こまに味噌マヨだれを揉み込んで
フライパンで焼くだけなんですが

これが、びっくりするほど柔らかく
味噌の香ばしさでご飯がモリモリすすむ！

しかも嬉しいのが、作り置きしても
冷凍保存してもお肉は柔らかいまま！！

さすが味噌マヨパワー！ 

むね肉の味噌マヨ漬け
97f18104-s 

揉んで焼くだけの
むね肉の味噌マヨ漬けです。

こちら、作り方はとーっても簡単で
むね肉を一口サイズのそぎ切りにして
下味を揉み込んだら
あとはフライパンで焼くだけ。

下味冷凍も可能な他
ノンオイルでできるのも嬉しい〜♪


むね肉deスティックチキンの磯辺焼き
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むね肉ってどうしても
パサつきやすいイメージだけど
これは、冷めてもしっとり柔らか。

作り置きやお弁当にも最適だし
冷凍保存だってできちゃう！

しかも、下味をつけて
冷凍しておくことだって可能だから
本当に痒いところに手が届く一品♡


豚こまdeやみつき♡塩からあげ
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豚こまを使った
お弁当にもオススメな塩唐揚げ。

なんで今まで
豚こまで作らなかったんだろう...
って後悔するぐらい美味しく

しかも、驚くほどふわっと柔らかくて
小さなお子様でも食べやすい♡

また、たった大さじ3の油で揚げるので
ヘルシー＆後片付けもラクラク！


鶏の味噌しょうが焼き
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鶏肉に調味料を揉み込んで
あとはフライパンで焼くだけ♪

たったこれだけだけど
味噌効果で、お肉はふっくらジューシー。

また、皮が香ばしく
食欲をそそります♡


甘辛豚たま
860afbb3-s

平日がうんと楽になる下味冷凍♪

今回は、豚肉と玉ねぎに
甘辛だれで下味をつけた一品。

このままおかずとして食べてもおいしいけど
ご飯に乗せて丼にしたり
おにぎりの具にして
お弁当に持っていくのもおすすめ！

とにかく、下味さえつけておけば
あとはフライパンで炒めるだけなので
5分もあれば夕飯の完成です。
 

大変お手数ですが
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以上
お豆腐を使った
下味冷凍レシピ10選の
ご紹介でした♡


この記事が少しでもお役に立てれば
嬉しいです！！

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豆苗
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IMG_6748
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寒い日が続きますね。

こんな日はあったかスープが一番！

でも、一人分だけちょこっと作りたい...！
なんて時ってありませんか？

そんな時、お鍋と包丁とまな板を出して作るのって
めちゃめちゃ大変だし、億劫...。

そこでオススメなのが
マグカップで作る
包丁不要の坦々春雨スープ。

その名のごとく
マグカップに材料を入れて
レンジでチンするだけ。

そのまま食べる？飲む？ことができるので
洗い物は、マグカップひとつだけ！


ちなみに、今回使った食材は
春雨・豆苗・ツナ缶。

どれも包丁いらずのお手軽さ！
 
また、豆苗を加えることで
栄養価や彩りがアップするだけだけでなく
春雨の量を減らせるので、とってもヘルシーですよ♪

忙しい朝や、夜遅くの夜食にもどうぞ！


ちなみに、豆苗も色々あるようですが
私は、村上農園さんの豆苗がお気に入り♪
pic01-2
（画像は、お借りしました）

村上農園さんの豆苗は
植物工場で無農薬で作っているので
とっても安心^^♪

また、豆苗を包むフィルム素材に
野菜の呼吸を制御して
鮮度を保持する機能性フィルムを使用しているので
鮮度が長持ち！！！ 


スプラウト系って
足がはやいものが多いので
この工夫は嬉しいですよね♪


ブログの最後には
『その他の豆苗レシピ』を5つ
ご紹介させて頂いております♪

こちらも合わせて
ご活用くださいませ(о´∀`о)

IMG_6749

icon_recipe
《豆苗の坦々風春雨スープ》

調理時間：5min
 

材料（1人分）

緑豆春雨...10g
豆苗...1/4袋
ツナ缶...1/2缶
水...1cup（200ml）

a 味噌...大さじ1
a しょうゆ、ごま油...各小さじ1
a 豆板醤...小さじ1/2
a 砂糖...ひとつまみ

作り方


１．緑豆春雨と豆苗は、マグカップに入る長さにキッチンバサミで切る。

２．マグカップに【a】を合わせ、緑豆春雨→油を切ったツナ缶→豆苗の順に重ね、水を注ぐ。ふんわりラップをし、電子レンジ600wで約3分加熱する。
IMG_6735
IMG_6736

そのまま
お召し上がりください♪

加熱後は、容器が熱くなっているので
火傷には十分ご注意ください！ 

IMG_6747

POINT


必ず、緑豆春雨を使用してください。（国産のものは、スープを吸ってしまいます）

味噌は、合わせ味噌を使用しました。

豆板醤をお持ちでない方は、しょうゆと味噌を少量ずつ増やしてください。

必ず、耐熱性のマグカップをご使用ください。

電子レンジ500wの方は、3分40秒。

電子レンジ700wの方は、2分30秒。
 
使用した調味料はコチラです。


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こちら、Nadiaさんにも
レシピアップしております。
豆苗の坦々風春雨スープ【#包丁不要 #レンジ #マグカップ】
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マグカップで作る、包丁不要の坦々春雨スープ。豆苗を加えることで栄養価や彩りがアップするだけだけでなく、春雨の量を減らせるので、とってもヘルシー！忙しい朝や、夜遅くの夜食にもどうぞ！

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豚こまキャベツ2
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包丁不要！

重ねて蒸すだけで完成の
お手軽メイン！！

使う食材は、豚こま×キャベツ。

これらをフライパンに交互に重ね
あとは6分ほど火にかけるだけ。

たったこれだけだけど
下味マジック＆蒸し上げることで
豚こまはしっとり柔らか♡

そして、シンプルな塩だれが
キャベツの甘みを引き立てます。

ご飯にもお酒にもぴったりなんで
機会がありましたら、ぜひ！！


また、こちら
糖質制限されている方にもオススメの一品♪

ちょっと酒とか片栗粉とか使ってますが
これはお肉に旨味を与えて
柔らかくするために使ってるんで

ちょっと旨味が劣ってもいいし
固くなってもいいよーって方は
（って言っても、蒸すのでガチガチにはなりません。笑）
全然省いてOKでーす！！


ブログの最後には
『オススメのサイドメニュー』を5つ
ご紹介させて頂いております♪

こちらも合わせて
ご活用くださいませ！

豚こまキャベツ6

icon_recipe
《豚こまキャベツの塩だれ蒸し》

調理時間：15min
 

材料（2人分）

豚こまぎれ肉...200g
キャベツ...1/4個（300g）

a 酒、片栗粉...各大さじ1 ※薄力粉でも代用可
a 塩、こしょう...少々

b 水...大さじ2
b ごま油...大さじ1
b 鶏ガラスープの素、しょうゆ...各小さじ1
b 塩...少々
b にんにく...チューブ1〜2cm

粗挽き黒胡椒...適量


作り方


１．豚肉は【a】を揉み込む。キャベツは、手でちぎる。
IMG_3573

２．フライパンにキャベツ→豚肉→キャベツ→豚肉の順に乗せ（半量ずつ乗せる）、【b】を回しかける。
IMG_3574
IMG_3575

３．蓋をして強火にかけ、湯気がたったら弱めの中火にし、10分ほど蒸し焼きにする。蓋を取って全体を混ぜ合わせ、お好みで粗挽き黒胡椒をふる。味が足りなければ、塩で調整して♪
IMG_3576
IMG_3581
IMG_3582

器に盛って
お召し上がりください♪ 

豚こまキャベツ7

POINT


豚こまぎれ肉は、バラやロースでも代用可能です！（そっちの方が美味しい！）

豚こまぎれ肉は、酒と片栗粉を揉み込むことで、柔らかく仕上がります。

キャベツは白菜でも代用可能です。その場合、水は大さじ1にするか、葉が多めであればなくてもOKです。

フライパンは、26cmのものを使用しました。

使用した調味料はコチラです。

使用した器はSTUDIO M'(スタジオM'/スタジオエム) プアルです。 


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こちら、Nadiaさんにも
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豚こまキャベツの塩だれ蒸し【#包丁不要 #放置でOK】
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包丁不要！重ねて蒸すだけで完成のお手軽メイン！！使う食材は、豚こま×キャベツ。これらをフライパンに交互に重ね、あとは6分ほど火にかけるだけ。たったこれだけだけど、下味マジック＆蒸し上げることで、豚こまはしっとり柔らか♡そして、シンプルな塩だれがキャベツの甘みを引き立てます。ご飯にもお酒にもぴったりなんで、機会がありましたら、ぜひ！！

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調理時間-15分以下
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IMG_2125
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こんにちは〜♪

今回の記事では
帰りが遅くなった日や
ダイエット中にもオススメの
”お豆腐”を使ったボリューム満点おかず
10個お届けいたします♪

どれも、とっても簡単で
オススメのものばかり♡

特に、蒸し焼き肉豆腐シリーズ？は
めちゃめちゃオススメ！！

豆腐の水分だけで蒸し上げるんですが
これが旨味が凝縮されるのなんのって！！

お豆腐がもっと好きになる...♡

そんな一品ですので
ぜひぜひチェックしてみてくださいね(*´▽｀*)
 

包丁いらず♪重ねて放置で完成♪
『旨味凝縮♡蒸し焼き肉豆腐』
2c15b46d-s

包丁いらず♪水切りいらず♪

手でちぎった豆腐と豚バラを
フライパンに重ね
あとは調味料をまわしかけて
5〜6分蒸し焼きにするだけ。

余分な水分は一切なく
豆腐の水分だけで蒸し上げるので
旨味が凝縮〜( ´艸｀) 


