週末の作り置きや来週の献立の参考に♪『一週間のレシピまとめ』（H30.3/25〜3/31）
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- ♦︎一週間のレシピまとめ
【主菜】
調理時間：13min（下味をつける時間を除く）
冷蔵保存：2〜3日
また、合わせて
オススメのサイドメニューも
ご紹介させて頂きました♪
鶏むね肉をフライパンでサッと焼いたら
あとは、新玉ねぎたっぷりの
香味だれをかけるだけ♪
さっぱりしているので
これから暖かくなってくる季節に最適ですよ！
また、合わせて
オススメのサイドメニューも
ご紹介させて頂きました♪
お肉がやわらか♪『豚こまと新じゃがのオイスター炒め
調理時間：10min
フライパンで、お肉とお野菜を炒めたら
あとは、オイスターソース入りの
甘辛だれを絡めたら出来上がり♪
味のイメージは
チンジャオロースー。
たけのこの代わりに
新じゃがを使った一品です。
また、合わせて
オススメのサイドメニューも
ご紹介させて頂きました♪
冷めても美味しい♪『むね肉 de のり塩つくね』
調理時間：13min
冷蔵保存：3〜4日
包丁いらず＆放置で完成♪『春キャベツと豚肉の重ね蒸し〜香味だれあえ〜』
調理時間：10min
豚肉とキャベツをフライパンに重ねて
6分ほど蒸し焼きに♪
あとは、ネギ・しょうが・ごまたっぷりの
香味だれと和えて完成です！
蒸し焼きにするのでヘルシーで
長ネギをキッチンバサミで切れば
まさに包丁いらずで出来上がるお手軽さ！
また、合わせて
オススメのサイドメニューも
ご紹介させて頂きました♪
巻かない・放置・包丁いらず♪『むね肉 de やわらか鶏チャーシュー』
調理時間：5min（置く時間を除く）
冷蔵保存：3〜4日
使う食材は”鶏むね肉”。
これに、しょうゆ・酒・みりん・
砂糖・ごま油を揉み込んで
砂糖・ごま油を揉み込んで
あとはお湯にドボンと漬け込むだけ。
たったこれだけで
甘辛ヘルシーな
鶏チャーシューの出来上がり。
鶏チャーシューの出来上がり。
また、合わせて
オススメのサイドメニューも
ご紹介させて頂きました♪
コスパ抜群♪『豚こまと新玉ねぎのしそバタポンソテー』
調理時間：10min
豚肉と玉ねぎをフライパンで炒めたら
あとはバターポン酢を絡めるだけ。
あとはバターポン酢を絡めるだけ。
たったこれだけだけど
豚肉は驚くほど柔らかく
玉ねぎのシャキシャキ感と相性抜群。
もちろん冷めても美味しいので
作り置きやお弁当にも最適です。
豚肉は驚くほど柔らかく
玉ねぎのシャキシャキ感と相性抜群。
もちろん冷めても美味しいので
作り置きやお弁当にも最適です。
【副菜】
ご飯もお酒もすすむ♪『厚揚げの甘辛♡ごま生姜焼き』
調理時間：7min
冷蔵保存：2〜3日
冷蔵保存：2〜3日
厚揚げをフライパンでサッと焼いたら
あとは、ごまたっぷりの
生姜焼きだれを絡めるだけ。
たったこれだけだけど
厚揚げが立派なおかずに大変身！！
しかも、汁気が出ないので
お弁当にも最適♡
また、合わせて
作り置きできる厚揚げレシピも
ご紹介させて頂きました♪
栄養満点！鉄分強化に♪
『ほうれん草とひじきのごまマヨサラダ』
調理時間：10min（粗熱を取る時間を除く）
冷蔵保存：2〜3日
冷蔵保存：2〜3日
野菜とひじきをフライパンでサッと炒めたら
あとは、ツナ缶＋マヨポン＋ごまで和えるだけ。
本当は、ほうれん草は茹でてから
和えようかなーと思ったのですが
ほうれん草もひじきも油で炒めると
栄養の吸収率がアップするので
今回は炒めてから和えてみました( ´艸｀)
また、合わせて
ひじきを使ったレシピを
ご紹介させて頂きました♪
危険！！やみつき副菜♪『ツナ塩昆布 de 無限菜の花』
調理時間：3min（置く時間を除く）
冷蔵保存：2〜3日
冷蔵保存：2〜3日
菜の花をサッと茹でたら
あとはツナ缶+塩昆布で和えるだけ♪
今回は、これに
レモン汁と粗挽き黒胡椒が入っているので
やみつき間違いなし♪
また、合わせて
菜の花レシピを
ご紹介させて頂きました♪ 
調理時間：5min
もやしをサッと茹でたら
あとは水菜と合わせて
ツナマヨ＋ポン酢＋ごまで和えるだけ♡
たったこれだけだけど
野菜がモリモリいけます！
まさに、ボウルごと
抱えて食べる勢いです！
また、合わせて
その他の水菜レシピも
その他の水菜レシピも
