作り置き&スピードおかず de おうちバル 〜yuu's stylish bar〜

福岡県在住。 WEBサイトでの連載や、雑誌、広告、企業のレシピ開発を手がけている。 料理が苦手な方に♪ラクに楽しくなる”楽うま♡ゆるメシ”をご提案。 レシピのコンセプトは、【簡単・時短・節約・忙しくても美味しいごはん】。 http://yuu-stylish-bar.blog.jp 《著書》 ・Yuu*'s スピードおうちバル(光文社) ・Yuu*のゆる☆つくりおき(主婦と生活社)

カテゴリ: ♦︎カリブロ

F10A9558-2697-4392-BEFC-6CB8D9298C47
▶︎レシピ検索はこちら◀︎

 ※検索方法は
こちら
ご参照くださいませ。 


大変お手数ですが
ポチッと応援
よろしくお願い致します。
⬇︎⬇︎⬇︎
 

002

梅雨はどこへ...?というほどに
毎日暑い日が続いておりますね。

みなさま、お元気でしょうか?

なんか、こう蒸し蒸しと暑い日が続くと
ピリッとスパイシーな
カレーが食べたくなりますね♪

でも夏だし、ご飯は太りそう...とか。

食欲がなくて
お米は胃に重い...なんて方も
いらっしゃるのではないでしょうか?


そんな方にオススメなのが
もう私のブログではおなじみの

『ライスカリフラワー』と。
『ライスブロッコリー』

9314BB3B-6361-44FF-88E3-80416E7F0DBB

こちら、今まで5回に分けて

『ライスブロッコリー de
にんじんとツナのバター醤油ご飯


『ライスカリフラワー de
蒸し鶏と卵の親子雑炊』

『ライスカリフラワー de
豆腐とキムチのチゲ丼』


ライスブロッコリー de
シンガポールチキンライス


ライスブロッコリーdeロコモコ丼

をご紹介した時にも
書かせて頂いたのですが

ライスカリフラワーとライスブロッコリーは
炭水化物(ご飯・パン・麺類)の代わりに
主食として食べる新しいスタイル♪

白いご飯に比べて
低糖質・低カロリー
さらに食物繊維も豊富!

レンジで3分チンするだけのお手軽さなので
仕事に私生活にと忙しい方にも最適です♪

1514578C-FFF6-4E1A-96AE-3D32A1196E3A

ちなみに、見た目はこんな感じ♪
DEA90AE5-E904-48AC-8AD0-4FBBCE946EE5

左がライスブロッコリー。

見ただけでお分かりになると思うのですが
食感のいい茎だけを使用しているのが特徴。

よく噛むので
満足感もアップしますよ〜♪


そして、右がライスカリフラワー。

見た目が白いので
ご飯の代わりに使っても違和感なし!

また、クセがなくて食べやすいので
どんなお料理とも合わせやすい
まさに万能選手です♪
 
F10A9558-2697-4392-BEFC-6CB8D9298C47

そして、私のブログの方では
6回に分けてアレンジレシピを
ご紹介させて頂いております♪

今回は、それの第6弾!

ライスブロッコリーを使った
『ライスカリフラワーdeグリル野菜の夏カレー』
ご紹介させていただいております♪

こちらは、コンビニある
レトルトカレーとグリル野菜を使った
お手軽な夏野菜カレー。

レンジだけでできる上
お野菜もたっぷり摂れるのが嬉しい♪

また、ご飯をライスカリフラワーに変えれば
見た目はそのままにカロリーだけを抑えることが可能!

糖質制限をされている方に
とってもオススメです♪

 
レシピは、こちらで公開しております♡
『ライスカリフラワーdeグリル野菜の夏カレー』
Comment

コンビニある、レトルトカレーとグリル野菜を使った、お手軽な夏野菜カレー。レンジだけでできる上、お野菜もたっぷり摂れるのが嬉しい♪また、ご飯をライスカリフラワーに変えれば、見た目はそのままにカロリーだけを抑えることが可能!糖質制限をされている方にとってもオススメです♪

このレシピを詳しく見る

余談ですが...
このライスカリフラワーは
白いご飯(120g)と比べて

糖質が約1/24
カロリーが約1/5
食物繊維がレタスの約1個分
ビタミンCがレモンの約0.9個分


なんだそうです♪

ヘルシーで満足感があり
さらに栄養まで豊富!


