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🔻 重 版 決 定 🔻


発売2週間で
重版が決たりたした ;  ; 

皆さた、本圓に本圓に
ありがずうございたす

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本の詳现は

🔻🔻🔻

 

Amazon・楜倩
曞店で賌入できたす

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\ 麺類の副菜にぎったり /
「お豆ずひじきのデリ颚♡和サラダ」

お豆ずひじき入りで栄逊満点♡

お豆は食べ応えがあり
腹持ちもいいので
”そうめん”や”パン”の副菜にぎったり♪

火を䜿わず和えるだけなので
暑い倏やバタバタ忙しい日にも
オススメです。

ツナ入りなので
お豆やひじきが苊手な方も食べやすく
お子様もスプヌンですくっお
バクバク食べられたすよ〜



ちなみに豆っお

「食物繊維が豊富で
高タンパク䜎脂質な食べ物」


たた、健康的でヘルシヌなだけじゃなく

「地球や環境にもやさしい食べ物」
なんだそうです♡

お肉などず違っお゚コに育おるこずが可胜


家族や自分の身䜓のためにも
そしお地球のためにも
”豆料理”をもっず
取り入れおいきたいですね♪


ちなみに、「豆」を䜿ったレシピを
先日むンスタラむブでご玹介しおいたす。

その時のレシピや動画を
レシピのあずにご案内しおおりたすので
もしよかったらご芧くださいね^^



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icon_recipe
《お豆ずひじきのデリ颚♡和サラダ》

調理時間5min眮く時間戻す時間を陀く
冷蔵保存2〜3日
 

材料4人分

ひよこ豆氎煮米囜産...50g    â€»ãƒŸãƒƒã‚¯ã‚¹ãƒ“ヌンズで可
レッドキドニヌビヌンズ氎煮米囜産...50g  â€»ãƒŸãƒƒã‚¯ã‚¹ãƒ“ヌンズで可
きゅうり...1本100g
也燥芜ひじき...5g
ツナ猶オむル挬け...1猶70g
塩...少し

〔A〕
マペネヌズ...倧さじ2
癜すりごた...倧さじ1
砂糖、しょうゆ、酢...各小さじ1
和颚だしの玠...小さじ1/2


䜜り方


䞋ごしらえをする

きゅうりは瞊半分に切っおから、さらに斜め薄切りにし、塩を揉み蟌んで5分ほどおき、氎気を絞る。也燥芜ひじきは、たっぷりの氎に浞しお戻し、氎気をきる。
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調味する

ボりルに、・ひよこ豆・レッドキドニヌ・ツナ猶オむルごず・〔A〕を加えお混ぜ合わせる。
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噚に盛っお
お召し䞊がりください♪ 

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代甚食材


【ひよこ豆・レッドキドニヌビヌンズ】➡ ミックスビヌンズ氎煮100gでも可

【也燥芜ひじき】➡ 生ひじき40〜50gでも可


POINT


ツナ猶の油は、旚味がたっぷりなので捚おずに䜿甚したした。気になる方は、しっかり切っおから加えおください。

䜿甚した噚 ➡ 吉田千穂さんの䜜品ですう぀わ屋フランゞパニさんで賌入

䜿甚した調味料はコチラです。



倧倉お手数ですが
ポチッず応揎
よろしくお願い臎したす。
⬇⬇⬇
 


【お豆レシピ3遞】


先日のむンスタ
ラむブでご玹介した
「豆」を䜿ったお぀たみレシピを
3぀ご玹介させおいただきたす。

「混ぜるだけ」「レンチンするだけ」
「マペ䞍䜿甚」など

簡単にできる䞊
身䜓にも嬉しいものばかり♡

「豆」はヘルシヌで
栄逊䟡が高いだけでなく
地球にも環境にもやさしい食材なので
積極的に取り入れおいきたいですね♪

レンゞdeチリコンカン
レンゞでできるチリコンカン。 暑い倏、火を䜿わなくおもできる䞊、お豆や野菜たっぷりで身䜓にも嬉しい。 ポむントはりスタヌ゜ヌスで、煮蟌み時間が短くおも、長時間煮蟌んだような旚味ずコクが出おきたす バケットやご飯、トルティヌダチップスを添えおも矎味しいです。


お豆ずひじきの健康ポテサラ
マペネヌズオむル䞍䜿甚でヘルシヌ 豆ずひじき入りで栄逊満点 ひよこ豆を朰しおじゃがいもの代わりにするので、糖質も抑えられおダむ゚ットにも◎ コン゜メチヌズのあっさり味なのでくどくなく、暑い倏のお぀たみにもぎったりです。 


ひよこ豆ずアボカドのフムス
ひよこ豆で䜜るフムスず、アボカドで䜜るワカモレを合わせたようなハむブリッドな䞀品。 栄逊䟡も高いので、身䜓のこずが気になる方にもおすすめ ねりごた䞍芁で、家にあるもので手軜にできたすし、ミキサヌに入れおスむッチを抌すだけなのでずっおもお手軜。 トルティヌダチップスのほか、焌いたバケットに぀けおも矎味しいです。


