【主菜】
調理時間：10min
キャベツをフライパンで
サッと炒めて取り出し
サッと炒めて取り出し
あとは、豚こまを炒めて
甘辛味噌を絡めたら出来上がり。
キャベツの甘みや
シャキシャキ食感を楽しめますよ♪
また、合わせて
オススメのサイドメニューも
ご紹介させて頂きました♪
作り置きやお弁当に♪『えのきの豚しそ巻き♡甘辛ジンジャーソース』
調理時間：13min
冷蔵保存：3〜4日
冷蔵保存：3〜4日
えのきを豚肉で巻いてフライパンで焼き
あとは甘辛しょうがだれを絡めるだけ。
中に青じそを加えてあるので
甘辛だけど後味サッパリ♪
殺菌効果もあるので
これからの季節お弁当にも大活躍です！
お肉が柔らか♪『ささ身とアスパラのレモンバター醤油ソテー』
調理時間：13min（下味をつける時間を除く）
冷蔵保存：2〜3日
調理時間：7min
豚肉をフライパンで炒めて生姜ダレを絡め
最後にアボカドを加えてサッと炒め合わせるだけ。
10分もあれば完成するので
バタバタ忙しい日には最適です。
また、合わせて
オススメのサイドメニューも
ご紹介させて頂きました♪
揚げずにヘルシー♪『むね肉と新玉ねぎのポン酢南蛮』
調理時間：15min（下味をつける時間を除く）
冷蔵保存：3〜4日
ポン酢＋水＋砂糖＋赤唐辛子で作った南蛮ダレに
スライスした玉ねぎを漬けておき
あとは、フライパンで焼いた
鶏むね肉を漬け込んだら出来上がりです♪
また、合わせて
オススメのサイドメニューも
ご紹介させて頂きました♪
ご飯もお酒もすすむ♪『春キャベツとカリカリ豚バラの甘酢ネギごまだれ』
調理時間：10min
キャベツを手でちぎってレンジでチン。
あとは、カリカリに焼いた豚バラとともに器に盛り
ネギとごまたっぷりの中華ダレをかけたら出来上がり♪
豚バラの旨味とタレのパンチで
キャベツがモリモリいけちゃいますよ〜( ´艸｀)
また、合わせて
オススメのサイドメニューも
ご紹介させて頂きました♪
お鍋に入れて放置で完成♪『やわらか♡ヨーグルトサラダチキン（鶏ハム）』
調理時間：5min（下味をつける時間＆置く時間を除く）
冷蔵保存：4〜5日
鶏むね肉に、ヨーグルト・塩・砂糖
そしてお好みでにんにくや
粗挽き黒胡椒を揉み込み
あとは、ジップロックごと
お湯にドボンと入れるだけ。
30分もあれば中まで火が通りますし
なんてったって放置でいいのが嬉しい( ´艸｀)
また、合わせて
オススメのサイドメニューも
ご紹介させて頂きました♪
揉んで焼くだけ♪『柚子胡椒チキン』
調理時間：13min（下味をつける時間＆置く時間を除く）
冷蔵保存：3〜4日
鶏肉に酒と柚子胡椒を揉み込み
あとはフライパンで10分ほど焼くだけ。
柚子胡椒の風味がきいた鶏肉は
ご飯やお酒もすすませます。
また、下味をつけて焼くだけなので
男性でもラクラク作れますよ！
ちなみにこちら、下味保存も可能です♪
【副菜】
超簡単です♪『ブロッコリーとアボカドと卵のデリ風♡コブサラダ』
調理時間：5min（粗熱を取る時間＆ゆで卵を作る時間を除く）
冷蔵保存：1〜2日
冷蔵保存：1〜2日
ブロッコリーを熱湯でサッと茹で
あとは、アボカド＋卵と一緒に
オーロラソースで和えるだけ♡
たったこれだけだけど
見た目が豪華で
食卓が一気に華やぎます♪
また、その他のアボカドレシピも
ご紹介させて頂きました♪
旨味も栄養もましまし♪『ほうれん草とツナのコクうま♡ごま味噌あえ』
調理時間：5min
冷蔵保存：2〜3日
冷蔵保存：2〜3日
ほうれん草をサッと茹で
あとはツナ缶＋ごま味噌で和えるだけ。
ちょっと見た目は地味だけど
旨味がたっぷりで
クセのある青菜も食べやすい♪
また、合わせて
ほうれん草を使ったレシピを
ご紹介させて頂きました♪
抱えて食べたいやみつき副菜♪『豚こまと豆苗のうまだれサラダ』