まさに一石二鳥...
いや三鳥ですね!!!!!


そして、こちらの
ライスカリフラワーと
ライスブロッコリーを使った
ベジライスの特設ページを
Nadiaさんにも開設頂いております♪

『どういった食べ方があるの?』とか
『もっと詳しく知りたい!』という方は

こちらのページも
ぜひチェックしてみてくださいね( ´艸`)
(画像クリックでページに飛びます♪)
IMG_2288 2


今回のレシピは、忙しい方向けに
できるだけ手間をかけずに
そしてコンビニにある食材を使って作れる
がっつりご飯でした♪

しかも、見た目も華やか!!

ダイエットというと
どうしても質素な食事を
イメージしてしまいがちですが

やっぱり食事は
目から楽しむのも大事!!

これから、忙しい人でもズボラさんでも
チンして乗せるだけなんで
手軽にとりいれることができますよ。

夏は火を使うのさえも
億劫になりますしね...。

そんな時にも
お役立て頂けると嬉しいです( ´艸`)
 
002

毎日更新中!
  
(コメント受付不可

LINE@ではレシピに関する質問などを
受け付けております。

@wpc6383eで検索するか
下のボタンをクリックで
友達登録をお願いします!
(コメント受付可能) 

コメントなどは
こちらにお願いします。




002 

レシピはNadiaにも
投稿しております♪
Nadia|Yuu
料理が苦手な方に♪【楽うま♡ゆるメシ】
ラクに楽しくなるレシピ


フォローして頂けると
励みになります♡

002 

お仕事のご依頼及び
お問い合わせは
こちらにお願い致します。

⬇︎
contact+yuu1101@oceans-corp.co.jp

002 

書籍及び活動の紹介
連絡先はこちらです 

⬇︎
☆☆☆
002  

最後まで読んで頂き
ありがとうございます♡

今日も、素敵な1日を
お過ごし下さいね! 
 

真俯瞰4
▶︎レシピ検索はこちら◀︎

 ※検索方法は
こちら
ご参照くださいませ。 


大変お手数ですが
ポチッと応援
よろしくお願い致します。
⬇︎⬇︎⬇︎
 

002

ダイエット続いてますか...?


これは、私の経験上なのですが
ダイエットって楽しくなくちゃ続かない!

しかも、いつもヘルシーなものばかり食べていると
たまにがっつりしたものが
食べたくなったりもしますよね。


そんな時にオススメなのが
もう私のブログではおなじみの

『ライスカリフラワー』と。
『ライスブロッコリー』

真俯瞰4

こちら、今まで4回に分けて

『ライスブロッコリー de
にんじんとツナのバター醤油ご飯


『ライスカリフラワー de
蒸し鶏と卵の親子雑炊』

『ライスカリフラワー de
豆腐とキムチのチゲ丼』


ライスブロッコリー de
シンガポールチキンライス


をご紹介した時にも
書かせて頂いたのですが

ライスカリフラワーとライスブロッコリーは
炭水化物(ご飯・パン・麺類)の代わりに
主食として食べる新しいスタイル♪

白いご飯に比べて
低糖質・低カロリー
さらに食物繊維も豊富!

レンジで3分チンするだけのお手軽さなので
仕事に私生活にと忙しい方にも最適です♪

斜俯瞰4

ちなみに、見た目はこんな感じ♪
DEA90AE5-E904-48AC-8AD0-4FBBCE946EE5

左がライスブロッコリー。

見ただけでお分かりになると思うのですが
食感のいい茎だけを使用しているのが特徴。

よく噛むので
満足感もアップしますよ〜♪


そして、右がライスカリフラワー。

見た目が白いので
ご飯の代わりに使っても違和感なし!

