塩レモンチキン12
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おはようございます♪

本日1品目のレシピは
鶏むね肉を使ったサッパリ&ヘルシーメイン。

作り方は、とーっても簡単で
鶏むね肉に、酒・ごま油・鶏ガラ・砂糖・レモン汁
そして、片栗粉・塩・にんにくを揉み込み
あとはフライパンで焼くだけ♪

いわゆる...レモン塩だれを
鶏肉に揉み込んで焼いただけ。笑

でも、これが驚くほど柔らかく
冷めても美味しいー!

あとひく美味しさで
やみつきになること間違いなしですよ♪


お弁当や作り置き
そしておつまみにも大活躍間違いなしですので
機会がありましたら
ぜひぜひお試しくださいね♡


★ブログの最後には
『オススメの献立』を副菜・スープごとに
ご紹介させて頂いております♪

こちらも合わせて
ご活用くださいませ( ´艸`) 
 
塩レモンチキン3

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《むね肉 de 塩レモンペッパーチキン》

調理時間:10min(下味をつける時間を除く)
冷蔵保存:2〜3日 
 

材料(2人分)

鶏むね肉...1枚(300g)

a 酒、ごま油、片栗粉...各大さじ1
a 鶏ガラスープの素...小さじ2
a 砂糖、レモン汁...各小さじ1
a 塩...少々
a にんにく...チューブ1〜2cm

粗挽き黒胡椒...適量
サラダ油...小さじ2


作り方


1.鶏肉は皮をとり、フォークで数カ所穴をあける。縦半分に切り、さらに1cm幅のそぎ切りにし、【a】と共にポリ袋に入れてよく揉み込む。そのまま10〜15分ほどおく。
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2.フライパンにサラダ油を広げ、1を並べて中火にかける。4分ほど焼いて焼き色がついたら裏返し、蓋をして弱火で3分蒸し焼きにする。
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器に盛り、粗挽き黒胡椒をふって
お召し上がりください♪ 

塩レモンチキン11

POINT


鶏ささ身や鶏もも肉でも代用可能です。

下味は、時間があれば30分〜ひと晩おくと◎。

フライパンは、26cmのものを使用しました。

使用した調味料はコチラです。

使用した器は スタジオM’(スタジオエム) サルテン【studio m 食器 studiom グラタン 皿】です。 


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こちら、Nadiaさんにも
レシピアップしております。
むね肉 de 塩レモンペッパーチキン【#漬けて焼くだけ】
Comment

鶏むね肉に、酒・ごま油・鶏ガラ・砂糖・レモン汁そして、片栗粉・塩・にんにくを揉み込みあとはフライパンで焼くだけ♪いわゆる...レモン塩だれを鶏肉に揉み込んで焼いただけ。笑でも、これが驚くほど柔らかく冷めても美味しいー!あとひく美味しさでやみつきになること間違いなしですよ♪作り置きやお弁当、おつまみにも最適です!

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オススメ献立例♪


副菜はこちらから
一品チョイス!

⬇︎⬇︎⬇︎ 

困ったときのあと一品!
旨味・栄養・彩り抜群!
『人参とピーマンのゆずポンきんぴら』

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人参1本なんてペロリ♡抱えて食べたい♡
『人参とふわふわ卵のしりしり』

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日持ち1週間♡
人参の大量消費にも♡
『人参とツナのサラダ』

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水切り不要♪『厚揚げ de
にんじんとひじきのごまマヨ白和え』
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コスパ◎♪コリコリ食感がクセになる♪
『厚揚げとエリンギのねぎだく中華あえ』
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スープはこちらから
一品チョイス!

⬇︎⬇︎⬇︎ 

身体が芯から温まる♪
『崩し豆腐とトロトロ長ねぎの
とろみ生姜スープ』
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とろみづけ不要♪
『豆腐とえのきのとろとろかき玉スープ』
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レンジで一発!インスタント並みに簡単♪
スープカップだけで作る♡
ピリ辛担々の春雨スープ
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汁まで飲み干すうまさ♪栄養満点♪
『豚バラと小松菜の中華風はるさめスープ』
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余裕があれば
副菜をもう一品!

⬇︎⬇︎⬇︎ 

日持ち1週間♡
おつまみにも最適です♡
『アンチョビポテト』
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旨味がギュギュッ♪
『たっぷりきのことツナのおかかポン酢蒸し』

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あとがき

今、お仕事の試作&撮影で
毎日食パンを大量に食べるのですが
なんだか...

太った気がする...

特にお腹周りね...( ̄◇ ̄;)

まぁ、パンが美味しすぎて
ついつい撮影そっちのけで
めっちゃ食べてる私も悪いんだけど。笑 

しかも、食パンだけならまだしも
マヨネーズとかチーズとか乗ってるし...

夏前にデブまっしぐら。爆笑


ではでは、みなさま
今日も素敵な1日をお過ごしくださいね♪

いつも本当に
ありがとうございます( ´艸`) 

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