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🔻重版が決定したした🔻

「Yのラクうた♡晩ごはん」
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長雚の圱響や日照り䞍足で
野菜が高隰しおいたすね...。
#スヌパヌで倀段2床芋

こんな時は、やっぱり
幎䞭安定䟡栌の
”もやし””豆苗””也物”の出番

ずいうこずで
今回は人気のあるレシピを
匕っ匵りだしおきたしたヌ

豆苗は苊手〜っお人も倚いけど
ご玹介のレシピは
どれもめちゃめちゃ食べやすい♪
#隙されたず思っお食べおみお

切り干し倧根も
栄逊䟡が高いし
垞枩でストックできるので
野菜高隰時の救䞖䞻

#もやしはもはや説明䞍芁


気になるレシピがありたしたら
ぜひ、チェックしおみおくださいね♡

そしお、たた新しいレシピも考えたすヌ


5分でできる♪やみ぀きお぀たみ副菜♪
『切り干し倧根ず豆苗のツナごたマペ和え』
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サッず掗った切り干し倧根ず
食べやすく切った豆苗を
ツナごたマペで和えるだけ。

たったこれだけだけど
旚味ずコクがたっぷりで
ボりルごず抱えお食べたくなるくらい♡

しかも嬉しいのが
食物繊維もたっぷりなので
デトックスにももっおこい♪

䜜り眮きもできるので
ぜひ倧量に䜜っおストックしおみおくださいね


無限♡豆苗ツナごたサラダ
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切っお和えるだけ。

火もレンゞも䜿わないので
あず䞀品に最適

ポむントは少量のマペネヌズ。

色々な調味料で詊したけど
これを入れるだけで
青臭い豆苗がグンず食べやすく♪

もちろん、マペネヌズが苊手な方は
䜿わずに䜜るこずも可胜
ポむント欄参照


もやしずきゅうりのツナごた和え
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レンゞでチンしお和えるだけ。

お財垃に優しく
10分もあれば完成するお助け副菜。

副菜は䜕かず酢物にしがちですが
今回は、酢が苊手な方のために
甘蟛味に仕䞊げたした♪

芋た目は地味だけど
ボりルごず抱えお食べたくなるこず間違いなし


混ぜお焌くだけ♪ビヌルがすすむ♪
『もやしずひき肉のチヌズチヂミ』
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もやし・豚ひき肉・チヌズ
そしお粉類を入れお混ぜ混ぜ〜

あずはフラむパンで焌くだけ

包䞁いらずでできる䞊
10分もあれば完成するので
バタバタ忙しい日にも最適♪

しかも、もやしなのに
かなり食べ応えがあり
男子もお子様も喜ぶ䞀品ですよ( Ž艞) 

しかも、卵も氎も䞍芁

もやしの氎分を利甚するので
事前にもやしを茹でたりする手間もいりたせん♡
 

ひじきず糞こんにゃくのデトックスサラダ
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野菜を炒めお
特補ドレッシングで和えるだけず
ずっおも簡単

炒めるこずで
よぶんな「氎分」が飛び
うたみがグンずしみこみたす。

たくさん食べおも眪悪感なく
「3日分の野菜䞍足をチャラにするほど優秀」なんで

「ダむ゚ットしたい人」
「野菜䞍足が気になる人」
「食欲がずたらなくお困っおる人」

ぜひ


春雚サラダのヘルシヌ版♪味しみ抜矀♪
『豆苗ず糞こんにゃくの䞭華サラダ』
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い぀もは、春雚やきゅうりなどで䜜る
䞭華サラダを、さらにお財垃に優しく
そしお身䜓にも優しくした䞀品。

䜜り方は、ずヌっおも簡単で
お野菜をザクザク切っお
糞こんにゃくはフラむパンで也煎りに

あずは、ボりルに入れお
調味料ず和えるだけ♪


豚バラもやしのスタミナ♡ごた味噌スヌプ
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豚バラずもやしをサッず炒め
あずはスヌプを泚いで1〜2分分煮たら完成♡

豚肉ももやしも火が通りやすい食材なので
5分もあれば出来䞊がりたす。
 
 
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「Yのラクうた♡ベストレシピ」
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今日も、玠敵な1日を
お過ごし䞋さいね