また、クセがなくて食べやすいので
どんなお料理とも合わせやすい
まさに万能選手です♪
 
斜俯瞰4

そして、私のブログの方では
6回に分けてアレンジレシピを
ご紹介させて頂いております♪

今回は、それの第5弾!

ライスブロッコリーを使った
『ライスブロッコリーdeロコモコ丼』
ご紹介させていただいております♪

こちら、コンビニにあるレトルトのハンバーグと
カット野菜のレタスミックスを使った
お手軽なロコモコ丼。

ご飯をライスブロッコリーに変えれば
糖質も抑えらえる上、食べ応えも抜群なので
ダイエット中の方にとってもオススメです!

 
レシピは、こちらで公開しております♡
『ライスブロッコリーdeロコモコ丼』
Comment

コンビニにあるレトルトのハンバーグとカット野菜のレタスミックスを使ったお手軽なロコモコ丼。ご飯をライスブロッコリーに変えれば、糖質も抑えらえる上、食べ応えも抜群なので、ダイエット中の方にとってもオススメです!

このレシピを詳しく見る

余談ですが...
このライスブロッコリーは
白いご飯(120g)と比べて

糖質が約1/63
カロリーが約1/6
食物繊維がレタスの約1個分
ビタミンCがレモンの約1個分


なんだそうです♪

ヘルシーで満足感があり
さらに栄養まで豊富!


まさに一石二鳥...
いや三鳥ですね!!!!!


そして、こちらの
ライスカリフラワーと
ライスブロッコリーを使った
ベジライスの特設ページを
Nadiaさんにも開設頂いております♪

『どういった食べ方があるの?』とか
『もっと詳しく知りたい!』という方は

こちらのページも
ぜひチェックしてみてくださいね( ´艸`)
(画像クリックでページに飛びます♪)
IMG_2288 2


今回のレシピは、忙しい方向けに
できるだけ手間をかけずに
そしてコンビニにある食材を使って作れる
がっつりご飯でした♪

これなら、チンして乗せるだけなので
深夜帰りが遅くなった時にも最適です♪

しかも、しっかり食べても
ヘルシーなのが嬉しい!

低糖質なので、夜遅い食事でも安心ですしね!


なかなか忙しくてダイエットが続かない...とか
痩せたいけどしっかり食べたいなんて方...


ぜひぜひ、今回のレシピを
お試しいただけると嬉しいです^^♪


今朝もブログを更新しています!

よろしければ、こちらの
のぞいてみてくださいね( ´艸`)

お豆腐鶏つくねの梅照り焼き
梅つくね8_2

 
002

毎日更新中!
  
(コメント受付不可

LINE@ではレシピに関する質問などを
受け付けております。

@wpc6383eで検索するか
下のボタンをクリックで
友達登録をお願いします!
(コメント受付可能) 

コメントなどは
こちらにお願いします。




002 

レシピはNadiaにも
投稿しております♪
Nadia|Yuu
料理が苦手な方に♪【楽うま♡ゆるメシ】
ラクに楽しくなるレシピ


フォローして頂けると
励みになります♡

002 

お仕事のご依頼及び
お問い合わせは
こちらにお願い致します。

⬇︎
contact+yuu1101@oceans-corp.co.jp

002 

書籍及び活動の紹介
連絡先はこちらです 

⬇︎
☆☆☆
002  

最後まで読んで頂き
ありがとうございます♡

今日も、素敵な1日を
お過ごし下さいね! 
 

41A11FFD-1A42-4A21-AD1C-4DDBFB20A7EE
▶︎レシピ検索はこちら◀︎

 ※検索方法は
こちら
ご参照くださいませ。 


大変お手数ですが
ポチッと応援
よろしくお願い致します。
⬇︎⬇︎⬇︎
 

002

急に暑くなりましたねー!

まだまだ5月は始まったばかりというのに
昼間は夏のような暑さの日もあり...。

どんどん、恐怖の
薄着の季節に(笑)

それに暑くなると
海に行く機会も増えますよね♪

そんな時、やっぱり気になるのが
”ダイエット”ではないでしょうか?

