カテゴリ：♦︎豆腐・豆類レシピ > 厚揚げ

レンジde和風マーボー厚揚げ【#作り置き #冷凍保存 #レンジ #辛くない #エフコープ #COOP #コープ #生協 #PR】

2021年02月23日

カテゴリ :: 厚揚げ; 15分以下

🔻重版が決定しました🔻

「Yｕｕのラクうま♡晩ごはん」

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重ねてチンで味しみおかずの完成！

辛くないので
小さなお子さまから大人まで
みんなで楽しめます♪

便利なクッキングミニ厚揚げを使えば
面倒な油抜き不要！！
水切りも不要！！

凍ったまま調理もできるので
お手軽です！

こちらのレシピは
詳しい商品説明とともに

\ 子育て応援サイト /
CHEER!days

でもご紹介しております！

🔻🔻🔻

こちらを運営しているのは
福岡県にあるエフコープ生活協同組合。

【食育や食の安全にかかわる情報】
【くらしに役立つ情報】
【子育ての悩みにお答えする情報】

などを、ほぼ毎日更新されています♪

毎日を笑顔で過ごせるヒントが
きっと見つかりますので
お時間があったら
ぜひ、のぞいてみてくださいね！

お子様が喜びそうなレシピも
たくさん掲載されていましたよ♪

《レンジde和風マーボー厚揚げ》

調理時間：13min
冷蔵保存：2〜3日
冷凍保存：1ヶ月

材料（2人分）

豚ひき肉…150g

コープの「便利なクッキングミニ厚揚げ」…1袋（280g）

長ネギ（粗みじん切り）...1/4本

コープの「顆粒片栗粉とろみちゃん」…大さじ1/2

刻みネギ…適量

水…100ml

しょうゆ…大さじ1と1/2

酒、砂糖…各大さじ1

和風だしの素…小さじ1

しょうが（チューブ）…1〜2cm

作り方

１．レンジ加熱する

耐熱容器に豚ひき肉・長ネギ・【A】を入れて混ぜ合わせる。「便利なクッキングミニ厚揚げ」を凍ったまま入れ、ふんわりラップをする。電子レンジ600Wで8分ほど加熱する。

２．一旦混ぜて再加熱する

いったん取り出してよく混ぜ合わせ、再度ラップをして2分ほど加熱する。取り出してとろみちゃんを加え、スプーンなどで優しく混ぜ合わせる。とろみがついたら完成！仕上げにお好みで青ネギを散らす。

器に盛って
お召し上がりください♪

代用食材

【豚ひき肉】➡︎ 鶏ひき肉・合挽き肉

【長ネギ・しょうが・青ネギ】➡︎ 省いてもOK

【顆粒片栗粉とろみちゃん】➡︎ 片栗粉でも代用可。その場合【A】に加えてください。

POINT

凍ったままで調理OKだから解凍時間を短縮！

一度取り出して重なった部分を混ぜ合わせることで、味がしみやすくなります

使用した器 ➡︎ スタジオM

使用した調味料はコチラです。

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今回、レシピ開発で
初めてエフコープさんを利用させてもらったのですが
便利な商品の品揃えにびっくり！！

まさに、ラクして美味しいものが食べたい人
毎日、仕事や子育てに
追われている人にぴったり！！

まず、今回使用した
「便利なクッキングミニ厚揚げ」

食べやすい大きさに切って
冷凍された厚揚げ。

好きな時に
好きな分量だけ”凍ったまま”使えるから
めちゃめちゃ画期的！

油抜きも不要なので
ズボラな私にはぴったり（笑）

そして、前回も登場した

「顆粒片栗粉とろみちゃん」

水溶き不要！

直接、鍋やフライパンに振り入れて混ぜるだけで
お好みのとろみが簡単に作れます♪

ダマになる心配もなく
別容器も不要なので洗い物も減ってラクラク！

とろみって
片栗粉をどのくらい入れたらいいか...とか
分からない時ありますよね。

そんな時も、これなら
感覚で入れられるからズボラな私にはぴったり（笑）

このほかにも
エフコープさんには素敵な商品がたくさん！

また、後日
ご紹介させていただきますね♪

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「Yｕｕのラクうま♡ベストレシピ」

【16刷累計16万2000部】

全172品（144ページ）と献立例

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豚バラ厚揚げと小松菜の香ばし炒め【#簡単 #時短 #やる気がない日の晩ごはん #食材保存 #主菜】

2020年09月19日

カテゴリ :: 厚揚げ; 10分以下

🔻重版が決定しました🔻

「Yｕｕのラクうま♡晩ごはん」

【4刷累計5万部突破！】

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\やる気がない日の晩ごはん/
「豚バラ厚揚げと小松菜の香ばし炒め」

豚肉と厚揚げは下味をつけて香ばしく。

旨味たっぷりで小松菜も食べやすい。

調味料はオール1と覚えやすく
調味料に漬け込んでおけば
あとは何も考えず炒めるだけ…ととっても簡単。

ひと皿でたんぱく質も野菜も摂れるので
あれこれ作りたくない時にぴったりです。

《豚バラ厚揚げと小松菜の香ばし炒め》

調理時間：10min（下味をつける時間を除く）
冷蔵保存：2〜3日

材料（2人分）

豚バラ薄切り肉...200g ※しゃぶしゃぶ用使用
厚揚げ...1枚（110g）
小松菜...1束（200g）
かつお節...2袋（5g）

A
しょうゆ、酒、みりん...各大さじ1
しょうが、にんにく...各チューブ1〜2cm

作り方

１．下ごしらえをする

厚揚げはペーパータオルで余分な油を抑え、8等分に切る。小松菜は3〜4cm長さに切る。

２．下味をつける

ポリ袋に、豚肉・厚揚げ・【A】を入れてやさしく揉み込み、5分ほどおく。

３．フライパンで焼く

フライパンを中火で熱し、２を広げる（オイル不要。漬け汁があればとっておく）。時々上下を返しながら焼き、全体に火が通ったら小松菜・あれば漬け汁を加えて炒める。

４．仕上げる

小松菜がしんなりしたら火を止め、かつお節を加えて混ぜ合わせる。

器に盛って
お召し上がりください♪

代用食材

【豚バラ薄切り肉】➡︎ 豚ロース薄切り肉・豚こまぎれ肉でも代用可。その場合、フライパンにごま油を大さじ1/2ほどひいてください。

【小松菜】➡︎ 他の青菜でも代用可

【かつお節】➡︎ あった方が小松菜の苦味が軽減して食べやすくなりますが、なければ省いても！

【しょうが、にんにく】➡︎ 省いてOK

POINT

厚揚げの油抜きはペーパータオルで抑える程度でOKですが、気になる方は熱湯をかけても。

豚肉と厚揚げは焼き目がつくくらいしっかり焼くと◎

【小松菜の保存法】

《冷蔵（野菜室）保存：1週間》

小松菜の根元を水に浸し（5分ほど）、水気を拭き取って根元を中心にペーパータオルで包む。ポリ袋に入れて軽く口を閉じ（またはジップロックに入れるとさらに長持ち）、野菜室で立てて保存。

《冷凍保存：1ヶ月》

熱湯で15〜20秒ほどサッと茹で、冷水にとって水気を絞る。食べやすい長さに切り、密封袋に入れて口を閉じ、冷凍庫へ。

使う時は、凍ったまま汁物や炒め物に加えてOK（調理の最後に加える）。凍ったまま熱湯をかけ（自然解凍してもOK！）水気を絞って、めんつゆ・かつお節をかけてお浸しても美味しい！

（サニークラフトさんの器です）

余談ですが、生のままザク切りにして冷凍することも可。ただ、苦味（えぐみ）が強く感じるので（個人の感想です）、苦手な方は固茹でして冷凍することをオススメします！

宇田康介さんの作品です（うつわ屋フランジパニさんで購入）

使用した調味料はコチラです。

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静岡にお住まいの方へのご連絡です\♪/

静岡第一テレビ「まるごと」にて
本のレシピを紹介していただきます。

本のレシピの中から
アナウンサーさんが
実際にお料理を作ってくださるらしく
何を作るのかは私も知らなくて...
（ドキドキ）

放送日時は

9月15日（済）・22日

17：10頃～17：30頃

※生放送のため変更になる可能性あり

もし、お時間がございましたら
ご覧になっていただけると嬉しいです♡

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「Yｕｕのラクうま♡ベストレシピ」

【18刷累計17万7000部】

発売から1年以上経っているのですが
今だにコンスタントに重版していただけるのは
みなさまの応援あってこそです！

本当に本当にありがとうございます。

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焼き厚揚げのとろみ香味ソース【#あと一品！ #おつまみ #やみつき #簡単 #時短 #節約 #副菜】

2020年02月23日

カテゴリ :: 厚揚げ; 10分以下

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おつまみやあと一品にオススメ！
「焼き厚揚げのとろみ香味ソース」

厚揚げをフライパンでじっくり焼き
熱々の香味ソースをかけました。

ソースにとろみをつけているので
厚揚げにしっかり絡んで満足感アップ♪

ご飯もお酒もすすむ！すすむ！

お肉がなくても
大満足の一品なんで
機会がありましたら、ぜひ〜♡

《焼き厚揚げのとろみ香味ソース》

調理時間：10min
冷蔵保存：不可
冷凍保存：不可

材料（2人分）

厚揚げ…2枚（220g）

A 長ネギ（みじん切り）…1/2本

A しょうが（みじん切り）…1かけ

B しょうゆ、酢…各大さじ1

B 砂糖…大さじ1/2

B 片栗粉…小さじ1/2

ごま油…大さじ1

作り方

１．厚揚げを切る

厚揚げは、ペーパータオルで余分な油を拭き取り、6等分に切る。

２．厚揚げを焼く

フライパンを中火で熱し、厚揚げを並べる（オイル不要）。3分ほど焼いて焼き色がついたら裏返し、さらに2分ほど焼いて器に取り出す。

３．ソースを作る

同じフライパンにごま油・長ネギ・しょうがを入れて中火にかけて炒める。全体に火が通ったら、合わせた【B】を加え、とろみがついたら厚揚げにかける。

器に盛って
お召し上がりください♪

代用食材

【長ネギ】➡︎ 玉ねぎでも代用可！

【しょうが】➡︎ チューブ1〜2cmでも！その場合は【B】に加えてください。

【片栗粉】➡︎ 省いてもOK！

POINT

厚揚げの油抜きは、ペーパータオルで抑える程度で十分ですが、酸化した油が気になる方は一旦茹でてからご使用ください。

厚揚げは、トースターで焼いてもOKです！

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その他の厚揚げレシピ

ぜひ、ご活用くださいね！

⬇︎⬇︎⬇︎

豚バラと厚揚げのおかか醤油炒め


サバ缶と厚揚げの味噌煮


豚こまと厚揚げの甘辛しそ炒め


ご飯もお酒もすすむ♪
『厚揚げの甘辛♡ごま生姜焼き』

超簡単です！！ヘルシーで栄養たっぷり♪
『豚こまと厚揚げの上海風♡具沢山あんかけ』

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厚揚げと春雨のピリ辛とろみ煮【#身体を温めたいときに #黄金比率 #オール1 #簡単 #節約 #時短 #主菜】と「撮影でした♪」

2020年01月22日

カテゴリ :: 厚揚げ; 10分以下

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身体を温めたいときに！
「厚揚げと春雨のピリ辛とろみ煮」

フライパンひとつ！
春雨は戻さず、乾燥のまま加えるので
煮汁を吸って味しみしみ♡

厚揚げ入りでボリュームも満点！
安い食材でお腹も大満足♪

胃腸にもやさしく
ピリ辛＋とろみで身体もポカポカになるんで

「今日はめっちゃ寒い！」
「ちょっと風邪気味かな？」
「とにかく金欠！」

なんて時に、ぜひ！！！

調味料はオール1の「黄金比率」なんで
覚えやすく初心者さんにもオススメです♪

《厚揚げと春雨のピリ辛とろみ煮》

調理時間：10min

材料（2人分）

小松菜…1/2束（100g）
厚揚げ…1枚（120g）

豚ひき肉…100g

緑豆春雨…30g

A 水…1cup（200ml）

A しょうゆ、味噌、砂糖、豆板醤、鶏ガラスープの素、酒…各小さじ1

片栗粉...小さじ1

ごま油…大さじ1/2

作り方

１．下ごしらえをする

小松菜は3〜4cm長さのザク切りに、厚揚げはペーパータオルで余分な油を抑え8等分に切る。片栗粉は水小さじ2（分量外）で溶いておく。

２．具材を炒める

フライパンにごま油を中火で熱し、厚揚げと豚ひき肉を炒める。ひき肉の色が変わったら、小松菜を加えてサッと炒める。

３．スープと春雨を加えて煮る

小松菜がしんなりしたら、【A】と緑豆春雨（乾燥のまま）を加えて3分煮る。

４．とろみをつける

弱火にし、水溶き片栗粉を回し入れる。優しく混ぜ合わせ、とろみがついたら完成。

器に盛って
お召し上がりください♪

代用食材

【厚揚げ】➡︎ 省いてOK！その場合、ひき肉を100〜120gほど増量してね♪

【小松菜】➡︎ 他の青菜や白菜・キャベツでも！

【豚ひき肉】➡︎ 合挽き肉・鶏ひき肉・豚バラ薄切り肉・豚ロース薄切り肉・豚こまぎれ肉でも！

【豆板醤】➡︎ 味噌大さじ1/2弱・しょうゆ小さじ1/4弱・（お好みで）一味唐辛子で代用可！

POINT

国産の春雨はでんぷん質が多く固まりやすい＆水分を吸いすぎるので、なるべく「緑豆春雨」を使用してください。

とろみをつけた方が味が絡んで美味しいですが、面倒な方は省いても！

味噌は、合わせ味噌（日田醤油「こだわり味噌 1kg」天皇献上の栄誉賜る老舗の味）を使用しています♪これでお味噌汁を作ると絶品！オススメです！！

使用した調味料はコチラです。

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インスタのストーリーや
ツイッターで流していたのですが
日曜日から昨日まで撮影でした♪

前回の撮影も楽しかったけど
今回の撮影はちょっと慣れたのか（？）
もっともっと楽しかった！

睡眠時間とかやばかったし
試作のしすぎで「太田胃散」を手離せなかったけど（笑）
そんなの気にならないぐらい没頭しました。
（でも、昨日は倒れこむように寝ました。笑）

プロの方々と一緒にお仕事をすると
自分の「未熟さ」に気づきます。
そして、勉強になることがたくさん。

今回の撮影でも
本当に色々なことを
学ばせていただきました。

最後の1枚はお見送りの時に
カメラマンの山川さんに撮っていただいた
「愛犬チワワズと私」（笑）

滅多にブログにもインスタにも登場しないので
ちょっとチラ見せ♪

撮影は終わったけど
まだまだこれからです！！

試作もレシピの修正も盛りだくさん。笑

暖かくなる頃に
また素敵な1冊をお届けできるよう頑張りますので
ぜひ、楽しみにしていてくださいね♡

「どんな本になるのか？」
「どんな内容なのか？」

また後日、お話させてくださいね。

いつも応援してくださり
本当に本当にありがとうございます！！

その他の小松菜レシピ

余った小松菜の消費に！

⬇︎⬇︎⬇︎

崩し豆腐ともやしの坦々風ごま味噌スープ


厚揚げと大根のとろとろ煮


無限♡こまツナもやし

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豚バラと厚揚げとキャベツの甘味噌炒め【#簡単 #時短 #節約 #スピードおかず #10分おかず #主菜】

2019年10月30日

カテゴリ :: レシピブログ連載; 厚揚げ

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本日ご紹介させていただくレシピは

お財布に優しい厚揚げを使った

ご飯もお酒もすすむ一品！

フライパンひとつ！

パパッと炒めてタレを絡めるだけなので

とーっても簡単！

バタバタ帰ってきた日の

夕飯にもぴったり！

また、お肉少なめでも

厚揚げでボリュームを出しているので

お腹も大満足♡

お子様も食べやすい

甘辛味噌味なので

機会がありましたら、ぜひ〜♪

大変お手数ですが

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⬇︎⬇︎⬇︎

大変お手数ですが
こちら、連載レシピになりますので

リンククリックで
ご確認頂けますと幸いです。

豚バラと厚揚げとキャベツの甘味噌炒め

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豚バラと厚揚げと小松菜の香味しょうゆ炒め【#簡単 #時短 #節約 #スピードおかず #10分おかず #献立 #主菜】

