【主菜】
調理時間：10min
冷蔵保存：2〜3日
冷蔵保存：2〜3日
鶏むね肉に下味を揉み込んだら
あとは、フライパンで焼くだけ。
たったこれだけだけど
むね肉は、驚くほど柔らか〜。
また、ノンオイルで焼けるので
さらにヘルシー！
味付けは、シンプルな塩焼きなので
ご飯にもお酒にもぴったりですよ♡
また、合わせて
オススメの献立例も
ご紹介させて頂いております^^♪
うま辛♡よだれなす
調理時間：15min
冷蔵保存：2〜3日
冷蔵保存：2〜3日
鶏むね肉となすをレンジでチンして器に盛り
あとは、ピリ辛の中華ダレをかけたら出来上がり。
たったこれだけだけど
パンチのあるタレのおかげで
淡白なむね肉となすがモリモリいける！！
また、作りたても美味しいけれど
しばらくタレに浸しておくと
味がしみしみになって、さらに美味♡
また、合わせて
オススメの献立例を
ご紹介させて頂いております♪ だしバター de 豚肉とキャベツの重ね蒸し
調理時間：10min
冷蔵保存：2〜3日
冷蔵保存：2〜3日
包丁いらず＆放置でできるお手軽メイン。
フライパンに材料を重ねて
「ヤマサ昆布つゆ白だし」とバターを加えたら
あとは7分ほど蒸し焼きにするだけ。
フライパンに材料を重ねて
「ヤマサ昆布つゆ白だし」とバターを加えたら
あとは7分ほど蒸し焼きにするだけ。
揚げない鶏唐となすの甘酢ごまだれ
調理時間：15min
冷蔵保存：3〜4日
冷蔵保存：3〜4日
なすをフライパンでオイル蒸しにし
鶏肉は、下味をつけて
フライパンで揚げ焼きに。
あとは、ごま入りの
甘酢だれを絡めたら出来上がり♪
たったこれだけだけど
味がしみしみでめちゃめちゃ美味しいー！
しかも、作りたても美味しいけれど
冷めてもからも、味がしみしみになって
より美味しい♡
また、合わせて
『オススメの献立例』も
ご紹介させて頂いております♪
調理時間：10min
冷蔵保存：3〜4日
混ぜて焼くだけ。
青じそをキッチンバサミか手でちぎれば（笑）
包丁いらずでできちゃうお手軽さです♪
（タネを混ぜるのもポリ袋でやると
さらに洗い物が減らせますよー！）
また、合わせて
『オススメの献立例』も
ご紹介させて頂いております♪
調理時間：25min
冷蔵保存：3〜4日
鶏肉・新じゃがいも・玉ねぎを切って
フライパンに入れ
あとは落としぶたをして20分ほど煮るだけ。
材料を炒める手間も、じゃがいもを
先にレンジにかけておく必要もなし！
それでも、ホクホク味しみに仕上がりますよ～。
むね肉となすのスタミナ♡にんにく味噌炒め
調理時間：15min
冷蔵保存：2〜3日
フライパンで鶏むね肉・なす・ピーマンを炒め
あとは、スタミナたっぷりのにんにく味噌を絡めるだけ。
たったこれだけだけど
パンチのあるにんにく味噌のおかげで
淡白な鶏むね肉がしっかりおかずに大変身！！
ご飯がモリモリすすみますよー！
また、合わせて
『オススメの献立例』も
ご紹介させて頂いております♪油は大さじ4♪揚げない♪『鶏肉のうまだし唐揚げ』
調理時間：10min
冷蔵保存：3〜4日
鶏肉に下味をつけて衣をまぶしたら
フライパンで揚げ焼するだけ。
普通唐揚げといえば
たっぷりの油で揚げるイメージですが
こちら必要な油はたったの大さじ4！
それでも、しっかり唐揚げになるのが嬉しい。
【副菜】
なすとハムの中華サラダ
調理時間：5min
冷蔵保存：2〜3日
冷蔵保存：2〜3日
千切りしたなすをレンジでチンし
あとはハムと合わせて
中華ダレで和えるだけ。
たったこれだけだけど
なすは味がしみしみ。
ツルツル食感で、食欲がない時でも
ペロリと食べれてしまいますよ〜♡
また最後に
『なすレシピ』を5つ
『なすレシピ』を5つ
ご紹介させて頂いております♪
甘辛♡無限ツナピー春雨
調理時間：15min
冷蔵保存：2〜3日
冷蔵保存：2〜3日
耐熱容器に春雨→ピーマンの順に重ね
水・しょうゆ・砂糖を加えてレンジでチン。
あとは、春雨が戻ったら