薄着や水着になる前に
少しでも細くなりたいし
気になるお腹周りや
二の腕なんかもどうにかしたい(笑)

そんな時にオススメなのが
もう私のブログではおなじみの

『ライスカリフラワー』と。
『ライスブロッコリー』
E20BA964-9224-4B20-8513-D3686AB0949F

こちら、今まで3回に分けて

『ライスブロッコリー de
にんじんとツナのバター醤油ご飯


『ライスカリフラワー de
蒸し鶏と卵の親子雑炊』

『ライスカリフラワー de
豆腐とキムチのチゲ丼』


をご紹介した時にも
書かせて頂いたのですが

ライスカリフラワーとライスブロッコリーは
炭水化物(ご飯・パン・麺類)の代わりに
主食として食べる新しいスタイル♪

白いご飯に比べて
低糖質・低カロリー
さらに食物繊維も豊富!

レンジで3分チンするだけのお手軽さなので
仕事に私生活にと忙しい方にも最適です♪


裏面は、こんな感じで
B108C5C3-15D9-43B3-887E-62CD203276FC
詳しいお召し上がり方に加えて
アレンジレシピも掲載しております。
9340EB7E-30B8-404E-982B-FBF05B0E3547

ちなみに、中身はこんな感じ♪
DEA90AE5-E904-48AC-8AD0-4FBBCE946EE5

左がライスブロッコリー。

見ただけでお分かりになると思うのですが
食感のいい茎だけを使用しているのが特徴。

よく噛むので
満足感もアップしますよ〜♪


そして、右がライスカリフラワー。

見た目が白いので
ご飯の代わりに使っても違和感なし!

また、クセがなくて食べやすいので
どんなお料理とも合わせやすい
まさに万能選手です♪


ちなみに、こちらの
ライスブロッコリーは

ただいま、東京都の府中エリアの
セブンイレブンで発売中とのことです!
 
41A11FFD-1A42-4A21-AD1C-4DDBFB20A7EE

そして、私のブログの方では
6回に分けてアレンジレシピを
ご紹介させて頂いております♪

今回は、それの第4弾!

ライスカリフラワーを使った
『ライスブロッコリー de シンガポールチキンライス』
ご紹介させていただいております♪

こちら、話題のシンガポールチキンライスが
レンジでできるスグレモノ!

しかも、鶏むね肉を使い
ご飯をライスブロッコリーに変えれば
低糖質高タンパクな食事に大変身♪

ジムで鍛えている方や
ダイエット中の方にもオススメです( ´艸`)

また、ライスブロッコリーは
鶏肉の蒸し汁を染み込ませるので
より旨味がアップ!

ご飯がなくても大満足な一品ですよ!

 
レシピは、こちらで公開しております♡
『ライスブロッコリー de シンガポールチキンライス』
Comment

レンジでできる、お手軽なシンガポールチキンライス♪鶏むね肉を使い、ご飯をライスブロッコリーに変えれば、低糖質高タンパクな食事に!ジムで鍛えている方やダイエット中の方にもオススメです。また、ライスブロッコリーは、鶏肉の蒸し汁を使うので味がしみしみに♪ご飯がなくても大満足な一品ですよ!

このレシピを詳しく見る
 
余談ですが...
このライスブロッコリーは
白いご飯(120g)と比べて

糖質が約1/63
カロリーが約1/6
食物繊維がレタスの約1個分
ビタミンCがレモンの約1個分


なんだそうです♪

ヘルシーで満足感があり
さらに栄養まで豊富!


まさに一石二鳥...
いや三鳥ですね!!!!!


そして、こちらの
ライスカリフラワーと
ライスブロッコリーを使った
ベジライスの特設ページを
Nadiaさんにも開設頂いております♪

『どういった食べ方があるの?』とか
『もっと詳しく知りたい!』という方は

こちらのページも
ぜひチェックしてみてくださいね( ´艸`)
(画像クリックでページに飛びます♪)
IMG_2288 2


今回のレシピは、糖質を抑えつつ
タンパク質を補えるレシピとなっておりますので

まさに、ジムで鍛えている方や
引き締めながら痩せたい方にオススメ!!