2019年10月27日

カテゴリ :: 厚揚げ; 10分以下

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バタバタ忙しい日にオススメ！

帰って10分でできる
簡単スピードおかず♡

使う食材は、豚バラ・厚揚げ・小松菜と
お財布に優しく、下ごしらえも楽チンなものばかり♪

それでいて火が通りやすいので
『もー、夕飯まで時間がない！』
『お腹空いてて、今すぐにでも食べたい！』
なんて時に最適！

作り方は、めちゃめちゃ簡単で
フライパンで厚揚げと豚肉を焼き
仕上げに小松菜を加えて炒めるだけ♪

ポイントは、タレを豚肉に揉み込むこと！

こうすることで
短時間でもしっかり味に仕上がるので
満足感がアップ！！

お肉も臭みが取れる＆柔らかくなるので
一石二鳥！！

また、炒め物なんですが...
厚揚げと豚肉は一旦焼いてから炒めるのが◎。

こうすることで、香ばしさがプラスされるんで
ただの炒め物でもワンランク上の仕上がりに♪

まぁ...焼いたとしても
10分ほどで仕上がるので問題ないです。笑

ぜひ、騙されたと思って
一度お試しくださいね〜♪

小松菜も、グーンと食べやすくなってます！！！

ブログの最後には
『オススメの献立』を
ご紹介させて頂いております♪

こちらも合わせて
ご活用くださいませ！

《豚バラと厚揚げと小松菜の香味しょうゆ炒め》

調理時間：10min

材料（2人分）

小松菜...1束（200g）
厚揚げ...1枚（110g）
豚バラ薄切り肉...100g ※しゃぶしゃぶ用
かつお節...1袋（2.5g）

a しょうゆ、酒、みりん...各大さじ1
a にんにく、しょうが...各チューブ1〜2cm ※省いてOK

ごま油...大さじ1/2

作り方

１．小松菜は、3〜4cm長さのザク切りにする。厚揚げは、ペーパータオルで余分な油を抑え、6等分に切る。豚肉は【a】を揉み込む。

２．フライパンにごま油を中火で熱し、厚揚げと汁気を切った豚肉（残った漬け汁はとっておく）を並べる。2分ほど焼いたら裏返し、もう片面も2分ほど焼く。

３．小松菜を加えて炒め、しんなりしたら残った漬け汁を加えてさらに炒め、火を止めてかつお節を加える。

器に盛って
お召し上がりください♪

POINT

豚バラ薄切り肉は、豚ロース薄切り肉や豚こまぎれ肉でも代用可能です。

厚揚げの油抜きは、ペーパータオルで抑える程度でOKですが、気になる方はサッと茹でこぼしてください。

小松菜は、他の青菜でも代用可能です。

フライパンは、26cmのものを使用しました。

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そして、ここからは
新刊についてのお知らせです。

7月10日に発売になりました
『Yｕｕのラクうま♡ベストレシピ』が

なんと...！

またまた重版決定！！！

まだ、発売3ヶ月半だというのに
7刷目 9万部を突破しました！！！

これも、ご購入くださった皆さま
応援してくださった皆さま

そして、いつも支えてくださる
扶桑社の担当編集さん、営業の方々
全国の書店員さま

皆さまのお力添えのおかげです。

本当に本当にありがとうございます！！

先日、SNSでもつぶやきましたが

『作ると決めたからには
徹底的に皆さまのお役に立つ本を！』
という思いで作った本なので
少しでもその思いが届いていると嬉しいです。

そして、たくさんの温かいメッセージも
本当に本当にありがとうございます♡

どこも売り切れで
本屋さんを探し回ってくださった方

お友達やご家族に
プレゼントしてくださった方

苦手だった料理が好きになった方

献立を考えるのが苦手だったけど
すごくラクになりましたと
仰ってくださった方などなど

他にもたくさんのメッセージを頂きましたが
どれも本当に嬉しく
『頑張って作ってよかった...（泣）』と思いました。

そして、たくさんの
『ありがとうございます！』のお言葉も
頂いたのですが...

いやいや...！！！！

このレシピが何千何万と無料で検索できる時代に
大切なお金を使ってご購入くださったこと

そして、私にもう一度
『本を作る』という
チャンスと勇気を与えてくださった皆さまに
私の方がお礼を言わなければいけません。

本当に本当にありがとうございます！！！

まだ、お返事できていないメッセージも
たくさんあるのですが
全て目を通させて頂いております。

こちら、スローペースになりますが
ゆっくりお返事させてくださいね♪

Nadiaさんにも

レシピをアップしております。

Ｙｕｕ

豚バラと厚揚げと小松菜の香味しょうゆ炒め【#スピードおかず】

バタバタ忙しい日にオススメ！帰って10分でできる、簡単スピードおかず♡ 使う食材は、豚バラ・厚揚げ・小松菜とお財布に優しく、下ごしらえも楽チンなものばかり♪ それでいて火が通りやすいので『もー、夕飯まで時間がない！』『お腹空いてて、今すぐにでも食べたい！』なんて時に最適！作り方は、めちゃめちゃ簡単で、フライパンで厚揚げと豚肉を焼き、仕上げに小松菜を加えて炒めるだけ♪ ポイントは、タレを豚肉に揉み込むこと！こうすることで、短時間でもしっかり味に仕上がるので満足感がアップ！！お肉も臭みが取れる＆柔らかくなるので一石二鳥です！！

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にんじんのやみつき♡ツナごま和え


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厚揚げとたっぷりきのこの照り焼き【#作り置き #お弁当 #簡単 #時短 #切りおき #朝仕込み #仕込み #おつまみ #副菜】と【新刊】またまた品切れの書店さんが出ております...m(_ _)m

2019年09月28日

カテゴリ :: 厚揚げ; 10分以下

▶︎レシピ検索はこちら◀︎

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全172品（144ページ）と献立例

黄金比率の万能だれやコラムが充実

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秋を感じる
きのこたっぷりの副菜。

本当は、厚揚げを焼いて
きのこあんかけにしようと思ってたんですが
いつも同じ感じじゃな...ってことで
今回は、甘辛の照り焼きにしてみました♡

作り方は、とーっても簡単で
片栗粉をまぶしたきのこと厚揚げを炒め
甘辛だれを絡めるだけ♪

たったこれだけだけど
きのこの旨味と甘辛のたれが絡んだ厚揚げは
最高に美味しいーーーー！！！

ポイントは、きのこに片栗粉をまぶすこと。

厚揚げに絡めてもいいんですが
きのこにまぶすことで
水っぽくなるのを防げます♪

ちなみに、こちら
POINT欄にも書かせて頂いておりますが
当日の朝や前日の夜に”仕込み”をしておくと
夜ご飯がグーンとラクになります♡

私は基本、夜ご飯を作るときは
包丁やまな板を使いたくない人。笑

”食材を切る”という基本的なことが
一番ネックでハードルが高い...！

詳しくはPOINT欄に書かせて頂いておりますので
ご興味がございましたら、ぜひご覧くださいね♪

ブログの最後には
『その他の厚揚げレシピ』を5つ
ご紹介させて頂いております♪

こちらも合わせて
ご活用くださいませ！

《厚揚げとたっぷりきのこの照り焼き》

調理時間：10min
冷蔵保存：2〜3日

材料（2人分）

厚揚げ...2枚（120g×2枚）
舞茸...1パック（100g）
しめじ...1/2袋（50g）
しいたけ...3枚（50g）

a しょうゆ、酒、みりん...各大さじ1
a 砂糖...大さじ1/2
a 和風だしの素...小さじ1/2
a しょうが...チューブ1〜2cm

片栗粉...大さじ1
ごま油...大さじ1

作り方

１．厚揚げは、ペーパータオルで余分な油を抑え、6等分に切る。舞茸はほぐし、しめじは石づきを取ってほぐす。しいたけは石づきを取って薄切りにする。

２．ポリ袋に、きのこ類・片栗粉を入れて上下にふり、満遍なくまぶす。

３．フライパンにごま油を中火で熱し、２を炒める。全体に火が通ったら、厚揚げを加えてさらに炒める。

４．全体に火が通ったら、合わせた【a】を回し入れて全体に絡める。

器に盛って
お召し上がりください♪

POINT

厚揚げの油抜きは、ペーパータオルで抑える程度で大丈夫ですが、気になる方はサッと湯通しして下さい。

きのこ類は、トータル200gであれば、お好きなものを組み合わせてOKです。（個人的には、舞茸は旨味がたっぷりなのであった方がいいです！）

当日の朝や前日の夜に、工程①（それぞれポリ袋に入れる）とタレ（保存瓶に入れる）を作る段階までやっておくと、夕飯作りがラクになります！（切りおきした状態で、冷蔵庫で2日ぐらい日持ちします。きのこ類は冷凍も可。）

フライパンは、26cmのものを使用しました。

使用した調味料はコチラです。

大変お手数ですが

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そしてここからは

新刊のお知らせです。

7/10に発売になりました
『Yｕｕのラクうま♡ベストレシピ』

皆様に支えられて
6刷 8万5000部を突破することができました。

本当に本当にありがとうございます。

そして、ありがたいことに
たくさんの方がご購入してくださったお蔭で
またまた品切れ・完売の書店さんが出ているようです。

こちら、購入をご検討中の方には
大変お手数をおかけしますが
ぜひ店頭でご注文して頂けると嬉しいです！

ちなみに、こちらの新刊には
秋冬レシピやスープレシピ
お弁当レシピやお魚レシピも
たっぷり収録しております♡

また、代用食材の明記があるので
夏野菜のレシピも食材を変えて楽しめますよ♪

Nadiaさんにも

レシピをアップしております。

Ｙｕｕ

厚揚げとたっぷりきのこの照り焼き【#作り置き#お弁当】

秋を感じる、きのこたっぷりの副菜。本当は厚揚げを焼いて、きのこあんかけにしようと思ってたんですが、いつも同じ感じじゃな...ってことで、今回は甘辛の照り焼きにしてみました♡ 作り方は、とーっても簡単で、片栗粉をまぶしたきのこと厚揚げを炒め、甘辛だれを絡めるだけ♪ たったこれだけだけど、きのこの旨味と甘辛のたれが絡んだ厚揚げは、最高に美味しいーーーー！！！ポイントは、きのこに片栗粉をまぶすこと。厚揚げに絡めてもいいんですが、きのこにまぶすことで水っぽくなるのを防げます♪

アプリで開くこのレシピをNadiaで見る

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その他の厚揚げレシピ

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厚揚げととろとろ玉ねぎのすき煮【#簡単 #時短 #作り置き #副菜】

2019年09月08日

カテゴリ :: 厚揚げ; 15分以下

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全172品（144ページ）と献立例

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あと一品！に大活躍！！

季節の変わり目にぴったりの
ほっこり煮物。

作り方は、とーっても簡単で
フライパンで厚揚げをサッと焼いたら
あとは、煮汁と玉ねぎを加えてコトコト。

最後にしめじを加えて
サッと煮たら完成♡

たったこれだけだけど
厚揚げは味がしみしみ。

玉ねぎはとろとろ甘〜い♡

本当はお肉入りで作りたかったんだけど
厚揚げメインのボリューム副菜を作りたくて
お肉なしでチャレンジ。

これが大正解で
お肉がなくても大満足の一品に。

とっても簡単で作り置きも可能
そして冷めても美味しい万能おかずなので
機会がありましたら、ぜひ〜♪

ブログの最後には
その他の『厚揚げレシピ』を5つ
ご紹介させて頂いております♪

こちらも合わせて
ご活用くださいませ！

《厚揚げととろとろ玉ねぎのすき煮》

調理時間：15min
冷蔵保存：2〜3日

材料（2人分）

厚揚げ...2枚（約120g×2枚）
玉ねぎ...小1個（150g）
しめじ...1袋（100g）

a 水...1cup（200ml）
a しょうゆ、酒、みりん...各大さじ1
a 砂糖...大さじ1/2
a 和風だしの素...小さじ1
a しょうが...チューブ1〜2cm

ごま油...大さじ1/2

作り方

１．厚揚げは、余分な油をペーパータオルで抑え、4等分（食べやすい大きさでOK）に切る。玉ねぎは、くし形切りにする。しめじは石づきを取ってほぐす。

２．フライパンにごま油を中火で熱し、厚揚げを焼く。表面に焼き色がついたら、玉ねぎと【a】を加えて落し蓋をし、5分ほど煮る。

３．玉ねぎが柔らかくなったらしめじを加え、再度落し蓋をして3分ほど煮る。

器に盛って
お召し上がりください。

時間があれば一旦冷ますと
より味が染み込んで
美味しくなります♪

POINT

厚揚げの油抜きは、ペーパータオルで抑える程度でOKですが、気になる方は一旦茹でこぼして下さい。

中途半端に残った豚肉（薄切り肉やこま切れ）や牛肉（薄切り肉やこま切れ）があれば一緒に煮込んでも！（厚揚げと一緒に焼いてから煮てください）

しめじは他のきのこ類で代用してもOKですし、なければ厚揚げと玉ねぎだけで作っても！

ニラや小松菜、糸こんにゃくを加えたりと、野菜類のアレンジが可能です。

温め直しは、レンジ（ラップあり）で♪（オートの温めモード使用）

フライパンは、26cmのものを使用しました。

使用した調味料はコチラです。

大変お手数ですが

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そしてここからは、新刊のお知らせです。

先日もお知らせさせて頂きましたが

新刊『Yｕｕのラクうま♡ベストレシピ』。

発売2ヶ月を待たずして

またまた重版決定！！

第5刷：累計7万5000部となりました。

そして、第4刷からは帯が変更になります！！！

ご購入くださった皆さま

応援してくださった皆さま

本当に本当にありがとうございます。

これからも

皆さまのお役に立てるよう頑張りますので

どうぞよろしくお願い致します♪

ちなみに、こちらのレシピ本...

運動会・行楽シーズンに使えるお弁当レシピや

寒くなる季節に嬉しい

ほっこり系レシピ＆スープレシピ。

秋冬の食材を使ったレシピや

副菜レシピも充実しておりますので

ぜひ、ご購入を迷われている方は

店頭でパラパラめくってみてくださいね♡

Nadiaさんにも

レシピをアップしております。

Ｙｕｕ

厚揚げととろとろ玉ねぎのすき煮【#簡単#作り置き】

あと一品！に大活躍！！季節の変わり目にぴったりの、ほっこり煮物。作り方はとーっても簡単で、フライパンで厚揚げをサッと焼いたら、あとは煮汁と玉ねぎを加えてコトコト。最後にしめじを加えて、サッと煮たら完成♡ たったこれだけだけど、厚揚げは味がしみしみ。玉ねぎはとろとろ甘〜い♡ 本当はお肉入りで作りたかったんだけど、厚揚げメインのボリューム副菜を作りたくてお肉なしでチャレンジ。これが大正解で、お肉がなくても大満足の一品に。

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厚揚げとベーコンのみそチーズ焼き【#簡単 #節約 #時短 #おつまみ #トースター #レンジ】

2019年05月08日

カテゴリ :: 厚揚げ; 15分以下

▶︎レシピ検索はこちら◀︎

※検索方法は
こちらを
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旨味たっぷりの味噌チーズ焼き。

厚揚げ1枚でもボリューム満点！
一口サイズに切ることで、お子様も食べやすい一品に！

ちなみにこちら
レンジ＆トースターを使うことで
コンロいらず♪

また、クレハさんのクッキングシートで包み蒸しすることで
容器に調味料が張り付くことがなく
（特に味噌は張り付きやすい...！）
後片付けもラクラクです♪

こちら詳しいレシピは
クレハさんのサイトでご紹介しています♪

大変お手数なのですが
リンククリックで
ご確認をよろしくお願い致します！

厚揚げとベーコンのみそチーズ焼き

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節約、簡単、がっつり、しかも糖質制限まで。四拍子そろってしまう「厚揚げの肉味噌チーズグラタン」の作り方

2019年01月25日

カテゴリ :: メシ通連載; 厚揚げ

▶︎レシピ検索はこちら◀︎

※検索方法は
こちらを
ご参照くださいませ。

今回の記事は
メシ通さんの連載更新のご連絡です。

本日ご紹介させていただくレシピは
「厚揚げ」を使ったがっつりおかず。

厚揚げといえば
そのまま焼いて食べてもおいしい食材ですが
ひと手間加えると
しっかりメインに大変身しちゃうんです！

とはいえ
作り方はとってもわかりやすいです。

厚揚げを耐熱容器に並べ
ひき肉で作った肉味噌をのせ
あとはマヨネーズとチーズをトッピングして焼くだけ。

厚揚げのボリュームでお腹も大満足
糖質制限している方にもオススメですよ～！

大変お手数ですが

ポチッ と応援
よろしくお願い致します。
▼▼▼

こちらの詳しいレシピは
メシ通さんの連載コーナーにて
ご紹介しておりますので

大変お手数なのですが
ぜひ、そちらでご確認頂けると
と〜〜っても嬉しいです♪

節約、簡単、がっつり、しかも糖質制限まで。
四拍子そろってしまう「厚揚げの肉味噌チーズグラタン」の作り方

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厚揚げの味噌マヨ漬け焼き【#簡単 #節約 #時短 #ポリ袋 #トースター #おつまみ #洗い物不要 #包丁不要 #糖質OFF #ダイエット】

2018年10月14日

カテゴリ :: 厚揚げ; 15分以下

▶︎レシピ検索はこちら◀︎

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厚揚げって安くて
ボリュームもあるから
ついつい買っちゃいませんか？

満足感もあるし、糖質が低いから
ダイエットしてる人にも嬉しいですよね♪

でも、使い道がよく分からなくて
いつも同じようなレシピばかり...。

しかも、中途半端に残ることもあって...。

かと言って
なかなか手がこんだお料理って作る余裕がないし...