全部入れて煮るだけ3分♪胃腸にやさしい♪
『豆腐とひき肉の具沢山♡おかずスープ』
5722e5af-s

豆腐とひき肉を使った
身体がほっこり温まる
具沢山おかずスープ。

材料を全部鍋に入れて
あとは2〜3分煮るだけで完成♪

具材は、色々とアレンジが可能なので
冷蔵庫のお掃除にもひと役買いますよ！


フライパンで10分♪旨味ましまし♪
『シーフードと豆腐のうま塩あんかけ』
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冷凍のシーフードミックスと
豆腐を使った、旨味た〜っぷりの
胃腸にやさしいホッコリおかず。 

炒めて煮るだけ！
フライパン10分で完成の
超スピードレシピなので
バタバタ忙しい日にも最適。

魚介ときのこの旨味が溶け出したスープは
ゴクゴクと飲み干したくなること
間違いなしですよ〜( ´艸｀)


失敗なし♪味がしみしみ＆プルプル食感♪
『むね肉と豆腐の揚げだし風♡めんつゆ煮』
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お財布にやさしくヘルシーな
”鶏むね肉”と”お豆腐”という
2つの最強食材を使った
男子も大満足の一品。 

フライパンでサッと焼いたら
あとは、めんつゆで3〜4分煮るだけ。

とっても簡単なのに
旨味はたっぷり♡

むね肉はしっとり♡

片栗粉は、むね肉に直接まぶすので
ダマになったりという
失敗もありませんよー！


調味料3つ＆水分なし♪旨味凝縮〜っ♪
『おろしポン酢 de 蒸し焼き肉どうふ』
2fd44f3d-s

サッパリ肉どうふを
ご紹介させて頂いております♪ 

しかも、通常の肉どうふとは違い
余分な水分は一切加えず
豆腐の水分のみで蒸しあげます♪

豆腐1丁で驚きの満足感！？
『もちもち豆腐の特製うまだれステーキ』

65f6900e-s

お豆腐だけを使った
男子も喜ぶガッツリ系メイン。

お財布にもやさしいので
お給料前のピンチ！の時にも大活躍。

食感はモチモチ
味はエビマヨ風。

キッチンにある
”あの魔法の粉”を使えば
お肉なしでも大満足間違いなしですよ〜♪


水切り不要！！混ぜるだけ3分♪
『しらすとわかめのおつまみ☆豆腐サラダ』
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お豆腐を使った、栄養満点
ヘルシーサラダのご紹介です♪

こちら、お豆腐の水切り不要！

ボウルでグルグル混ぜるだけで
完成のお手軽レシピです。

ちなみに、味付けは
ごま油と鶏ガラスープの素がベースの塩だれ。

これは、やみつき確定です！！ 


麺つゆでラクラク♡
『絹豆腐の生姜そぼろあんかけ』
e201ba8e-s

麺つゆでできるので
出汁を取っていない日や
出汁を取るのが面倒な日でも
夕飯がパパッと出来上がるので、オススメです！！

しかも、胃腸にも優しい♡ 


材料入れて煮るだけ5分♪
めんつゆでラクラク♪『豆腐とひき肉の甘辛卵とじ』
7c2379b2-s

材料を鍋に入れたら
あとは蓋をして5分煮るだけ♪

味付けも、めんつゆでラクラク決まるので
お料理初心者さんやズボラさんにもオススメ。

また、ひき肉を加えることで
旨味と食べ応えがアップするので
男子でも大満足の一品です( ´艸｀) 


フライパンで10分♪男子も喜ぶ♪
『豚バラ豆腐の和風とろみ煮』
e3bb5092-s

胃腸にやさしいお豆腐と
ヘルシーなきのこを使った
身体ポカポカ和風あんかけ。

フライパンで炒めて
サッと煮るだけなので
10分もあれば完成♪

バタバタ忙しい日にも最適です。

また、少量の豚バラを加えることで
コクと旨味がアップ！

男子も大満足の一品になりますよ♡ 
 

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以上
お豆腐を使った
”ボリューム満足おかず10選”の
ご紹介でした♡


この記事が少しでもお役に立てれば
嬉しいです！！

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豚こまスープ2
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急に寒くなりましたねー！

関東や関西でも
雪が降ったとか...？

みなさま、風邪などひかれていませんか？


こんな日は、生姜がたっぷり入った
ボリューム満点のスープで
身体を温めましょう♡

使う食材は、豚こま・白菜・春雨。

これらをお鍋に重ねて
あとは火にかけるだけ♪ 

春雨は、事前に戻す必要はなく
煮ながら戻すので味がしみしみに♡ 


ポイントは、豚こまの下味！

ちょっと手間なのですが
豚こまにしっかり下味を揉み込むことで
柔らかく仕上がる上、旨味もマシマシに♪


ちなみに、この下味
面倒って方は、省いても構いません。
（ただし、多少固く仕上がり、旨味も劣ります）

また、豚こまをひき肉に変えたり卵に変えたり
春雨は、なければ省いてもOK！


とにかく、アレンジも豊富だし
なんてったって、お鍋に重ねたら
あとは放置しておけばできちゃうんで
機会がありましたら、ぜひ〜(*´▽｀*)


ブログの最後には
『その他のスープレシピ』を5つ
ご紹介させて頂いております♪

こちらも合わせて
ご活用くださいませ！
 
豚こまスープ1

icon_recipe
《豚こまと白菜の中華風春雨スープ》

調理時間：10min
 

材料（2人分）

豚こまぎれ肉...120gぐらい ※お肉の量はお好みでOKです
白菜...1枚（100g）
緑豆春雨...35g ※国産春雨は不可

a 酒、片栗粉...各小さじ1
a しょうが...チューブ1〜2cm

b 水...2cup（400ml）
b 酒...大さじ1
b 鶏ガラスープの素...小さじ2
b しょうゆ...小さじ1
b オイスターソース...小さじ1/2
b しょうが...チューブ1〜2cm

（お好みで）
粗挽き黒胡椒、ごま油...各適量


作り方


１．豚肉は【a】を揉み込み、白菜は手でちぎる。
IMG_4012

２．鍋に【b】を入れ、緑豆春雨を入れる。（入らない場合は、キッチンバサミで半分に切る）白菜→豚肉の順に重ねて蓋をし、中火にかけて6〜7分煮る。
IMG_4025

３．蓋を取って全体をサッと混ぜ合わせ、お好みで粗挽き黒胡椒とごま油をふる。
IMG_4028

器に盛って
お召し上がりください♪ 

豚こまスープ5

POINT


豚こまぎれ肉は、豚バラやロースでも代用可能です。（そっちの方が美味しい！笑 その場合は、下味は不要です。）

豚こまぎれ肉は、ひき肉でも代用可能です。また、卵に変えてかき玉風にしても美味しい！

豚こまぎれ肉の下味は、あった方が美味しいですが、面倒であれば省いても問題ありません。

必ず緑豆春雨を使用してください。国産のものは、でんぷん質が多いので汁気を全部吸ってしまいます。それでも国産のものを使いたいって方は、別茹でしてから加えて下さい。

緑豆春雨でも時間が経てば汁気を吸うので、必ず食べる直前に作って下さい。

緑豆春雨は、なければ省いてもOKです。

オイスターソースは、なければ省いてもOKです。足りない場合は、鶏ガラスープの素かしょうゆをプラスしてください。

最後に、水溶き片栗粉を加えて、とろみをつけても美味しいです！

鍋は16cmのものを使用しました。

使用した調味料はコチラです。

使用した器はよしざわ窯さんの器です。 


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こちら、Nadiaさんにも
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生姜たっぷり♡豚こまと白菜の中華風春雨スープ【#包丁不要】
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急に寒くなりましたねー！こんな日は、生姜がたっぷり入ったボリューム満点のスープで身体を温めましょう♡使う食材は、豚こま・白菜・春雨。これらをお鍋に重ねて、あとは火にかけるだけ♪ 春雨は、事前に戻す必要はなく煮ながら戻すので味がしみしみに♡ また、豚こまは下味を揉み込むことで、柔らかく仕上がる上、旨味も増し増しに！

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ヤマサHappy Recipe
ご飯
2
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玉ねぎのみじん切りが面倒な方にオススメの
和風キーマカレー。

玉ねぎの代わりに
切り干し大根を加えることで
味に深みと甘みが加わり、感動の仕上がりに！

また、切り干し大根から出るうま味と
「ヤマサ昆布つゆ」のうま味が合わさって
いつものカレーに奥行きがでます。

甘めに仕上がるので
お子様もおいしく
召し上がっていただけると思いますよ♪

6

作り方は、めちゃめちゃ簡単で
切り干し大根はもみ洗いします。
IMG_8547

水で戻さないのがポイント。

煮ながら戻すことで
切り干し大根の旨味を
最大限に生かします。


あとは、この切り干し大根と
ひき肉をフライパンで炒め
水と昆布つゆを加えて数分コトコト。
IMG_8550
最後に、カレールウを加えたら
もう完成です♡ 
 IMG_8552

とにかくめちゃめちゃ簡単なのに
旨味が凝縮されててびっくりするほど！

甘めの仕上がりなので
お子様も食べやすいですし
何より栄養満点♡

カレーって
どこかジャンクなイメージだけど
これはめっちゃ健康的です（笑）

今日はラクしたいなーとか
買い物行きたくないなーとか
玉ねぎのみじん切り面倒だなーなんて時に
お試しいただけると嬉しいです(*˘︶˘*).｡.:*♡


こちらの詳しいレシピは
大変お手数なのですが
ヤマサ醤油さまのページにて
ご確認いただけると嬉しいです♪
 
 
包丁不要♪
切り干し大根とひき肉の和風キーマカレー
1

ちなみに
今回のレシピに使用した
ヤマサ醤油さまの商品はこちら！
（画像はお借りましたm(_ _)m）

昆布つゆは
カレーとの相性も抜群！！

いつものカレーに旨味がプラスされ
より奥行きのある
深い味わいになりますよ♡ 


ではでは、長くなりましたが
最後まで読んで頂き
ありがとうございました！

最後にまた
レシピのリンクを貼って
終わりにしたいと思います。


包丁不要♪
切り干し大根とひき肉の和風キーマカレー
2


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白菜
5分以下
白菜和風無限1
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白菜の大量消費にオススメ！
 