やっぱり痩せるなら
綺麗に痩せたいですよね♪

そして、痩せながら筋肉もつければ
代謝のいい身体になって一石二鳥!!


ぜひぜひ、この夏は
このライスブロッコリー×むね肉レシピを活用して
海にレジャーにと、思う存分楽しんでくださいね( ´艸`)



今朝もブログを更新しています♪

よろしければこちらも
のぞいてみてくださいね^^♪

フライパン de 水なし!肉じゃが
横1_2
 
002

毎日更新中!
  
(コメント受付不可

LINE@ではレシピに関する質問などを
受け付けております。

@wpc6383eで検索するか
下のボタンをクリックで
友達登録をお願いします!
(コメント受付可能) 

コメントなどは
こちらにお願いします。




002 

レシピはNadiaにも
投稿しております♪
Nadia|Yuu
料理が苦手な方に♪【楽うま♡ゆるメシ】
ラクに楽しくなるレシピ


フォローして頂けると
励みになります♡

002 

お仕事のご依頼及び
お問い合わせは
こちらにお願い致します。

⬇︎
contact+yuu1101@oceans-corp.co.jp

002 

書籍及び活動の紹介
連絡先はこちらです 

⬇︎
☆☆☆
002  

最後まで読んで頂き
ありがとうございます♡

今日も、素敵な1日を
お過ごし下さいね! 
 

D04E0A3E-1A52-4EEA-B2E8-C9E2D1A5ECDE
▶︎レシピ検索はこちら◀︎

 ※検索方法は
こちら
ご参照くださいませ。 


大変お手数ですが
ポチッと応援
よろしくお願い致します。
⬇︎⬇︎⬇︎
 

002

最近、仕事にプライベートにと
超多忙な私。

もちろん睡眠時間を削るほどなので(笑)
ジムになんて通う時間なんてない。

しかも、料理研究家という仕事をしている分
”食べる”こととは切っても切り離せない...。

運動できない→食べる→太る。
という悪循環なのですが

こんな私にぴったりな
ダイエットアイテムがこちら♪


『ライスカリフラワー』と。
『ライスブロッコリー』
E20BA964-9224-4B20-8513-D3686AB0949F

こちら、前回と前々回の

『ライスブロッコリー de
にんじんとツナのバター醤油ご飯


『ライスカリフラワー de
蒸し鶏と卵の親子雑炊』


ご紹介した時にも書かせて頂いたのですが

ライスカリフラワーとライスブロッコリーは
炭水化物(ご飯・パン・麺類)の代わりに
主食として食べる新しいスタイル♪

白いご飯に比べて
低糖質・低カロリー
さらに食物繊維も豊富!

レンジで3分チンするだけのお手軽さなので
仕事に私生活にと忙しい方にも最適です♪


裏面は、こんな感じで
B108C5C3-15D9-43B3-887E-62CD203276FC
詳しいお召し上がり方に加えて
アレンジレシピも掲載しております。
9340EB7E-30B8-404E-982B-FBF05B0E3547

ちなみに、中身はこんな感じ♪
DEA90AE5-E904-48AC-8AD0-4FBBCE946EE5

左がライスブロッコリー。

見ただけでお分かりになると思うのですが
食感のいい茎だけを使用しているのが特徴。

よく噛むので
満足感もアップしますよ〜♪


そして、右がライスカリフラワー。

見た目が白いので
ご飯の代わりに使っても違和感なし!

また、クセがなくて食べやすいので
どんなお料理とも合わせやすい
まさに万能選手です♪


ちなみに、こちらの
ライスブロッコリーは

現在、東京都の府中エリアの
セブンイレブンで発売中とのことです!
 
A323D6FE-172C-45C2-8066-842A61B306BB

そして、私のブログの方では
6回に分けてアレンジレシピを
ご紹介させて頂いております♪

今回は、それの第3弾!

