スピード度 ★★★★★
難易度 ★
調理時間 5min（海藻を戻す時間を除く）
簡単節約スピードレシピ
今回のレシピは、ビタミン・ミネラルたっぷりの、栄養満点サラダです
青菜や海藻って、無意識で過ごすと、『あっ、最近食べてないな・・・』なんて事態になりませんか
そんな時には、このレシピ〜
青菜も海藻も一気に食べれるので、一石二鳥
しかも、梅とおかかの組み合わせで、ちょっとクセのあるホウレン草も、すご〜く食べやすくなります
ちょっと見た目は地味だけど・・・、と〜っても美味しい副菜です
お肉大好きな彼も、『これ、美味しかったよ』と言ってくれたので、多分大丈夫です。（どんだけ弱気。
）
ぜひぜひ、『最近、青菜や海藻食べてないな〜』なんて時に、お試し頂けると嬉しいです
「学生時代の謎のルール」あるある～♪
今回のレシピは、ビタミン・ミネラルたっぷりの、栄養満点サラダです
青菜や海藻って、無意識で過ごすと、『あっ、最近食べてないな・・・』なんて事態になりませんか
そんな時には、このレシピ〜
青菜も海藻も一気に食べれるので、一石二鳥
しかも、梅とおかかの組み合わせで、ちょっとクセのあるホウレン草も、すご〜く食べやすくなります
ちょっと見た目は地味だけど・・・、と〜っても美味しい副菜です
お肉大好きな彼も、『これ、美味しかったよ
』と言ってくれたので、多分大丈夫です。（どんだけ弱気。）ぜひぜひ、『最近、青菜や海藻食べてないな〜』なんて時に、お試し頂けると嬉しいです
「学生時代の謎のルール」あるある～♪
「髪は肩にかかったら、結びなさい。しかもゴムの色も指定。笑」
「それ、ある、ある～！」と思ってくれた、優しいアナタ・・・♡
↑ 【暮らしのアンテナ】たっぷり混ぜて文句無しのボリュームおかずに！「えのき」のかさ増しレシピ５選♡
ホウレン草と海藻の栄養満点♡梅おかかサラダ
材料
（2人分）
・ホウレン草 1束
・海藻ミックス 5g
◎梅肉ペースト、醤油、みりん 各小さじ1
◎かつお節 1袋（2.5g）
下準備
・ホウレン草は、洗って、ザク切りにしておく。
・海藻は、水で戻しておく。戻ったらザルにあげておく。
作り方
①耐熱容器に、ホウレン草と塩少々（分量外）・水大さじ1を入れ、ふんわりラップをする。電子レンジ600wで約2分加熱する。
②加熱が終わったら容器を取り出し、流水にあてて、色止めをする。
③ボウルに、水気を切った②と海藻、◎を入れ、よ〜く混ぜ合わせたら、出来上がり。
④器に盛り付けて、お召し上がり下さい。
今回のレシピのポイント 
ホウレン草は、小松菜などでも代用可能です。
ホウレン草と海藻の栄養満点♡梅おかかサラダ 材料
（2人分）
・ホウレン草 1束
・海藻ミックス 5g
◎梅肉ペースト、醤油、みりん 各小さじ1
◎かつお節 1袋（2.5g）
下準備
・ホウレン草は、洗って、ザク切りにしておく。
・海藻は、水で戻しておく。戻ったらザルにあげておく。
作り方 ①耐熱容器に、ホウレン草と塩少々（分量外）・水大さじ1を入れ、ふんわりラップをする。電子レンジ600wで約2分加熱する。
②加熱が終わったら容器を取り出し、流水にあてて、色止めをする。
③ボウルに、水気を切った②と海藻、◎を入れ、よ〜く混ぜ合わせたら、出来上がり。
④器に盛り付けて、お召し上がり下さい。
お料理メモ
今回のレシピのポイント ホウレン草は、小松菜などでも代用可能です。海藻ミックスは、ワカメのみでも大丈夫です。梅肉ペーストは、生の梅干しを叩いて使ってもOKです。お使いの梅によって塩分量が違いますので、必ず味見をして、量を調整して下さい。 電子レンジは600wを基本としています。500wの場合は1.2倍、700wの場合は0.8倍にして加熱して下さい。レンジ加熱後の容器は、大変熱くなっておりますので、火傷には十分ご注意下さい。本日の更新情報
《レシピ》
お鍋で煮るだけ〜♪『ウインナーとお豆さんのスープ煮』♡ほっこりホクホク〜♪《簡単*節約》
《レシピ以外》『一足先に・・・♪』と『私の本音・・・』
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最後まで読んでいただき
ありがとうございました
素敵な夜を
お過ごし下さいね
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