作り置き＆スピードおかず de おうちバル〜yuu's stylish bar〜 - オクラ

まるでお好み焼き！？ご飯もビールもすすむ♡『ささみとオクラのおかか醤油ソテー』【レシピブログ連載】

yuu514 — 2017-06-10T08:00:09+09:00

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こんにちは〜。料理研究家のYuu＊です。

本日は、ヘルシーな"ささみ"と、夏が旬の"オクラ"を使った簡単メインのご紹介です。

こちら、ささみとオクラをフライパンで炒め合わせて、最後におかか醤油を絡めるだけ。

おかかと生姜の風味がきいていて、ご飯がモリモリすすみますよー！

しかも、ささみは、驚くほどしっとり柔らか。

もちろん、冷めてもその柔らかさはキープできるので、お弁当にも最適です。

そして、このレシピの最大のポイントは、最後に加える"ポン酢"。

ほんの少量ですが、最後に加えることで、後味がサッパリし、味がピタッとまとまるんです♡

また、マヨラーの方は、これにマヨネーズをかけて食べるのもオススメ！！

まるで、お好み焼きのような味になるので、ビールがすすむこと間違いなしですよ〜♩

ちょっと見た目は地味だけど、とっても簡単で、とーっても美味しくできるので、機会がありましたら、ぜひぜひお試し下さいね♡

こちらの詳しいレシピは、レシピブログさんの連載コーナーにてご紹介しておりますので大変お手数なのですが、ぜひ、そちらでご確認頂けるとと〜〜っても嬉しいです♪

こちら、リンククリックでご覧になれます♡

まるでお好み焼き！？ご飯もビールもすすむ♡『ささみとオクラのおかか醤油ソテー』

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こちらでは、ブログ未掲載のレシピを
毎朝7:30
に更新予定です

主に、男子の胃袋を掴んじゃうような
簡単・スピードレシピを
た〜くさんご提供できるよう
頑張っていきたいと思います

も・ち・ろ・ん
お料理初心者さんでも
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簡単にできちゃうものばかりなので
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疲れた胃腸に染み渡る♡『蒸し鶏とオクラとみょうがの梅あえ』

yuu514 — 2017-06-08T11:00:11+09:00

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本日1品目のレシピは、カリカリ豚バラとトマトの大葉ドレッシング和えをご紹介しました＼(^O^)／こちら、トマトとドレッシングの酸味で、豚バラがさっぱり食べれます♡冷めても美味しいので、これからの時期にオススメです！！

さて、本日2品目は、パパッと作れるおつまみ副菜♩

こちら、蒸し鶏に、夏が旬のオクラとみょうがを合わせた一品。

味付けは、この時期に嬉しい”梅だれ”。

さっぱりネバネバ効果で、疲れた胃腸に染み渡りますよ〜♡

作り方は、もちろん簡単で、することといったら、野菜を切って茹でるだけ。

蒸し鶏を事前に作っておけば5分ぐらいでできちゃいます♩

今回、レンジで作る簡単蒸し鶏のレシピはリンクを貼っていますが、ご自分の作り方で作った蒸し鶏や、コンビニのサラダチキンでもOK！

とってもとってもオススメの一品ですので、機会がありましたら、ぜひぜひお試し下さいね♡

《蒸し鶏とオクラとみょうがの梅あえ》

材料（2人分）

⚫︎ ささみ...300g
⚫︎ オクラ...8〜10本

⚫︎ みょうが...2本
a 麺つゆ（3倍濃縮）、ゴマ油、白炒りゴマ...各大さじ1
a 梅肉ペースト...大さじ1弱
a ポン酢...小さじ1

作り方

＊火加減＝特に表記がないものは中火。

１．ささみは、蒸し鶏にしておく。

２．オクラは、1分塩茹でし、斜め3等分に切っておく。

３．みょうがは、縦半分に切り、さらに斜め薄切りにしておく。

４．ボウルにaを合わせ、手で裂いた１・２・３を入れ、よく混ぜ合わせたら、出来上がり。

５．器に盛って、お召し上がり下さい。

MEMO

使用した愛用の調味料について

 スパイスアップ　シーソルト（ミル付き）　90g

スパイスアップ　ブラックペッパー（ミル付き）　50g

バルベーラロレンツォNo1 エキストラ・ヴァージン・オリーブオイル 500ml瓶[有機EVオイルDOP]