そんな方にオススメしたいのが
こちらのレシピ！！

ポリ袋に味噌とマヨネーズを入れてタレを作り
厚揚げを入れて絡めます。

あとはトースターで焼くだけ♪

時間があるときに漬け込んでおけば
あとは焼くだけだし
包丁もいらないし、洗い物も出ないから
とってもオススメ♡

おつまみにもいいですよ〜！！

しかも、外はサクサク
中はふんわりに仕上がるんです♪

この食感がまた
たまらなく美味しいー( ´艸｀)

ブログの最後には
『その他の厚揚げレシピ』を5つ
ご紹介させて頂いております。

こちらも合わせて
ご活用くださいませ♪

《厚揚げの味噌マヨ漬け焼き》

調理時間：13min

材料（1〜2人分）

厚揚げ（6cm角）...1枚（110g）

a マヨネーズ...大さじ1
a 味噌...大さじ1/2
a 砂糖...小さじ1/4〜1/2

作り方

１．厚揚げは、ペーパータオルで余分な油を抑える。【a】はポリ袋に入れて、よく揉み込む。

２．１のポリ袋に厚揚げを加え、全体に絡める。空気を抜いて口を閉じ10〜15分ほどおく。

３．オーブントースターの天板にアルミホイルを敷き、厚揚げを取り出して置く。ポリ袋の下端をキッチンバサミで小さく切り、残ったタレを厚揚げに塗る。オーブントースターで10分ほど焼いたら完成（焦げやすいので、途中でアルミホイルをかぶせてください）！

器に盛り、お好みで
刻みネギと一味唐辛子をふって
お召し上がりください♪

POINT

厚揚げの油抜きは、ペーパータオルで抑える程度でOKですが、気になる方は、一旦湯通ししてから調理してください。

残った厚揚げは、1枚ずつペーパータオルで包み、さらにラップをしてから保存袋（ジップロックなど）に入れて、冷蔵庫で保存してください。（保存目安：3〜5日）

しっかり味がお好みの方やおつまみとして食べたい方は、味噌は大さじ1でも♪

お使いのお味噌に合わせて砂糖の量は調整してください。また、糖質制限されている方は、砂糖は省いてもOKですが、少々角のある（塩気が立つ）仕上がりになります。

時間がない方は、タレを絡めてからすぐに焼いてもOKです。

味噌は、合わせ味噌（日田醤油「こだわり味噌 1kg」天皇献上の栄誉賜る老舗の味）を使用しています♪これでお味噌汁を作ると絶品！オススメです！！

使用した調味料はコチラです。

使用した器はSTUDIO M'/スタジオM ストライプたたら小付 です。

大変お手数ですが

ポチッと応援
よろしくお願い致します。
⬇︎⬇︎⬇︎

こちら、Nadiaさんにも

レシピアップしております。

厚揚げの味噌マヨ漬け焼き【#トースター #糖質OFF】

by Ｙｕｕ

調理時間：15分

Comment

ついつい買った厚揚げの消費にお困りの方にオススメしたいのが、こちらのレシピ！！ポリ袋に味噌とマヨネーズを入れてタレを作り、厚揚げを入れて絡めます。あとはトースターで焼くだけ♪時間があるときに漬け込んでおけば、あとは焼くだけだし、包丁もいらないし、洗い物も出ないからとってもオススメ♡おつまみにもいいですよ〜！！

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その他の厚揚げレシピ

ぜひ、ご活用くださいね！

⬇︎⬇︎⬇︎

豚バラと厚揚げのおかか醤油炒め


サバ缶と厚揚げの味噌煮


豚こまと厚揚げの甘辛しそ炒め

 ご飯もお酒もすすむ♪
『厚揚げの甘辛♡ごま生姜焼き』

超簡単です！！ヘルシーで栄養たっぷり♪
『豚こまと厚揚げの上海風♡具沢山あんかけ』

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厚揚げときのこの和風甘酢あんかけ【#簡単 #節約 #時短 #水溶き片栗粉不要 #冷蔵庫のお掃除 #副菜 #主菜】

2018年10月12日

カテゴリ :: 厚揚げ; 10分以下

▶︎レシピ検索はこちら◀︎

※検索方法は
こちらを
ご参照くださいませ。

買い物前の冷蔵庫お掃除にぴったり♪
残り野菜救済のお助けレシピ。

週末になると、冷蔵庫に余った
中途半端な野菜がちらほら...。

捨てるのはもったいないし
これでもう1品作れたら
節約にもなりますよね( ´艸｀)

そういう時は
野菜あんかけにしちゃうのがオススメ♪

タンパク質は豚肉とかでもいいんですが
今回は節約の味方
”厚揚げ”を使ってボリュームアップ！

作り方は、とーっても簡単♡

フライパンで厚揚げを焼き
きのこや野菜類も入れて一緒に炒めます。

あとは、甘酢ダレを加えるだけ。

この甘酢ダレがポイントで
片栗粉をこのタレに
一緒に溶かしてしまうんです♪

こうすると、ダマになったりしないし
失敗することなく
簡単にとろみがつけられますよ〜！

水溶き片栗粉を作るために
もう一つ容器を用意する手間も省けるし
とってもオススメ！

しかもこのおかず
メインとしても副菜としても
どちらでも使えるから
きっと重宝するはずですよ♪

ブログの最後には
『オススメのサイドメニュー』を5つ
ご紹介させて頂いております。

こちらも合わせて
ご活用くださいませ( ´艸｀)

《厚揚げときのこの和風甘酢あんかけ》

調理時間：10min

材料（2人分）

厚揚げ（6cm角）...2枚（220gぐらい）
しめじ...1/2袋
玉ねぎ...1/2個
もやし...1/2袋
にんじん...1/3本

a 水...1cup
a しょうゆ、みりん...各大さじ2
a 酢、砂糖...各大さじ1
a 片栗粉...小さじ2
a 和風だしの素...小さじ1

サラダ油...大さじ1/2

作り方

１．厚揚げはペーパータオルで余分な油を抑え、8等分に切る。しめじは、石づきをとってほぐし、玉ねぎは薄切りにする。にんじんは皮をむいて千切りにする。

２．フライパンにサラダ油を中火で熱し、厚揚げを焼く。厚揚げに火が通ったら、しめじ・玉ねぎ・もやし・にんじんを加えてサッと炒める。

３．野菜がしんなりしたら、合わせた【a】を回し入れる。ヘラなどで優しく混ぜ合わせ、とろみがついたら塩少々（分量外）で味をととのえる。

器に盛って
お召し上がりください♪

POINT

厚揚げの油抜きは、ペーパータオルで抑える程度でOKですが、気になる方は、一旦湯通ししてから調理してください。

厚揚げだけでは物足りない場合は、豚バラやコマなどのお肉を加えても♪

にんじんは、彩りのために加えました。なければ省いても構いません。

しめじは、お好きなきのこで代用可能です。

もやしのひげ根は、気になる方は取り除いてください。

野菜は色々とアレンジが可能です♪冷蔵庫に残った中途半端な野菜を入れても♪（なるべく火が通りやすいものにして下さい。または、火が通りにくいものでも、千切りにするなど火を通りやすくすれば◎）

やさしい味です♪

メインなら2人分。副菜なら4人分。

フライパンは、26cmのものを使用しました。

使用した調味料はコチラです。

使用した器はSTUDIO M'(スタジオM'/スタジオエム) ディクトンプレートです。

大変お手数ですが

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⬇︎⬇︎⬇︎

こちら、Nadiaさんにも

レシピアップしております。

厚揚げときのこの和風甘酢あんかけ【#水溶き片栗粉不要】

by Ｙｕｕ

調理時間：10分

Comment

買い物前の冷蔵庫お掃除にぴったり♪残り野菜救済のお助けレシピ。作り方は、とーっても簡単♡フライパンで厚揚げを焼き、きのこや野菜類も入れて一緒に炒めます。あとは、甘酢ダレを加えるだけ。この甘酢ダレがポイントで、片栗粉をこのタレに一緒に溶かしてしまうんです♪こうすると、ダマになったりしないし、失敗することなく簡単にとろみがつけられますよ〜！

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オススメのサイドメニュー

厚揚げだけでは
ボリュームが不足するので
おかずスープを添えると◎

⬇︎⬇︎⬇︎

隠し味の◯◯でやみつき度MAX！！
栄養満点♡
『豚バラレタスと春雨のコクうま♡塩スープ』

豚ひき肉と小松菜のチゲ風おかずスープ


鮭とじゃがいもの味噌バタースープ

 豚バラもやしの坦々風♡ごま味噌スープ煮

煮るだけ3分♪身体ポカポカ♪
『豚バラ白菜のコクうま♡ごま味噌スープ』

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厚揚げと小松菜のごま味噌マーボー【#作り置き #お弁当 #辛くない #お子様OK #主菜 #副菜】

2018年10月07日

カテゴリ :: 厚揚げ; 10分以下

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小さなお子様でも食べれちゃう
辛くないマーボー風の炒め物♪

しかも、今回は厚揚げを使うから
豆腐の水切りも不要♪

そして栄養たっぷりの
小松菜も入っているから
栄養バランスもバッチリ♡

豚ひき肉の旨味とごまのコク
そして甘辛の味噌だれが
小松菜の苦味を抑えてくれるから
すっごーく食べやすいですよ♪

特に小松菜の苦味が苦手なお子様には
ごまを多めに入れてあげると◎。

作り方も、めっちゃ簡単で
フライパンでパパッと炒めるだけ。

汁気が出ないから
お弁当にも作り置きにもオススメです♪

ぜひ、次回の買い物では
厚揚げ・豚ひき肉・小松菜
そして長ネギを忘れないように♡

みんなが笑顔の
楽しい食卓になりますように( ´艸｀)

ブログの最後には
『その他の厚揚げ＆小松菜レシピ』を5つと
『厚揚げと小松菜の保存方法』
ご紹介させて頂いております。

こちらも合わせて
ご活用くださいませ♪

《厚揚げと小松菜のごま味噌マーボー》

調理時間：10min
冷蔵保存：2〜3日

材料（2人分）

豚ひき肉...100g
厚揚げ（6cm角）...1枚（110g）
小松菜...1/2束
長ネギ（みじん切り）...10cm

a 水...大さじ2
a 味噌、しょうゆ、酒、砂糖...各大さじ1/2
a 鶏ガラスープの素...小さじ1/4
a にんにく、しょうが...各チューブ1〜2cm

すり白ごま...大さじ1〜
ごま油...小さじ2

作り方

１．厚揚げはペーパータオルで抑えて余分な油を切り12等分に切る。小松菜は3〜4cm長さのザク切りにする。

２．フライパンにごま油を中火で熱し、豚ひき肉と長ネギを炒める。全体に火が通ったら、厚揚げを加えてさらに炒め、塩・こしょう少々（分量外）をふる。

３．合わせた【a】を回し入れて炒め、全体に回ったら小松菜を加えてサッと炒める。

４．小松菜がしんなりしたら火を止め、すり白ごまを加えて混ぜ合わせる。

器に盛って
お召し上がりください♪

POINT

小松菜は、他の青菜でも代用可能です。

厚揚げの油抜きは、ペーパータオルで抑える程度でOKですが、気になる方は一旦湯通ししてください。

甘めの味付けです。お好みで砂糖の量を調整してください。

作り置きする場合は、ひき肉の油がついてしまうので、保存容器にラップなどを敷くと◎。洗い物がラクになります。

フライパンは22cmのものを使用しましたが、26cmの方が炒めやすいと思います。

味噌は、合わせ味噌（日田醤油「こだわり味噌 1kg」天皇献上の栄誉賜る老舗の味）を使用しています♪これでお味噌汁を作ると絶品！オススメです！！

使用した調味料はコチラです。

使用した器はブロッサム　６.５寸楕円皿です。

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厚揚げと小松菜のごま味噌マーボー【#作り置き #お子様OK】

by Ｙｕｕ

調理時間：10分

Comment

小さなお子様でも食べれちゃう辛くないマーボー風の炒め物♪厚揚げを使うから豆腐の水切りも不要♪そして栄養たっぷりの小松菜も入っているから栄養バランスもバッチリ♡豚ひき肉の旨味とごまのコク、そして甘辛の味噌だれが、小松菜の苦味を抑えてくれるからすっごーく食べやすいですよ♪作り方も、めっちゃ簡単で、フライパンでパパッと炒めるだけ。汁気が出ないから、お弁当にも作り置きにもオススメです♪

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その他の厚揚げ＆小松菜レシピ

ぜひ、ご活用くださいね！

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ご飯もお酒もすすむ♪
『厚揚げの甘辛♡ごま生姜焼き』

ヘルシー＆コスパ抜群♪
『厚揚げとこんにゃくの味噌煮込み』

水切り不要♪
『厚揚げ de にんじんとひじきのごまマヨ白和え』

小松菜と春雨のさっぱり♡和風チャプチェ


ご飯もお酒も止まらないっ！
『鶏むね肉と小松菜のガリバタ醤油ソテー』

小松菜＆厚揚げの保存方法

野菜室で保存する場合は
ペーパータオルで包んでから
ポリ袋に入れて立てて保存。
（期間目安：1週間）

ペーパータオルに包む前に
水に5分ほど放つと◎。

冷凍保存する場合は
サッと茹でてから保存袋に入れ
空気を抜いてから保存！
（期間目安：1ヶ月）

切らずに冷凍する場合は
そのままラップに包んでから
保存袋に入れてOKなのですが

切って冷凍する場合は
トレイなどに並べて冷凍庫へ入れ

凍ってから、保存袋に移すのが◎。

茹でて切って
そのまま冷凍すると
全部くっついちゃうんで（笑）
次に使いたい時に不便です。

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タグ：: 野菜-小松菜; 豆腐・豆類-厚揚げ; 肉-豚ひき肉; 野菜-長ネギ; 調理時間-10分以下; 日持ち-2〜3日

豚バラと厚揚げのおかか醤油炒め【#簡単 #節約 #時短 #包丁不要 #主菜】

2018年09月08日

カテゴリ :: 厚揚げ; 5分以下

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※検索方法は
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ご参照くださいませ。

全172品（144ページ）と献立例

黄金比率の万能だれやコラムが充実

夏に嬉しい
下味冷凍や冷凍保存レシピ多数！

むね肉レシピ充実！

代用食材や代用調味料記入！

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温め直しも明記！

1食材を使った副菜レシピや
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★★★

包丁不要！

5分でできる激ウマメイン！

作り方は、とーっても簡単で
フライパンで豚バラを炒め
手でちぎった厚揚げを加えたら
あとは、おかか醤油を絡めるだけ。

たったこれだけだけど
豚バラとかつお節の旨味を吸った厚揚げが
めちゃめちゃ美味しい！！

厚揚げにおかか醤油って組み合わせは
間違いなく美味しいんで
これに豚バラを加えれば
手軽にメインおかずが完成♡

作り方も調味料もとってもシンプルだけど
他のどんな手がこんだ料理より美味しんで
めっちゃオススメ！

機会があれば、ぜひ〜♪

★ブログの最後には
『オススメのサイドメニュー』を5つ
ご紹介させて頂いております。

こちらも合わせて
ご活用くださいませ！

《豚バラと厚揚げのおかか醤油炒め》

調理時間：5min

材料（2人分）

豚バラ薄切り肉...150g
厚揚げ（6cm角）...2枚（220gぐらい）
かつお節...1袋（3g）

a しょうゆ、みりん...各大さじ1

ごま油...小さじ1

下準備

厚揚げは、ペーパータオルで軽く抑え、油抜きをしておく。

作り方

１．フライパンにごま油を中火で熱し、豚肉を炒める。

２．豚肉の色が変わったら、厚揚げを手でちぎって加え、サッと炒める。

３．合わせた【a】を回し入れて炒め、火を止めてかつお節を加える。

器に盛って
お召し上がりください♪

POINT

豚バラは、しゃぶしゃぶ用を使用しました。

厚揚げの油抜きは、ペーパータオルで抑える程度で十分ですが、気になる方は、一旦湯通ししてください。

フライパンは26cmのものを使用しました。

使用した調味料はコチラです。

使用した器はスタジオエム（スタジオm/studiom'）　チュチュ[tutu] オーバルプレート です。

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豚バラと厚揚げのおかか醤油炒め【#簡単 #包丁不要】

by Ｙｕｕ

調理時間：5分

Comment

包丁不要！5分でできる激ウマメイン！作り方は、とーっても簡単で、フライパンで豚バラを炒め、手でちぎった厚揚げを加えたら、あとは、おかか醤油を絡めるだけ。たったこれだけだけど、豚バラとかつお節の旨味を吸った厚揚げがめちゃめちゃ美味しい！！厚揚げにおかか醤油って組み合わせは間違いなく美味しんで、これに豚バラを加えれば手軽にメインおかずが完成です♡

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オススメのサイドメニュー

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作り置きやお弁当にも♪
『れんこんとひじきのごまツナサラダ』

レンジでラクラク♪抱えて食べたい♪
『無限♡れんこんとツナのうまだれサラダ』

蒸し鶏と春キャベツのごまドレ♡おかずサラダ

 栄養満点♡切り干し大根とひじきのごまマヨサラダ


作りおきに最適♪無限に食べれる♪
『焼きかぼちゃのツナしそマリネ』

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サバ缶と厚揚げの味噌煮【#作り置き #簡単 #節約 #時短 #煮込みは5分 #主食】

2018年08月30日

カテゴリ :: 厚揚げ; 5分以下

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令和2年4月23日（木）発売予定！
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冷蔵・冷凍・下味冷凍おかずから
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献立の考え方や
余った食材の保存法
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レシピ数は151品。