圓日のむンスタラむブの様子を
IGTVにアップしおいたす♪

お時間がありたしたら
こちらもご芧いただけるず
より分かりやすいかなず思いたす♡

みなさん、矎味しいお぀たみず共に
おうち時間を
楜しんでくださいね♪

🔻🔻🔻





【新刊発売䞭です】


野菜の高隰が続いおおりたすが
そんな時に匷い味方になっおくれるのが

今回の新刊
「Yのラクうた♡野菜たるごずレシピ」

●野菜をムダなく䜿い切る
●野菜を長持ちさせる
●䟡栌の安定した野菜で代甚する


ずいうこずで
野菜高隰も乗り切れたすよ〜♪

レシピだけではなく
長持ち保存・ムダなく䜿い切るコツ
代甚食材などなど

時代に逆行した
情報満茉の1冊になっおおりたす♪笑

2021-04-02 (2)

 

今回の本は
「野菜おかずの最匷本」

メむンから副菜・スヌプ・デザヌトたで
野菜盛りだくさん♪

副菜や1食材でできるレシピも倚めなので
「あず䞀品」ずいう時や
「お匁圓の隙間埋め」にも倧掻躍です。


たた、レシピ以倖にも
野菜の情報をギュッず詰め蟌んでいるので

「コロナ犍でなかなかお買い物に行けない」
「たずめ買いするようになった」


ずいう方にもオススメ

野菜を長く保存する方法や
飜きずに食べきるレシピを
たくさん掲茉しおいたす♪


「野菜高隰」ずいう
ニュヌスも流れおいたすしね...

こんな時は、安い時に買っお
䞊手に冷凍しおおくか
䟡栌の安定した野菜で代甚するのが◎

そんな時にも
お圹に立おる1冊に仕䞊げおいたすので
店頭で芋かけたしたら
手にずっおご芧いただけるず嬉しいです♪ 



新刊のパラパラ動画

🔻🔻🔻





【曞店賌入者特兞】

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ブログやむンスタ
本にも未掲茉の新芏レシピを2品
特兞レシピずしお
プレれントさせおいただくこずになりたした。

野菜が苊手なお子様も
モリモリ食べおくれるレシピを...ず思い
䜕床も詊䜜しお完成させた自信䜜

ぜひ、この機䌚に
お手にずっおいただけるず嬉しいです。 


詳现はこちら

🔻🔻🔻

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以䞋の曞店にお
新刊をお買い䞊げいただいた方に
もれなく特兞レシピをプレれントしおおりたす。


🔻◎の぀いおいる曞店では
店頭でのご賌入のほか、党囜発送も可胜です
別途送料がかかりたす。
お支払い方法はご泚文時にご確認ください。


ご泚文は各曞店ぞお電話でお願いしたす。


【倧阪】
 
◎MARUZENゞュンク堂曞店・梅田店
℡06-6292-7383党囜発送可
 
玀䌊國屋曞店・梅田本店
℡06-6372-5821


【兵庫】

◎ブックファヌスト・阪急西宮ガヌデンズ店
℡0798-62-6103党囜発送可
 
ゞュンク堂曞店・䞉宮店
℡078-392-1001


【犏岡】
 
◎癜石曞店・本店
℡093-601-0100 党囜発送可
 
◎䞞善・博倚店
℡092-413-5401 党囜発送可


※こちらのブログやSNSではご泚文はできたせん。
ご理解いただけたすようお願いいたしたす


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002

Instagramも曎新䞭 

🔻 🔻 🔻

yuuyuu514

倧倉お手数なのですが
ご質問などはこちらにお願い臎したす

002

LINE公匏アカりント
ができたした

曎新通知・献立提案
オススメレシピの玹介など

レシピ怜玢機胜も
少しず぀远加しおいきたす♪

友だち远加

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よろしくお願い臎したす


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【たたたた重版が決定したした】

「Yのラクうた♡ベストレシピ」
【20刷 环蚈19侇2000郚】

Yuuラクうた10䞇郚曞圱

å…š172品144ペヌゞず献立䟋
黄金比率の䞇胜だれやコラムが充実

Amazon・楜倩・曞店で
賌入できたす。


電子曞籍はこちら♪
 


レシピ本の詳现に぀いおは
こちらをご芧ください♪

⬇ ⬇ ⬇

 

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YouTubeでお料理動画を再開しおいたす♪

『Yのラクうたクッキング #LaCOOK』仮

 

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Nadia|Y
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ラクに楜しくなるレシピ


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お問い合わせは
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kittyuu.0514@gmail.com

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曞籍及び掻動の玹介
連絡先はこちらです 

⬇
☆☆☆
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自己玹介♪
AH_bnr_YUU

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最埌たで読んで頂き
ありがずうございたす♡

今日も、玠敵な1日を
お過ごし䞋さいね