プルコ　レモンプロフェッショナル / 700ml

使用した器について

イッタラカステヘルミボウルボール 230ml クリア iittala Kastehelmi

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【レシピブログ連載】サッパリだれが食欲そそる♡『オクラの豚肉巻き〜香味ポン酢だれ〜』

yuu514 — 2017-05-30T08:00:08+09:00

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こんにちは。料理研究家のYuu＊です。

本日は、これからが旬の"オクラ"を使った、サッパリメイン♩

こちら、オクラを豚肉で巻いてフライパンで焼き、あとは、みょうが・大葉・梅がたっぷり入った薬味ダレをかけるだけ。

サッパリだけど、食べ応えがあるので、男子の胃袋も大満足。

豚肉の旨味のおかげで、オクラがモリモリ食べれますよー！

ちなみに、こちら、梅のペーストを入れていますが、苦手な方や、持っていない方は、省いても全然OK！！

なんなら、大葉も省いて大丈夫ですし、刻みネギに変えたりしてもOK。

色々とアレンジも可能ですので、機会がありましたら、ぜひぜひお試し下さいねー♡

こちら、リンククリックでご覧になれます♡

サッパリだれが食欲そそる♡『オクラの豚肉巻き〜香味ポン酢だれ〜』

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5分で完成♡切って乗せるだけ♡『オクラとトマトの梅ツナドレッシングがけ』

yuu514 — 2017-05-27T11:00:32+09:00

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本日1品目のレシピは、蒸し鶏とミニトマトの中華うまダレをご紹介しました＼(^O^)／これ、火を使わないサッパリメイン！！ヘルシーだけど、タレにパンチがきいているので男子も大満足ですよー♩

さて、本日2品目は、暑い季節に最適なサッパリ副菜♩

器に、スライスしたトマトと茹でたオクラを乗せ、あとは、梅ポン味のツナドレッシングをかけた一品。

梅干しとツナとトマトの組み合わせって、一見意外な組み合わせだけど、これがめちゃくちゃ美味しい！！

この組み合わせは、そうめんや冷やしうどんに絡めても美味しいので、機会があれば、試してみて下さいね♩

さて、話がそれてしまいましたが、このサラダ、ツナドレッシングをかけて、グルグル混ぜて食べるのがオススメ！！

サッパリしていているので、食欲がない時でもツルッと入りますよー♩

ちなみに、盛り付けにあまりこだわらない方は、トマトを角切りにし、オクラ・ツナ・調味料と共にボウルに入れてグルグル混ぜてしまってもOK！

お好きな方でお試し下さいね♡

《オクラとトマトの梅ツナドレッシングがけ》

材料（2人分）

⚫︎ オクラ...1袋（6本ぐらい）
⚫︎ トマト...1個

⚫︎ ツナ缶（オイル漬け）...1缶（70g）
a 梅干し...小1個
a 麺つゆ（3倍濃縮）、ポン酢...各小さじ2
a ゴマ油...小さじ1

作り方

＊火加減＝特に表記がないものは中火。

１．オクラは、たっぷりのお湯で1分ほど茹で、冷水の取る。粗熱が取れたら、2〜3mm幅の輪切りにする。

２．トマトは薄い半月切りにし、器に丸く並べる。

３．２の上に１を乗せ、合わせたa（ツナ缶の油は切る）をトッピングして、出来上がり。グルグル混ぜながら、お召し上がり下さい。

MEMO

使用した愛用の調味料について

 美濃特選味付ぽん酢 360ml[ポン酢(ぽん酢)]