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巷で話題の”サバ缶”を使った
超簡単おかず♪

今回は、節約食材の
”厚揚げ”と合わせて
ご飯がすすむ味噌煮にしてみました。

作り方は、とーっても簡単！

フライパンにサバ缶の汁・水・調味料を入れ
厚揚げとサバの身をサッと煮るだけ。

どちらも生で食べれる食材のため
サッと温める程度に火を通せばOK！

10分もあれば完成するので
バタバタ忙しい日にも最適です。

とっても簡単で
サバ缶と厚揚げさえあればパパッとできるので
機会がありましたら、ぜひ♡

★ブログの最後には
『オススメのサイドメニュー』を5つ
ご紹介させて頂いております。

こちらも合わせて
ご活用くださいませ( ´艸｀)

《サバ缶と厚揚げの味噌煮》

調理時間：10min
冷蔵保存：2〜3日

材料（2人分）

サバ缶（味噌煮）...1缶（190g）
厚揚げ（6cm角）...2枚（240gぐらい）

a 水...3/4cup（150ml）
a めんつゆ（3倍濃縮）、しょうゆ...各小さじ1
a 砂糖...小さじ1/2
a しょうが...チューブ1〜2cm

作り方

１．厚揚げは、ペーパータオルで抑えて油抜きし、8等分に切る。

２．小鍋か小さめのフライパンに厚揚げ・【a】・サバ缶の汁（全量）を入れて中火にかける。沸騰したら5分ほど煮る。

３．サバ缶の身を入れてサッと煮る。温まったら完成！

器に盛り、お好みで
刻みネギを散らしてお召し上がりください♪

POINT

めんつゆ2倍濃縮の方は、小さじ1.5。

めんつゆ4倍濃縮の方は、小さじ1/2強。

厚揚げの油抜きは、ペーパータオルで抑える程度で十分ですが、気になる方は、お湯にくぐらせてください。

甘めの味付けです。お好みで砂糖の量を調整してください。

使用した調味料はコチラです。

使用した器はスタジオエム(スタジオM) 内外十草/鉄鉢です。

大変お手数ですが

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令和2年4月23日（木）発売予定の新刊
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【新刊の推しポイント】

✔️各レシピに「冷蔵・冷凍・下味冷凍期間」明記

👉ストックがあれば無駄な買い物が減らせる！

✔️各レシピに「オススメの副菜/主菜」明記

👉献立に悩む時間がなくなる！

✔️「代用食材/調味料/調理のポイント」掲載

👉家にあるもので作れる！

アレルギーや好き嫌いに対応できる！

✔️材料は「まな板が汚れない順」に表示

👉レシピ本通りに作れば、無駄なロスを省ける！

✔️「温め直し方」掲載

👉「冷凍したけど、温め直しはどうしたら...？」
「レンジでチンしたら食感が変わった...」
なんてお悩みがある方に🙆‍♀️

✔️「レシピを倍量にする時の考え方」掲載

👉判断に迷いそうなレシピについては

POINT欄に注意書きをしているので

ご家族が多い方、作り置きされる方にも🙆‍♀️

✔️焼く揚げる茹でる時間などを数値化

👉「いつもお肉を焼きすぎちゃう...」

「中まで火が通っているか判断がつかない」方に🙆‍♀️

✔️野菜レシピをたっぷり収録🥗

👉「子供が野菜を食べてくれない...」

「副菜にいつも悩む…」方に🙆‍♀️

✔️適量/サッと/火が通るまで焼く…などの
曖昧な表現を徹底的に取り除き
（トッピング除く）数値化・具体化

✔️レンジレシピには直火レシピも掲載

✔️新作レシピも多数

実用性に徹底的にこだわった1冊です📕✨

そして、レシピ本にありがちな
「適量」「サッと」「火が通るまで焼く」
などの曖昧な表現を徹底的に取り除き
（トッピングなどは除く）

できる限り、数値化・具体化し
初心者さんにやさしい本を目指しました。

また「余った食材はどうしたら...」
と迷うようなものはコラムにて保存方法を説明。

私が料理を始めた頃に
迷ったこと・困ったこと・不安になったことなどを取り除き

みなさんが少しでも安心して
失敗なく作れるような本に仕上げています。

【レシピ本の特徴】

各レシピに
「オススメの副菜/主菜」を明記

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献立に悩む時間がなくなる！

「代用食材/調味料」
「調理のポイント」を掲載

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買い物に行かなくていい！

好き嫌いやアレルギーにも対応できる！

材料はまな板が汚れない順に表示

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「なかなか味が決まらない」

「何も見なくてもパッと作れるようになりたい」

「料理中に本やスマホを見るのが面倒！」

なんて方に、すごくオススメ！

どれも、試作を繰り返し
「これが一番ベスト！」という味を
「なるべく覚えやすい配合」で導き出しています。

また、使う材料の目安や
簡単な調理方法も載っているので
この1枚さえあれば
あっという間に料理上手に♡

【煮魚】は絶品！

もうこの比率さえ味方にすれば
誰に出しても恥ずかしくないし
お肉派の男子も喜ぶはず！

【炊き込みご飯】は自信作！

この配合さえ覚えておけば
あとは冷蔵庫にあるもので
パパッと作ることができます！

しかも冷めても美味しい！

【煮物】は心強い味方！

これさえ覚えておけば
忙しい時は、肉と野菜をぶっ込んで
煮込むだけでいい！

味付けがブレないから
不安も失敗もなし！

忙しい時ややる気がない時の
心強い味方になってくれるはずです♪

こちらは、なくなり次第終了。

また、ブログやインスタでの公開予定はなく

（もちろん本にも未掲載）

この機会にぜひ
ゲットしていただけたら嬉しいです！！

これを知られたら
「私の日々のレシピ発信が必要なくなるかも！？」
と自分でも公開を躊躇するほどなので（笑）
ご予約の方限定とさせてくださいm(_ _)m

また、私からも
日頃の感謝を込めた
プレゼントキャンペーンを行っておりますので
もしよければ、ご参加くださいね。

【またまた重版が決定しました！】

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サバ缶と厚揚げの味噌煮【#作り置き #時短 #煮込みは3分】

by Ｙｕｕ

調理時間：5分

Comment

巷で話題の”サバ缶”を使った超簡単おかず♪今回は、節約食材の”厚揚げ”と合わせて、ご飯がすすむ味噌煮にしてみました。作り方は、とーっても簡単！フライパンにサバ缶の汁・水・調味料を入れ、厚揚げとサバの身をサッと煮るだけ。どちらも生で食べれる食材のため、サッと温める程度に火を通せばOK！5分もあれば完成するので、バタバタ忙しい日にも最適です。

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レンジでラクラク♪抱えて食べたい♪
『無限♡おつまみかぼちゃ』

5分deやみつき！無限副菜♪
『小松菜ときゅうりのツナ塩昆布あえ』

年末年始の疲れた胃腸に♪
『大根と水菜のシャキシャキ♡梅ツナおかかサラダ』

めんポンでラクラク♪
ポリポリ止まらん♪
『大根のうまだれ漬け』

これは危険！無限に食べれる♪
『白菜とツナのおかかポン酢あえ』

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豚こまと厚揚げの甘辛しそ炒め【#作り置き #お弁当 #節約 #主菜 #和風】

2018年05月14日

カテゴリ :: 厚揚げ; 10分以下

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※検索方法は
こちらを
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おはようございます♪

本日1品目のレシピは
お財布にやさしい”厚揚げ”を使った
カサ増しメイン。

作り方は、とーっても簡単！

フライパンで豚こま→厚揚げの順に炒め
あとは、甘辛だれを絡めて青じそを散らすだけ♪

たったこれだけだけど
ボリューム満点でお腹も大満足！

甘辛味なので
ご飯にもぴったり。

また、青じそを入れることで
あと味さっぱり〜。

まさに、これからの季節に
ぴったりの一品です♡

こういった豚肉×厚揚げ×青じその組み合わせは
味噌炒めにすることが多いのですが
甘辛照り焼き風もとってもオススメ！！

ぜひぜひ、ゴールデンウィークに散財しちゃった方や
お給料前でピンチ！という方に
お試しいただきたい一品です( ´艸｀)

★ブログの最後には
『オススメの献立』を
ご紹介させて頂いております♪

こちらも合わせて
ご活用くださいませ！

《豚こまと厚揚げの甘辛しそ炒め》

調理時間：10min
冷蔵保存：2〜3日

材料（2人分）

豚こまぎれ肉...150g
厚揚げ...1〜2枚（200g）
青じそ...10枚

a 酒、片栗粉...各小さじ1

b しょうゆ、酒、みりん...各大さじ1.5
b 砂糖...小さじ2
b しょうが...チューブ1〜2cm

ごま油...小さじ2

作り方

１．豚肉は包丁で軽く叩いてから【a】を揉み込む。厚揚げは、ペーパータオルで軽く抑えて油切りをし、食べやすい大きさに切る。

２．フライパンにごま油を中火で熱し、豚肉を炒める。豚肉の色が変わったら厚揚げを加えてサッと炒める。

３．合わせた【b】を回し入れ、全体に絡めて火を止める。青じそを手でちぎって加え、サッと混ぜ合わせる。

器に盛って
お召し上がりください♪

POINT

豚こまぎれ肉は、豚バラやロース肉でも代用可能です。

豚こまぎれ肉は、包丁で軽く叩いてあげると柔らかく仕上がります。（面倒なら省いても◎）

厚揚げの油抜きは、ペーパータオルで抑える程度で大丈夫ですが、気になる方は湯通ししてください。

フライパンは26cmのものを使用しました。

使用した調味料はコチラです。

使用した器は産地の手仕事　【TOJIKI TONYA】〜KIKKA 菊花　6寸鉢　〜です。

大変お手数ですが

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豚こまと厚揚げの甘辛しそ炒め【#作り置き #お弁当 #節約】

by Ｙｕｕ

調理時間：10分

Comment

フライパンで豚こま→厚揚げの順に炒めあとは、甘辛だれを絡めて青じそを散らすだけ♪たったこれだけだけどボリューム満点でお腹も大満足！甘辛味なのでご飯にもぴったり。また、青じそを入れることであと味さっぱり〜。まさに、これからの季節にぴったりの一品です♡

レシピの印刷やお気に入り登録
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お役立て下さい。

オススメの献立♪

メインが厚揚げだと
男子がちょっと物足りない...

そんなときは
副菜にボリュームをもたせて( ´艸｀)

⬇︎⬇︎⬇︎

蒸し鶏と春キャベツのごまドレ♡
おかずサラダ


レンジで簡単！おつまみ副菜♪
『しっとりささ身ときゅうりの梅塩こんぶ』

絶対ビール！！旨味ましましヤミつき副菜♪
『ささ身ときゅうりのネギ塩トマトナムル』

オール1の黄金比率♪味がしみしみ♪
『塩昆布ときゅうりの絶品♡春雨サラダ』

スープはこれでもいいですし
お味噌汁に残り野菜を加えたものでも♪

⬇︎⬇︎⬇︎

包丁いらず♪胃腸にもお財布にもやさしい♪
『鶏ひき肉ともやしのかき玉スープ』

あとがき

いつも、インスタやTwitterに
温かいコメント...本当にありがとうございます！！

土日は毎週東京入りでバタバタしており...
コメントは見ているのですが
全く返せずーーー（ ; ; ）

時間があるときに
ボチボチ返しておりますので
気長にお待ちいただけると嬉しいです♪

みなさま、いつもたくさんの励まし
本当にありがとうございます！

ではでは、みなさま
今週も1週間頑張りましょうねー！

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タグ：: 肉-豚こまぎれ肉; 豆腐・豆類-厚揚げ; 野菜-青じそ; 冷蔵保存-2〜3日; 調理時間-10分以下

ご飯もお酒もすすむ♪『春キャベツと厚揚げのしょうが味噌炒め』【#簡単 #主菜＃和風】

2018年04月09日

カテゴリ :: 厚揚げ; 10分以下

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※検索方法は
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只今、レシピに関する
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ワンクリック
（所要時間1分）で
完了致しますので

何卒ご協力のほど

よろしくお願い致します。

おはようございます♪

本日1品目のレシピは
厚揚げを使ったカサ増しメイン。

作り方は、とーっても簡単で
フライパンでひき肉・厚揚げ・
キャベツを炒めたら

あとは、しょうががきいた
甘辛味噌だれを絡めるだけ。

ポイントは、タレに加える片栗粉。

これを入れることで
タレが具材にしっかり絡み
よりご飯がすすむ一品に٩(*´︶`*)۶ ҉

コスパも抜群ですので
機会がありましたら
ぜひぜひお試しくださいね^^♪

★ブログの最後には

『オススメのサイドメニュー』を4つ

ご紹介させて頂いております♪

こちらも合わせて

ご活用くださいませ( ´艸｀)

《春キャベツと厚揚げのしょうが味噌炒め》

調理時間：7min

材料（2人分）

厚揚げ（6cm角）...1枚（120gぐらい）
豚ひき肉...100g
春キャベツ...150g

a 味噌、酒、みりん...各大さじ1
a しょうゆ、砂糖、片栗粉...各小さじ1
a しょうが...チューブ1〜2cm

ごま油...小さじ1

作り方

１．厚揚げは、ペーパータオルで軽く油をおさえ、8等分に切る。春キャベツは手でちぎる。

２．フライパンにごま油を中火で熱し、豚ひき肉を炒める。豚ひき肉の色が変わったら、厚揚げを加えて1〜2分炒める。

３．春キャベツを加えてサッと炒め、しんなりしたら、合わせた【a】を回し入れ、再度炒め合わせたら出来上がり。

器に盛って
お召し上がりください♪

POINT

厚揚げの油抜きは、ペーパータオルで軽く拭き取る程度でOKですが、気になる方は、一旦湯通ししてから調理してください。

春キャベツは、普通のキャベツでも代用可能です。

甘めの味付けです。お好みでみりんや砂糖の量を調整されてください。

フライパンは、26cmのものを使用しました。

使用した調味料はコチラです。

使用した器はSTUDIO M'(スタジオM'/スタジオエム) プアルです。

大変お手数ですが

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こちら、Nadiaさんにも

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ご飯もお酒もすすむ♪『春キャベツと厚揚げのしょうが味噌炒め』

by Ｙｕｕ

調理時間：10分

Comment

フライパンでひき肉・厚揚げ・キャベツを炒めたらあとは、しょうががきいた甘辛味噌だれを絡めるだけ。ポイントは、タレに加える片栗粉。これを入れることでタレが具材にしっかり絡みよりご飯がすすむ一品に٩(*´︶`*)۶ ҉ コスパも抜群ですので機会がありましたらぜひぜひお試しくださいね^^♪

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オススメのサイドメニュー

メインが味噌味・フライパン調理
なのでそれと被らないように♪

⬇︎⬇︎⬇︎

日持ち1週間♡
人参の大量消費にも♡
『人参とツナのサラダ』

こちらは、レンジ調理。

メインに不足している
赤色を補います。

水戻し不要♪旨味も栄養もギュギュッ♪
『切り干し大根ときゅうりのツナマヨポン』

こちらは、火を使わないレシピ。

メインに不足している
白と黄色を補います。

お野菜シャキシャキ♡
抱えて食べたい♡
『湯かけ野菜の三色中華サラダ』

こちらは、お湯をかけるだけ。

メインに不足している
白・赤色を補います。

煮るだけ10分♪
『じゃがいものめんつゆバター煮』

こちらは、小鍋調理。

いも類やきのこ類は
1日1皿が目安。

日替わりで
どちらか食べるようにすると◎。

ホクホク食感で
全体にアクセントをつけます。

あとがき

昨日の午前中の便で
無事福岡に帰還しました٩(*´︶`*)۶ ҉

空港で荷物を預ける時に
『クラスJ（座席が広い）が空いているので
1000円でグレードアップしませんか？』と言われ...

私、飛行機の中でパソコンをするので
ありがたく変えてもらったんですね。

そしたら...

ジャーン！富士山見える席だった！！！

しかも、CAさんが近くにいる席だったので
ご丁寧に教えてくださって...！

なんだか、縁起がいいので
皆様にもおすそ分けです(♡´艸`)

そして、福岡空港に着陸したら...

ずっと見てみたかった
スターウォーズの飛行機がお出迎え！！

んー、なんだかついてるな。笑

今回の東京滞在は
本当に実りのある充実した時間でした。

1歩ずつ着実に成長していけたらいいな〜♪

そして、そして話は変わりますが
中部地方の皆様大丈夫でしょうか！？

地震の被害などは
ございませんでしょうか！？

私もちょうどこのブログを書いている時に
結構強めの長い揺れにあい...