ツナ缶・しょうがを加えて
混ぜ合わせるだけ♪
たったこれだけだけど
春雨は味がしみしみ！
また、甘辛味＋ツナの旨味で
ピーマンの苦味も軽減！
モリモリいけちゃいますよ〜♪
また、最後に
『ピーマンを使ったレシピ』を5つ
ご紹介させて頂いております♪
さっぱり♡ごまきゅうり
調理時間：5min
冷蔵保存：3〜4日
冷蔵保存：3〜4日
きゅうりをポリ袋に入れて
麺棒でガンガン叩き
あとは、手でちぎって
ポン酢＋鶏ガラ＋ごま油＋ごまで
和えるだけ。
包丁いらずでできる上
ポリ袋1枚あれば出来上がるので
洗い物も減ってラクラクです♪
また、合わせて
その他のきゅうりレシピも
ご紹介させて頂いております♪
トマトのしそ昆布マリネ
調理時間：3min
トマトを乱切りにし
あとは、しそ昆布・オリーブオイル・
レモン汁・粉チーズで和えるだけ。
たったこれだけだけど
旨味が増し増しで抱えて食べたくなるほど♡
また、合わせて
その他のトマトレシピも
ご紹介させて頂いております♪
やみつき♡韓国風ごまきゅうり
調理時間：3min
冷蔵保存：3〜4日
冷蔵保存：3〜4日
きゅうりを縞目にむいて乱切りにし
あとは、焼肉のたれ＋ポン酢＋ごま油＋ごま
と共にポリ袋に入れて揉み込むだけ♡
たったこれだけだけど
旨味がたっぷりで次から次に手が伸びる〜。
また、ポン酢を加えることで
あと味さっぱり！！
まさに、これから暑くなる季節に最適です！！
また、読者さまからのリクエストにより
レシピの最後に”鯖レシピ”を9つ
ご紹介させて頂いております♪
【主食】
炊き込みねぎ豚飯
調理時間：5min
お米を通常通り研いで炊飯器に入れ
あとは、みじん切りにした長ネギと
ごま油・塩・しょうゆ・鶏ガラ
にんにく生姜を加え
豚バラを広げて入れてたら
スイッチをポン！！
炊き上がったら
粗挽き黒胡椒をパラパラ〜っとふって
出来上がりです♡
また最後に
『その他の炊き込みご飯レシピ』を
5つご紹介させて頂いております。
【スープ】
新じゃがいもとツナのコーンチャウダー
調理時間：5min
新じゃがいもを小さめの角切りにし
コーン・ツナ・牛乳と共にお鍋に入れ
サッと煮たら、あとはスープジャーに入れるだけ。
食べる頃には、じゃがいもも
しっかり柔らかくなっていますよ〜♪
【おやつ/おつまみ】
大豆のカリカリ♡コンソメチーズ揚げ
調理時間：3min
作り方は、とーっても簡単で
蒸し大豆に片栗粉をまぶして
フライパンで30秒ほど揚げ焼きに。
カリカリになったら
コンソメ＋粉チーズをまぶすだけ。
たったこれだけだけど
蒸し大豆のホクホク食感と甘みが
じゃがいものようでもあり
コンソメチーズとの相性も抜群。
次から次に手が伸びて
止まりませ〜ん！
また最後に
『その他の豆レシピ』を
5つご紹介させて頂いております。
【まとめ記事】
作り置きに最適！激ウマ♡なすレシピ10選
作り置きに最適！激ウマ♡なすレシピ10選
こちらの記事では
読者さまからのリクエストにより
なすを使った
作り置きレシピを
10個ご紹介させて頂いております。
どれも簡単で
とってもオススメのものばかり！
なすはこれからが旬ですので
気になるレシピがございましたら
ぜひチェックしてみてくださいね^^♪
大変お手数ですが
ポチッと応援
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よろしくお願い致します。
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以上
H30.5/20〜5/26までの
レシピまとめでした♪
ぜひぜひ週末の作り置きや
来週の献立などに
お役立てくださいね( ´艸｀)
ではでは♪
みなさま素敵な土曜の夜を
お過ごしくださいね^^♪
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ありがとうございます♡