マルホン太白胡麻油(450g)【マルホン】

使用した器について

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【レシピブログ連載】食欲がなくなる季節に♡卵不使用♡『オクラの大葉つくね〜梅ダレ添え〜』

yuu514 — 2017-05-24T08:00:06+09:00

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こんにちは！料理研究家のYuu＊です！

まだまだ5月だというのに、暑い日が続きますね〜。

しかも、もうすぐ梅雨入り！！

ということで、本日は、ジメジメや暑さを吹き飛ばす一品をご紹介します♡

こちら、大葉入りのさっぱりつくねでオクラを包み、あとは焼くだけ。

器に盛ったら、梅ダレをつけて、召し上がれ〜♡

これが、めちゃくちゃさっぱりしていて、いくらでも食べれてしまいそう！

オクラの形も可愛いのでお弁当にも最適です。

しかも、つくねのタネは卵不使用！グルグル混ぜるだけなのでとっても簡単。

初心者さんにもオススメの一品ですので、機会がありましたら、ぜひぜひお試し下さいね♡

こちら、リンククリックでご覧になれます♡

食欲がなくなる季節に♡卵不使用♡『オクラの大葉つくね〜梅ダレ添え〜』

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食欲が落ちるこの時期に♡胃腸に優しい♡『ささみとオクラの梅おかかサラダ』

yuu514 — 2017-05-22T11:00:02+09:00

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こんにちは〜♡

本日1品目のレシピは、むね肉 de ガーリックてりマヨチキンをご紹介しました＼(^O^)／これ、いつもの照り焼きダレに焼肉のタレをプラスしているので、旨味とコクがアップ！！むね肉でも大満足♡ご飯がすすむ一品ですよー！

さて、本日2品目は、これからの季節に最適なサッパリ副菜。

こちら、ささみをレンジで蒸し鶏にし、梅肉で和えます。

あとは、オクラを茹でてカットし、蒸し鶏とともにお皿に盛ったら出来上がり♩

食べる時にかつお節をトッピングし、麺つゆをかけていただくスタイル♡

これが、めちゃくちゃシンプルだけど、お箸が止まらぬ美味しさ！

一気にかきこみたくなること間違いなしですよ〜( ´艸｀)

ちなみに、こちら、ボウルで全てを和えて小鉢に盛ってもよかったのですが、ちょっといつもと雰囲気を変えたくて、このスタイルに。

同じ味付けでも、こうやって見た目を変えることで、新鮮さが増しますよね♩

とってもとってもオススメですので、機会がありましたら、ぜひぜひお試しくださいね♡

《ささみとオクラの梅おかかサラダ》

材料（2人分）

⚫︎ ささみ...150g
⚫︎ オクラ...10本

a 水...大さじ1
a 片栗粉...小さじ1/2
a 塩、砂糖...小さじ1/2弱
a 生姜（すりおろし）...1/2片
⚫︎ 梅干し（ペースト状にする）...1個
⚫︎ かつお節...1袋（2.5g）
⚫︎ 麺つゆ（3倍濃縮）...適量（だいたい小さじ1〜2）

作り方

＊火加減＝特に表記がないものは中火。

＜下準備＞

・ささみは、フォークで数カ所刺し、aと共に耐熱ボウルに入れ、よく揉み込む。そのまま20分ほど置いておく。

（写真は、300gのささみで作っています。）

１．ささみが入った耐熱ボウルに、ふんわりラップをし、電子レンジ600wで約4分加熱する（ピンク色が残っている場合は、裏返して更に3分加熱する。）。そのまま5分蒸らす。

２．鍋にたっぷりの湯を沸騰させ、塩少々（分量外）を入れる。オクラを入れて1分ほど茹で、ザルにあげて冷水にさらす。

３．オクラの粗熱が取れたら、輪切りにする。

４．ボウルに手で裂いた１と梅干しを入れ、よく混ぜ合わせる。

５．器にオクラを円形状に盛り、真ん中に４を乗せる。かつお節をトッピングし、麺つゆをかけたら、よく混ぜ合わせて、お召し上がり下さい。

MEMO

生姜について

生がベターですが、チューブでも問題ありません♩

麺つゆについて

麺つゆ（2倍濃縮タイプ）をお使いの方は、レシピの分量を1.5倍にしてご使用下さい。

麺つゆ（4倍濃縮タイプ）をお使いの方は、レシピの分量を1.33で割り戻してご使用下さい。

（例）麺つゆ（3倍濃縮）大さじ2（30ml）＝麺つゆ（4倍濃縮）大さじ1と1/2（22.5ml）【30÷1.33≒22.5】

使用した愛用の調味料について

 土佐の完全天日塩　あまみ　「天味海」500g

ホクレン　てんさい糖　650g

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火を使わずにもう一品♡身体にも優しい♡『オクラと長芋のネバトロサラダ』《簡単*節約》