やみつき♡白菜のうまだれナムル
f112227e-s-2
のアレンジレシピ。

今回は和風に仕上げましたよ〜♪

しかも、前回のものは
塩もみしてから調味料と和えたんですが
今回は、調味料を揉み込むので、より味がしみしみに♡

また、水気を絞った後は
しょうゆ・ごま油・にんにくを加えるだけで
ピタリと味が決まります♪

これは、もう抱えて食べたくなるレベル！


白菜の大量消費にも作り置きにもオススメなんで
機会がありましたら、ぜひ〜♪


ブログの最後には
『その他の白菜レシピ』を5つ
ご紹介させて頂いております。

こちらも合わせて
ご活用くださいませ(*´▽｀*)

白菜和風無限7

icon_recipe
《白菜の和風♡ごまおかかナムル》

調理時間：5min（置く時間を除く）
冷蔵保存：2〜3日 
 

材料（2人分）

白菜...1/4株（400g）

a 砂糖、和風だしの素...各大さじ1
a 塩...少々

b かつお節...2袋（6g）
b いり白ごま...大さじ2
b ごま油...大さじ1
b しょうゆ...小さじ1
b にんにく...チューブ1〜2cm


作り方


１．白菜は手でちぎる。（芯の部分は包丁で千切りにしてもOK！お好みで）
IMG_2744

２．ポリ袋に１・【a】を入れてよく揉み込む。空気を抜いて口を閉じ、10分ほどおく。
IMG_2745

３．２の水気をよく絞り、【b】を加えて混ぜ合わせる。
IMG_2748
（写真は、新しいポリ袋を使っています） 

器に盛って
お召し上がりください♪ 

白菜和風無限2

POINT


にんにくは、苦手であれば省いてもOKです。

使用した調味料はコチラです。


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白菜の和風♡ごまおかかナムル【#包丁不要#ポリ袋#食材1つ】
Comment

白菜の大量消費にオススメ！白菜の和風ナムル。今回は塩もみではなく、調味料を揉み込むので、より味がしみしみに♡また、水気を絞った後は、しょうゆ・ごま油・にんにくを加えるだけでピタリと味が決まります♪これは、もう抱えて食べたくなるレベル！白菜の大量消費にも作り置きにもオススメなんで、機会がありましたら、ぜひ〜♪

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♦︎レシピまとめ
IMG_1907
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こんにちは〜♪

先日、簡単バレンタインスイーツを
まとめさせて頂いたのですが

インスタのフォロワーさんから
オーブンを使わないものを...と
ご要望をいただきましたので

今回は、オーブン不要の
超簡単スイーツをご紹介致します♪

チョコ系のスイーツから
作り置きができるものまであるので
ぜひぜひ、バレンタインにも
お役立てくださいねー！
 

作り置きスイーツ♡ホットケーキミックスでラクラク♡
『チョコバナナパンケーキ』
7cf9c002-s

こちらは、今話題の”作り置き”
ができる簡単スイーツ♪

混ぜてフライパンで焼くだけなので
オーブンをお持ちでない方でも
気軽に作っていただけますよ〜。

そのまま食べると
甘さ控えめのパンケーキ。

バナナやホイップクリームを乗せると
立派なスイーツに大変身しちゃいます♡


食パンとクリチでお手軽♡
『超簡単！バナナのカップティラミス』
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食パンとクリームチーズを使った
簡単お手軽ティラミスです！

材料を重ねていくだけなので
と〜っても簡単♡

冷蔵庫でしっかり冷やして
コーヒーと一緒に召し上がれ〜♪

いちごの季節には
いちごで作っても美味しいです!


超簡単！混ぜて冷やすだけ♡
『口どけふわふわ!チョコレートムース』
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混ぜて冷やすだけの
ひんやりスイーツ。
 
口どけふわふわです。

チョコレートと相性のいい
バナナをトッピングしても美味しくいただけます。

濃い目のコーヒーと一緒にどうぞ♪


『基本のアップルパイ』
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すみません、これは間違えですm(_ _)m
オーブン使用です...。

外はサクサク。

甘さもちょうどよく
いくらでも食べれてしまいそう。

パイシートを使うので
スイーツ作り初心者さんも失敗しません♪


ミルクティー蒸しパン
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ホットケーキミックスを使うので
とってもお手軽です♪

ほんのり甘くて、どこか懐かしい味わい。


初心者さんでも失敗なし♡
キラキラスイーツ♡『白桃のレアチーズケーキタルト』
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混ぜて型に流すだけ!

スイーツ初心者さんも失敗なく作れます。

トッピングに
手軽な上かけ用ゼリーを溶かして塗れば、
一気にお店やさんのような
キラキラスイーツの出来上がりです。


大変お手数ですが
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以上
オーブン不要の簡単スイーツ6選の
ご紹介でした♡


この記事が少しでもお役に立てれば
嬉しいです！！

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♦︎アンケート
IMG_1931

こんにちは〜♪

突然ですが、インスタのストーリーズにて
こんなアンケートを実施させて頂いております。

（朝の5:30とかにアップしたのに
もう何百件もご回答をいただきました（涙）

ありがとうございます！

皆様のご意見
大切に汲み取らせていただきますね♡）

IMG_1931
 
Q1.よく検索している
または知りたい食材やメニューは？

例）むね肉、魚、キャベツ
スープ、麺類、ご飯もの…等 
（夏に食べたくなるもの大歓迎です！）

IMG_1933

Q2.  この中でたくさん知りたいレシピは？

①食材ひとつだけレシピ
②レンジレシピ
③包丁不要レシピ
④トースターレシピ
⑤下味冷凍レシピ
⑥ポリ袋で洗い物ラクラクレシピ 

IMG_1935

Q3.料理に関することで
知りたいことがあれば
ぜひ教えてください！（なんでもOK！）

例）献立が知りたい
こんな調理のコツが知りたい
色々使える万能ダレが知りたい…等 


大変お手数なのですが
ご協力をお願いできませんでしょうか(＞人＜;)

もちろん全てに答えなくても
1つでも大丈夫です！


こちら、回答は
インスタ以外にも

こちらのブログのコメント欄
ツイッター・LINEなどでも
お待ちしております！



友だち追加数 

（申し訳ないのですが
お返事は控えさせていただきますm(_ _)m）


期間は今日から1週間...と思っておりましたが
予想以上の回答を頂いているので
3日間限定とさせて頂きます。
（2/12（火）まで）

お忙しところ大変恐縮ですが
何卒ご協力のほどよろしくお願い致します！


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マフィン6
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バレンタインにオススメ！

混ぜて焼くだけで完成の
チョコマフィン♡

使う材料は、板チョコ・ホットケーキミックス 
卵・バター・牛乳・砂糖。

これらをグルグルーっと混ぜてマフィン型に流し込み
あとはオーブンで25分ほど焼くだけ。

見た目、すっごいブサイクで
なんじゃこりゃって感じですが
めちゃめちゃ美味しいです！

まぁ、材料を見る限り
まずくなる要素はないんですが...笑


しかも、チョコマフィンとか書いておきながら
本来のマフィンとは違うというか...。

ホットケーキミックスを使ってるんで
外は、クッキー生地のようにサクッとしてて
中はふわふわしっとり♡

そして、私はガツンとした絡みつく甘さが苦手なので
甘さ控えめに作っております♪

あまり、スイーツとか食べないんですが
これ、我ながらうまくできて、試食がはかどりました。笑

なので、もしガツンと甘いのがお好きでしたら
砂糖の量やチョコの量を調整してみてくださいね♪

また、バレンタインなので
これにトッピングとかしてもいいかもしれません♡


とにかく、とっても簡単で
初心者さんも不器用さんも失敗なく作れるんで
機会がありましたら、ぜひ〜♪


ブログの最後には
『その他のバレンタインスイーツ』を5つ
ご紹介させて頂いております♪

こちらも合わせて
ご活用くださいませ(*´▽｀*) 

マフィン10

icon_recipe
《ホットケーキミックスdeチョコマフィン》

調理時間：35min
 

材料（マフィン型8個分ぐらい）

板チョコ...1枚（50g） ※明治 ブラックチョコレート使用
ホットケーキミックス...1袋（200g）
無塩バター...75g
砂糖（グラニュー糖）...20g
卵...2個
牛乳...1/2cup（100ml）


下準備


オーブンは、180度に予熱しておく。


作り方


１．ボウルに、手で割った板チョコ・無塩バターを入れて湯煎にかける。
IMG_3477_2

２．チョコとバターが溶けたら、砂糖を加えてよく混ぜ合わせ、卵とホットケーキミックスを加える。泡立て器でサッと混ぜ合わせたら（全部混ざりきらなくてOK！）、牛乳を数回に分けて加える。その都度よく混ぜ合わせる。
IMG_3478_2
IMG_3479

３．マフィン型に２の生地を流し込み、オーブンで25分ほど焼く。（余裕があれば、途中で天板の前後を入れ替えると◎）
IMG_3481
（写真では6個しかありませんが、8個ぐらいがベスト！生地も入れすぎないこと！）

焼きあがったら
ケーキクーラーの上に乗せて冷ましてください♪

マフィン1

POINT


板チョコレートは、明治 ブラックチョコレートを使用しました。

焼くとかなり膨らむので、生地は入れすぎないように！7〜8分目がちょうどいいかもしれません。

やさしい甘さに仕上げているので、トッピングを楽しんでも♪

使用した調味料はコチラです。


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こちら、Nadiaさんにも
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ホットケーキミックスdeチョコマフィン【#混ぜて焼くだけ】
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バレンタインにオススメ！混ぜて焼くだけで完成のチョコマフィン♡使う材料は、板チョコ・ホットケーキミックス ・卵・バター・牛乳・砂糖。これらをグルグルーっと混ぜて型に流し込み、あとはオーブンで25分ほど焼くだけ。ホットケーキミックスを使ってるんで、外は、クッキー生地のようにサクッとしてて中はふわふわしっとり♡そして、私はガツンとした絡みつく甘さが苦手なので、甘さ控えめに作っております♪

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お疲れ様です〜♪

週末恒例！！

今週ご紹介したレシピを
主菜・副菜・スープごとに
まとめてみました( ´艸｀)

