先日も
今回は、おかずに焦点を絞って
まとめさせて頂きました。
”水・電気・ガスも使わなくても
おいしいごはんが食べられる”
ということをキーワードに
災害時におすすめの
『時短ごはんレシピ15選』
（主に主食レシピ）を
ご紹介させて頂いたのですが （主に主食レシピ）を
今回は、おかずに焦点を絞って
まとめさせて頂きました。
少しでも不自由な生活を送られている方の
お役に立てれば…と思いますが
被災地以外のみなさまにとっても
いざというときに
ぜひ活用していただければと思います。
お役に立てれば…と思いますが
被災地以外のみなさまにとっても
いざというときに
ぜひ活用していただければと思います。
また、状況によっては
手に入りにくい食材もあるかもしれませんが
少しでも参考になりましたら幸いです。
手に入りにくい食材もあるかもしれませんが
少しでも参考になりましたら幸いです。
レンジ de 5分♪『豚肉とピーマンの
チンジャオロース風』
【水・ガス不使用】
チンジャオロース風』
【水・ガス不使用】
豚肉に下味を揉み込み〜
あとは材料を重ねてレンジで5分チン！
最後にサッと混ぜ合わせたら
もう完成です♪
豚肉に下味をしっかり揉み込むので
レンジでチンしても固くならないのが嬉しい！
これは、イイっ！！放ったらかしで作る♡
基本の鶏むねレンジチャーシュー
【水・ガス不使用】
漬け込んで味を染み込ませたら
あとはレンジでチンして、そのまま食卓へ。
あとはレンジでチンして、そのまま食卓へ。
ヘルシーでお安い食材だけど
しっかりメインを張れちゃう、この一品！
しっかりメインを張れちゃう、この一品！
ガッツリ甘辛味で
男性の胃袋も大満足間違いなしですよ～(*^^*)
男性の胃袋も大満足間違いなしですよ～(*^^*)
レンジで一発！
『春雨と豚ひき肉のチリソース煮』
【ガス不使用】
春雨といえば中華系か
マヨ系の味付けが多いですよね。
マヨ系の味付けが多いですよね。
でもね・・・
今回は違いますよ〜〜
今回は違いますよ〜〜
なんと！！！
ケチャップベースのチリソース煮。
ケチャップベースのチリソース煮。
洋風春雨ですよ〜〜
ケチャップベースなので
お子様も大好きな味だと思います！
お子様も大好きな味だと思います！
普通に、副菜としてもいいし
食欲がないときのメインにしてもいいし
もちろん”おつまみ”にも最適。
食欲がないときのメインにしてもいいし
もちろん”おつまみ”にも最適。
しかも、春雨が
余分な水分を吸ってくれるので
お弁当にも最適です！
余分な水分を吸ってくれるので
お弁当にも最適です！
めっちゃ美味しい〜っ！
鶏むね肉で作る♡
しっとり柔らかレンジ鶏チャーシュー
【水・ガス不使用】
お野菜の力と美味しさを活かした
更にワンランク上のチャーシューレシピ(*^^*)
すりおろした玉ねぎの酵素で
鶏むね肉は、おどろくほどにしっとり・・・♡
そして、オイルでコーティングしてあるので
肉汁も逃げずに、旨さをキープ！！
もちろん、この漬け込んだ玉ねぎも
余すことなくいただきます(*^^*)
むしろ、この玉ねぎが美味しすぎて
そっちをメインで食べたい気分です。笑
ちなみに、この味付けでイメージしたのは・・・
子供も男性もだーーーーい好き
おじいちゃんも、おばあちゃんもだーーーーい好き
「親子丼」！！！！！
なので、これ
ご飯にのっけて食べても
めちゃめちゃ合います！！！！
【水・ガス不使用】
鶏むね肉をレンジでチンして蒸し鶏に。
あとは、薄切りにしたきゅうりと合わせて
ごまたっぷりの中華ダレで和えたら出来上がり♡
たったこれだけだけど
むね肉はしっとり柔らかで
きゅうりのシャキシャキ食感と相性抜群！！
また、ごまがたっぷり入っているので
旨味とコクが増し増しに♪
淡白なむね肉もきゅうりも
モリモリいけちゃうこと
間違いなしですよ〜。
【水・ガス不使用】
キャベツと豚肉を
ボウルに重ねてチンするだけ。
あとは、コクうま中華ダレを
かけたら完成♡
地味だけど、抱えて食べたくなること