ライスカリフラワーを使った
『ライスカリフラワー de 豆腐とキムチのチゲ丼
ご紹介させていただいております♪

こちら、具材は
豆腐・キムチ・卵のみなので
コンビニも揃えられるのも嬉しい♪
そして、味付けは焼肉のタレを使ってお手軽に。

しっかりめの味付け&お豆腐でボリュームがあるので
ヘルシーでも大満足の一品です。

しかもレンジでできちゃうお手軽さです!

 
レシピは、こちらで公開しております♡
『ライスカリフラワー de 豆腐とキムチのチゲ丼』
Comment

ご飯をライスカリフラワーに変えた、ヘルシーなチゲ風の丼。具材は豆腐・キムチ・卵のみなので、コンビニも揃えられるのも嬉しい♪そして、味付けは焼肉のタレを使ってお手軽に。しっかりめの味付け&お豆腐でボリュームがあるので、ヘルシーでも大満足の一品です。

このレシピを詳しく見る
 
余談ですが...
このライスカリフラワーは
白いご飯(120g)と比べて

糖質が約1/24
カロリーが約1/5
食物繊維がレタスの約1個分
ビタミンCがレモンの約0.9個分


なんだそうです♪

ヘルシーで満足感があり
さらに栄養まで豊富!


まさに一石二鳥...
いや三鳥ですね!!!!!


そして、こちらの
ライスカリフラワーと
ライスブロッコリーを使った
ベジライスの特設ページを
Nadiaさんにも開設頂いております♪

『どういった食べ方があるの?』とか
『もっと詳しく知りたい!』という方は

こちらのページも
ぜひチェックしてみてくださいね( ´艸`)
(画像クリックでページに飛びます♪)
IMG_2288 2


このベジライスは、私のように
『運動したいけどジムに通う時間がない』とか
『食べるのが大好き』という方に最適♪

よく噛むので
ストレス発散にもなりますよ〜っ( ´艸`)
 
002

毎日更新中!
  
(コメント受付不可

LINE@ではレシピに関する質問などを
受け付けております。

@wpc6383eで検索するか
下のボタンをクリックで
友達登録をお願いします!
(コメント受付可能) 

コメントなどは
こちらにお願いします。




002 

レシピはNadiaにも
投稿しております♪
Nadia|Yuu
料理が苦手な方に♪【楽うま♡ゆるメシ】
ラクに楽しくなるレシピ


フォローして頂けると
励みになります♡

002 

お仕事のご依頼及び
お問い合わせは
こちらにお願い致します。

⬇︎
contact+yuu1101@oceans-corp.co.jp

002 

書籍及び活動の紹介
連絡先はこちらです 

⬇︎
☆☆☆
002  

最後まで読んで頂き
ありがとうございます♡

今日も、素敵な1日を
お過ごし下さいね! 
 

39D16662-A3C4-427F-86AD-48B6361CF6C8
▶︎レシピ検索はこちら◀︎

 ※検索方法は
こちら
ご参照くださいませ。 


大変お手数ですが
ポチッと応援
よろしくお願い致します。
⬇︎⬇︎⬇︎
 

002

年齢とともに
なかなか落ちにくくなった体重...。

食事制限もやってみるけど
”我慢”が嫌いな私には
とてもとても向いていなくて
すぐ挫折してしまう...。

そんな時に出会ったのが
この

『ライスカリフラワー』
『ライスブロッコリー』
E20BA964-9224-4B20-8513-D3686AB0949F

こちら、前回の
『ライスブロッコリー de
にんじんとツナのバター醤油ご飯
をご紹介した時にも書かせて頂いたのですが

ライスカリフラワーとライスブロッコリーは
炭水化物(ご飯・パン・麺類)の代わりに
主食として食べる新しいスタイル♪

白いご飯に比べて
低糖質・低カロリー
さらに食物繊維も豊富!