調理時間：7min
冷蔵保存：1〜2日
冷蔵保存：1〜2日
豚こまをサッとお湯で茹でたら
あとは豆苗と合わせてタレで和えるだけ♪
たったこれだけだけど
ボウルごと抱えて食べたくなる美味しさ♡
また、レモン汁が入っているので
あと味さっぱりで、これから暑くなる季節に最適！
また、合わせて
豆苗レシピを
ご紹介させて頂きました♪ 
調理時間：5min
レタスを手でちぎって
他はお好きな野菜をザクザク♪
あとは、チョレギドレッシングで和えるだけ♡
たったこれだけだけど
にんにくのパンチとゴマの香ばしさで
ボウルごと抱えて食べたくなるほど♪
ちなみに今回は
お子様と一緒に楽しめる
【スタンダード】バージョンのタレと
お酒好きさんにオススメの
【ピリ辛】バージョンのタレ2種類を
ご紹介させて頂いております♪
また、合わせて
その他のレタスレシピも
その他のレタスレシピも
ご紹介させて頂きました♪
3分 de 超特急おつまみ♪『やみつき♡アボカドのポン酢だれ漬け』
調理時間：3min
1.5cm角に切ったアボカドを
ごま油・ポン酢・鶏ガラ・
砂糖・にんにくで和えるだけ♡
濃厚なアボカドに
さっぱりポン酢だれが好相性！
まさに箸が止まらなくなる
やみつき副菜です( ´艸｀)
また、合わせて
その他のアボカドレシピも
ご紹介させて頂きました♪
【主食】
冷凍うどんとコンビニ食材で大丈夫！5分でできる
「スパイシー焼きうどん」
【冷凍うどんのおいしい食べ方】
調理時間：5min
買い置きしてある冷凍うどんと
コンビニで手に入る材料でできる
スパイシーな焼きうどんです。
遅く帰った日でも、5分もあれば完成するうえ
焼肉のたれを使うので
味が決まりやすいのがうれしい！
塩昆布が決め手♪『春キャベツとベーコンのバターポン酢パスタ』
調理時間：5min（パスタを茹でる時間を除く）
フライパンで
ベーコン・キャベツ・茹でたパスタを炒め
ベーコン・キャベツ・茹でたパスタを炒め
あとは、塩昆布＋バター＋ポン酢で
味付けするだけ♪
味付けするだけ♪
とってもシンプルだけど
さっぱりコクのあるバターポン酢が
甘みのあるキャベツと好相性！
また、塩昆布を加えることで
栄養も旨味もマシマシに♡
また、合わせて食べたい
スープレシピも
スープレシピも
ご紹介させて頂きました♪
【スープ】
ダイエット中や冷え性の方に♪『鶏むね肉と小松菜の中華風♡とろみ生姜スープ』
調理時間：10min（下味をつける時間を除く）
鍋にスープ（鶏ガラ・酒・しょうゆ・しょうが）
を沸騰させ、鶏むね肉を弱火で2〜3分煮ます。
あとは、小松菜とにんじんを加えて
サッと煮たら出来上がり♪
粗挽き黒胡椒とごま油をふれば
むね肉と野菜だけのヘルシーなスープでも
大満足の一品に( ´艸｀)
また、合わせて
余った小松菜の消費レシピも
ご紹介させて頂きました♪
【レシピまとめ】
先月はだいぶ過去のレシピが
多数ランクインでびっくり！
でも、やっぱり
”むね肉”や”もやし”レシピが人気♡
そして、春らしく
春キャベツや新玉ねぎのレシピも
ランクインしています( ´艸｀)
大変お手数ですが
ポチッと応援
よろしくお願い致します。
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よろしくお願い致します。
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以上
H30.4/1〜4/7までの
レシピまとめでした♪
ぜひぜひ週末の作り置きや
来週の献立などに
お役立てくださいね( ´艸｀)
ではでは♪
みなさま素敵な土曜の夜を
お過ごしくださいね^^♪
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