yuu514 — 2016-07-31T20:00:07+09:00

楽うま♡作り置き
ー頑張らないお弁当・夜ご飯・ムダなし食材保存ー

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今回ご紹介するレシピは
夏にピッタリのこの一品。

暑くなってくると
キッチンに立つのが
億劫になってきますよね・・・。

そんな時はこの一品！

私も夏になるたびに
何度も何度も作っています♡

火を使わずに
あっという間に副菜が出来上がるので
とっても助かっています♡

しかも、簡単なのに
とっても美味しい〜♪

食欲がなくても
ネバネバつるんと
入っていってしまいます♡

これは、身体にも嬉しい一品。

機会がありましたら
ぜひぜひお試し下さいね♪

基本のおからのしっとり煮

準備するもの

・包丁　　　　　　　　　　　　　1本

・まな板　　　　　　　　　　　　1枚

材料（作りやすい分量）

・長芋　　　　　　10cm

・オクラ　　　　　1袋

・卵黄　　　　　　1個

・揚げ玉　　　　　適量

・麺つゆ　　　　　適量

下準備

・長芋は皮つきのままよく洗い、ポリ袋に入れて麺棒などで叩いて細かくしておく。

・オクラは塩少々（分量外）で板ずりし、熱湯で茹でる。冷水に取り、0.5mm幅の輪切りにしておく。

作り方

＊火加減＝特に表記がないものは中火。

器に、長芋とオクラを盛り、卵黄と揚げ玉をトッピングする。

麺つゆをかけて、お召し上がり下さい。

ポイント＆メモ

オクラの茹で方について

オクラは、板ずりして茹でることで緑色が鮮やかになり、産毛が取れて、口当たりが良くなります。また、オクラを茹でる時は、切らずに丸ごと茹でて下さい。切ってから茹でると、中に水が入り、水っぽくなってしまいます。

使用した食器について

無印で購入しました。（アカシア食器）

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本日の更新情報

【連載】夏にピッタリの爽やかメイン♡彼を飽きさせない♡『グリルチキンのレモンバターソースがけ』

覚えておきたい基本の花嫁レシピ♡新常識！？青菜の上手な茹で方講座あり♡『基本のほうれん草のゴマ和え』《簡単*節約*作り置き*お弁当》

家で手軽に保存食作り♡便利な100均グッズも紹介♡『わが家の自家製梅干し〜天日干し編〜』《簡単*作り置き*保存食》

【連載】高タンパク質低カロリー♡筋肉質な彼にもオススメ♡『イカとオクラと納豆のネバネバ和え』

yuu514 — 2016-07-30T08:00:09+09:00

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連載限定レシピは

これから暑い夏に

大活躍間違いなしの一品！！！

オクラと納豆の

ネバネバパワーで

夏バテだって吹き飛ばしちゃいます♪

しかも、食欲がなくても

ツルっと食べれちゃうのも嬉しいところ♪

そして、もう一つ嬉しいのが

オクラをサッと下茹ですること以外は

火は使いません♪

なので

真夏のキッチンでも大助かりです♡

これは、タンパク質も豊富で

筋肉量の多い男性にも

とってもオススメ！！

機会がありましたら

ぜひぜひ、お試し下さいね♡

レシピは、下のリンクをクリックして下さいね
（文字クリックでレシピに飛びます）

高タンパク質低カロリー♡筋肉質な彼にもオススメ♡『イカとオクラと納豆のネバネバ和え』

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【連載】彼の疲れも一気に吹き飛ぶ♡『オクラと長芋となめこの柚子ポンサラダ』