レンジで3分チンするだけのお手軽さなので
仕事に私生活にと忙しい方にも最適です♪


裏面は、こんな感じで
B108C5C3-15D9-43B3-887E-62CD203276FC
詳しいお召し上がり方に加えて
アレンジレシピも掲載しております。(自分の宣伝。笑)
9340EB7E-30B8-404E-982B-FBF05B0E3547

ちなみに、中身はこんな感じ♪
DEA90AE5-E904-48AC-8AD0-4FBBCE946EE5

左がライスブロッコリー。

見ただけでお分かりになると思うのですが
食感のいい茎だけを使用しているのが特徴。

よく噛むので
満足感もアップしますよ〜♪


そして、右がライスカリフラワー。

見た目が白いので
ご飯の代わりに使っても違和感なし!

また、クセがなくて食べやすいので
どんなお料理とも合わせやすい
まさに万能選手です♪


ちなみに、こちらの
ライスカリフラワーと
ライスブロッコリーは

現在、東京都の府中エリアの
セブンイレブンで発売中とのことです!
 
A19711CC-530B-4365-9B7E-8BD0A6FDEC65

そして、私のブログの方では
6回に分けてアレンジレシピを
ご紹介させて頂いております♪

今回は、それの第2弾!

ライスカリフラワーを使った
蒸し鶏と卵の親子雑炊
ご紹介させていただいております♪

こちら、鶏むね肉を
レンジでチンして蒸し鶏を作り
あとはライスカリフラワーに乗せて
煮汁を注ぐだけ。

とっても簡単で低糖質&ヘルシーなので
夜食にも最適ですよ!!

レシピは、こちらで公開しております♡
『ライスカリフラワー de 蒸し鶏と卵の親子雑炊』
Comment

ライフカリフラワーを使った、ヘルシーな雑炊。鶏むね肉をレンジでチンして蒸し鶏を作り、あとはライスカリフラワーに乗せて、煮汁を注ぐだけ。とっても簡単で低糖質&ヘルシーなので、夜食にも最適。もし、蒸し鶏を作るのが面倒であれば、コンビニ売っているサラダチキンで代用すれば、もっとお手軽ですよ♪

このレシピを詳しく見る
 
余談ですが...
このライスカリフラワーは
白いご飯(120g)と比べて

糖質が約1/24
カロリーが約1/5
食物繊維がレタスの約1個分
ビタミンCがレモンの約0.9個分


なんだそうです♪

ヘルシーで満足感があり
さらに栄養まで豊富!


まさに一石二鳥...
いや三鳥ですね!!!!!


そして、こちらの
ライスカリフラワーと
ライスブロッコリーを使った
ベジライスの特設ページを
Nadiaさんにも開設頂いております♪

『どういった食べ方があるの?』とか
『もっと詳しく知りたい!』という方は

こちらのページも
ぜひチェックしてみてくださいね( ´艸`)
(画像クリックでページに飛びます♪)
IMG_2288 2

私のように、ダイエットはしたいけど
我慢はイヤ!という方...

ぜひぜひ、夏に向けて
一緒に励ましあいながら(笑)
頑張りましょ〜♪
 


今朝もブログを更新しています!

よろしければ
こちらものぞいてみてくださいね^^♪

ご飯もお酒も止まらない!!
『むね肉 de やみつき♡ネギ塩チキン』
 
ネギ塩チキン5_2
 
002

毎日更新中!
  
(コメント受付不可

LINE@ではレシピに関する質問などを
受け付けております。

@wpc6383eで検索するか
下のボタンをクリックで
友達登録をお願いします!
(コメント受付可能) 

コメントなどは
こちらにお願いします。




002 

レシピはNadiaにも
投稿しております♪
Nadia|Yuu
料理が苦手な方に♪【楽うま♡ゆるメシ】
ラクに楽しくなるレシピ


フォローして頂けると
励みになります♡

002 

お仕事のご依頼及び
お問い合わせは
こちらにお願い致します。

⬇︎
contact+yuu1101@oceans-corp.co.jp

002 

書籍及び活動の紹介
連絡先はこちらです 

⬇︎
☆☆☆
002  

最後まで読んで頂き
ありがとうございます♡

今日も、素敵な1日を
お過ごし下さいね! 
 

