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スピード度　★★★★★
難易度　      ★
調理時間　     10min（鶏肉に下味をつける時間を除く）
 
簡単節約スピードレシピ

今回は、鶏もも肉を使った、レンジで一発のお手軽な一品

し・か・も油を使わないから、と〜ってもヘルシー

でも！でも！！こんなにお手軽に作れて、こんなにヘルシーなのに、男性もだ〜い満足できる一品なんです

なぜなら・・・彼が、一口食べて『美味しい！』と言って、パクパク食べてくれたから〜


そして、実は、これ、今日の大仕事の仕込みで疲れ果ててしまった、昨日の夜ご飯に作ったものなんです

一日中、色々考えたり、掃除したり、買い物したり、料理したり・・・

やっぱりこんな疲れた日は、レンジ調理に限ります

洗い物も減るしね〜〜


皆さんも、ぜひ・・・！

『今日は疲れて何もしたくな〜い！』

そんな時に、お試し頂けると嬉しいです


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塩ダレチキン  

材料  （2人分）
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・鶏もも肉　　　　　1枚（300g）
・長ネギ　　　　　　1本

◎酒、片栗粉　　　　各大さじ1
◎塩　　　　　　　　小さじ1/2

⚫︎レモン汁　　　　　大さじ1
⚫︎鶏ガラスープの素　小さじ1
⚫︎はちみつ　　　　　小さじ1/2〜1
⚫︎粗挽き黒胡椒　　　たっぷり
⚫︎水　　　　　　　　50cc

（お好みで）
・万能ネギ

下準備

・鶏もも肉は、皮面からフォークで数カ所刺し、小さめの一口サイズに切る。ポリ袋に◎と共に入れ、よ〜く揉み込んでおく。
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・長ネギは、斜め切りにしておく。
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・⚫︎は、合わせておく。
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作り方  

①耐熱容器に、鶏もも肉を入れ、その上に長ネギを散らす。⚫︎を回しかけて、ふんわりラップをし、電子レンジ600wで約7分加熱する。
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②加熱が終わったら容器を取り出し、優しく混ぜ合わせたら出来上がり。
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③お皿に盛り付け、お好みで万能ネギを散らして、お召し上がり下さい。
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お料理メモ
 

今回のレシピのポイント   

はちみつは、砂糖で代用可能です。

電子レンジは600wを基本としています。500wの場合は1.2倍、700wの場合は0.8倍にして加熱して下さい。

レンジ加熱後の容器は、大変熱くなっておりますので、火傷には十分ご注意下さい。


その他の「鶏もも肉」レシピ    

彼の胃袋を満たした一品♡『チキンのバタポンステーキ』焼いて絡めるだけ〜♪《簡単*節約》

調味料3つ♪『チキンの柚子胡椒マリネ焼き』♡漬けて焼くだけ〜♪《簡単*節約》 

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