サバ缶カレーパエリア【#簡単 #節約 #栄養満点 #おもてなし #ランチ #献立 #主食】
🔻 重 版 決 定 🔻
発売2週間で
重版が決まりました（ ; ; ）
皆さま、本当に本当に
ありがとうございます！
本の詳細は
🔻🔻🔻
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書店で購入できます
\ 節約豪華めし /
「サバ缶カレーパエリア」
簡単で美味しくて栄養満点！！
サバ缶は汁まで使うことで
少ない調味料でも
奥深い味に仕上がります^^
にんにくやカレー粉を使うことで
サバ缶の臭みも気にならず
食欲もそそられますよ〜♪
「サバ缶が余って困ってる」
「お財布がピンチ！！」
「お米炊くの忘れた！！」
なんて時に、ぜひ〜♡
そして、昨日のインスタライブでは
副菜と汁物を添えて〔献立形式〕で
ご紹介させていただきました♪
差し替えなしの
リアルな流れで作ったので
もし気になる方は
IGTVにアップしておりますので
そちらをチェックしてみてくださいね♡
また
「使用したサバ缶」（19分20秒あたり）
「使用したカレー粉」（35分あたり）
「サバ缶以外での作り方」（35分5秒あたり）
などなど
他にも細いポイントも
色々とお話しておりますので
お時間がありましたら、ぜひ〜♪
《サバ缶カレーパエリア》
調理時間：30min
２．パプリカを蒸し焼きにする
フライパンにオリーブオイル大さじ1/2を強めの中火で熱し、パプリカを加える。蓋をして1分ほど蒸し焼きにして一旦取り出す。
３．フライパンで炒める
フライパンにオリーブオイル大さじ1/2を強めの中火で熱し、パプリカを加える。蓋をして1分ほど蒸し焼きにして一旦取り出す。
３．フライパンで炒める
同じフライパンにオリーブオイル大さじ1を中火で熱し、玉ねぎとにんにくを炒める。玉ねぎがしんなりしたらお米を加え、透き通るまで3分ほどよく炒める。
４．調味料を加えて煮る
〔A〕・サバ缶の汁を加え、上にサバの身を乗せる。蓋をして弱火で15分ほど煮る。
５．蒸らす
蓋をとってパプリカを戻し入れ、蓋をして10分ほど蒸らす。
パセリなどを散らしてお召し上がりください♪
代用食材
【パプリカ】➡︎ 黄パプリカ・ピーマンなどでも可【にんにく】➡︎ チューブ1〜2cmでも可。その場合〔A〕に加えてください。【オリーブオイル】➡︎ サラダ油でも可レモンは彩りにトッピングしました。代わりに、黄色のパプリカを使用してもOKです。カレー粉の分量は、お好みで増減してください。お米は洗わなくてOK！気になる方や、固いご飯が苦手な方はサッと洗ってから調理してください。使用したカレー粉・サバ缶以外での作り方などは、昨日のライブ動画で説明しておりますm(__)m使用した調味料はコチラです。大変お手数ですが
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よろしくお願い致します。
⬇︎⬇︎⬇︎
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野菜の高騰が続いておりますが
そんな時に強い味方になってくれるのが
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「Yｕｕのラクうま♡野菜まるごとレシピ」
●野菜をムダなく使い切る
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野菜高騰も乗り切れますよ〜♪
レシピだけではなく
長持ち保存・ムダなく使い切るコツ
代用食材などなど
時代に逆行した
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新刊のパラパラ動画
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（別途送料がかかります。
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【大阪】
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