縦3
▶︎レシピ検索はこちら◀︎

 ※検索方法は
こちら
ご参照くださいませ。 


大変お手数ですが
ポチッと応援
よろしくお願い致します。
⬇︎⬇︎⬇︎
 

002

『食べたいけど、痩せたい!』

これは、私の永遠のテーマ。笑

食べるのが好きだから
我慢はしたくない。

でも痩せたい。

糖質制限をしてみる。

でも満足いかなくて続かない。


こんな私でも
美味しく楽しく続けられるのが
今回ご紹介する

『ライスカリフラワー』
『ライスブロッコリー』
unnamed-11
(画像は、公式twitterからお借りしました)


もしかしたら、ご存知の方も
いらっしゃるかもしれないのですが 

こちらのライスカリフラワーとライスブロッコリーは
炭水化物(ご飯・パン・麺類)の代わりに
主食として食べる新しいスタイル♪

白いご飯に比べて
低糖質・低カロリー
さらに食物繊維も豊富!

レンジで3分チンするだけのお手軽さなので
仕事に私生活にと忙しい方にも最適です♪
  
縦3
  
ライスカリフラワーはクセがなくて食べやすく
どんなお料理とも合わせやすい!

まさにアレンジ自由自在です。

この白い色もご飯っぽいですし
違和感がありませんよね( ´艸`)


そして、ライスブロッコリーは
食感のいい茎だけを使用しているので
食べ応え抜群!

よく噛むので
満足感もアップしますよ〜♪


ちなみに、こちらの
ライスカリフラワーと
ライスブロッコリーは

現在、東京都の府中エリアの
セブンイレブンで発売中とのことです!
 
横2

そして、私のブログの方では
これから6回に分けて
アレンジレシピをご紹介させていただきます。

今回は、それの第1弾!

ライスブロッコリーを使った
『にんじんとツナのバター醤油ご飯』
ご紹介させていただいております♪

こちら、材料を耐熱ボウルに入れたら
あとはチンするだけで完成のお手軽さ。

レシピは、こちらで公開しております♡
 
『ライスブロッコリー de にんじんとツナのバター醤油ご飯』
Comment

ライスブロッコリーを使った混ぜご飯風の一品。ボウルに、ライスブロッコリー・にんじん・玉ねぎ・ツナを入れて、あとはレンジでチンするだけなので、お手軽ランチにも最適。最後に加えるバター醤油のコクと香りで、ご飯がなくても大満足の一品に♪また、牛乳・マヨネーズ・塩、胡椒で炒めた卵を上に載せると更に美味しくいただけます。

このレシピを詳しく見る

余談ですが...
このライスブロッコリーは
白いご飯(120g)と比べて

糖質が約1/63
カロリーが約1/6
食物繊維がレタスの約1個分
ビタミンCがレモンの約1個分


なんだそうです♪

ヘルシーで満足感があり
さらに栄養まで豊富!


まさに一石二鳥...
いや三鳥ですね!!!!!


そして、こちらの
ライスカリフラワーと
ライスブロッコリーを使った
ベジライスの特設ページを
Nadiaさんにも開設頂いております♪

『どういった食べ方があるの?』とか
『もっと詳しく知りたい!』という方は

こちらのページも
ぜひチェックしてみてくださいね( ´艸`)
(画像クリックでページに飛びます♪)
IMG_2288 2

夏に向けて
一緒に頑張りましょう...!笑

002

毎日更新中!
  
(コメント受付不可

LINE@ではレシピに関する質問などを
受け付けております。

@wpc6383eで検索するか
下のボタンをクリックで
友達登録をお願いします!
(コメント受付可能) 

コメントなどは
こちらにお願いします。




002 

レシピはNadiaにも
投稿しております♪
Nadia|Yuu
料理が苦手な方に♪【楽うま♡ゆるメシ】
ラクに楽しくなるレシピ


フォローして頂けると
励みになります♡

002 

お仕事のご依頼及び
お問い合わせは
こちらにお願い致します。

⬇︎
contact+yuu1101@oceans-corp.co.jp

002 

書籍及び活動の紹介
連絡先はこちらです 

⬇︎
☆☆☆
002  

最後まで読んで頂き
ありがとうございます♡

今日も、素敵な1日を
お過ごし下さいね!