ぜひぜひ週末の作り置きや
来週の献立に
ご活用いただけると嬉しいです！ 
 

【主菜】

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調理時間：10min
下味冷凍：30日 

平日がうんと楽になる下味冷凍♪

今回は、豚肉と玉ねぎに
甘辛だれで下味をつけた一品。

このままおかずとして食べてもおいしいけど
ご飯に乗せて丼にしたり
おにぎりの具にして
お弁当に持っていくのもおすすめ！

とにかく、下味さえつけておけば
あとはフライパンで炒めるだけなので
5分もあれば夕飯の完成です。


カリカリ♡サバれんこんの
しょうが香味だれ
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調理時間：13min（下味をつける時間を除く）
冷蔵保存：2〜3日 ※POINT参照 

下味をつけたサバに片栗粉をまぶし
あとは、れんこんと一緒に揚げ焼きするだけ。

たったこれだけだけど
香味だれのおかげで、サバの臭みが抑えられ
めちゃめちゃ食べやすい！

いや、食べやすいってレベルじゃなく
ご飯がモリモリすすむ系です。
（私は、お肉より好きかも♡笑）

また、サブで一緒に揚げ焼きした
カリカリのれんこんも、めちゃめちゃ美味しくて...！

スナック感覚で食べられるし
なんか適当に盛り付けても可愛い。笑


豆苗と糸こんにゃくのヘルシープルコギ
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調理時間：15min

豚肉に下味をつけ

あとは、材料を重ねて
フライパンで蒸し焼きにするだけ♪

たったこれだけだけど
糸こんにゃくには味がしみしみで
ヘルシーなのに満足感アップ！

また、豆苗を加えることで
彩りがアップする他
シャキシャキの食感もアクセントになりますよ〜！


そして、なんてったって
包丁いらずでできるので
お料理初心者さんも不器用さんも安心♪


揚げ鶏のサクフワ♡
ガーリックマヨソース
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調理時間：15min（下味をつける時間を除く）
冷蔵保存：3〜4日（POINT参照）
冷凍保存：30日（POINT参照） 

下味をつけたむね肉を衣にくぐらせ
あとは揚げ焼きするだけ。

今回、ソースを絡めていますが
そのまま食べても美味しいです。

鶏天のようなナゲットのような...。

とにかく、あったかいうちが
超おいしいっ！！！


鮭と長いものバター醤油照り焼き
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調理時間：10min（下味をつける時間を除く）

下味をつけた鮭と長いもをフライパンで焼き
あとは、甘辛のバター醤油ダレを絡めるだけ。

しょうゆ＋みりん＋バターの
いつものバター醤油でもよかったのですが
今回は、よりご飯に合うように
そして、淡白な長いもに合うようにと
照り焼きの要素も取り入れました♡

これが、めちゃめちゃ大正解で
お魚料理なのに、ご飯がすすむ！すすむ！

そして、タレと鮭の旨味が絡んだ長いもが
シャキシャキほっくりで最高にうまいっ！！

これ、じゃがいもでもよかったんですが
じゃがいもは火が通りにくいので
すぐに火が通る長いもを採用♪

じゃがいもより低カロリーなんで
ダイエット中の方にもオススメですよ♡ 
 

【副菜】

ネギごぼうベーコン
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調理時間：10min
冷蔵保存：2〜3日
冷凍保存：30日 

デパ地下で見かけた
『ネギごぼうチャーシュー』。

サラダ仕立てのきんぴらみたいで美味しかったんで
チャーシューをベーコンに変えて再現♪

作り方は、とーっても簡単で
長ネギ・ごぼう・ベーコンをフライパンで炒めて
あとは調味料を加えて炒め煮するだけ♡

普通きんぴらといえば、ザ・甘辛ですが
たっぷり加えたネギが
炒めることで甘くなるんで砂糖は不要。

それでも、十分美味しく仕上がります。

一言で言えば、さっぱり味の
きんぴらサラダってところでしょうか。

 
おからそぼろサラダ
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調理時間：10min（粗熱をとる時間を除く）
冷蔵保存：2〜3日
冷凍保存：30日 

フライパンで、ひき肉・にんじん・しいたけを炒め
ここで甘辛のタレを加えて甘辛そぼろを作ります。

あとは、水とおからを加えて
一気に混ぜ合わせ、粗熱が取れたら
たっぷりのネギとマヨネーズを加えて混ぜ合わせるだけ♪

（おからは、恐ろしい勢いで水分を吸うんで
ここは手早くがポイント！！ ）

たったこれだけだけど
ひき肉の旨味と甘辛味
これにマヨネーズのコクと酸味が加わると
あのボソボソしたおからが、超食べやすくなるんです！！


里いものスタミナ味噌炒め
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調理時間：15min
冷蔵保存：2〜3日  

里いもはレンジでチンして皮をむき
一口サイズに切ります。

あとは、豚ひき肉と一緒にサッと炒め
味噌だれを絡めるだけ♪

たったこれだけだけど
肉味噌の旨味が絡んだ里いもは
最高にうまいーーー！！

副菜的立ち位置なんですが
これで、ご飯がモリモリ食べれます。笑 

そして、むっちりした里いもが
また美味しいんだ♡


【スープ】

たっぷりネギと鶏団子のうま塩スープ
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調理時間：10min

長ネギがたっぷり入った
ボリューム満点のおかずスープ♡

これ、昨年の同じ時期にご紹介した
鶏団子と長ねぎのとろとろジンジャースープ
のアレンジレシピ。

前回のものは、長ネギを炒めてから煮たんですが
それさえも面倒だったので
スープに材料を入れて煮るだけ...にしました♪ 

これでも、十分美味しい！

長ネギは、甘くてとろっとろ！！


そして、他に前回と違うのは
ちょっと調味料を変えてるところと
彩りににんじんを入れたところ。笑

あっ、でもこのにんじん
本当に彩りしか役割がないので
面倒であれば省いてもOKです♪


【スープジャー】

ささ身のフォー風春雨スープ
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調理時間：5min

手で裂いたささ身・食べやすく切った春雨
そしてもやしをスープジャーに入れ
あとはスープを注ぐだけ♡

春雨は、スープジャーの中でゆっくり戻るので
事前の茹で戻しが不要！

食べる頃には
ちょうどいい柔らかさになっていますよ〜！
 
 
【レシピまとめ】

来週の献立や作り置きの参考に♪
『2019年1月の人気レシピランキング-TOP10』 
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先月は、お正月明けということもあり
胃腸に優しい系＆ヘルシー系
そしてお財布に優しい食材を使ったレシピが
たくさんランクイン！

あと、おひさしぶりに
お魚レシピもランクインしていますよ〜♪


びっくり！包丁不要で作れる激ウマレシピ10選
♪〜お料理初心者さんも不器用さんも安心！〜
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お料理初心者さんや
不器用さんでも作れちゃう
包丁不要のレシピをまとめてみました！

疲れている時や
やる気のないときは
包丁やまな板を出すことさえも
億劫に感じてしまいますよね...。

ましてや、初心者さんだと
包丁の扱い方もままならず
一つの料理を作るのに
めちゃめちゃ時間がかかったり！

でも、このレシピなら
包丁を使わないので
めっちゃお手軽！後片付けもラク！

そして、危なくないので
お子様と一緒にも作れますよ♪


洗い物が減る！？手抜きとは言わせない！
『ポリ袋を使った簡単時短レシピ10選』
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ポリ袋って
本当に便利ですよね！！

お肉の下味をつけたり
タネを混ぜたり

私は、野菜の塩もみも
ポリ袋でやってしまいます。

たまには、アク抜きも
ポリ袋でやっちゃいます。

普段、一気に3〜4品の試作をするので
キッチンにボウルがたくさんあると
それだけでもうストレス！

それに、洗い物も増えますしね...。

なので、今回は
少しでも皆さんのお料理がラクになればと思い
洗い物が減らせる時短レシピをお届け♪


誰でも作れる♪とっておきの
『簡単バレンタインスイーツ6選』
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いきなりですが
ここで告白。

昔からブログをご覧になってくださっている方は
もうご存知だと思うのですが

私は、スイーツ
食べるのも作るのも苦手。


なので、ブログでも
ほとんどスイーツレシピなんて
登場しないのですが

お仕事でやったやつとか
たまに気が向いて作ったやつとかならあったんで
今回チョコ系のレシピを
まとめさせていただきました♪

苦手な私が作るものだから
本当に難しいことはなく...。

むしろ、その辺に溢れているレシピと
同じ感じなのですが（笑）
少しでもお役に立てると嬉しいです♪


手作り料理でおうちバレンタイン♪
彼も喜ぶ”大好き”が伝わる簡単レシピ10選
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バレンタインスイーツに続き
今日は、バレンタインディナーに使える
簡単で豪華なレシピを10個まとめてみました♪

どれもとっても簡単で

チャーシューやカレー
ラザニアに巻かないロールキャベツなど
男子が喜ぶものばかり♡


もちろんバレンタインでなくても
使えるレシピばかりですので
気になるレシピがございましたら
ぜひ、チェックしてみてくださいね♪


大変お手数ですが
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以上
H31.2/3〜2/9までの
レシピまとめでした♪

ぜひぜひ週末の作り置きや
来週の献立などに
お役立てくださいね( ´艸｀) 


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鮭長いも3
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前回のサバに続き
今日は鮭を使ったお魚レシピ♪

作り方は、とーっても簡単で
下味をつけた鮭と長いもをフライパンで焼き
あとは、甘辛のバター醤油ダレを絡めるだけ。

しょうゆ＋みりん＋バターの
いつものバター醤油でもよかったのですが
今回は、よりご飯に合うように
そして、淡白な長いもに合うようにと
照り焼きの要素も取り入れました♡