yuu514 — 2016-07-17T08:00:13+09:00

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第95回目の連載記事を更新しました

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連載限定レシピは

彼の夏バテも

一気に吹き飛ばしてしまう

おつまみ副菜のご紹介です♡

お肉もいいけれど

やっぱり大切な彼には

お野菜もたっぷり食べて欲しいですよね！

そこで、今回は

夏バテにも負けない

ネバネバ最強コンビ！

これなら食欲がなくても

ツルッと入るし

身体も大喜びの一品。

しかも、これだけで

キンキンに冷えたビールが飲めちゃう。笑

作り方は、もちろん簡単♪

お野菜たちを下ごしらえして

あとはボウルで混ぜるだけ。

バタバタ忙しい時でも

パパッとできる副菜ですので

機会がありましたら

ぜひぜひお試しくださいね♡

レシピは、下のリンクをクリックして下さいね
（文字クリックでレシピに飛びます）

彼の疲れも一気に吹き飛ぶ♡『オクラと長芋となめこの柚子ポンサラダ』

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日持ち2〜3日♡ネバネバ食材で夏バテを吹き飛ばせ♡『オクラの豚バラ巻き』《簡単節約作り置き*お弁当》

yuu514 — 2016-07-11T11:00:31+09:00

今回ご紹介するレシピは
先日ご紹介した
『2016年6月12日♡週末の作り置き』
の中から

『オクラの豚バラ巻き』
のご紹介です♡

これから
オクラが美味しい〜季節ですね！

最近、オクラにハマっているので
常に冷蔵庫に常備してあるのですが
今回は、豚バラで巻いて作り置きしました♡

これ、豚バラに塩・こしょうをして
あとはオクラを巻いて
フライパンで焼くだけ！！

と〜ってもシンプルなんだけど
豚バラが旨味たっぷりなので
このままで十分美味しい〜♡

もちろん、味が足りない方は
ポン酢などをつけて食べてもOK！

オクラはネバネバ食材のひとつで
身体にもとってもいいので
ぜひぜひ、積極的に食べてみて下さいね！！

オクラの豚バラ巻き

準備するもの

・包丁　　　　　　　　　　　　1本

・まな板　　　　　　　　　　　1枚

・フライパン（26cm）　　　　1個

材料（作りやすい分量）

・オクラ　　　　　　7〜8本

・豚バラ薄切り肉　　7〜8枚

・塩、こしょう　　　少々

下準備

・オクラは、ガクを取っておく。

・豚バラは広げて、塩・こしょうをふっておく。

作り方

豚バラの手前側にオクラを乗せ、奥に向かって巻いていく。

フライパンに菜種油小さじ1（分量外）を熱し、の巻き終わりを下にして、中火で焼いていく。

巻き終わりが固定されたら、転がしながら焼いていき、全体に火が通ったら、出来上がり。

保存容器に入れ、粗熱が取れたら、冷蔵庫で保存して下さい。

ポイント＆メモ

豚バラについて

豚バラは、ロースなどでも代用可能です。また、豚肉は、巻き終わりを下にしてフライパンに入れることで、お肉同士がくっつき、剥がれにくくなります。

使用した調味料について

今回使用した、愛用の調味料については、こちら（ → ★★★）で、詳しく紹介しております。

日持ちについて

記載している日持ちは、全ての条件が揃った時の日持ちです（季節や消毒の仕方、空気に触れる回数etc…。）これから夏に向けて、菌が繁殖しやすい季節ですので、管理には十分お気をつけ下さい。