かなりビビっていました（ ; ; ）

どうか、被害が広まりませんように...。

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ご飯もお酒もすすむ♪『厚揚げの甘辛♡ごま生姜焼き』【作り置き＊お弁当＊節約】

2018年03月25日

カテゴリ :: 厚揚げ; 10分以下

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こんにちは〜♪

本日2品目のレシピは
厚揚げを使った
7分でできる作り置き副菜♡

作り方は、とっても簡単で
厚揚げをフライパンでサッと焼いたら

あとは、ごまたっぷりの
生姜焼きだれを絡めるだけ。

たったこれだけだけど
厚揚げが立派なおかずに大変身！！

しかも、汁気が出ないので
お弁当にも最適♡

ごまの力って偉大です！笑

ちなみに最近
この”ごま”入りのたれがすごく気に入っていて
こちらのレシピにも使用しています ➡︎ ★★★

このたれだと
ちょっと淡白な食材も
がっつりお肉に負けない存在感に♪

厚揚げがあればできますし
基本の調味料のみで完成するので
機会がありましたら
ぜひぜひお試しくださいね( ´艸｀)

★ブログの最後には
『厚揚げを使った作り置きレシピ』を5つ
ご紹介させて頂いております♪

こちらも合わせて
ご活用くださいませ( ´艸｀)

《厚揚げの甘辛♡ごま生姜焼き》

調理時間：7min
冷蔵保存：2〜3日

材料（2人分）

厚揚げ（6cm角）...2枚（200g）

a しょうゆ、みりん...各大さじ1
a すり白ごま...大さじ1
a 砂糖...大さじ1/2
a しょうが...チューブ1〜2cm

ごま油...小さじ2

作り方

１．厚揚げは、ペーパータオルで軽くおさえて油抜きをしたら、8等分に切る。

２．フライパンにごま油を中火で熱し、１を並べる。時々上下を返しながら、焼き色がつくまで（約5分）焼き、ペーパータオルで、余分な油を拭き取る。

３．合わせた【a】を回し入れ、全体に絡めたら出来上がり。

器に盛って
お召し上がりください♪

POINT

厚揚げの油抜きは、ペーパータオルでおさえる程度でOKですが、気になる方は、一旦お湯で茹でてからご使用ください。

フライパンは22cmのものを使用しました。

使用した調味料はコチラです。

使用した器はSTUDIO M'/スタジオM ストライプたたら小付 です。

大変お手数ですが

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ご飯もお酒もすすむ♪『厚揚げの甘辛♡ごま生姜焼き』

by Ｙｕｕ

調理時間：10分

Comment

厚揚げを使った7分でできる作り置き副菜♡ 作り方は、とっても簡単で厚揚げをフライパンでサッと焼いたらあとは、ごまたっぷりの生姜焼きだれを絡めるだけ。たったこれだけだけど厚揚げが立派なおかずに大変身！！しかも、汁気が出ないのでお弁当にも最適です♡

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作り置きできる厚揚げレシピ

ぜひ、ご活用くださいね！

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ポイントはごま油♪煮るだけ簡単♪
『厚揚げの甘辛煮』

お財布にやさしいカサ増しメイン♪
ご飯もお酒もすすむ♪
『豚バラキャベツと厚揚げの
スタミナ味噌炒め』

コスパ◎♪コリコリ食感がクセになる♪
『厚揚げとエリンギのねぎだく中華あえ』

冷蔵庫にあるあの調味料で！？
うまみがジュワ〜っ♡
『厚揚げとほうれん草の梅おかかナムル』

モッチモチ♡
少ない油でしっかり美味しい！
『厚揚げの焼き南蛮』

あとがき

ちょっと仕事が立て込んでいて
全く外に出ていないのですが
もう、桜が咲いているそうですねー！！

桜大好きなので
見に行けたらいいなー♡

皆さんは、お花見の予定とか
ございますか〜？

ちょっとお役に立てるかどうか分からないのですが
来週お弁当レシピまとめてみますね^^♪

頑張ります♡

ではでは、今日も1日
ありがとうございました( ´艸｀)

夜はゆっくり
おやすみくださいね♪

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ヘルシー＆コスパ抜群♪『厚揚げとこんにゃくの味噌煮込み』【作り置き＊お弁当＊節約】と『ツナ缶の代用について』

2018年03月01日

カテゴリ :: 厚揚げ; 20分以下

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こちらを
ご参照くださいませ。

おはようございます♪

本日ご紹介させて頂くレシピは
厚揚げとこんにゃくを使った
ほっこり味噌煮込み。

コスパもいい上
作り置きも可能なので
週の後半や週末の作り置きにオススメ！

作り方は、とーっても簡単で
厚揚げとこんにゃくをサッと炒めたら
あとはオール1の調味料でコトコト煮るだけ。

見た目は、ちょっと地味だけど
味がしみしみで、ご飯にもおつまみにもピッタリ。

また、今回は、厚揚げとこんにゃくのみですが
ゆで卵や豚肉を加えて一緒に煮れば
立派なメインにもなれる一品。

とっても簡単で
とーってもヘルシーですので

機会がありましたら
ぜひぜひ、お試しくださいね( ´艸｀)

★ブログの最後には

『オススメの厚揚げレシピ＆サイドメニュー』を

6つご紹介させて頂いています♪

余った厚揚げの消費や

献立などにご活用くださいね！

《厚揚げとこんにゃくの味噌煮込み》

調理時間：20min
冷蔵保存：3〜4日

材料（2人分）

厚揚げ（6cm角）...2枚
こんにゃく...1枚（300g）

a 水...1cup
a 味噌、しょうゆ、酒、砂糖...各大さじ1
a 和風だしの素...小さじ1

ごま油...大さじ1/2

作り方

１．厚揚げはペーパータオルで油をおさえ、8等分に切る。こんにゃくは、スプーンで一口サイズにちぎる。

２．小鍋にたっぷりのお湯を沸騰させ、こんにゃくを入れて3分茹でる。

３．鍋を中火にかけ、水気を切った２を炒める。キュッキュッという音がしてきたら、厚揚げとごま油を加えてサッと炒める。

４．全体に油がまわったら、【a】を加え、落し蓋をして10分煮る。

５．最後に、落し蓋をとって火を強め、煮汁がうっすら残る程度まで煮詰めたら出来上がり。

器に盛って
お召し上がりください♪

お好みで一味唐辛子をかけても
美味しいです( ´艸｀)

POINT

お好みで、ゆで卵や豚肉を加えても♪

卵やお肉を加えればメインに、厚揚げとこんにゃくだけであれば副菜としてご活用頂けます♪

厚揚げの油抜きは、ペーパータオルでおさえる程度でOKですが、気になる方は、一旦茹でてから調理してください。

出来立てよりも、一旦冷ました方が、味がよくしみて美味しくなります。

和風だしの素は、水をだし汁に変えることでも代用可能です。また、素材力無添加本かつおだしや茅乃舎だしの粉末を使用してもOKです。その場合、塩を小さじ1/5ほどプラスしてください。

鍋は20cmのものを使用しました。

使用した調味料はコチラです。

使用した器は耳付鉢　墨入貫入　陶器　はなクラフトです。

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こちら、Nadiaさんにも

レシピアップしております。

コスパ抜群♪『厚揚げとこんにゃくの味噌煮込み』【#作り置き】

by Yｕｕ

調理時間：20分

Comment

厚揚げとこんにゃくを使ったほっこり味噌煮込み。コスパもいい上作り置きも可能なので週の後半や週末の作り置きにオススメ！作り方は、とーっても簡単で厚揚げとこんにゃくをサッと炒めたらあとはオール1の調味料でコトコト煮るだけ。見た目は、ちょっと地味だけど味がしみしみで、ご飯にもおつまみにもピッタリです♪

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オススメの厚揚げレシピ＆サイドメニュー

余った厚揚げは
こちらで消費♪

⬇︎⬇︎⬇︎

水切り不要♪『厚揚げ de にんじんと
ひじきの
ごまマヨ白和え』
【作り置き＊お弁当＊時短＊節約】

お財布にやさしいカサ増しメイン♪
ご飯もお酒もすすむ♪
『豚バラキャベツと厚揚げの
スタミナ味噌炒め』

超簡単です！！ヘルシーで栄養たっぷり♪
『豚こまと厚揚げの上海風♡具沢山あんかけ』

メインに不足している
青菜を補ってあげると◎。

今回はチンゲンサイを集めていますが
小松菜などの青菜で代用可能です。

⬇︎⬇︎⬇︎

抱えて食べたい♡旨味た〜っぷり♡
『チンゲンサイの梅おかか和え』

どんな主菜にも合わせやすい♡
旨味たっぷり♡
『チンゲンサイのしらす煮びたし』

栄養素も旨味も逃さない！！
『ちんげん菜としめじのおかかポン酢』

メインが煮込み＆味噌味なので
サイドメニューは、和えるだけのものや
サッと火を通すだけのものがオススメ。

特に、メインがこってり味なので
梅やポン酢を使ったサッパリ副菜が最適♪

あとがき

昨日ご紹介した
『デリ風♡ごぼうサラダ』なのですが
読者の方からご質問があったので
シェアさせて頂きます♪

私のレシピは、使い勝手がいいので
よく”ツナ缶”が登場します。

これ、苦手な方も多い。

その場合、何で代用したらいいか...
とのことなのですが

大抵のものは、ささみの缶詰（または蒸し鶏）や
かつお節なんかで代用が可能です。
（ちょっと旨味は劣りますが...）

あとは、レシピによっては
サバ缶や鮭フレークなんかでも
代用が可能だったりします。

とにかく、旨味のあるものを
加えてあげると◎。

苦手でなければ
カニカマやちくわを加えてもいいですね♪

とにかくお料理は
”これがないと作れない！”ということは
絶対にない！と私は思っているので

ぜひぜひ、色々とアレンジしながら
楽しんでくださいね♪

この記事が少しでも
参考になれば嬉しいです( ´艸｀)

ではでは、今日も
素敵な1日をお過ごしくださいね！

いつも本当にありがとうございます♡

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タグ：: 豆腐・豆類-厚揚げ; 野菜-こんにゃく; 調理時間-20分以下; 日持ち-3〜4日

ポイントはごま油♪煮るだけ簡単♪『厚揚げの甘辛煮』【作り置き＊お弁当＊節約】

2018年02月27日

カテゴリ :: 厚揚げ; 15分以下

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こちらを
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お疲れ様です♪

昨日のこの時間に
厚揚げ de にんじんとひじきのごまマヨ白和えを
ご紹介させて頂いたのですが

そのときに使った
厚揚げの残りを使った一品です♪

突然ですが（笑）、私はいつも
こういう厚揚げを買います。

（画像はネットよりお借りしました）

6cm角の厚揚げが3枚入ったもの。

これ、丸々3枚使うことはほとんどなく
いつも2枚とか1枚しか使わず
余ってしまうことが多いんですね。

そんな時は、こんな風に
お鍋でサッと煮れば
日持ちもしますし

何より”あと一品”という時や
お弁当にも重宝します♡

作り方もとっても簡単で
お鍋に煮汁と切った厚揚げを入れて
あとは落し蓋をして10分ほど煮るだけ。

出来上がってすぐにでも食べれますが
時間をおけばおくほど美味しくなる
まさに作り置き向きの一品！！

ちなみにポイントは
最後に加える”ごま油”。

これを加えるとことで
風味とコクがアップし
お肉なしでも大満足の一品に♪

厚揚げとお鍋さえあれば
簡単に出来上がるので

機会がありましたら
ぜひぜひ、お試しくださいね( ´艸｀)

《厚揚げの甘辛煮》

調理時間：13min
冷蔵保存：3〜4日

材料（2人分）

厚揚げ（6cm角）...2枚

a 水...1cup
a しょうゆ、酒、みりん...各大さじ1
a 砂糖...小さじ2
a 和風だしの素...小さじ1

ごま油...小さじ1〜

作り方

１．厚揚げは、ペーパータオルで油をおさえ、8等分に切る。

２．鍋に１・【a】を入れ、強火にかける。沸騰したら中火にし、落し蓋をして10分ほど煮る。

３．最後にごま油をまわしかけ、サッと混ぜ合わせたら、火を止めて出来上がり。

器に盛って
お召し上がりください♪

時間があれば、しばらく置くと
味がよく染みて、さらに美味しくなります。

POINT

厚揚げの油抜きは、ペーパータオルでおさえる程度でOKですが、気になる方は、一旦茹でてから調理してください♪

甘めの味付けです♪お好みで砂糖の量を調整されてください♪

作った当日より、翌日の方が味がしみて、より美味しくなります。

鍋は16cmのものを使用しました。

使用した調味料はコチラです。

使用した器はSTUDIO M'/スタジオM リソレグラタン です。

大変お手数ですが

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こちら、Nadiaさんにも

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煮るだけ簡単♪『厚揚げの甘辛煮』【#作り置き#お弁当#節約】

by Yｕｕ

調理時間：15分

Comment

お鍋に煮汁と切った厚揚げを入れてあとは落し蓋をして10分ほど煮るだけ。出来上がってすぐにでも食べれますが時間をおけばおくほど美味しくなるまさに作り置き向きの一品！！ちなみにポイントは最後に加える”ごま油”。これを加えるとことで風味とコクがアップしお肉なしでも大満足の一品に♪

過去レシピから
2つアップしました♪

フライパンだけで完成♡『ホックホク♡ポテトグラタン』

by Yｕｕ

調理時間：10分

Comment

フライパンに材料を入れて、ジャガイモが柔らかくなるまで煮込んだら、あとは、溶けたチーズの上に乗っけるだけ♪ヘラなどで掬ってから盛り付けると、チーズの焦げ目が見えて、さらに食欲を掻き立てます♡もちろん、たーーったこれだけだけど、しっかり美味しい♪ジャガイモはホクホク♪チーズはトロ〜リ濃厚♪まさにワインがすすんじゃう一品です♡

こちらもどうぞ♪

作り置きしてもパサつかない♡『わが家の絶品♡ポテトサラダ』

by Yｕｕ

調理時間：20分

Comment

ポイントは、じゃがいもを茹でる時に入れる砂糖と野菜の砂糖もみ！あとは、少量の牛乳を入れて、泡立て器で一気に混ぜ合わせること！また、お野菜も塩もみのみより、砂糖を入れた方が味が決まりやすく、お子様も食べやすくなりますよ♪

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あとがき

昨日は、ほぼほぼ寝ずに
確定申告との最終決戦に挑みました。笑

しかし、あとは印刷するだけ！
というときに、事件発生！！

なんか、明らかに数字がおかしい...

よくよく調べてみると
私、西暦を間違って入力していて...

2017年を2018年って。

しかもほぼ全部！！(￣◇￣;)

どうしようもないので
数百件という膨大な数を
地道に手作業で変更していきました。

でも、それも無事に完了し（頑張った！）
あとは税務署に提出するだけ！！

やったー！春が来たぞー！笑

今年は、ちゃんと毎月ごとに
入力しておこう！
（と、毎年思うのでしたー。笑）

ではでは、今日も1日
お疲れ様でした〜m(_ _)m

夜はゆっくり
おやすみくださいね^^♪

いつも本当に
ありがとうございます！

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水切り不要♪『厚揚げ de にんじんとひじきのごまマヨ白和え』【作り置き＊お弁当＊時短＊節約】

2018年02月26日

カテゴリ :: 厚揚げ; 10分以下

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お疲れさまです♪

今日の副菜は
もうお決まりでしょうか〜？

もし、まだお決まりでなければ
こちらの時短でできる
簡単白和えはいかがでしょうか？

使う食材は、にんじん・ひじき
そして、なんと”厚揚げ”！！！

白和えは、基本的に
お豆腐を使うものなのですが

それだと水切りが必要なので
バタバタ忙しい平日には
何かと敬遠してしまいがちですよね...。

そんな時にオススメなのが
”厚揚げ”なんです！！

水切りが不要な上
皮の部分も具材をして使えば
さらにボリュームアップ。

また、衣は、普通の白和えだと
苦手な方も多いので
マヨを加えてお子様にも食べやすく♪

とってもオススメですので
機会がありましたら
ぜひぜひお試しくださいね( ´艸｀)

ちなみに、余った厚揚げは

ほかの作り置きに変身させました♪

そのレシピは、また明日

ご紹介させて頂きますね！

《厚揚げ de にんじんとひじきのごまマヨ白和え》

調理時間：7min
冷蔵保存：2〜3日

材料（4人分）

厚揚げ（6cm角）...1枚
にんじん...小1本（120gぐらい）
乾燥ひじき...5g

a マヨネーズ...大さじ2〜3
a すり白ごま...大さじ2
a めんつゆ（3倍濃縮）、味噌...大さじ1/2

作り方

１．厚揚げは、ペーパータオルで油を軽くおさえる。皮の部分を切り取り、細切りにする。にんじんは千切りにし、乾燥ひじきは、たっぷりの水で戻す。

２．耐熱ボウルににんじんを入れ、ふんわりラップをして、電子レンジ600wで約3分加熱する。

３．ボウルに厚揚げ（皮以外）・【a】を入れ、よく混ぜ合わせる。

４．３に２・厚揚げの皮・水気を切ったひじきを加え、よく混ぜ合わせたら出来上がり。

器に盛って
お召し上がりください♪

POINT

具材は、色々とアレンジが可能です。にんじんのみorにんじん＋ほうれん草など。

味が足りない方は、めんつゆや味噌の量を増やして調整してください。

和食にも洋食にも合います♪

めんつゆ2倍濃縮の方は、小さじ2強。

めんつゆ4倍濃縮の方は、小さじ1。

電子レンジ500wの方は、3分40秒。

電子レンジ700wの方は、2分30秒。

使用した調味料はコチラです。

使用した器はクルトン　ボールＳです。

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こちら、Nadiaさんにも

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水切り不要♪『厚揚げdeにんじんとひじきのごまマヨ白和え』

by Yｕｕ

調理時間：10分

Comment

使う食材は、にんじん・ひじきそして、なんと”厚揚げ”！白和えは、基本的にお豆腐を使うものなのですがそれだと水切りが必要なのでバタバタ忙しい平日には何かと敬遠してしまいがちですよね...。そんな時にオススメなのが”厚揚げ”なんです！！水切りが不要な上皮の部分も具材をして使えばさらにボリュームアップ。また、衣は、マヨを加えてお子様にも食べやすく♪