これが、めちゃめちゃ大正解で
お魚料理なのに、ご飯がすすむ！すすむ！

そして、タレと鮭の旨味が絡んだ長いもが
シャキシャキほっくりで最高にうまいっ！！

これ、じゃがいもでもよかったんですが
じゃがいもは火が通りにくいので
すぐに火が通る長いもを採用♪

じゃがいもより低カロリーなんで
ダイエット中の方にもオススメですよ♡


そしてそして、余談ですが
今、サバで一つレシピを考えていて
試作したいのに、スーパーに並んでない（泣）

今日こそ！と思って行くんだけど
ある時とない時がある...。とても困る...。

ブリとかタラで代用してみようかなー♪


ブログの最後には
『オススメのサイドメニュー』を5つ
ご紹介させて頂いております♪

こちらも合わせて
ご活用くださいませ(*´▽｀*) 

鮭長いも8

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《鮭と長いものバター醤油照り焼き》

調理時間：10min（下味をつける時間を除く）
 

材料（2人分）

生鮭...2切れ（200g）
長いも...200g

a 酒...小さじ1
a 塩、こしょう...少々

b バター...10g
b しょうゆ、酒、みりん...各大さじ1
b 砂糖...小さじ1
b にんにく...チューブ1〜2cm

片栗粉...大さじ1
サラダ油...小さじ2 


作り方


１．生鮭は4〜5等分に切って【a】を絡め10分おく（骨が気になる方は、ピンセットで取り除く）。長いもは皮をむき、1cm幅の輪切りにする（大きい場合は半月切り）。
IMG_2151

２．ペーパータオルで生鮭の余分な水分を拭き取り、片栗粉をまぶす（私は、ポリ袋に入れて絡めています）
IMG_2152

３．フライパンにサラダ油を中火で熱し、２と長いもを並べ、全体に火が通るまで3〜4分焼く。途中で上下を返す。（一度に入らない場合は、鮭を先に焼いて取り出してから長いもを焼いて♪）
IMG_2154
IMG_2155
 
４．長いもに塩こしょう少々（分量外）をふって絡め、合わせた【b】を加える。全体を優しく混ぜ合わせ、照りが出たら完成。
IMG_2156
IMG_2157

器に盛って
お召し上がりください♪ 

鮭長いも4

POINT


鮭は、タラ・サバ・ブリでも代用可能です。また、お魚が苦手な方は、鶏もも肉や豚肉で代用しても♪

長いもは、じゃがいもでも代用可能です。その場合は、レンジでチンして柔らかくしてからフライパンで焼いてください♪

にんにくは、苦手であれば省いてもOKです。

フライパンは、26cmのものを使用しました。

使用した調味料はコチラです。


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こちら、Nadiaさんにも
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鮭と長いものバター醤油照り焼き【#簡単 #男子が喜ぶ】
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下味をつけた鮭と長いもをフライパンで焼き、あとは、甘辛のバター醤油ダレを絡めるだけ。しょうゆ＋みりん＋バターのいつものバター醤油でもよかったのですが、今回は、よりご飯に合うように、そして、淡白な長いもに合うようにと照り焼きの要素も取り入れました♡これが、めちゃめちゃ大正解で、お魚料理なのに、ご飯がすすむ！すすむ！そして、タレと鮭の旨味が絡んだ長いもが、シャキシャキほっくりで最高にうまい

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お疲れ様です〜♪

なんだか
むずがゆいタイトルから始まって
申し訳ございません。笑


昨日のバレンタインスイーツに続き
今日は、バレンタインディナーに使える
簡単で豪華なレシピを10個まとめてみました♪

どれもとっても簡単で

チャーシューやカレー
ラザニアに巻かないロールキャベツなど
男子が喜ぶものばかり♡


もちろんバレンタインでなくても
使えるレシピばかりですので
気になるレシピがございましたら
ぜひ、チェックしてみてくださいね♪


------------ここから余談------------

今日、スイーツの試作をしようと思ったら
バター買うの忘れたよーん。笑

うちには有塩バターしかなかった...。

連休中に間に合うかな〜！

もし成功したら
日曜日にはアップしたいと思います♪
 

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お鍋に煮汁とお肉を入れたら
あとは20分ほどコトコト煮るだけ。

包丁いらずでできますし
煮ている間は放置でOKなので
とってもお手軽♪
 
しっかりめの甘辛味で
ご飯にもお酒にもぴったり！

また冷めても美味しいので
お弁当にもオススメです


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カレーって
男子が大好きなご飯のひとつですよね。

そこで、今回は、そのカレーを
寒い冬に最適なお鍋仕立てに♪

これ、カレールウを使うのでとってもお手軽！


餃子の皮de即席ラザニア
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フライパンでひき肉と玉ねぎを炒めて
トマト缶＋ケチャップで2〜3分コトコト。

あとは豆乳を加えたら、耐熱容器に
チーズ→餃子の皮→ミートソースの順に重ね
トースターで焼くだけ♡

たったこれだけだけど
餃子の皮がモッチモチで食べ応え抜群！

今回は、具材に玉ねぎを使用していますが
包丁を使いたくないなって方は省いてもOKですし
ミックスベジタブルなんかを入れても◎。

また、きのこやブロッコリーなど
余った野菜を入れても作れるので
冷蔵庫のお掃除にもなりますよ〜( ´艸｀)
 

クリスマスにも最適♪煮込みは10分♪
『チキンの濃厚♡トマトクリーム煮』
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フライパンでお手軽にできる上
煮込みは10分！

しかも、その間は
放置でOKなのも嬉しい♪ 

ポイントは、最後に加える
クリームチーズ。

これを加えることで
まるで長時間煮込んだような
濃厚な仕上がりになりますよ！


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お肉やお野菜がたっぷりで
しかもルー不使用！

また、牛乳溶き薄力粉を使うことで
面倒なホワイトソースを作る手間が省けますし
ダマになる心配もありません♪

クリームシチューって美味しいけど
何かと面倒なイメージですよね！

でもこれは、お野菜を煮込んで
牛溶き薄力粉を一気に入れるだけなので
何も難しいことはありません♪


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鶏肉とブロッコリーを使って
カレー味のクリームシチューに♡

カレーといえば
男子もお子様も大好きですよね♪

今回は、そんなカレーに
牛乳（または豆乳）を加えて
マイルドに仕上げました。

これなら小さなお子様も食べやすく
家族みんなで楽しめますよ♡


作り置きにも♪ほったらかしで完成♪
『北京ダック風♡むね肉チャーシュー』
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鶏むね肉を使った
放置でできる簡単チャーシュー。

下味をつけて鍋に放り込み
あとは冷めるまで置いておくだけ。

味付けは、北京ダック風ですので
ご飯にもパンにも合わせやすい♪

夜茹でれば朝には完成。
朝茹でれば帰ってくる頃には完成と
とってもお手軽！

コンロの火も、使うのはわずか数分なので
ガス代すらかかりませんよ♪


タコ糸不要の鶏チャーシュー
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今までも色々な鶏チャーシューを
ご紹介してきましたが
今回は、ちょっと豪華に♪

巻いてみました。笑


と言っても、タコ糸で巻くのとか苦手なので
巻き終わりを爪楊枝でブスブス刺して
お鍋に放り込んでみました！

これが、案外うまくいって...！

3回ぐらい作ったけど
全部うまくいったので
問題ないと思います♪ 


生クリーム＆ルウ不使用♪煮込み10分で完成♪
『鶏むね肉 de バターチキンカレー』
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生クリーム＆ルウ不使用！

鶏むね肉で作る
絶品バターチキンカレー。

煮込みは10分以下！

余計な水分がない分
旨味が凝縮〜♪

甘めに仕上げておりますので
お子様にも、美味しく
召し上がっていただけますよ♡  


放置で完成♪『巻かない！重ね煮ロールキャベツ』
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使った食材は
”春キャベツ”×”新玉ねぎ”。

イメージは
ロールキャベツ。

でも、私のように
上手に巻けないとか
巻くのが面倒...

という方にオススメなのが
今回の重ねて煮るだけの
”巻かないロールキャベツ”。 


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以上
彼も喜ぶ”大好き”が伝わる
簡単レシピ10選の
ご紹介でした♡


この記事が少しでもお役に立てれば
嬉しいです！！

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スープジャーのレシピ
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ダイエットにオススメ！

鶏ささ身・春雨・もやしを使った
フォー風の春雨スープ♡

作り方は、とーっても簡単！！

手で裂いたささ身・食べやすく切った春雨
そしてもやしをスープジャーに入れ
あとはスープを注ぐだけ♡

春雨は、スープジャーの中でゆっくり戻るので
事前の茹で戻しが不要！

食べる頃には
ちょうどいい柔らかさになっていますよ〜！


また、フォー風スープだけど
ナンプラーは不使用♪

基本の調味料にレモン汁をプラスするだけで
それっぽくできちゃうんで
機会がありましたら
ぜひぜひお試しくださいね(*´▽｀*)

5

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《ささ身のフォー風春雨スープ》

調理時間：5min
 

材料（スープジャー（380ml）1個分）

緑豆春雨...10g
鶏ささ身...1本(50g)
もやし...30g
(あれば)三つ葉...適量
 
a 水...250ml
a しょうゆ...小さじ1.5
a 鶏ガラスープの素、レモン汁...各小さじ1
a 塩、こしょう...少々
a ごま油...少々
 

下準備


スープジャーに熱湯をいれ、ふたをせずに5分以上保温する。


作り方


１．鶏ささ身は手で裂く。もやしはひげ根を取る。

２．小鍋に１・【a】を入れ中火にかける。ひと煮立ちしたら火を止め、塩、こしょうで味をととのえる。

３．スープジャーの中の熱湯を捨て、食べやすく切った緑豆はるさめを入れてから２を注ぎ、ごま油を垂らす。ふたを閉じて2時間以上保温する。あれば、食べる時に三つ葉を添える。 

14

POINT


鶏ささ身は、鶏むね肉でも代用可能です。
 
もやしのひげ根は、気にならなければそのままでもOKです。
 
こしょうは、粗挽き黒こしょうがオススメです。

鍋は、16cmのものを使用しました。

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ダイエットにオススメ！鶏ささ身・春雨・もやしを使ったフォー風の春雨スープ♡作り方は、とーっても簡単！！手で裂いたささ身・食べやすく切った春雨、そしてもやしをスープジャーに入れ、あとはスープを注ぐだけ♡春雨は、スープジャーの中でゆっくり戻るので、事前の茹で戻しが不要！食べる頃には、ちょうどいい柔らかさになっていますよ〜！

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IMG_8213
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こちらもぜひ
チェックしてみてくださいね♪


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スープジャー
調理時間-5分以下
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カテゴリ :
里いも
15分以下
里芋肉味噌2
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002

この冬、初めての登場。
”里いも”さんです。

里いもって、超超大好きなんですが
皮をむくのが面倒で
どうしても試作をする腰があがらず...

