【主菜】
調理時間：15min（酢水にさらす時間を除く）
フライパンで、れんこんとひき肉を炒めたら
あとは煮汁を加えて10分コトコト。
最後に水溶き片栗粉で
とろみをつけたら完成♪
たったこれだけだけど
れんこんはホクホクシャッキシャッキ。
ひき肉と煮汁の旨味を
たっぷり吸い込んでるんで
ご飯にもお酒にもぴったりです( ´艸｀)
サラダフィッシュのピザ風ホイル焼き
調理時間：13min
アルミホイルにお野菜と一緒に広げ
ケチャップだれとピザ用チーズを乗せ
あとはトースターで焼くだけ。
サラダフィッシュは生での食べられるので
生焼けの心配がないのも嬉しいですし
骨がないので、お子様も食べやすい♪
それでいて、味はピカイチ！
甘くてジューシーなサラダフィッシュに
ケチャップの甘酸っぱい味がマッチ！
また、ピザ用チーズで濃厚さをプラス。
ご飯にもおつまみにも
ピッタリな一品ですよ( ´艸｀)
鮭のガーリックチーズホイル焼き
調理時間：15min（下味をつける時間を除く）
鮭ににんにく醤油で下味をつけ
チーズを乗せて焼いてみました。
これが、めちゃめちゃ美味しいー！
にんにく醤油でしっかり味に仕上がる上
魚臭さも軽減して食べやすく♪
また、とろ〜りチーズで
男子もお子様も喜ぶ一品に。
ご飯にはもちろんのこと
お酒にもぴったりですよ( ´艸｀)
作り置き可能♪ホックホク♪
『長いもの肉味噌チーズ焼き』＆
フライパン一つで副菜も作れるおまけつき♪
調理時間：15min
芋類といえば、じゃがいもがメジャーですが
実は長いももとってもオススメ！
ヘルシーで淡白だけど
素材の組み合わせや味付けで、男子も喜ぶ一品に。
今回は、甘辛味噌味の肉味噌とチーズを乗せて
トースターで焼いてみましたよ。
これが、めちゃくちゃ美味しくて
ご飯にもお酒にもぴったり！
淡白な長いもと
しっかり味の肉味噌は相性抜群です。
スタミナ♡甘辛豚たま
調理時間：15min
冷蔵保存：3〜4日
冷凍保存：30日
もう冷蔵庫に豚肉と玉ねぎしかない...！
なんて時はこれ！！
ポリ袋に豚肉と玉ねぎを入れて甘辛ダレを揉み込み
あとはお湯にドボン♪
15分したら、ご飯もお酒も無限にすすむ
がっつりメインの完成です。
チーズチキンナゲット
調理時間：13min
冷蔵保存：3〜4日
ポリ袋に、鶏ひき肉・チーズ・
調味料を入れてモミモミ！
あとは、フライパンに並べて焼くだけ♪
ポリ袋を使うので手も汚れず
揚げずに焼くだけなので
後片付けもラクラク！！
また、タネにはしっかり味がついているので
ソースなしても十分美味しい〜。
チーズも入っているので
お子様も喜ぶこと間違いなし♪
そろそろ運動会のシーズンでしょうか？
そんな時にも
お役立ていただけると嬉しいです♪
サバじゃが
調理時間：10min
冷蔵保存：2〜3日
耐熱ボウルにサバ缶とじゃがいも
そしてめんつゆなどを入れたら
あとはレンジでチンするだけ。
サバ缶の汁も煮汁として利用するので
無駄がない上、旨味もたっぷり♡
味がしみしみになったじゃがいもも
最高に美味しいですよー！
ささ身のしそチーズ丸め焼き
調理時間：13min
冷蔵保存：3〜4日
冷凍保存：30日
包丁で刻んだささ身を
チーズ・青じそ・調味料と共にポリ袋に入れ
数回モミモミ。
あとは丸めてフライパンで焼くだけ！
タネにマヨネーズを揉み込んであるので
コクと旨味がアップするほか
オイルなしで焼けるのでヘルシーかつ
後片付けもラックラク( ´艸｀)
また、冷めても美味しい上
ミンチより食べ応えがあって
男子も大満足♪
おかけにチーズ入りなんで
お子様ウケも抜群ですよ〜。
キャベツとツナの旨味サラダ
調理時間：5min
冷蔵保存：1〜2日
冷蔵保存：1〜2日
キャベツとツナをポリ袋に入れ
あとはかつお節や白だし、レモン汁などを加えて
上下にふりふりするだけ♪