使用した保存容器について

イワキ（iwaki）パック＆レンジ500ml［グリーン・KT3246N-G］

本日の更新情報

【連載】ガッツリ系おかづまみ♡帰って10分でできる♡『豚肉の柚子ポンソテー』

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夜19:30（副菜）に更新です

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最後まで読んでいただき
ありがとうございました

日持ち3〜4日♡ホカホカご飯やカリッと焼いた厚揚げに♡『万能♡薬味ソース』《簡単節約作り置き》

yuu514 — 2016-07-03T11:00:22+09:00

準備するもの

・包丁　　　　　　　　　　　　1本

・まな板　　　　　　　　　　　1枚

・ボウル　　　　　　　　　　　1個

材料（作りやすい分量）

・万能ネギ　　　　　6〜7本

・オクラ　　　　　　2本

・大葉　　　　　　　5枚

・みょうが　　　　　2個

・刻み昆布　　　　　6g

◎水　　　　　　　　大さじ5

◎白だし　　　　　　大さじ3

◎酢　　　　　　　　小さじ2

下準備

・ネギ、オクラ、大葉、みょうが、刻み昆布は、みじん切りにしておく。

作り方

ボウルに、全ての材料を入れ、よく混ぜ合わせたら、出来上がり。

保存容器に入れ、冷蔵庫で保存して下さい。

ポイント＆メモ

使用した調味料について

今回使用した、愛用の調味料については、こちら（ → ★★★）で、詳しく紹介しております。

日持ちについて

記載している日持ちは、全ての条件が揃った時の日持ちです（季節や消毒の仕方、空気に触れる回数etc…。）これから夏に向けて、菌が繁殖しやすい季節ですので、管理には十分お気をつけ下さい。

使用した保存容器について

iwakiさんの『イワキ（iwaki）パック＆レンジ200ml［グリーン・KT3200-G］』を使用しました。

本日の更新情報

【連載】トロントロン♪1袋なんてペロリ♪『茄子の生姜醤油びたし』

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日持ち2〜3日♡コク旨トリオでネバネバ食材を劇的に美味しく♡『オクラとツナのマヨチーズサラダ』《簡単節約作り置き*お弁当》

yuu514 — 2016-07-01T20:02:17+09:00

今回ご紹介するレシピは
先日ご紹介した
『2016年6月5日♡週末の作り置き』
の中から

『オクラとツナのマヨチーズサラダ』
のご紹介です♡

オクラといえば
これから夏にかけて
大活躍する食材ですよね！

あのネバネバも
身体にとーってもいい！

できれば積極的に食べたい食材ですが
オクラのレパートリーがあまり無い・・・
という方も多いのでは無いでしょうか？

そこで、今回は
今、私が一番ハマっている食べ方をご紹介♡

これ、ツナとマヨとチーズ！

トリプルのコク旨食材が
オクラを一気に食べやすくしてくれます♡

これなら、一人一パック
ペロリといけちゃいますよ〜♪

ぜひぜひ、騙されたと思って
一度お試し頂けると嬉しいです♡

オクラとツナのマヨチーズサラダ

準備するもの

・包丁　　　　　　　　　　　　1本

・まな板　　　　　　　　　　　1枚

・鍋（20cm）　　　　　　　　1個

・ボウル　　　　　　　　　　1個

材料（作りやすい分量）

・オクラ　　　　　　　　2パック

・ツナ缶（オイル漬け）　1缶（70g）

◎マヨネーズ　　　　　　大さじ3

◎ピザ用チーズ　　　　　20g

◎柚子胡椒　　　　　　　小さじ1

◎塩、こしょう　　　　　少々

下準備

・オクラは、熱湯でサッと塩茹でし、冷水にとっておく。

・ツナ缶は、油を切っておく。

作り方

オクラは、ガクを取り、輪切りにする。

ボウルに、・ツナ缶・◎を入れ、よく混ぜ合わせたら、出来上がり。

保存容器に入れ、冷蔵庫で保存して下さい。

ポイント＆メモ

オクラについて

オクラは、切ってから茹でると、中に水が入り、ベチャッとした食感になってしまいます。できれば、丸ごと茹でて、茹であがってから、切るようにして下さい。

柚子胡椒について

柚子胡椒が苦手な方は、醤油（小さじ2ぐらい）で代用してもOK！

日持ちについて

記載している日持ちは、全ての条件が揃った時の日持ちです（季節や消毒の仕方、空気に触れる回数etc…。）これから夏に向けて、菌が繁殖しやすい季節ですので、管理には十分お気をつけ下さい。

使用した保存容器について

野田琺瑯さんの、ホワイトシリーズレグタングル深型 Mサイズを使用しました。

野田琺瑯ホワイトシリーズレクタングル深型シール蓋付 Mサイズ WRF-M(1コ入)【ホワイトシリーズ（White Series）】[キッチン用品]
価格：1744円（税込、送料別)