なかなかアップできなかったんですが
これ、めっちゃ美味しくできて
しかも超簡単なんで、ご紹介です♡


作り方ってほどでもないのですが
里いもはレンジでチンして皮をむき
一口サイズに切ります。

あとは、豚ひき肉と一緒にサッと炒め
味噌だれを絡めるだけ♪

たったこれだけだけど
肉味噌の旨味が絡んだ里いもは
最高にうまいーーー！！

副菜的立ち位置なんですが
これで、ご飯がモリモリ食べれます。笑 

そして、むっちりした里いもが
また美味しいんだ♡


ちなみにレンジでチンするのは
皮をむきやすくするのと
フライパンでの炒め時間を短縮するためです。

もちろん、レンジが苦手な方は
お鍋で茹でてもいいですし
冷凍里いもを使用してもOK！

とにかくとっても簡単で
めちゃめちゃオススメなんで
機会がありましたら、ぜひ〜♪


ブログの最後には
『その他の里いもレシピ』を5つ
ご紹介させて頂いております♪

こちらも合わせて
ご活用くださいませ(*´▽｀*) 

里芋肉味噌1

icon_recipe
《里いものスタミナ味噌炒め》

調理時間：15min
冷蔵保存：2〜3日 
 

材料（2人分）

豚ひき肉...100g
里いも...5〜6個（300g）

a 味噌、酒、みりん、砂糖...各大さじ1 ※合わせ味噌使用
a しょうゆ...小さじ1
a 豆板醤...小さじ1/2

ごま油...大さじ1/2


作り方


１．里いもはよく洗って1個ずつラップに包み（大きい場合は半分に切ってから）、電子レンジ600wで約5分加熱する。（竹串がスッーと通るくらい柔らかくなるまで！）
IMG_2958

２．里いもの皮をむき、一口サイズの乱切りにする。
IMG_2959

３．フライパンにごま油を中火で熱し、豚ひき肉・２を加えて炒める（目安：3〜4分）。全体に火が通ったら、合わせた【a】を回し入れて絡める。
IMG_2960
IMG_2961

器に盛って
お召し上がりください♪ 

里芋肉味噌3

POINT


豚ひき肉は、合挽き肉でも代用可能です。

里いもは、冷凍里いもでも代用可能です。

里いもは、じゃがいもや長いもでも代用可能です♪

豆板醤は、あった方が美味しいですが、なければ（または苦手であれば）、味噌としょうゆを気持ち多めに加えることで代用可能です。

味噌は、合わせ味噌（日田醤油「こだわり味噌 1kg」 天皇献上の栄誉賜る老舗の味）を使用しています♪これでお味噌汁を作ると絶品！オススメです！！
IMG_0211

電子レンジ500wの方は、6分。

電子レンジ700wの方は、4分。

副菜で2人分です。メインで食べたい方は倍量でお試しください。

レンジが苦手な方は、お鍋で茹でてください。

フライパンは、26cmのものを使用しました。

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里いものスタミナ味噌炒め【#作り置き #お弁当 #時短】
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里いもはレンジでチンして皮をむき一口サイズに切ります。あとは、豚ひき肉と一緒にサッと炒め味噌だれを絡めるだけ♪たったこれだけだけど、肉味噌の旨味が絡んだ里いもは最高にうまいーーー！！副菜的立ち位置なんですが、これで、ご飯がモリモリ食べれます。笑 そして、むっちりした里いもが、また美味しいんだ♡

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野菜-里いも
肉-豚ひき肉
調理時間-15分以下
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お疲れ様です〜♪

気づけばもう2月7日。

1週間後は
バレンタインですねー！！

私は、すっかり忘れていましたが
みなさま、準備はお済みですか？


いきなりですが
ここで告白。

昔からブログをご覧になってくださっている方は
もうご存知だと思うのですが

私は、スイーツ
食べるのも作るのも苦手。


なので、ブログでも
ほとんどスイーツレシピなんて
登場しないのですが

お仕事でやったやつとか
たまに気が向いて作ったやつとかならあったんで
今回チョコ系のレシピを
まとめさせていただきました♪

苦手な私が作るものだから
本当に難しいことはなく...。

むしろ、その辺に溢れているレシピと
同じ感じなのですが（笑）
少しでもお役に立てると嬉しいです♪


そして、時間があれば
得意のホットケーキミックスを使ったレシピを
バレンタイン前にアップしようかな〜なんて
思っています。
（期待はしないで。笑）


みなさまのバレンタインが
ハッピーで溢れる1日になりますように...♡
 

e001cfbe

材料を混ぜ合わせて
あとはオーブンで焼くだけ！

バナナが入っているので
しっとり感がよりアップ〜♡

美味しくてパクパク食べれちゃいますよ〜♪ 


ad431436-s

バレンタイの定番”生チョコ”は
生クリームを使わずに作ってみましたが
これでも十分美味しい！！

生クリームって、買うと高いし
買っても余らせちゃったりしますよね。

そんな悩みを解決するのが
このレシピ♪

生クリームがなくたって
本格的な生チョコの完成です♡


『ハンドミキサー不要♪
しっとり濃厚★基本のガトーショコラ』
03141399-s

ハンドミキサー不要でできる
濃厚なガトーショコラです。
 
混ぜて焼くだけという簡単さなので
初心者さんも失敗なしの安心レシピです。
 

まだ間に合う！混ぜて焼くだけ♡
『バナナとチョコのしっとりパウンドケーキ』
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こちら、混ぜて焼くだけ！

材料も身近にあるものばかりなので
思い立ったらすぐに作れますよ〜♪

しかも、バナナ入りでしっとり柔らか♡

とーっても簡単ですので
機会がありましたら
ぜひぜひお試し下さいね！！ 


0cb82ac3-s

相性のいいチョコと
バナナを入れたシフォンケーキ。

バナナのおかげで
ふわふわしっとり食感に。

甘さは控えめですので
お好みで粉砂糖をかけたり
生クリームを添えて
お召し上がりくださいね♪


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ホットケーキミックスで作る
かぼちゃ入りのまん丸ドーナツ。

お豆腐入りなので
生地はしっとり食感。

また、中には、サクサクチョコが
入っているので
お子様ウケも抜群ですよ♪


大変お手数ですが
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以上
簡単バレンタインスイーツ6選の
ご紹介でした♡


この記事が少しでもお役に立てれば
嬉しいです！！

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鶏肉
15分以下
むねナゲット4
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だいぶ前にご紹介していた
揚げ鶏のガーリックマヨソース。
b41d8d16-s

これ、むね肉が劇的に柔らかくなる上
衣はサクフワで、しかも...！

むね肉1枚がかなりのボリュームになるので
お給料前とかピンチの時に超オススメなんです。

見た目も豪華だし。

でも、一つだけ欠点があるとしたら
衣に”ベーキングパウダー”を使っているところ。

あの当時の私を殴ってやりたいぐらい
なんてレシピを出したんだ...と反省しております。


ベーキングパウダーなんて
必ず家にあるものじゃないし
なんか、レシピにベーキングパウダーって書いてるだけで
一気にハードルがあがる上、作る気も失せちゃうんで 

今回は、ベーキングパウダーを使わずに
衣をサクフワに仕上げました♡ 


作り方は、もうめちゃめちゃ簡単で
下味をつけたむね肉を衣にくぐらせ
あとは揚げ焼きするだけ。

今回、ソースを絡めていますが
そのまま食べても美味しいです。

鶏天のようなナゲットのような...。

とにかく、あったかいうちが
超おいしいっ！！！


ちなみに、ポイントは
衣にマヨネーズとお酒を加えること。

何回も試作したんですが
粉類＋水＋酢だと、衣が剥がれやすく

かといって、一旦片栗粉をまぶして
衣を絡ませると二度手間な上
超巨大な物体が出来上がってしまって。
（お肉というより、衣の塊？笑）

なので、卵の代わりに...というか
マヨネーズを加えたら、いい感じに絡んでくれて
さらにサクサクに仕上がって
旨味もプラスされて...といいことだらけ...♪


そして、お酒。

これ、水に変えてもいいんですが
お酒を入れると、衣に旨味がプラスされて
さらに美味しくなるんです...！！

もう、ソースなくてもいいかも。笑


とにかく、めちゃめちゃ簡単で
むね肉も超柔らかくて感動するんで
機会がありましたら、ぜひ〜♪


最近、マヨレシピ続いていますね...。

マヨ嫌いな方
申し訳ないですm(_ _)m

明日からは、マヨなしレシピ
アップしていきまーす！！！


ブログの最後には
『オススメのサイドメニュー』を5つ
ご紹介させて頂いております。

こちらも合わせて
ご活用くださいませ！ 
 
むねナゲット11

icon_recipe
《揚げ鶏のサクフワ♡ガーリックマヨソース》

調理時間：15min（下味をつける時間を除く）
冷蔵保存：3〜4日（POINT参照）
冷凍保存：30日（POINT参照） 
 

材料（2人分）

鶏むね肉...1枚（300g）

a しょうゆ、酒、ごま油...各大さじ1
a 砂糖...小さじ1

b 薄力粉、片栗粉...各大さじ3
b 酒、水...各大さじ2
b マヨネーズ...大さじ1
b 粗挽き黒胡椒...小さじ1/3ぐらい

c マヨネーズ...大さじ3
c はちみつ...大さじ1/2 ※砂糖でも
c 塩、こしょう...少々
c にんにく...チューブ1〜2cm


作り方


１．鶏肉は皮を取ってフォークで数カ所穴をあけ、縦半分に切る。さらに1〜1.5cm幅のそぎ切りにし、【a】と共にポリ袋に入れてよく揉み込む。そのまま10分ほどおく。（時間があれば30分ぐらい）
IMG_1228
IMG_1229