過去レシピから
こちらもアップしております♪

旨みたっぷり♡『白菜と豚バラと春雨の中華煮』

by Yｕｕ

調理時間：30分

Comment

使う食材は、相性抜群の豚バラと白菜♪これに、春雨も加えて、中華風の煮込み料理にしてみました♡これ、見た目は地味だけど、めちゃくちゃ美味しいーーー！！素材の旨みが溶け出たスープは、ゴクゴクと飲み干してしまうほどです♪

こちらも、どうぞ♪

水戻し不要♪『春雨と豚ひき肉のチリソース煮』【#レンジ】

by Yｕｕ

調理時間：10分

Comment

春雨といえば中華系かマヨ系の味付けが多いですが、今回はケチャップベースのチリソース煮♪洋風春雨ですよ〜〜！ケチャップベースなので、お子様も大好きな味だと思います( ´艸｀)ちなみに、こちら、副菜にしてもいいし、食欲がないときのメインにしてもいいし、もちろん”おつまみ”にも最適！しかも、春雨が余分な水分を吸ってくれるので、お弁当にも最適です♪

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あとがき

長崎市内を車で通ったら
ちょうどランタンがあっていました( ´艸｀)

ここ数年で
規模が大きくなったように感じました。

とっても幻想的で
思わずカメラを構えたくなるような場所。

でも、雨も降っていて
車の中だったので
あまりいい写真を撮れず〜（ ; ; ）

いつか、ゆっくり来たいな♪♪

そして、そして、話は変わりますが
今夜は『ウォーキング・デッド』の
シーズン8後半が始まります♡

めちゃめちゃ楽しみー( ´艸｀)

ウォーキング・デッドファンの皆様
今日の22:00〜一緒に楽しみましょうね！！

ではでは、今日も1日
ありがとうございました♪

夜はゆっくりお休みくださいね。

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とろみづけ不要♪お肉がなくても大満足♪『厚揚げと白菜の中華あんかけ』

2018年01月16日

カテゴリ :: 厚揚げ; 10分以下

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お財布にやさしい”厚揚げ”と
今が旬の”白菜”を使った
ボリューム満点のヘルシーメイン♪

作り方は、とーっても簡単で
フライパンで厚揚げやお野菜を炒めたら
あとは、たれを回し入れるだけ。

たれに片栗粉を加えているので
自然にとろみがつき、ダマになる失敗なし♪

しかも、具材によくたれが絡み
冷めにくいという特典つき^^♪

ポイントは、最後に加える”昆布ポン酢”。

今回使用させて頂いたのは
ヤマサさんの昆布ポン酢。

こちら、昆布だし入りのポン酢で
通常のポン酢より酸味はマイルド。

これを、最後に回しかけることにより
一気にコクと旨味がマシマシに♪

厚揚げメインのお料理だって
大満足の一品に早変わりですよ♡

ちなみに、こちら
できれば、昆布だし入りのポン酢が
オススメなのですが

どうしてもなければ
普通のポン酢でも代用は可能。

（↑酸味がきつければ
軽く火を通してください）

ぜひぜひ、お気軽に
お試しくださいね〜( ´艸｀)

《厚揚げと白菜の中華あんかけ》

調理時間：10min

材料（2人分）

⚫︎ 厚揚げ（6cm角）...2枚（200g）
⚫︎ 白菜...150g
⚫︎ えのきだけ...小1袋（100g）
⚫︎ にんじん...1/3本（50g）

a 水...1/2cup
a しょうゆ、酒、オイスターソース...各大さじ1
a 鶏ガラスープの素、片栗粉...各小さじ1
a しょうが...チューブ1〜2cm

⚫︎ 昆布ポン酢（またはポン酢）...大さじ1
⚫︎ ごま油...小さじ2

作り方

１．厚揚げはペーパータオルで油をおさえ、8等分に切る。白菜は葉は手でちぎり、芯は千切りにする。えのきだけは石づきをとり、長さを半分に切る。にんじんは皮をむき、千切りにする。

２．フライパンにごま油を中火で熱し、厚揚げ・白菜の芯・にんじんを加えて炒める。

３．野菜に火が通ったら、白菜の葉・えのきだけを加えて、さらに炒める。

４．野菜がしんなりしたら、合わせた【a】を回し入れ、手早く炒める。

５．とろみがついたら火を止め、昆布ポン酢をまわしかけて、出来上がり。

器に盛って
お召し上がりください♪

POINT

厚揚げの油抜きは、ペーパータオルでおさえる程度でOKですが、気になる方は、一度茹でこぼしてからご使用ください。

野菜は、色々とアレンジが可能です。物足りないかなと思えば、豚こまや豚バラを足す、えのきだけ→お好きなきのこ、玉ねぎを加えるなど。

にんじんは、彩りのために加えました。なければ省いても構いません。（省いた場合は、他の食材を増やしてください）

厚揚げをトースターで焼き、フライパンで作った中華あんをかけてもOK！

オイスターソースは、しょうゆ小さじ1・はちみつ（または砂糖）小さじ1/3・中華だし少々で代用可能です。

ポン酢は、ヤマサさんの昆布ポン酢を使用しました。なければ、普通のポン酢で代用可能です。（酸味がきつい場合は、軽く火を通してください）

フライパンは26cmのものを使用しました。

使用した調味料はコチラです。

使用した器は白水玉丸鉢です。

こちら、Nadiaさんにも

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とろみづけ不要♪『厚揚げと白菜の中華あんかけ』

by Yｕｕ

調理時間：10分

Comment

お財布にやさしい”厚揚げ”と、今が旬の”白菜”を使った、ボリューム満点のヘルシーメイン♪フライパンで厚揚げやお野菜を炒めたら、あとは、たれを回し入れるだけ。たれに片栗粉を加えているので自然にとろみがつき、ダマになる失敗なし♪しかも、具材によくたれが絡み、冷めにくいという特典つき^^♪ポイントは、最後に加える”昆布ポン酢”です♡

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あとがき

お野菜高騰が続いているので
色々と頭も痛いですよね（ ; ; ）

でも、それはきっと
農家さんも同じなんだと思うんです。

なので、日頃からそうだけど
食べ物に感謝しながら頂きたいですね。

とは言っても現実問題もあるので（笑）
今回は、お財布に優しい”厚揚げ”を使った
ボリューム満点な一品をご紹介させて頂きました。

このレシピが、少しでも
お役に立てると嬉しいです！

ちなみに、ちょっと厚揚げだけでは不安...という方は
豚肉を足してみてくださいね♡

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お財布にやさしいカサ増しメイン♪ご飯もお酒もすすむ♪『豚バラキャベツと厚揚げのスタミナ味噌炒め』

2018年01月05日

カテゴリ :: 厚揚げ; 10分以下

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お財布にやさしい
厚揚げを使ったカサ増しメイン♪

フライパンで材料を炒めたら
あとは、スタミナたっぷりの
味噌だれを絡めるだけ。

しっかり味なので
ご飯もお酒もすすみますよ〜♡

また、包丁を使うのは
厚揚げを切るときのみ♪

これなら、ズボラさんでも
お料理初心者さんでもラクラクですね！

★ブログの最後には

『厚揚げを使ったレシピ』を3つ

ご紹介させて頂いております。

こちらも合わせて

ご活用くださいませ♪

《豚バラキャベツと厚揚げのスタミナ味噌炒め》

調理時間：7min
冷蔵保存：2〜3日

材料（2人分）

⚫︎ 豚バラ薄切り肉...100g
⚫︎ 厚揚げ（6cm角）...1枚
⚫︎ キャベツ...150g

a 味噌、酒、みりん...各大さじ1
a 砂糖...小さじ2
a しょうゆ、豆板醤、片栗粉...各小さじ1
a にんにく...チューブ1〜2cm

⚫︎ なたね油（またはサラダ油）...大さじ1/2

作り方

１．厚揚げはペーパータオルで軽く押さえて余分な油を拭き取り、8等分に切る。キャベツは手でちぎる。

２．フライパンになたね油を中火で熱し、豚肉を炒める。

３．豚肉の色が変わったら、厚揚げ・キャベツを加えてさらに炒める。全体に火が通ったら合わせた【a】を回し入れ、全体に絡めたらできあがり。

器に盛り、お好みで
いり白ごまをふって
お召し上がりください♪

POINT

豚バラ薄切り肉は、ロースやこまぎれ肉でも代用可能です。

厚揚げの油は、ペーパータオルで拭き取る程度でOKですが、気になる方は一旦茹でてからご使用ください。

甘めの味付けがお好みの方は、砂糖を大さじ1にしても♪

辛いのが苦手な方は、豆板醤の量を調整してください。またはしょうゆ・味噌（各小さじ1/2ぐらい）でも代用可能です。

しっかりめの味付けです。薄味の方は、調味料の量を調整してください。

フライパンは26cmのものを使用しました。

使用した調味料はコチラです。

使用した器はスタジオm トランキルプレート S インディゴです。

こちら、Nadiaさんにも

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ご飯がすすむ♪『豚バラキャベツと厚揚げのスタミナ味噌炒め』

by Yｕｕ

調理時間：10分

Comment

お財布にやさしい厚揚げを使ったカサ増しメイン♪フライパンで材料を炒めたらあとは、スタミナたっぷりの味噌だれを絡めるだけ。しっかり味なのでご飯もお酒もすすみますよ〜♡また、包丁を使うのは厚揚げを切るときのみ♪これなら、ズボラさんでもお料理初心者さんでもラクラクですね！★いつもありがとうございます♪

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その他の厚揚げレシピ

ぜひ、ご活用くださいね！

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めんつゆでラクラク♪ご飯がすすむ♪
『厚揚げと小松菜の生姜そぼろ炒め』

お鍋に入れて煮るだけ5分♪
お財布にやさしい♪
『厚揚げとチンゲンサイの上海風うま煮』

コスパ◎♪ご飯もお酒もすすむ♪
『厚揚げとエリンギのネギ塩レモン』

あとがき

年末年始は、何かと出費が多い時期ですよね。

そんなときは、安くてボリュームのある
”厚揚げ”を上手に使って乗り切りましょう！

お肉が少なくても
満足感がありますよ( ´艸｀)

早いもので、もう今年に入って
5日経ちましたねー！

すでに通常運転されている方も多いかな？

うちも、昨日から通常運転なのですが
お正月にダラダラしすぎたせいで（笑）
まだまだエンジンがかかりません...。

ついでに食べ過ぎで身体も重い...(￣◇￣;)

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お鍋に入れて煮るだけ5分♪お財布にやさしい♪『厚揚げとチンゲンサイの上海風うま煮』と『厚揚げレシピまとめ』

2017年11月13日

カテゴリ :: 厚揚げ; 15分以下

▶︎レシピ検索はこちら◀︎

※検索方法は
こちらを
ご参照くださいませ。

お鍋に材料を入れたら
あとは、落とし蓋をして
5分ほど煮るだけ♪

作っている間は放置でOKなので
その間に副菜作りや
洗いものができるのが嬉しい。

ちなみに、味付けは
オイスターソースがベースの上海風。

お肉もお豆腐もお野菜もたっぷりですので
旨味も栄養も満点！

その上、お財布にやさしくヘルシーで
満足感もバッチリです( ´艸｀)

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さて、早速ですが
本日ご紹介させて頂くレシピは
厚揚げを使った、煮るだけメイン。

作り方は、とーっても簡単で
お鍋に煮汁と材料を入れたら
あとは、蓋をして5分ほど煮
最後に、とろみをつけたら完成です♪

作っている間は放置でOKですし
15分もあれば余裕で完成するので
バタバタ忙しい日にも最適♡

ちなみに、味付けは
オイスターソースベースの上海風♡

お肉もお豆腐も
そしてお野菜もたっぷりな万能おかずですので

機会がありましたら
ぜひぜひ、お試しくださいね( ´艸｀)

また、最後に余談ですが...
Nadiaさんの方で、フォロワーさんから
”厚揚げレシピ”のリクエストがありましたので
こちら、アルバムにまとめさせて頂きました！

ぜひ、ご活用いただけますと嬉しいです♡

★ブログの最後には

『チンゲンサイを使ったレシピ』を3つ

ご紹介させていただいております♪

こちらも合わせて

ご活用くださいませ( ´艸｀)

《厚揚げとチンゲンサイの上海風うま煮》

調理時間：13min

材料（2人分）

⚫︎ 豚バラ薄切り肉...150g
⚫︎ 厚揚げ（6cm角）...2枚（250g）
⚫︎ チンゲンサイ...1袋（150g）
⚫︎（あれば）長ねぎ...1/2本

a 水...1cup
a オイスターソース、酒...各大さじ1
a しょうゆ、砂糖、鶏ガラスープの素...各小さじ1
a しょうが...チューブ1〜2cm

b 水...大さじ1
b 片栗粉...大さじ1/2

⚫︎ 塩、こしょう...少々
⚫︎ ごま油...適量

作り方

１．豚肉は、塩・こしょうをする。厚揚げは、ペーパータオルで軽く抑えてから8等分に切る。チンゲンサイは、長さを4等分に切り、茎の部分は1枚ずつ切り離してから、さらに縦半分に切る。長ねぎは、斜めうす切りにする。

２．鍋に【a】を加え、豚肉・厚揚げ・チンゲンサイの茎の部分・長ねぎを加え、中火にかける。沸騰したら落し蓋をして、そのまま4〜5分煮る。

３．全体に火が通ったら、チンゲンサイの葉を加え、再度落し蓋をして1〜2分煮る。

４．葉がしんなりしたら、弱火にし、合わせた【b】を回し入れる。ヘラなどでやさしく混ぜ合わせながら、中火にし、とろみがついたら、できあがり。

器に盛り、ごま油をまわしかけて
お召し上がりください。

パンチが欲しい方は
粗挽き黒胡椒をふっても◎。

《MEMO》

豚バラ薄切り肉は、しゃぶしゃぶ用を使用しました。長いものをご使用の場合は、食べやすく切ってから調理ください。また、ロースやコマでも代用可能です。

厚揚げの油抜きは、ペーパータオルで抑える程度でOKですが、気になる方は、一度お湯で茹でてから調理ください。

チンゲンサイは、小松菜などの他の青菜でも代用可能です。

長ねぎは、なければ省いても構いません。

オイスターソースは、しょうゆ小さじ1・はちみつ（または砂糖）小さじ1/3・中華だし少々で代用可能です。

煮ている途中、面倒でなければ、時々上下を返してあげると◎。

鍋は、20cmのものを使用しました。

使用した調味料はコチラです。

使用した器はyumiko iihoshi porcelain （イイホシユミコ）bon voyage （ボンボヤージュ）プレート S グリーンです。

こちら、Nadiaさんにも

レシピアップしております。

重ねて煮るだけ♪『厚揚げとチンゲンサイの上海風うま煮』

by Yｕｕ

調理時間：15分

Comment

お鍋に材料を入れたらあとは、落とし蓋をして5分ほど煮るだけ♪作っている間は放置でOKなのでその間に副菜作りや洗いものができるのが嬉しい。ちなみに、味付けはオイスターソースがベースの上海風。お肉もお豆腐もお野菜もたっぷりですので旨味も栄養も満点！その上、お財布にやさしくヘルシーで満足感もバッチリです( ´艸｀)

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【チンゲンサイのレシピ】

ぜひ、ご活用くださいね！

⬇︎⬇︎⬇︎

隠し味は○○♪お野菜がモリモリ食べれる♡
『白菜のサッパリ♡中華そぼろあんかけ』

日持ち2〜3日♡お野菜不足解消♡
『青梗菜のピリ辛♡なめたけ和え』

コクうま〜♪
『青梗菜のオイマヨ和え』♡
青菜嫌いの男性もペロリの美味しさ♪

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コスパ◎♪ご飯もお酒もすすむ♪『厚揚げとエリンギのネギ塩レモン』

2017年10月11日

カテゴリ :: 厚揚げ; 10分以下

▶︎レシピ検索はこちら◀︎

※検索方法は
こちらを
ご参照くださいませ。

コスパ抜群の”厚揚げ”と”エリンギ”を使った
ご飯もビールもすすむ一品。

フライパンに広げて焼いたら
あとは、パンチのきいた
”ネギ塩レモンだれ”を絡めるだけ。

10分もあれば余裕で完成するので
バタバタ忙しい日にも最適です♡

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さて、早速ですが
本日2品目のレシピは

コスパよし！味よし！の
”厚揚げ”×”エリンギ” を使った
超簡単スピードおかず♡

作り方は、とっても簡単で
厚揚げとエリンギを
フライパンに広げて焼き

あとは、ネギ塩レモンだれを
絡めるだけ。

厚揚げにまぶした
片栗粉効果で、タレがしっかり絡み
ご飯もお酒もすすむ一品に！

エリンギのコリコリ食感も
たまりませんよ〜( ´艸｀)

しかも、淡白なキノコも
このパンチのある
”ネギ塩レモンだれ”が絡むと
立派なおかずに大変身♪

とってもとってもオススメですので
機会がありましたら
ぜひぜひ、お試しくださいね♡

★ブログの最後には

『厚揚げを使ったレシピ』を3つ
ご紹介させて頂いております♪

こちらも合わせて
ご活用くださいませ♡

《厚揚げとエリンギのネギ塩レモン》

調理時間：10min

材料（2人分）

⚫︎ 厚揚げ（6cm角）...2枚
⚫︎ エリンギ...1パック
⚫︎（あれば）刻みねぎ...2〜3本分

[合わせておく]
a 長ねぎ（みじん切り）...1/2本
a 酒、レモン汁、鶏ガラスープの素...各大さじ1
a ごま油...小さじ1
a 砂糖...ひとつまみ
a にんにくチューブ...1〜2cm

