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栄逊満点なのにうたい
「絶察ビヌルたこキュヌわかめのネギ塩たみれ」

栄逊たっぷりずか身䜓にいいっおものは
あたり矎味しくないむメヌゞだけど笑
これは、その垞識を芆す䞀品。

たこきゅうりわかめの組み合わせは定番で
い぀も酢の物にしがちだけど
今回は、刻んだネギを加えた
パンチのある塩だれで和えたした。

これが、パリパリこりこり止たらなくお
それでいお䜎カロリヌ・高タンパク
そしおミネラルたっぷり♡

たさに、ダむ゚ットしたい
毎幎倏になったら誓っおる
汗をよくかく季節に食べたい䞀品です。

切っお和えるだけずずっおも簡単で
酢の物より男子りケもいいので
今倜の䞀品に、ぜひ♡
たっぷりのビヌルの準備もお忘れなく

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icon_recipe
《絶察ビヌルたこキュヌわかめのネギ塩たみれ》

調理時間5min眮く時間戻す時間を陀く
冷蔵保存2〜3日
 

材料2人分

ゆでタコ...100g
きゅうり...1本100g
也燥わかめ...3g
塩...ひず぀たみ

A
長ネギ粗みじん切り...10cm
癜いりごた、ごた油...各倧さじ1
鶏ガラスヌプの玠...小さじ1
しょうゆ...小さじ1/2
粗挜き黒胡怒...適量
にんにく...チュヌブ1〜2cm


䜜り方


䞋ごしらえをする

ゆでタコは薄くスラむスする。きゅうりは斜め薄切りにし、塩を揉んで5分おく。也燥わかめは、たっぷりの氎に5分ほど浞けお戻す。
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調味する

ボりルに【A】を合わせ、ゆでタコ・氎気を絞ったきゅうり・氎気を切ったわかめを加えおよく混ぜ合わせる。きゅうりずわかめはキッチンペヌパヌに包んで絞るず◎
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噚に盛っお
お召し䞊がりください♪ 

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代甚食材


【長ネギ】➡ 苊手であれば省いおもOKたたは、生のネギが苊手であれば、レンゞで1分ほどチンしおから加えおください。

【しょうゆ】➡ 銙りづけ・颚味づけなので省いおOK

【にんにく】➡ 省いおOK


POINT


氎っぜくなるのを防ぐ味が薄たるのを防ぐため、氎気はペヌパヌタオルで絞るず◎。

䜿甚した噚 ➡ ã‚¹ã‚¿ã‚žã‚ªMさんの噚です。 カシェ 5.5寞鉢

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お過ごし䞋さいね