２．ボウル（またはポリ袋）に【b】を合わせ、１の鶏肉をくぐらせる。
IMG_1939
（こうやって1枚ずつくぐらせるのもいいですし...）
IMG_1233
（私は面倒なので、ポリ袋に一気に入れて絡めてます。笑）

３．フライパンに高さ5mmの揚げ油を中火で熱し、２を入れて4分ほど揚げ焼きにする。（途中で一度裏返す。衣が固まるまでは不用意に触らないこと！）
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IMG_1235
 
４．ボウルに【c】を合わせ、油を切った３を加える。よく混ぜ合わせたら完成！
IMG_1236

器に盛って
お召し上がりください♪ 

むねナゲット2

ソースを作るのが面倒な方は
そのまま食べてもOKです！

その場合、下味に
塩こしょうとにんにくを加えるのを忘れずに♪
（まぁ、なくても美味しいですが。笑）

むねナゲット12
 

POINT


鶏むね肉は、鶏ささ身でも代用可能です。また、鶏もも肉でも代用は可能ですが、その場合、下味【a】の砂糖は不要です。

はちみつは、砂糖でも代用可能です。（1歳未満の乳児さんには、はちみつは与えないでください。）

【b】の酒は、あった方が旨味がアップしますが、面倒な方は水大さじ4で作ってもOKです。

食感は変わってしまいますが、片栗粉は薄力粉に、薄力粉は片栗粉に代用可能です。

衣が剥がれやすいので、揚げ焼きしている時は、あまり触らないでください。

作り置きされる場合、温めなおすのであればソースを絡める前の段階で保存をしてください。（揚げ焼きの工程のところまで行っておく）

冷凍保存は、揚げ焼きした後（ソースを絡める前）の段階で保存してください。また、下味冷凍をしたい方は、【a】を揉み込んだあとになります。

フライパンは、26cmのものを使用しました。

使用した調味料はコチラです。

使用した器はSTUDIO M'(スタジオM'/スタジオエム) プラノイエ プレート(L)です。 


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揚げ鶏のサクフワ♡ガーリックマヨソース【#むね肉#揚げない】
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下味をつけたむね肉を衣にくぐらせ、あとは揚げ焼きするだけ。今回、ソースを絡めていますが、そのまま食べても美味しい！鶏天のようなナゲットのような...。とにかく、あったかいうちが、超おいしいっ！！！そして、衣はサクフワで、ボリューム満点♪見た目も豪華なので、お給料前にもオススメです！むね肉も超柔らかくて感動するんで、機会がありましたら、ぜひ〜♪

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お疲れ様です〜♪

昨日の、包丁不要レシピに続き
今日はポリ袋を使ったレシピを
まとめさせて頂きました。

ポリ袋って
本当に便利ですよね！！

お肉の下味をつけたり
タネを混ぜたり

私は、野菜の塩もみも
ポリ袋でやってしまいます。

たまには、アク抜きも
ポリ袋でやっちゃいます。

普段、一気に3〜4品の試作をするので
キッチンにボウルがたくさんあると
それだけでもうストレス！

それに、洗い物も増えますしね...。

なので、今回は
少しでも皆さんのお料理がラクになればと思い
洗い物が減らせる時短レシピをお届け♪


洗い物が減らせるものから
ポリ袋だけで調理が完成してしまうものまで！

どれも、とってもオススメのものばかりですので
気になるレシピがございましたら
ぜひ、チェックしてみてくださいね♡
 

64e75e46-s-2

鶏むね肉に、刻んだ玉ねぎと
調味料を揉み込み

あとはフライパンで焼いて
タレを絡めるだけ。 

鶏むね肉に下味をつけるのも
タレを作るのも、ポリ袋1枚でできるので
とーってもラクチン♪

また、パサつきやすい鶏むね肉ですが
玉ねぎの酵素で驚くほど柔らかに。

そして旨味もアップ！

冷めても美味しいので
お弁当にも最適ですよ〜♪


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大根を太めの千切りして塩と砂糖を揉み込み
あとは、かつお節と調味料を加えて
モミモミするだけ♪

たったこれだけだけど
大根には味がしみしみ。

また、シャキシャキ食感が
食べていて楽しい！


やみつき♡白菜のうまだれナムル
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ツナが苦手な方に向けた
白菜のうまだれナムルをご紹介♡


作り方は、オリジナルの方とほとんど同じで
塩もみしたあと
調味料を加えてモミモミするだけ。

たったこれだけだけど
旨味がたっぷりで
白菜の芯のシャキシャキ食感が
また、たまらなく美味しい〜っ♡


小松菜とツナの無限サラダ
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小松菜の塩茹では不要！

ついでにレンチンも不要！

ポリ袋に入れて塩もみし
お湯をザーッとかけたら
あとは、ツナと調味料で和えるだけ。

小松菜を茹でるためだけに
お鍋を出す必要もなければ
耐熱容器を洗う必要もありません♪

ポリ袋とザルさえあればできるので
あと一品！という時に
めちゃめちゃ重宝しますよ♡


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鶏むね肉にしょうゆ・みりん・酒・砂糖
そしてお好みでにんにくを揉み込み
あとはお湯にドボン！！

3分ほど煮たあと
火を止めて30分放置すれば完成♪

作っている間は放置でOKな上
ガス代の節約にもなって一石二鳥。
 

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ポリ袋に味噌とマヨネーズを入れてタレを作り
厚揚げを入れて絡めます。

あとはトースターで焼くだけ♪

時間があるときに漬け込んでおけば
あとは焼くだけだし
包丁もいらないし、洗い物も出ないから
とってもオススメ♡

おつまみにもいいですよ〜！！


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普通、大根のサラダといったら
生のままか、または塩もみして使うと思うんですが
今回は、なんと...！！

”めんつゆ”を揉み込みます♡

こうすることで
大根からほどよく水分が抜けて
ちょっとシナっとするんで
大根がモリモリ食べられます。

また、生と違って辛さを抑えられる上
大根の中にまで旨味が染み込んで
いつもの大根サラダより
何百倍も美味しくなるんです♪

サラダ好きな方なら
丸っと1本はいけるかも...！
（大げさ。笑　いやでも、このレシピの分量はいける！）


むね肉de塩ダレチキン（鶏ハム）
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むね肉に下味をつけたら
あとはレンジでチンするだけ♪ 

たったこれだけだけど
下味＆オイルマジックで
むね肉は驚くほど柔らか〜。

レモンの酸味と鶏ガラの旨味と塩気で
淡白なむね肉がモリモリいけます！！ 

粗挽き黒胡椒をふると
それはそれはもう、やみつきっ！！


れんこんのチキンチーズナゲット
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れんこんをポリ袋に入れて
麺棒でガンガン叩き
あとはひき肉と調味料と合わせて丸め
フライパンで焼くだけ♪

これで、包丁もおろし金も不要！

ポリ袋を使うんで
ボウルもいらないし
洗い物が本当に最小限に！

また、適度にれんこんの
シャキシャキ食感が残るんで
食べていて楽しい♪


切り干し大根と水菜のごま塩ナムル
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もみ洗いした切り干し大根と
ザクザク切った水菜を

かつお節・ごま
そして、塩ナムルだれで和えるだけ♪


たったこれだけだけど
マジで味見が止まんない！！

私なんて、何回も試作して
何回もポリ袋に入れたまま完食。笑
（どんだけ。笑） 

切り干し大根、うめーっ！
ってなります、絶対。 


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以上
ポリ袋を使った
簡単時短レシピ10選の
ご紹介でした♡


この記事が少しでもお役に立てれば
嬉しいです！！

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豆苗
15分以下
IMG_6565
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豆苗と糸こんにゃくを使った
ヘルシープルコギ。

作り方は、とーっても簡単で
豚肉に下味をつけ

あとは、材料を重ねて
フライパンで蒸し焼きにするだけ♪

たったこれだけだけど
糸こんにゃくには味がしみしみで
ヘルシーなのに満足感アップ！

また、豆苗を加えることで
彩りがアップする他
シャキシャキの食感もアクセントになりますよ〜！


そして、なんてったって
包丁いらずでできるので
お料理初心者さんも不器用さんも安心♪


とっても簡単で
お正月太りがまだ解消されてないって方にもオススメなんで
機会がありましたら、ぜひ〜！ 


ちなみに、豆苗も色々あるようですが
私は、村上農園さんの豆苗がお気に入り♪
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（画像は、お借りしました）

村上農園さんの豆苗は
植物工場で無農薬で作っているので
とっても安心^^♪

また、豆苗を包むフィルム素材に
野菜の呼吸を制御して
鮮度を保持する機能性フィルムを使用しているので
鮮度が長持ち！！！ 


スプラウト系って
足がはやいものが多いので
この工夫は嬉しいですよね♪


ブログの最後には
『その他の豆苗レシピ』を5つ
ご紹介させて頂いております♪

こちらも合わせて
ご活用くださいませ(о´∀`о)

IMG_6563

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《豆苗と糸こんにゃくのヘルシープルコギ》

調理時間：15min
 

材料（2〜3人分）

豚バラ薄切り肉...200g
糸こんにゃく ...1袋(200g)
えのきだけ...小1袋(100g)
豆苗...1袋(100g)

a 焼肉のたれ...大さじ3
a コチュジャン、すり白ごま...各大さじ2
a ごま油...大さじ1
a しょうゆ、豆板醤...各小さじ1
a 塩、こしょう...少々

作り方


１．豚肉は【a】を揉み込む。糸こんにゃくは、お湯でサッと茹で、えのきだけと豆苗は、キッチンバサミで根元を切り落とす。
IMG_6542

２．フライパンに、糸こんにゃく→えのきだけ→豚肉の順に重ね、酒大さじ1(分量外)をふる。蓋をして中火にかけ、全体に火が通るまで、10分ほど蒸し焼きにする。
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３．蓋をとって豆苗を加え、サッと炒め合わせる。
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器に盛って
お召し上がりください♪ 

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POINT


豚バラ薄切り肉は、ロースでも代用可能です。

焼肉のたれは、エバラ黄金の味（辛口）を使用しました。

フライパンは、26cmのものを使用しました。

使用した調味料はコチラです。

使用した器はスタジオm トランキル プレート S インディゴです。 


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豆苗と糸こんにゃくのヘルシープルコギ
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豆苗と糸こんにゃくを使ったヘルシープルコギ。材料を重ねてフライパンで蒸し焼きにするだけなので、とってもお手軽！！また、糸こんにゃくにも味がしみしみで、ヘルシーなのに満足感アップ！豆苗を加えることで、彩りがアップする他、シャキシャキの食感もアクセントに♡

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おから
10分以下
おからサラダ9
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おからって、1袋で
30円とか50円とか超激安だけど
使い方と言ったら”卯の花”ぐらいだし

”卯の花”は、家族が嫌いだから
なかなか買う機会がない...