本日の更新情報

【連載】思い立ったらすぐできる♡市販のルウを使いません♡『トロットロ〜♡カレーうどん』

日持ち2〜3日♡彼が喜ぶガッツリおかず♡『卵とほうれん草のハムチーズタルト』《簡単*節約*作り置き*お弁当》

日持ち4〜5日♡お肉に負けない存在感♡ツナ缶の代用にも♡『カツオのコンフィ』《簡単*節約*作り置き*お弁当》

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ありがとうございました

【連載】大切な人に作ってあげたい♡身体に嬉しい♡『オクラと納豆のネバトロ和え』

yuu514 — 2016-06-26T20:00:52+09:00

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只今、レシピブログさんの方で
第70回目の連載記事を更新しました

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皆様、こんばんは〜♡

本日、連載2回目の更新では
これからが旬の
オクラを使った一品。

これ、納豆と合わせるので
ネバネバ度マックス！！

このネバネバコンビは
身体にと〜っても嬉しい♡

しかも、サッと混ぜ合わせるだけなので
バタバタ夕飯の時にも
大助かりですよ〜！

これは、独り占めして
抱えて食べたくなること間違いなし！

機会がありましたら
ぜひぜひ、お試し下さいね〜♪

レシピは、下のリンクをクリックして下さいね
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大切な人に作ってあげたい♡身体に嬉しい♡『オクラと納豆のネバトロ和え』

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こちらでは、ブログ未掲載のレシピを
朝7:30（メイン）と
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に更新予定です

主に、男子の胃袋を掴んじゃうような
簡単・スピードレシピを
た〜くさんご提供できるよう
頑張っていきたいと思います

も・ち・ろ・ん
お料理初心者さんでも
お料理苦手さんでも
簡単にできちゃうものばかりなので
ご安心下さいね

本日の更新情報

【連載】下味冷凍も可♡お弁当にも最適です♡『豚肉の柚子胡椒焼き』

帰って3分で完成♡ヘルシーで栄養満点♡『鶏ハムのワンプレートご飯』《簡単*節約*作り置き》

寝坊したってへっちゃら♡詰めるだけで完成♡『豚しゃぶときゅうりのネギポン和えのお弁当』《簡単*節約*作り置き*お弁当》

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【連載】食欲がなくてもペロリと完食♡夏バテ中の彼にも♡『豚しゃぶとオクラのゴマポン酢和え』

yuu514 — 2016-06-20T08:00:14+09:00

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本日、1回目の更新では
メインレシピのご紹介です。

これから暑くなると
サッパリしたものが
恋しくなりますよね♡

そんな時はコレ！

豚肉をしゃぶしゃぶし
夏野菜代表である
オクラを加えて
ポン酢で簡単味付け。

あとは、彩りにトマトを添えれば
はい♪豪華な一品の出来上がりです♡

これなら、食欲がない時でも
ペロリと食べれ
しかもネバネバ効果で
身体にも嬉しい♪

これは、抱えて食べたくなること
間違いなしの一品！！

機会がありましたら
ぜひぜひ、お試し頂けると嬉しいです♡

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食欲がなくてもペロリと完食♡夏バテ中の彼にも♡『豚しゃぶとオクラのゴマポン酢和え』

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今日も、素敵な1日を
お過ごし下さいね

【連載】彼の身体を潤すおつまみ副菜♡作り置きも可能♡『オクラとめかぶの和風ネバトロ和え』♡

yuu514 — 2016-06-09T20:00:36+09:00

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只今、レシピブログさんの方で
第36回目の連載記事を更新しました

