【主菜】
調理時間：7min（水にさらす時間を除く）
冷蔵保存：2〜3日
メインにも副菜にも使えます♪
豚肉とレンコンをフライパンでサッと炒め
あとは、しょうゆ・砂糖・しょうがを絡めるだけ。
しっかり甘辛味で
ご飯にもお酒にもぴったりですよ〜。 メインにも副菜にも使えます♪
また、合わせて
10分以下でできる作り置きレシピも
まとめさせて頂きました♪
漬けて焼くだけ♪『むね肉 de 柔らかジューシー生姜焼き』
【作り置き＊お弁当＊節約】
調理時間：10min（下味をつける時間を除く）
冷蔵保存：3〜4日
また、合わせて
オススメのサイドメニューも
ご紹介させて頂きました♪
ポリ袋にむね肉と下味を入れてモミモミ〜
あとは、フライパンで焼いたら完成です♡
ちなみに、こちら冷めても美味しく
作り置きしても固くならなかったので
お弁当にもオススメ！！ また、合わせて
オススメのサイドメニューも
ご紹介させて頂きました♪
調理時間：10min（下味をつける時間を除く）
ポリ袋に砂ずりと
調味料を入れてモミモミ〜
調味料を入れてモミモミ〜
あとは、そのままフライパンで焼くだけ。
オイル不要なので
とってもお手軽でヘルシーですよ♪
また、合わせて
オススメの砂肝レシピ＆サイドメニューも
ご紹介させて頂きました♪
ヘルシー＆コスパ抜群♪『厚揚げとこんにゃくの味噌煮込み』
【作り置き＊お弁当＊節約】
調理時間：20min
冷蔵保存：3〜4日
厚揚げとこんにゃくをサッと炒めたら
あとはオール1の調味料でコトコト煮るだけ。
見た目は、ちょっと地味だけど
味がしみしみで、ご飯にもおつまみにもピッタリ。
また、合わせて
オススメの厚揚げレシピ＆サイドメニュー
ご紹介させて頂きました♪
男子も喜ぶ♪『むね肉 de ジューシー鶏マヨ』【作り置き＊お弁当＊節約】
調理時間：10min（下味をつける時間を除く）
冷蔵保存：2〜3日
鶏むね肉をフライパンで焼いたら
あとは、マヨ＋ケチャップベースのタレを絡めるだけ♪
たったこれだけだけど
鶏むね肉は驚くほど柔らかく
しかも、濃厚なタレのおかげで
立派なメインに大変身！！！ また、合わせて
オススメのサイドメニュー
ご紹介させて頂きました♪ 
オイル不要♪揉んで焼くだけ♪『塩焼きチキン』
調理時間：10min以下（下味をつける時間を除く）
冷蔵保存：3〜4日
使う食材は”鶏もも肉”のみ。
これに、下味を揉み込んだら
フライパンで焼くだけ。
しかも、オイル不要で焼けるので
とってもお手軽＆ヘルシーですよ。
【副菜】
1品40円以下♪味がしみしみ♪『もやしと油揚げのめんつゆ浸し』
【作り置き＊お弁当＊節約】
調理時間：3min（漬け込む時間を除く）
冷蔵保存：2〜3日
作り置きやお弁当にどうぞ！
もやしをササッと茹でたら
あとはめんつゆに漬け込むだけ。
たったこれだけだけど
味はしみしみ、食感はシャキシャキ。
見た目は地味だけど
次から次に食べたくなる美味しさです♪ 作り置きやお弁当にどうぞ！
水切り不要♪『厚揚げ de にんじんとひじきのごまマヨ白和え』
【作り置き＊お弁当＊時短＊節約】
調理時間：7min
冷蔵保存：2〜3日
使う食材は、にんじん・ひじき
そして、なんと”厚揚げ”！！！
白和えは、基本的に
お豆腐を使うものなのですが
それだと水切りが必要なので
バタバタ忙しい平日には
何かと敬遠してしまいがちですよね...。
そんな時にオススメなのが
”厚揚げ”なんです！！
水切りが不要な上
皮の部分も具材をして使えば