⚫︎ 片栗粉...大さじ1
⚫︎ 粗挽き黒胡椒...適量
⚫︎ ごま油...大さじ1

作り方

１．厚揚げは、ペーパータオルで包んで、油をおさえ、8等分に切る。エリンギは、縦に6〜8等分に切る（長すぎるものは、長さも半分に切る）。

２．ポリ袋に厚揚げと片栗粉を入れ、上下にふり、まんべんなくまぶす。

３．フライパンにごま油を敷き、２とエリンギを広げて乗せる。中火にかけ3分ほど焼いたあと、厚揚げは裏返し、エリンギはサッと混ぜ合わせ、さらに1分ほど焼く。

４．厚揚げに焼き色がつき、エリンギに火が通ったら、火を止めて【a】をまわし入れる。全体に絡んだら、再度中火にかけ、サッと炒め合わせる。

５．とろみがついたら火を止め、粗挽き黒胡椒・（あれば）刻みねぎを加えて、できあがり。

器に盛って
お召し上がりください。

《MEMO》

厚揚げの油は、ペーパータオルで抑える程度で十分ですが、それでも気になる方は、一度茹でこぼしてから調理してください。

エリンギは、他のお好きなキノコでも代用可能です。また、手で裂いてもOKです。

酸味が苦手な方は、レモン汁の量を減らすか、砂糖の量を増やしてください。

タレは煮詰まりやすいので、一旦火を止めるか、弱めてから加えると失敗がありません。

【a】のごま油は風味づけですので、必要ない方や油分が気になる方は、省いても構いません。

フライパンは、26cmのものを使用しました。

使用した調味料はコチラです。

使用した器は十草浅鉢　４.５寸です。

こちら、Nadiaさんにも
レシピアップしております。

コスパ◎♪絶対ビール♪『厚揚げとエリンギのネギ塩レモン』

by Yuu＊（大田優）

調理時間：10分

Comment

コスパ抜群の”厚揚げ”と”エリンギ”を使ったご飯もビールもすすむ一品。フライパンに広げて焼いたらあとは、パンチのきいた”ネギ塩レモンだれ”を絡めるだけ。10分もあれば余裕で完成するのでバタバタ忙しい日にも最適です♡★フォローやクリップ、そしてメダル送付、ありがとうございます♪励みになっております！★

こちらも、どうぞ♪

下味つけて焼くだけ♪『手羽中 de 居酒屋風♡うま塩焼き』

by Yuu＊（大田優）

調理時間：15分

Comment

手羽中を使ったお弁当やおつまみに最適な一品♪作り方は、と〜っても簡単で手羽中に下味をもみ込んだらあとは、魚焼きグリルで焼くだけ！魚焼きグリルを使えば皮がパリッと焼けついでに余分な油も落ちしまいには、コンロも占領されないし焼いている間は放置でOK♪まさに、バタバタ忙しい日に最適ですよー！ちなみに、味付けは居酒屋さんの塩焼き風♡ビールとの相性が抜群です！！

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【今日のレシピ】

⬇︎⬇︎⬇︎

『豚こまとれんこんの
ガリバタ醤油ソテー』

【厚揚げのレシピ】

ぜひ、ご活用くださいね！

⬇︎⬇︎⬇︎

超簡単です！！
ヘルシーで栄養たっぷり♪
『豚こまと厚揚げの上海風♡
具沢山あんかけ』

簡単すぎっ！！
フライパンに重ねて10分♪
『厚揚げ de チーズタッカルビ』

【コスパ◎】フライパンで10分♪
『スタミナ系♡厚揚げとひき肉の
大葉味噌ソテー』

『最後まで読んだよ〜♪』

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超簡単です！！ヘルシーで栄養たっぷり♪『豚こまと厚揚げの上海風♡具沢山あんかけ』

2017年09月28日

カテゴリ :: 厚揚げ; 15分以下

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※検索方法は
こちらを
ご参照くださいませ。

豚こまと厚揚げを使った
栄養満点！具沢山あんかけ。

味付けは、オイスターソースがベースの
上海風なので、淡白な食材も
一気にメイン級に大変身♡

お肉も豆腐もお野菜も
モリモリいけちゃいますよー！

ちなみに、具材は色々と
アレンジが可能ですので
冷蔵庫のお掃除などにも
ひと役買いますよ♪

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こんにちは〜♪

ブログへ来てくださって
ありがとうございます( ´艸｀)

そして、インスタやツイッターなどで
”作ったよ”のご報告をくださる皆様
本当に本当にありがとうございます。

しかも、皆様、”作ったよ”だけではなく
”こういうところが良かった”とか
”美味しいのでオススメ！”といって

私のことを知らない方々にも
ブログやレシピをアピールしてくださるので
本当に涙が出そうなくらい嬉しいです。

何のメリットもないのに
わざわざ忙しい時間を割いて
書いてくださるなんて
みなさん、いい人たちばかりだー｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

毎回、レシピブログやツイッターでも
つくれぽしてくれるお友達にも
本当に感謝しています♡

また、タグづけしたくださった方々には
必ずお礼に伺わせておりますので
ぜひ、お気軽にタグづけやコメントをくださいね♪
（たまに、タグづけの通知がこないのはなぜ...？
スルーしてたら、ひとことお声がけ下さいね！）

さて、早速ですが
本日2品目のレシピは
これから寒くなる時期に嬉しい
ボリューミーな上海風あんかけ♪

先日、シーフードと豆腐のうま塩あんかけ

をご紹介させて頂いた時に
インスタの方で

『美味しそうだけど
ガッツリ系の男子（旦那さま）がいるので
これで満足してくれるかな〜』

とコメントをいただいたので
こんなガッツリ系あんかけを
考えさせていただきました♡

今回のあんかけは
お安い”豚こま”と”厚揚げ”をメインに
きのこと小松菜を加えて
栄養たっぷりにしましたよ〜。

作り方は、とっても簡単で
材料をフライパンで炒めて
あとは、オイスターソースベースのスープで
2〜3分煮るだけ♪

ちなみに、こちら
具材は色々とアレンジが可能です。

豚こまがなければ厚揚げだけで
厚揚げがなければ豚こまだけで
また、ひき肉や豆腐に変えてもOK！

野菜も、冷蔵庫の残り物を入れればいいので
別にきのこと小松菜がないと
作れないなんてことはありません♪

スープの味付けが間違いないので（自分で言う。笑）
あとは、冷蔵庫の残り物と相談して
アレンジが可能ですよ〜♪

ちなみに、詳しいアレンジの
仕方につきましては

MEMO欄に書かせて頂いておりますので
こちらも、ぜひ参考にされてくださいね♪

★ブログの最後には

『厚揚げを使ったレシピ』を3つ
ご紹介させて頂いております。

こちらも合わせて
ご活用くださいませ♪

《豚こまと厚揚げの上海風♡具沢山あんかけ》

調理時間：13min

材料（2人分）

⚫︎ 豚こまぎれ肉...150g
⚫︎ 厚揚げ（6cm角）...1枚
⚫︎ しいたけ...4枚
⚫︎ 小松菜...2〜3株

[豚肉の下味]
a しょうゆ、酒、片栗粉...各小さじ1
a しょうがチューブ...1〜2cm

[煮汁]
b 水...1cup
b オイスターソース、酒...各大さじ1
b しょうゆ、砂糖...各小さじ1
b 鶏ガラスープの素...小さじ1

[合わせておく]

c 片栗粉...小さじ1
c 水...小さじ2

⚫︎ ごま油...小さじ2

作り方

１．豚肉は【a】を揉み込む。厚揚げは、12等分に切る。しいたけは、薄切りにし、小松菜は、2〜4cm長さのザク切りにする。

２．フライパンにごま油を中火で熱し、豚肉を炒める。色が変わったら、厚揚げ・しいたけ・小松菜を加えて、さらに炒める。

３．全体に火が通ったら、【b】を加え、2〜3分煮る。

４．火を止めるか弱めてから、合わせた【c】をまわし入れる。ヘラでひと混ぜしたら中火にし、ふつふつしたら、そのまま1分ほど煮る。火を止め、ごま油適量（分量外）をまわしかけたら、できあがり。

器に盛って
お召し上がりください♪

《MEMO》

厚揚げがなければ、豚こまだけ、豚こまがなければ厚揚げだけでも作れます♪

厚揚げは、木綿豆腐や絹ごし豆腐でも代用可能です。その場合、炒めてしまうと崩れるので、工程3で煮汁と一緒に加えてください。

豚こまぎれ肉は、豚バラ肉やひき肉でも代用可能です。

しいたけは、お好きなきのこで代用可能です。

小松菜は、なければ省いても構いません。また、ほうれん草や青梗菜・キャベツやニラ・にんじんや玉ねぎなどでも代用可能です。

オイスターソースは、しょうゆ小さじ1・はちみつ（または砂糖）小さじ1/3・中華だし少々で代用可能です。

失敗しないとろみのつけ方は、こちらです → ★★★

フライパンは、26cmのものを使用しました。

使用した調味料はコチラです。

使用した器はよしざわ窯さんの器です。

こちら、Nadiaさんにも
レシピアップしております。

超簡単♪栄養満点♪『豚こまと厚揚げの上海風♡具沢山あんかけ』

by Yuu＊（大田優）

調理時間：15分

Comment

豚こまと厚揚げを使った栄養満点！具沢山あんかけ。味付けは、オイスターソースがベースの上海風なので、淡白な食材も一気にメイン級に大変身♡ お肉も豆腐もお野菜もモリモリいけちゃいますよー！ちなみに、具材は色々とアレンジが可能ですので冷蔵庫のお掃除などにもひと役買いますよ♪★フォローやクリップ、そしてメダル送付、ありがとうございます♪★

こちらも、どうぞ♪

デパ地下デリ風『柔らかむね肉とレンコンのねぎだく中華サラダ』

by Yuu＊（大田優）

調理時間：15分

Comment

鶏むね肉とレンコンを使ったデパ地下デリ風のおかずサラダ。作り方は、とっても簡単で鶏むね肉とレンコンをフライパンで焼きあとは、ねぎたっぷりの中華だれに漬け込むだけ♪まぶした片栗粉効果でタレがしっかり絡みご飯やお酒がすすむ一品に！冷めても美味しいので作りおきやお弁当にオススメです♪ ★フォローやクリップ、そしてメダル送付ありがとうございます♪

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【今日のレシピ】

⬇︎⬇︎⬇︎

『むね肉 de ガーリック塩チキン』

【厚揚げのレシピ】

ぜひ、ご活用くださいね！

⬇︎⬇︎⬇︎

コスパ◎♪コリコリ食感がクセになる♪
『厚揚げとエリンギの
ねぎだく中華あえ』

簡単すぎっ！！
フライパンに重ねて10分♪
『厚揚げ de チーズタッカルビ』

辛っ！うまっ！ビールがすすむ♪
『ネギだく♡よだれ厚揚げ』

『最後まで読んだよ〜♪』

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コスパ◎♪コリコリ食感がクセになる♪『厚揚げとエリンギのねぎだく中華あえ』

2017年09月15日

カテゴリ :: 厚揚げ; 10分以下

▶︎レシピ検索はこちら◀︎

※検索方法は
こちらを
ご参照くださいませ。

厚揚げとエリンギを使った
コスパ抜群の激ウマおかず。

フライパンで焼いて
タレを絡めるだけなので
10分もあれば余裕で完成♪

バタバタ忙しい日にも
最適です( ´艸｀)

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ブログへ来てくださって
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さて、早速ですが
今回ご紹介させて頂くレシピは
”エリンギ”を使った
作りおきにもオススメの一品。

つい先日、インスタの方で
可愛らしい女性から

『”エリンギ1パック”を使ったレシピを...』

とお声をかけて頂いたので
早速スーパーのエリンギを
買い占めて帰ってきました。笑

まだ色々試したいことはあるのですが
とりあえず、完成した
こちらのレシピをご紹介しますね♪

こちら、エリンギ1パックだけでは
ちょっと少なかったので
厚揚げと合わせて
ボリュームアップ。

作り方は、とっても簡単で
厚揚げとエリンギをフライパンで焼き
あとは、ねぎたっぷりの
中華だれで和えるだけ♪

厚揚げとエリンギだけでは
ちょっと淡白すぎるけれど
タレがコクうまなので
ご飯にもお酒にもピッタリです♡

しかも、コスパがいいのも
嬉しいですねっ♪

しかし...声をかけてくださった女性は
本当に偉いなぁと尊敬するばかり。

ひとり暮らしなのに
しっかり自炊されてるんですよ！

というか、読者様の中には
ひとり暮らしの女性が多いんですよね...

なので、ただただ
みんなすごいなぁと。

だって、私、ひとり暮らししていたときなんて
すぐに野菜をダメにしてしまって
続きませんでしたから...(>_<)

★ブログの最後には
『きのこを使ったレシピ』を3つ
ご紹介させて頂いております。

こちらも合わせて
ご活用くださいませ♪

《厚揚げとエリンギのねぎだく中華あえ》

調理時間：10min
冷蔵保存：2〜3日

材料（2人分）

⚫︎ 厚揚げ（6cm角）...2枚
⚫︎ エリンギ...1パック

[合わせておく]
a 長ねぎ（みじん切り）...1/2本
a しょうゆ、酢、ごま油、いり白ごま...各大さじ1
a 砂糖、オイスターソース...各大さじ1/2
a 鶏ガラスープの素...小さじ1/2
a しょうがチューブ...1〜2cm
a（あれば）刻みねぎ...1〜2本分

⚫︎ 片栗粉...大さじ1
⚫︎ ごま油...大さじ1

作り方

１．厚揚げは、ペーパータオルで軽く油をおさえてから、6等分に切る。エリンギは、縦4等分に切る（長いものは、長さを半分に♪）。

２．厚揚げに片栗粉をまぶす。

３．フライパンにごま油を中火で熱し、厚揚げとエリンギを並べる。時々上下を返しながら、焼き色がつくまで、3〜4分じっくり焼く。

４．【a】を合わせたボウルに、３を入れ、よく混ぜ合わせたら、できあがり。

器に盛って
お召し上がりください♪

《MEMO》

厚揚げの油は、軽くペーパータオルで拭き取る程度でOKですが、気になる方は、一度熱湯で茹でてから調理してください。

オイスターソースは、なければ省いても構いません。

使用した調味料はコチラです。

使用した器はよしざわ窯さんの器です。

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コスパ◎♪『厚揚げとエリンギのねぎだく中華あえ』

by Yuu＊（大田優）

調理時間：10分

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厚揚げとエリンギを使ったコスパ抜群の激ウマおかず。フライパンで焼いてタレを絡めるだけなので10分もあれば余裕で完成♪バタバタ忙しい日にも最適です( ´艸｀) ★フォローやクリップ、そしてメダル送付、本当にありがとうございますm(_ _)m★

こちらも、どうぞ♪

感動のふわふわ食感♪『むね肉 de ネギ塩刻みつくね』

by Yuu＊（大田優）

調理時間：15分

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刻みつくねシリーズの第3弾！今回は、ビールがすすむネギ塩味のつくね。ネギが丸々1本入ったつくねは驚くほどふわふわ。このまま食べても美味しいけれどレモン汁をかけて食べるとご飯もお酒も止まりません！笑 ★フォローやクリップ、そしてメダルの送付、いつもありがとうございます★

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【今日のレシピ】

⬇︎⬇︎⬇︎

『れんこんつくねの
甘辛照り焼き』

【きのこのレシピ】

ぜひ、ご活用くださいね！

⬇︎⬇︎⬇︎

乳酸菌＆カプサイシンで
彼のお正月太りを解消♡
『エリンギのキムチ和え』

日持ち1週間♡
お家でお手軽バル気分♡
『エリンギのコンフィ』

「お弁当」から「おつまみ」まで！
悶絶ものの万能常備菜♡
キノコの焼きナムル

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簡単すぎっ！！フライパンに重ねて10分♪『厚揚げ de チーズタッカルビ』

2017年07月24日

カテゴリ :: レシピブログ連載; 厚揚げ

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巷で話題の"チーズタッカルビ"を

お手軽に、厚揚げとキャベツで作ってみました♪

作り方は、めちゃくちゃ簡単で

フライパンにキャベツと厚揚げを重ねて

タレを回しかけ、あとは蒸し焼きにするだけ♡

最後に、チーズを乗せたら、できあがりです！

コンロの前でつきっきりにならなくていいので

暑い夏には、最適な一品ですよ〜♪

しかも、できあがったら

そのままフライパンごと食卓に出せるので

洗いものも減って一石二鳥〜♡

旨辛だれに濃厚チーズが絡んだ

厚揚げとキャベツは

最高のごちそうですよっ( ´艸｀)

★ブログの最後には
『厚揚げを使ったレシピ』を3つ
ご紹介させて頂いております。

ぜひ、ご活用くださいね！

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こちらの詳しいレシピは
レシピブログさんの連載コーナーにて
紹介させて頂いております。

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簡単すぎっ！！フライパンに重ねて10分♪
『厚揚げ de チーズタッカルビ』