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今月から

連載の方にも

力を入れていこうと思います♪

ブログの方では

主に、作り置きレシピを公開していますが

連載のほうでは

パパッと短時間でできる

男子も喜ぶメインや副菜を

ドンドンご紹介していきますね♡

基本的に、朝はメインで

夜は副菜を更新する予定です♪

皆様の日々の食卓に

お役に立てると嬉しいです♡

さて、前置きが長くなりましたが

早速本日の副菜レシピのご紹介！

いよいよ、夏到来！

スーパーでは、夏野菜が

たーくさんお目見えするようになりましたよね。

そこで、今回は

夏野菜の中から

オクラを使った簡単おつまみ副菜の

ご紹介です♡

これ、オクラを茹でて

あとは、めかぶと調味料と和えるだけだから

本当に簡単！

バタバタ仕事が終わったあとでも

楽々作れますよ♪

しかも、これが

お酒にもピッタリ〜♪

ネバネバ効果で

疲れた身体にも染み渡ります♡

やっぱり大好きな彼には

ガッツリ系のお肉もいいけれど

お野菜も美味しく食べて欲しいですもんね♪

もちろん、余ったら

冷蔵保存も可能ですので

機会がありましたら

ぜひぜひ、お試し下さいね♪

（保存も何も、余らないけど。笑）

レシピは、下のリンクをクリックして下さいね
（文字クリックでレシピに飛びます）

彼の身体を潤すおつまみ副菜♡作り置きも可能♡『オクラとめかぶの和風ネバトロ和え』

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日持ち1週間♡真夏に嬉しいレンジ調理♡『牛肉と玉ねぎの甘辛煮』《簡単*節約*作り置き*お弁当》

日持ち3〜4日♡食べ過ぎ注意！ダイエット中にもオススメ♡『鮭と青梗菜の柚子ポン炒め』《簡単*節約*作り置き*お弁当》

最後まで読んでいただき
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作り置き＆スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜 - オクラ

まるでお好み焼き！？ご飯もビールもすすむ♡『ささみとオクラのおかか醤油ソテー』【レシピブログ連載】

疲れた胃腸に染み渡る♡『蒸し鶏とオクラとみょうがの梅あえ』

目次

材料（2人分）

作り方

MEMO

【レシピブログ連載】サッパリだれが食欲そそる♡『オクラの豚肉巻き〜香味ポン酢だれ〜』

5分で完成♡切って乗せるだけ♡『オクラとトマトの梅ツナドレッシングがけ』

目次

材料（2人分）

作り方

MEMO

【レシピブログ連載】食欲がなくなる季節に♡卵不使用♡『オクラの大葉つくね〜梅ダレ添え〜』

食欲が落ちるこの時期に♡胃腸に優しい♡『ささみとオクラの梅おかかサラダ』

目次

材料（2人分）

作り方

MEMO

火を使わずにもう一品♡身体にも優しい♡『オクラと長芋のネバトロサラダ』《簡単*節約》

目次

準備するもの

材料（作りやすい分量）

下準備

作り方

ポイント＆メモ

本日の更新情報

【連載】高タンパク質低カロリー♡筋肉質な彼にもオススメ♡『イカとオクラと納豆のネバネバ和え』

【連載】彼の疲れも一気に吹き飛ぶ♡『オクラと長芋となめこの柚子ポンサラダ』

日持ち2〜3日♡ネバネバ食材で夏バテを吹き飛ばせ♡『オクラの豚バラ巻き』《簡単*節約*作り置き*お弁当》

目次

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作り方

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本日の更新情報

日持ち3〜4日♡ホカホカご飯やカリッと焼いた厚揚げに♡『万能♡薬味ソース』《簡単*節約*作り置き》

目次

準備するもの

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日持ち2〜3日♡コク旨トリオでネバネバ食材を劇的に美味しく♡『オクラとツナのマヨチーズサラダ』《簡単*節約*作り置き*お弁当》

目次

準備するもの

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【連載】大切な人に作ってあげたい♡身体に嬉しい♡『オクラと納豆のネバトロ和え』

本日の更新情報

【連載】食欲がなくてもペロリと完食♡夏バテ中の彼にも♡『豚しゃぶとオクラのゴマポン酢和え』

【連載】彼の身体を潤すおつまみ副菜♡作り置きも可能♡『オクラとめかぶの和風ネバトロ和え』♡

作り置き＆スピードおかず de おうちバル〜yuu's stylish bar〜 - オクラ

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