ご紹介させて頂きました♪
まろやかでコクうま♪『菜の花ととろ〜り卵の和風ツナマヨサラダ』
調理時間：5min
冷蔵保存：2〜3日（卵は除く）
冷蔵保存：2〜3日（卵は除く）
ゆでた菜の花に半熟卵を加えて
ツナマヨ＋めんつゆ＋ごまで和えるだけ。
たったこれだけだけど
ツナマヨのコクで菜の花の苦味が軽減♪
菜の花のほろ苦さと
卵の甘さもベストマッチで
すごーく食べやすくなりますよ( ´艸｀)
また、合わせて
5分以下でできる
作り置き副菜も
作り置き副菜も
ご紹介させて頂きました♪
【おつまみ】
カリもち食感♪『にんじんのコンソメチーズガレット』
調理時間：10min
にんじんを千切りにして
あとは、マヨチーズ＋コンソメで味付けして
フライパンで焼くだけ。
チーズが溶けてカリカリになった部分
そして中のモチモチがたまらなく美味しい！
また、合わせて
その他のにんじんを使ったレシピも
ご紹介させて頂きました♪ 
【レンジで3分】とりあえず買ってしまうウインナーでエビチリみたいな「おつまみチリウインナー」
調理時間：5min
ウインナーと今が旬の新玉ねぎを
ケチャップだれであえ
あとはレンジでチンすること3分。
今すぐ飲みたい！ なんて日に最適です。
お鍋もフライパンも必要ないので
洗い物も減らせますよ。
【主食】
お米の代わりに食べる♪『ライスブロッコリー deにんじんとツナのバター醤油ご飯』
調理時間：15min
材料を耐熱ボウルに入れたら
あとはチンするだけで完成のお手軽さ。
糖質制限をしている方に
オススメです！！
糖質制限をしている方に
オススメです！！
マヨ衣で超簡単！サクサク＆お肉柔らか♪『ソース紙カツ丼』
調理時間：10min
冷蔵保存：3〜4日
使う食材は”豚薄切り肉”。
これを半分に折って衣をつけ
フライパンで揚げ焼きにするだけ♡
しかも、衣づけも面倒なことは一切なく
マヨ＋薄力粉＋水を混ぜたものにくぐらせて
あとはパン粉をまぶすだけ♪
こうすることで
お肉が柔らかく仕上がり
衣もサクサク食感に♪
また、合わせて
オススメのサイドメニューも
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【レシピまとめ】
作り置き可能な
お弁当レシピを10個
ご紹介しております♪
ご紹介しております♪
どれも冷めても美味しく
コスパも抜群！！
ぜひぜひ、お花見のお弁当や
4月から始まるお弁当生活に
お役立て頂けると嬉しいです( ´艸｀)
大変お手数ですが
ポチッと応援
よろしくお願い致します。
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よろしくお願い致します。
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以上
H30.3/25〜3/31までの
レシピまとめでした♪
ぜひぜひ週末の作り置きや
来週の献立などに
お役立てくださいね( ´艸｀)
ではでは♪
みなさま素敵な土曜の夜を
お過ごしくださいね^^♪
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最近レタス類が安くなってきたので
過去レシピから2品
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Comment冷凍庫にいつも常備しているベーコンと合わせて、作り置き向きの副菜にしてみました♡これなら、グリーンリーフもカサが減って食べやすくなりますし、ベーコンの旨味がうつったグリーンリーフはうまいっ！！思わず、抱えて食べてしまうほどです。笑 もちろん、これ、レタスでも作れますので、もし、スーパーなどでグリーンリーフやレタスがお安く売られていたら、ぜひぜひお試し下さいね♪
Commentサニーレタスって、メインにちょっと添えるだけだったりすると、丸々1株買ってもダメにしちゃったりしますよね・・・。そんなときは、サニーレタスをどどんと消費できるこのレシピをお試し下さい♡これ、かなり大量にできますが、2人でペロリと完食間違いなしです！！しかも、地味なのに、なぜかお箸が止まらない〜〜。
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最後まで読んで頂き
ありがとうございます♡