【厚揚げを使ったレシピ】

どれも簡単で
オススメです！

⬇︎⬇︎⬇︎

胃腸にもお財布にも優しい♡
『厚揚げの和風甘酢あんかけ』

冷蔵庫にあるものでパパッと♡
『豚コマと厚揚げの韓国風♡味噌キムチ炒め』

超特急おつまみ♡火を使わずにもう一品♡
『厚揚げの生姜醤油がけ』

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こちらでは、ブログ未掲載のレシピを
毎朝7:30
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辛っ！うまっ！ビールがすすむ♪『ネギだく♡よだれ厚揚げ』

2017年07月18日

カテゴリ :: 厚揚げ; 10分以下

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厚揚げを、フライパンで
カリカリに焼き

よだれ鶏と同じ
ピリ辛の香味中華だれを
かけた一品。

これは、まさに
お酒がすすむ〜！

コスパも抜群です♪

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本日、ご紹介させて頂くレシピは
コスパ抜群の”厚揚げ”を使った
おつまみに最適な一品♪

作り方は、もちろん簡単で
厚揚げをカリカリに焼いて

あとは、よだれ鶏と同じ
香味野菜た〜っぷりの
ピリ辛中華ダレをかけるだけ。

カリカリの衣が
タレを吸い込むと
もう、たまらなく美味しいー！

味がしっかり絡むので
ご飯にもお酒にも合いますよ♪

★ブログの最後には
厚揚げを使った簡単レシピを3つ
ご紹介しております。

こちらも、あわせて
ご活用くださいね！

《ネギだく♡よだれ厚揚げ》

調理時間：10min

材料（2人分）

⚫︎ 厚揚げ...200g
⚫︎ 片栗粉...適量
⚫︎ ゴマ油...大さじ1

[合わせておく]
a 長ネギ（みじん切り）...1/2本
a にんにく、生姜（みじん切り）...各1片
a 醤油、酢、ゴマ油、白いりゴマ...各大さじ1
a はちみつ、ラー油...各大さじ1/2
a オイスターソース...小さじ1
a 鶏ガラスープの素...ひとつまみ

作り方

＊火加減＝特に表記がないものは中火。

１．厚揚げは、ペーパータオルで余分な油を拭き取り、5〜6mm厚さにスライスする。

２．片栗粉を薄くまぶす。

３．フライパンにゴマ油を熱し、２を並べて3分焼く。

４．カリカリになったら裏返し、もう片面も2分ほど焼く。

器に盛り、合わせた【a】をかけて〜

熱々を、お召し上がりください♪

《MEMO》

熱々をお召し上がり下さい。冷めると、片栗粉の舌触りが悪くなります。

辛いのが苦手な方は、ラー油の量を調整してください。

はちみつは、砂糖で代用可能です。

オイスターソースがない場合は、省いてもOKです。

使用した調味料はコチラです。

使用した器はSTUDIO M'(スタジオM'/スタジオエム) プラノイエプレート(L)です。

こちら、Nadiaさんにも
レシピアップしております。

辛っ！うまっ！ビールがすすむ♪『ネギだく♡よだれ厚揚げ』

by Yuu＊

調理時間：10分

Comment

厚揚げを、フライパンでカリカリに焼きよだれ鶏と同じピリ辛の香味中華だれをかけた一品。これは、まさにお酒がすすむ〜！コスパも抜群です♪

こちらも、どうぞ♪

【コスパ◎】『スタミナ系♡厚揚げとひき肉の大葉味噌ソテー』

by Yuu＊

調理時間：10分

Comment

ご飯もお酒もすすむ厚揚げを使ったスタミナ系おかず♪大葉がたっぷり入っているのでしっかり味だけど、後味さっぱり。大葉が大量にある時や食欲がない時にオススメです！また、フライパンで炒めるだけ！10分でできるのでバタバタ忙しい平日にも最適。味付けは、甘辛の味噌味♡生姜とにんにくのパンチもきいているのでご飯やお酒がモリモリ進みますよ〜( ´艸｀)

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【今日のレシピ】

⬇︎⬇︎⬇︎

豚しそ♡味噌つくね

【厚揚げを使ったレシピ】

ぜひ、ご活用くださいね！

⬇︎⬇︎⬇︎

トースターで♪
『グリル厚揚げのネギおかかのっけ』♡
何もしたくない時はコレに決まり！

ピリ辛でご飯もお酒もすすんじゃう〜♡
厚揚げの豚バラ巻き de デジカルビ風


お財布にも優しいガッツリ系♡
焼肉男子に人気♡『牛肉と厚揚げのピリ辛蒸し』

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【コスパ◎】フライパンで10分♪『スタミナ系♡厚揚げとひき肉の大葉味噌ソテー』

2017年07月17日

カテゴリ :: レシピブログ連載; 厚揚げ

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今日のレシピブログさんの連載では

ご飯もお酒もすすむ

厚揚げを使ったスタミナ系おかずを
ご紹介させて頂いております♪

大葉がたっぷり入っているので

しっかり味だけど、後味さっぱり。

大葉が大量にある時や

食欲がない時にオススメです！

作り方は、めっちゃ簡単！！！

まず、フライパンで
ひき肉と厚揚げを炒めて〜

あとは、味噌だれを絡めて
最後に大葉を加えるだけ。

しっかりの甘辛味噌味で
ご飯もお酒もすすみますよー♪

また、生姜とにんにくの
パンチもきいているので
男子も大満足です！

★ブログの最後には
『厚揚げを使ったレシピ』を3つ
ご紹介させて頂いております。

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【コスパ◎】フライパンで10分♪
『スタミナ系♡厚揚げとひき肉の大葉味噌ソテー』

【厚揚げレシピ】

どれもコスパ◎

⬇︎⬇︎⬇︎

モッチモチ♡少ない油でしっかり美味しい！
『厚揚げの焼き南蛮』

胃腸にもお財布にも優しい♡
『厚揚げの和風甘酢あんかけ』

超特急おつまみ♡火を使わずにもう一品♡
『厚揚げの生姜醤油がけ』

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ガッツリだけど後味サッパリ♡ご飯がすすむ♡『厚揚げとトマトの甘辛そぼろ煮』

2017年06月09日

カテゴリ :: 厚揚げ; 15分以下

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本日1品目のレシピは、豚バラとなすとトマトの焼き南蛮漬けをご紹介しました＼(^O^)／これ、揚げずに作るのでとってもヘルシー♩なのに、旨味がたっぷり♡だしの旨味を吸ったなすと、甘くてジューシーなトマトが、お口の中でとろけますよ〜！

さて、本日2品目は、厚揚げを使った簡単レシピ♩

こちら、厚揚げを甘辛のそぼろ煮にするのですが、これにトマトを加えることで、見た目も華やかになりますし、何より、サッパリ食べれるのが嬉しい！

この時期、甘辛味って、ちょっとキツかったりしますよね...。

でも、男子は、ご飯がすすむ”甘辛味”が大好き！

そこで、トマトが大活躍するんです♡

甘辛でご飯がすすむ味なんだけど、後味すっきり。

作り方は、フライパンで炒めて煮るだけと、とーっても簡単ですので、ぜひぜひ、機会がありましたら、お試しくださいね♩

ちなみに、今回私は、トマトと相性のいい合挽き肉を使っていますが、豚ひき肉でも作れますよ〜！

《厚揚げとトマトの甘辛そぼろ煮》

材料（2人分）

⚫︎ 厚揚げ...2枚（250gぐらい）
⚫︎ トマト...2個

⚫︎ 合挽き肉...150g
⚫︎ 玉ねぎ...1/2個
⚫︎ ゴマ油...大さじ1/2
a 水...1/4cup
a 醤油、酒、みりん...各大さじ2
a 砂糖...大さじ1
a にんにく（すりおろし）...1片

作り方

＊火加減＝特に表記がないものは中火。

＜下準備＞

・厚揚げはペーパータオルで抑えて、余分な油を拭き取り、8等分に切っておく。

・トマトは、一口大の乱切りにしておく。

・玉ねぎは、薄切りにしておく。

１．フライパンにゴマ油を熱し、玉ねぎを炒める。

２．玉ねぎがしんなりしたら、合挽き肉を加え、さらに炒める。

３．合挽き肉の色が変わったら、厚揚げ・トマトを加えてサッと炒め、aを加える。

４．落し蓋をし、10分ほど中火で煮たら、出来上がり。

５．器に盛って、お召し上がり下さい。

MEMO

使用した愛用の調味料について

 丸中醸造醤油（マルナカ醤油）「古来伝統の味と香り」720ml

ホクレン　てんさい糖　650g

マルホン太白胡麻油(450g)【マルホン】

料理酒「蔵の素」　720ml

有機本格　三洲味醂（みりん）1800ml（三河味醂）
00600003

使用した器について

STUDIO M'(スタジオM'/スタジオエム) ニコ八角鉢

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超特急おつまみ♡帰って5分で完成♡『厚揚げとトマトのポン酢あえ』

2017年05月29日

カテゴリ :: 厚揚げ; 5分以下

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本日1品目のレシピは、皮パリチキンステーキ〜ラビゴットソース添え〜をご紹介しました＼(^O^)／こちらのラビゴットソース、野菜を切って混ぜるだけで完成！とっても簡単！酸味がきいているので、これからの季節に最適♩ただ焼いただけのお肉や、魚のフライにかけて、お召し上がり下さい！

さて、本日2品目は、5分できる、超特急スピードおつまみのご紹介です♩

しかも火を使わずにラクラク。

これから夏に向けて、大活躍間違いなしですよ〜。

作り方は、もちろん簡単で、トースターで厚揚げを焼いて、あとは、トマト+ポン酢で和えるだけ。

辛いのがお好きな方は、ラー油もたらり♩

もう、これは、ビールがすすむ！すすむ！

暑さでやられた身体にも染み渡りますよ〜。

ちなみに、こちら、冷めても美味しいのですが、出来立て熱々がより美味しい！！

とってもとってもオススメですので、機会がありましたら、ぜひぜひお試し下さいね♡

《厚揚げとトマトのポン酢あえ》

材料（1〜2人分）

⚫︎ 厚揚げ...1枚（100gぐらい）
⚫︎ トマト...1個

a ポン酢...大さじ2
a ゴマ油...小さじ2
a（お好みで）ラー油...適量
⚫︎ 刻みネギ、白炒りゴマ...各適量

作り方

＊火加減＝特に表記がないものは中火。

１．厚揚げは、オーブントースターで3〜4分焼き、好みの大きさに切る（今回は、三角形に切りました）。

２．トマトは、小さめの角切りにする。

３．ボウルにaを合わせ、１・２を入れ、優しく混ぜ合わせたら、出来上がり。

４．器に盛り、お好みで、刻みネギ・白炒りゴマをトッピングして、お召し上がり下さい。

MEMO

使用した愛用の調味料について

マルホン太白胡麻油(450g)【マルホン】

美濃特選味付ぽん酢 360ml[ポン酢(ぽん酢)]

使用した器について

よしざわ窯さんの器を使用しました。

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【レシピブログ連載】フライパンで超簡単♡サッパリ♡『厚揚げポークとゆで卵のにんにくポン酢煮』

2017年05月19日

カテゴリ :: レシピブログ連載; 厚揚げ

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本日は、これから蒸し暑くなる季節に最適な、簡単さっぱり系煮物。

しかも、厚揚げを豚バラで巻いてボリュームアップしているので、お財布にも優しい♡

作り方は、もちろん簡単で、豚バラで巻いた厚揚げをフライパンで焼き、あとは、にんにくポン酢で10分煮、最後にゆで卵と豆苗を加えて出来上がり♩

ポン酢がベースなので、味付けの失敗もなく、初心者さんにオススメ。

とっても簡単だけど、見た目も豪華で、ご飯がすすむ一品です。

こちらの詳しいレシピは、レシピブログさんの連載コーナーにてご紹介しておりますので大変お手数なのですが、ぜひ、そちらでご確認頂けるとと〜〜っても嬉しいです♪

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フライパンで超簡単♡サッパリ♡『厚揚げポークとゆで卵のにんにくポン酢煮』

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【レシピブログ連載】モッチモチ♡少ない油でしっかり美味しい！『厚揚げの焼き南蛮』

2017年05月07日

カテゴリ :: レシピブログ連載; 厚揚げ

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もちろん、揚げずに、焼いて作るので、とってもお手軽！

今回の具材は、厚揚げ。

厚揚げだと、旨味もコクもあるし、何よりも水切りが不要。

思い立ったらすぐにできるので、バタバタ忙しい日にも最適です。

ちなみに、今回の南蛮ダレは、おうちにある基本の調味料だけで作りました☆

とっても簡単で覚えやすい配合なので、ぜひぜひ気軽にチャレンジしてみて下さいね。

この南蛮漬け、厚揚げがモッチモチで、と〜っても美味しかったですよ〜！！

こちら、リンククリックでご覧になれます♡

モッチモチ♡少ない油でしっかり美味しい！『厚揚げの焼き南蛮』

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【レシピブログ連載】冷めても美味しい♩揚げない♩『むね肉と厚揚げ de ふわふわ中華チキンボール』

2017年04月27日

カテゴリ :: レシピブログ連載; 厚揚げ

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こんにちは♩料理研究家のYuu＊です♩

本日ご紹介するレシピは、男子も大満足の節約系ガッツリおかず♩

使う食材は、むね肉と厚揚げのみ。

豆腐ではなく厚揚げを使うことで、水切りが不要になる上、コクと旨味もアップ。

しかも、冷めてもふわふわ〜♩

今回は、よりお店の味に近づけたくて、創味シャンタン（旧ウエイパー）を使用しましたが、お持ちでない方もいらっしゃるかなーと思い、鶏ガラスープの素を使ったバージョンのレシピも同時に作りました♩

やっぱり旨味が濃いのは創味シャンタンで、より男性ウケしそうな味ですが、鶏ガラスープの素で作っても全然問題なく頂けます。

また、タネに加える片栗粉なのですが、大さじ1がちょうどいいです。

口の中に入れると、ふわっと崩れる感じに出来上がります。

最初は、大さじ2で作ったのですが、これはかなりしっかりめ。

ナゲットのようなしっかり食べ応えのある仕上がりになります。

このあたりはお好みで♩

そして、そして、今回の味付けは、『出来立てを食べても美味しいし、冷めても美味しい』を目指しました。

最初に作った時、出来たては薄味だけど、冷めたらめちゃ美味しい！ってなって（冷めたら塩味を強く感じる性質上）、次に改良した時は、出来たてはめちゃ美味しいけど、冷めたらめちゃ濃い！ってなって。笑

色々試行錯誤した結果、この分量だと、熱々でも冷めても、両方美味しいです。

とってもとってもオススメ！作り置きやお弁当にも最適ですので、機会がありましたら、ぜひぜひお試し下さいね♩

あっ、ちなみに・・・

厚揚げじゃなく豆腐しか冷蔵庫にないって方は、水切りしてから使用すれば、同じように作れますよ〜♩

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冷めても美味しい♩揚げない♩『むね肉と厚揚げ de ふわふわ中華チキンボール』

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一口食べるとホッとする♡胃腸にもお財布にも優しい♡『厚揚げと白菜のだし浸し』

2017年02月10日

カテゴリ :: 厚揚げ; 5分以下

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こんにちは♪Yuu＊です♪

本日1品目のレシピは、厚揚げのチーズお好み焼きをご紹介しました＼(^O^)／これ、厚揚げをトースターで焼いて、あとはチーズや塩もみキャベツを挟むだけ♪たったこれだけで、一気にあのB級グルメに！！彼のビールもすすむこと間違いなしです！

さて、本日2品目のレシピも、厚揚げを使った一品！

1品目がガッツリ系のレシピでしたので、2品目は、身体に優しい出汁がきいた一品。

これ、今が旬の白菜と合わせて、出汁でサッと煮るだけ〜♪と〜っても上品な味で、一口食べるとホッとします♡

作ってすぐよりも、時間をおいた方が、味がしみしみで美味しいので、まさに作り置き向き！

冷蔵庫の余りものでパパッとできる一品ですので、機会がありましたら、ぜひぜひお試し下さいね♪

《厚揚げと白菜のだし浸し》

材料（2人分）

⚫︎ 厚揚げ（食べやすく切る）・・・150g
⚫︎ 白菜（歯と芯に分け細切り）・・・150g

A だし汁・・・2/3cup
A 酒・・・大さじ1
A 薄口醤油・・・大さじ1/2強
A みりん・・・小さじ1
A 塩・・・ひとつまみ

作り方

＊火加減＝特に表記がないものは中火。

１．フライパンにAを熱し、ひと煮立ちしたら厚揚げと白菜の芯を入れ、1〜2分煮る。

２．続いて、白菜の葉を加え、更に2分ほど煮たら出来上がり。

３．器に盛って、お召し上がり下さい。

ポイント＆メモ

食べごろについて

作ってすぐよりも、一度冷まし、味を含ませてからがより美味しいです。

だし汁について

簡単なだしの取り方はコチラ → ★★★

また、だしを取るのが面倒な方は、だしの素を使用してもOKですし、コチラの私オススメの即席だしを使用してもOKです。
茅乃舎だし 8g × 30袋かやのやだし出汁国産原料焼きあご焼きとび飛び魚うるめいわし海塩真昆布かつお節化学調味料保存料無添加久原本家
imgrc0061419993

使用した愛用の調味料について

料理酒「蔵の素」　720ml

有機本格　三洲味醂（みりん）1800ml（三河味醂）
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