ツナといえば、マヨネーズとの相性が抜群ですが
毎回毎回ツナマヨではくどくて飽きちゃいますよね...。
それにサッパリ食べたい時もある...。
そんな時は、このサラダがオススメ！
オイルはツナ缶のオイルのみを使用で
あとは一切加えず、旨味たっぷりのかつお節をイン！
とってもシンプルだけど
お箸が止まらなくなる美味しさです♡
かに玉とキャベツのマカロニサラダ
調理時間：10min
冷蔵保存：2〜3日
冷蔵保存：2〜3日
カニカマとキャベツを入れることで
これらにしっかり味を絡ませることができ
時間がたっても美味しさをキープ！
また、マカロニのプリッとした食感に
キャベツのシャキシャキ感がマッチ♪
カニカマの旨味も加わるので
マカロニサラダがいつもよりリッチに。
また、卵が入ることで
全体の味もマイルドにまとまり
お子様も男子も喜ぶ一品に。
調理時間：10min
冷蔵保存：2〜3日
冷蔵保存：2〜3日
耐熱性のポリ袋に、小松菜ともやし
そして、塩昆布やかつお節を入れて口を閉じ
あとは、お湯にドボン♪
5分茹でて、あとは粗熱を取れば完成！
これなら茹ですぎを防げるので
もやしがシャッキシャキ。
また、栄養素も旨味も逃さないので
身体にも嬉しい♪
調理時間：5min
今回は、包丁不要＆
コンビニにある食材で手軽にできる
「ツナコーンチャーハン」です。
耐熱ボウルに材料を重ねてチン。
あとは塩・こしょうで
味をととのえたら完成です。
作り方も調味料もザ・シンプルですが
素材のおいしさ
またマヨネーズのコクとうま味が加わるので
これだけでもスプーンが止まらなくなります。
コンビニにある食材で手軽にできる
「ツナコーンチャーハン」です。
耐熱ボウルに材料を重ねてチン。
あとは塩・こしょうで
味をととのえたら完成です。
作り方も調味料もザ・シンプルですが
素材のおいしさ
またマヨネーズのコクとうま味が加わるので
これだけでもスプーンが止まらなくなります。
ツナ缶とコーン缶だったら
ストックしておけるので
休みの日は一歩も外に出ずに
ご飯が作れますよ！
ストックしておけるので
休みの日は一歩も外に出ずに
ご飯が作れますよ！
【スープ】
サラダフィッシュ入りミネストローネ
調理時間：20min
冷蔵保存：2〜3日
冷蔵保存：2〜3日
お野菜をサッと炒めたら
あとはトマト缶と水、コンソメなどを入れて
10分コトコト。
最後に、手で裂いた
サラダフィッシュを加えたら完成！！
これが、めちゃめちゃヘルシーでシンプルなのに
サラダフィッシュから出た旨味で
スープがゴクゴク飲めるほど♡
とっても簡単で
これからの季節にピッタリなんで
機会がありましたら、ぜひ！
【まとめ記事】
運動会や行楽に♪男子もお子様も喜ぶ♡作り置きお弁当レシピ10選♪
運動会や行楽に♪男子もお子様も喜ぶ♡作り置きお弁当レシピ10選♪
作り置きもできる
オススメお弁当レシピを10個
お届け致します♪
どれもとっても簡単で
男子もお子様も喜ぶものばかり。
お弁当を当日
1から全部作るのって
大変ですもんね...。
レシピが少しでも
お役に立てますように...！！
大変お手数ですが
ポチッと応援
よろしくお願い致します。
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よろしくお願い致します。
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以上
H30.9/16〜9/22までの
レシピまとめでした♪
ぜひぜひ週末の作り置きや
来週の献立などに
お役立てくださいね( ´艸｀)
ではでは♪
みなさま素敵な土曜の夜を
お過ごしくださいね^^♪
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