なんて方、いらっしゃいませんか？

私は、小さい頃からおばあちゃん子だったので
卯の花とか、超大好きっ！！

でも、それは
おばあちゃんの味付けだから好きだったのであって 
市販の卯の花は甘すぎて苦手です（泣）


なので、卯の花を食べたくなったら
いつも手作り^^♪

私のは、甘辛のひき肉そぼろが入っているので
苦手な方でも食べやすいかなって思います！


作り方は、もちろん簡単で
フライパンで、ひき肉・にんじん・しいたけを炒め
ここで甘辛のタレを加えて甘辛そぼろを作ります。

あとは、水とおからを加えて
一気に混ぜ合わせ、粗熱が取れたら
たっぷりのネギとマヨネーズを加えて混ぜ合わせるだけ♪

（おからは、恐ろしい勢いで水分を吸うんで
ここは手早くがポイント！！ ）

たったこれだけだけど
ひき肉の旨味と甘辛味
これにマヨネーズのコクと酸味が加わると
あのボソボソしたおからが、超食べやすくなるんです！！


もちろん、マヨネーズが苦手な方は
抜いて頂いてOK！
（ただの卯の花になりますが。笑）


とにかく、とっても簡単で栄養も満点！！

ダイエットにもオススメなんで
機会がありましたら、ぜひ〜♪


ブログの最後には
『栄養満点な副菜レシピ』を5つ
ご紹介させて頂いております♪

こちらも合わせて
ご活用くださいませ(*´▽｀*)

おからサラダ2

icon_recipe
《おからそぼろサラダ》

調理時間：10min（粗熱をとる時間を除く）
冷蔵保存：2〜3日
冷凍保存：30日 
 

材料（4人分）

生おから...200g
豚ひき肉...100g
にんじん...1/2本（75g）
しいたけ...2枚
刻みネギ...適量

a しょうゆ、酒、みりん、砂糖...各大さじ2.5
a 和風だしの素...小さじ1

マヨネーズ...大さじ2 ※苦手な方は省いても！
サラダ油...大さじ1/2


作り方


１．にんじんとしいたけは、粗みじん切りにする。
IMG_0575

２．フライパンにサラダ油を中火で熱し、豚ひき肉と1を加えて炒める。ひき肉の色が変わり、全体に火が通ったら合わせた【a】を回し入れ、1分ほど炒め煮する。
IMG_0578
IMG_0580

３．生おからと水1cup（200ml）〜1.5cup（300ml）を加えて、さらに炒め（すぐに水分を吸うので、炒めるというよりはしっかり混ぜる！！笑）全体が均一になったらボウルなどに移して冷ます。
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４．粗熱が取れたら、刻みネギとマヨネーズを加えてよく混ぜ合わせる。
IMG_0603

器に盛って
お召し上がりください♪ 

おからサラダ4

POINT


おからは、そのまま使用しましたが、匂いが気になる方などは、一旦乾煎りしてから使用しても！

しいたけは、苦手であれば省いても構いません。（他のキノコを刻んで加えても♪）

マヨネーズは熱いうちに加えると分離してしまう可能性があるので、必ず粗熱を取ってから加えて下さいね♪

マヨネーズが苦手な方は、省いてもOKです。代わりに酢を加えたり、お好みでオリーブ油（←これは好みが分かれます）を加えても♪

加える水の量は、おからの様子を見ながら調整してください！

おからは、恐ろしい勢いで水分を吸うんで、手早く！できれば、火は弱火にしてから加えて下さいね♪

フライパンは、26cmのものを使用しました。

使用した調味料はコチラです。

使用した器はSTUDIO M'/スタジオM オレイユ グラタン皿 です。 


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こちら、Nadiaさんにも
レシピアップしております。
おからそぼろサラダ【#作り置き #栄養満点 #ダイエット】
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甘辛そぼろ入りのおからサラダ♪作り方は簡単！フライパンで、ひき肉・人参・椎茸を炒め、ここで甘辛のタレを加えて甘辛そぼろを作ります。あとは、水とおからを加えて一気に混ぜ合わせ、粗熱が取れたら、たっぷりのネギとマヨネーズを加えて混ぜ合わせるだけ♪たったこれだけだけど、ひき肉の旨味と甘辛味、これにマヨネーズのコクと酸味が加わると、あのボソボソしたおからが、超食べやすくなるんです！！

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お疲れ様です〜♪

今日は、お料理初心者さんや
不器用さんでも作れちゃう
包丁不要のレシピをまとめてみました！

疲れている時や
やる気のないときは
包丁やまな板を出すことさえも
億劫に感じてしまいますよね...。

ましてや、初心者さんだと
包丁の扱い方もままならず
一つの料理を作るのに
めちゃめちゃ時間がかかったり！

でも、このレシピなら
包丁を使わないので
めっちゃお手軽！後片付けもラク！

そして、危なくないので
お子様と一緒にも作れますよ♪


また、これは私の個人的な考えなのですが
献立の中に、1品でも
包丁を使わないレシピがあると
めちゃめちゃ楽チンです！

切り物だけで
疲れることありますしね（笑）


ではでは、長くなりましたが
レシピをご紹介させて頂きますね♪

まだまだたくさんレシピはあるので
好評だったら続きます〜(*´▽｀*)
 

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耐熱ボウルに小松菜とひじきを入れて
調味料を絡め、レンジでチン。

あとは、ツナとたっぷりのごまを加えて
混ぜ合わせるだけ( ´艸｀)

たったこれだけだけど
ツナの旨味とごまのコクで
小松菜の苦味が軽減されて
めちゃめちゃ食べやすい！！ 

見た目は地味だけど
お箸が止まらぬ美味しさです♡


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お鍋にスープを沸騰させ
鶏団子を丸めてボトン！

あとは、乾燥のまま
春雨を加えて2〜3分煮、豆苗をIN！

仕上げに
黒胡椒とごま油を垂らすだけ♡


鶏ささ身deポップコーンチキン
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鶏ささ身にガーリックの効いたコンソメ醤油を揉み込み
パン粉をまぶしてフライパンで焼くだけ。

油は大さじ3しか使わないんだけど
ちゃんとカリッと仕上がるし
後片付けもラクラク♪ 

お肉もびっくりするほど柔らかくて
これならお子様も食べやすい！

また、冷めても冷凍しても
この柔らかさはキープできるんで
作り置きやお弁当にもオススメです♡ 


もやしのうま塩おかか和え
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もやしをレンジでチンして
かつお節＋鶏ガラ＋ごま油
そして、隠し味にしょうゆを
チョロっと垂らして和えるだけ。

たったこれだけだけど
かつお節の風味が生きていて
淡白なもやしがモリモリいけちゃいます！

また、味は塩ベースなので
いつものナムルよりもあっさりめ。

冬に多くなる甘辛系や
こってり系のメインにも
ぴったりですよ♡


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耐熱容器に、小松菜とえのき
ちりめんじゃこを重ね

調味料をまわしかけて
レンジで5分チン♪

あとは、かつお節を加えて
混ぜ合わせるだけ( ´艸｀)


たったこれだけだけど
ちりめんじゃことかつお節の旨味で
青菜がモリモリ食べられますよ〜♪
 

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お鍋に、手でバリバリにちぎった白菜
ザッと洗ったなめこを入れて火にかけ

とろみがついたら
溶き卵を回し入れるだけ♪

なめこのヌメヌメ成分で
自然にとろみがつくので
水溶き片栗粉は不要！

また、包丁いらずでできるお手軽さなので
バタバタ忙しい朝にもオススメです♡


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豚こまに味噌マヨだれを揉み込んで
フライパンで焼くだけなんですが

これが、びっくりするほど柔らかく
味噌の香ばしさでご飯がモリモリすすむ！

しかも嬉しいのが、作り置きしても
冷凍保存してもお肉は柔らかいまま！！

さすが味噌マヨパワー！ 


豚カルビマヨネーズ
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豚こまに下味を揉み込んで丸め
フライパンで焼いたら
焼肉のタレを絡めます♪

あとは、くぼませた部分に
マヨネーズを絞って
サッと蒸し焼きにしたら完成！！ 


たったこれだけだけど
下味マジックで
豚肉は驚くほど柔らか〜♪

また、味付けは焼肉のタレ＋マヨなので
美味しくないわけがなく
ご飯もお酒もすすむ一品♡


やみつき♡ピリ辛こんにゃく
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お財布にも身体にも優しい
”こんにゃく”を使ったおつまみ副菜♡

いつもは、フライパンで
しっかり乾煎りしてから調味料を絡めてたけど
なんだか、それも面倒なので
レンジでチンでやってみました。

これが、思いのほかうまくできて
味もしみしみ〜( ´艸｀)

思わず、こんにゃく1枚
1人で食べ切ってしまうところでした。笑


味噌マヨチキン（鶏ハム）
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今回は、なんと”味噌マヨ”。

これを鶏むね肉に揉み込んで
あとはレンジでチンするだけ。 

たったこれだけだし
鶏むね肉にレンジなんて
お肉パッサパサになりそうなイメージですが

ここは、さすがの味噌マヨパワー！

めっちゃ、しっとり柔らかく仕上がります♡

しかも、冷凍保存しても
美味しさと柔らかさはキープ！！


大変お手数ですが
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以上
包丁不要で作れる
激ウマレシピ10選の
ご紹介でした♡


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