さらにボリュームアップ。 
調理時間：13min
冷蔵保存：3〜4日
お鍋に煮汁と切った厚揚げを入れて
あとは落し蓋をして10分ほど煮るだけ。
出来上がってすぐにでも食べれますが
時間をおけばおくほど美味しくなる
まさに作り置き向きの一品！！
厚揚げ de にんじんとひじきの
ごまマヨ白和えで使った
残りの厚揚げを使用しましたよ♪
ポイントは下味♪こく旨濃厚〜♪
『デリ風♡ごぼうサラダ』【作り置き＊お弁当】
調理時間：13min（粗熱を取る時間を除く）
厚揚げ de にんじんとひじきの
ごまマヨ白和えで使った
残りの厚揚げを使用しましたよ♪
ポイントは下味♪こく旨濃厚〜♪『デリ風♡ごぼうサラダ』【作り置き＊お弁当】
調理時間：13min（粗熱を取る時間を除く）
冷蔵保存：2〜3日
ごぼうとにんじんをサッと茹でたら
あとはツナマヨ＋チーズ＋ごまで和えるだけ。
たったこれだけだけど
こく旨濃厚でクリーミー！
これなら、ごぼう臭さが苦手な方でも
モリモリたべれるはず♪ また、合わせて
余ったにんじんの消費レシピも
ご紹介させて頂きました♪
コク旨濃厚〜♪『レンコンとハムのシーザーサラダ』【作り置き＊お弁当】
調理時間：5min（粗熱をとる時間を除く）
冷蔵保存： 2〜3日レンコンをサッと茹で
あとはハムを加えてマヨチーズで和えるだけ。
たったこれだけだけど
しっかりシーザーサラダ味！笑
レンコンのシャキシャキ食感もたまりません♡
また、合わせて食べたい
パスタ＆パンレシピも
ご紹介させて頂きました♪ パスタ＆パンレシピも
【主食】
【節約丼】5分でできる「厚揚げのネギ塩レモン丼」なら
肉ゼロでも満足できる【厚揚げレシピ】
調理時間：5分以下
厚揚げに片栗粉をまぶしたら
あとはフライパンで焼いてタレを絡めるだけ。
5分もあれば完成するので
忙しい日にもってこいです！
フライパンで5分♪ご飯がはかどる♪『もやしのスタミナ♡肉味噌そぼろ丼』
【節約＊時短＊丼＊ランチ】
調理時間：5min
使う食材は”ひき肉”×”もやし”。
お財布にやさしい上
包丁いらずでできるのが嬉しい♪
また、どちらも火が通りやすい食材なので
5分もあれば完成する、まさにスピードレシピ！！
また、合わせて
オススメのスープ＆小鉢レシピ
ご紹介させて頂きました♪ オススメのスープ＆小鉢レシピ
【スープ】
調理時間：5min
お鍋で豚肉ともやしを炒めたら
あとは、スープを注いで1〜2分煮るだけ。
5分もあれば完成するので
仕事の帰りが遅くなってもラクラクです♪
また、スープも特別な材料は一つもなく
家にあるもので簡単に作れるのも嬉しいところ。
また、合わせて
オススメのメインメニューも
ご紹介させて頂きました♪
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以上
H30.2/25〜3/3までの
レシピまとめでした♪
ぜひぜひ週末の作り置きや
来週の献立などに
お役立てくださいね( ´艸｀)
それでは〜
今日はこの辺りで失礼します！
みなさま
素敵な土曜の夜をお過ごしくださいね♪
レシピまとめでした♪
ぜひぜひ週末の作り置きや
来週の献立などに
お役立てくださいね( ´艸｀)
それでは〜
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みなさま
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