間違いなしですよー( ´艸｀)
【水・ガス不使用】
失敗なし！秘密の粉で柔らか蒸し鶏！
レンジで作る♡蒸し鶏の葱しょうが塩ダレ
キャベツとニラをレンジでチンして
あとは、韓国のりや調味料と
あえるだけ。
とーっても簡単なのに
味見の段階で
なくなりそうになるくらいに
美味しいー！
失敗なし！秘密の粉で柔らか蒸し鶏！
レンジで作る♡蒸し鶏の葱しょうが塩ダレ
【水・ガス不使用】
こちら、火を使わずレンジのみで
メインが完成しちゃう嬉しさ(*^^*)♪
帰ってから疲れているときには
こういうレシピがやっぱり助かります。
「これなら作れそうかも！」
そう思えちゃうほど簡単なのに
と～～～っても美味しいからビックリ！！！
えっ！？これレンジでできちゃうの！？
やみつき♡
ピリ辛中華ダレ de よだれエノキ豚
【水・ガス不使用】
やみつき♡
ピリ辛中華ダレ de よだれエノキ豚
【水・ガス不使用】
エノキを豚の薄切り肉で巻いて
あとはレンジで酒蒸しに♪
あとはレンジで酒蒸しに♪
野菜は切ってお皿に乗せて
最後に「やみつきピリ辛ダレ」を
かけたら出来上がり！
最後に「やみつきピリ辛ダレ」を
かけたら出来上がり！
たったこれだけなのに
めちゃくちゃ美味しいーーーっ！
めちゃくちゃ美味しいーーーっ！
うちは、あっという間に完売御礼でした。
しかも、この「やみつきピリ辛ダレ」が
キュウリと相性抜群！！
キュウリと相性抜群！！
このタレがあれば
キュウリ3本ぐらい
ペロッといけそうです♡
キュウリ3本ぐらい
ペロッといけそうです♡
水切り不要♪キッズも喜ぶ♪
『豆苗と塩昆布のツナマヨ白和え』
【水・電気・ガス不使用】
『豆苗と塩昆布のツナマヨ白和え』
【水・電気・ガス不使用】
ボウルに、豆腐・ツナ・
塩昆布・マヨネーズを入れて混ぜ
白和えの衣を作ります。
あとは、これに豆苗とごまを加えて
サッと混ぜ合わせるだけで完成♪
ちなみに、豆腐の水切りは不要！
思い立ったらすぐに作れますよ。
5分でできる♪やみつき！おつまみ副菜♪
『切り干し大根と豆苗のツナごまマヨ和え』
【電気・ガス不使用】
トマトのポン酢だれ漬け
【水・電気・ガス不使用】
『切り干し大根と豆苗のツナごまマヨ和え』
【電気・ガス不使用】
サッと洗った切り干し大根と
食べやすく切った豆苗を
ツナ＋ごまマヨで和えるだけ。
たったこれだけだけど
旨味とコクがたっぷりで
ボウルごと抱えて食べたくなるくらい♡
しかも嬉しいのが
食物繊維もたっぷりなので
お正月明けのデトックスにももってこい♪
作り置きもできるので
ぜひ大量に作ってストックしてみてくださいね！
トマトのポン酢だれ漬け
【水・電気・ガス不使用】
トマトを切ったら
あとは、ポン酢＋めんつゆ＋
砂糖＋ごま油のタレに30分漬け込むだけ♪
たったこれだけだけど
トマトが甘くなって食べやすい！！
また、とってもジューシーで
汁まで飲み干す美味しさ。
まさに、これから暑くなる季節に
ぴったりの副菜です( ´艸｀)
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以上
”水や電気やガスを使わなくても美味しい
『時短おかず12選』”
”水や電気やガスを使わなくても美味しい
『時短おかず12選』”
のご紹介でした。
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過去にもこんな記事を
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こちらもどうぞ！
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また、Nadiaさんの方でも
災害時にオススメの時短おかずを
まとめさせて頂いております。
こちらもぜひ
お役立て頂ければと思います。
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