【主菜】
調理時間：10min
冷蔵保存：2〜3日
冷蔵保存：2〜3日
小さなお子様でも食べれちゃう
辛くないマーボー風の炒め物♪
しかも、今回は厚揚げを使うから
豆腐の水切りも不要♪
そして栄養たっぷりの
小松菜も入っているから
栄養バランスもバッチリ♡
むね肉de和風♡照り焼きチキンピザ
調理時間：15min
使う食材は
お財布にも身体にも優しい”鶏むね肉”。
これに焼肉のタレを塗って
マヨネーズとチーズを乗せてトースターで焼くだけ。
たったこれだけだけど
淡白なむね肉がお酒にぴったりのおかずに大変身！
かぼちゃとベーコンの和風グラタン
調理時間：20min
かぼちゃをレンジでチンして
ベーコンと一緒に器に入れます。
あとはバターをちぎって
豆乳＋めんつゆで作ったソースを注ぎ
チーズを散らしてトースターで焼くだけ( ´艸｀)
固いかぼちゃも
レンジでチンしてから切れば
無駄な労力も必要ないんです♪
むね肉にしょうゆと酒
そしてしょうがと
にんにくを揉み込んで海苔を巻き
あとは片栗粉をまぶして焼くだけ。
普通の磯辺揚げと違って
焼くだけだから油も少なめ。
ヘルシーだし
後片付けもラクラクですよ〜♪
あんかけ唐揚げ
調理時間：15min
揚げ油は大さじ3！
フライパン一つででき
お手軽なあんかけ唐揚げ。
また、使う調味料は
「ヤマサあごだしつゆ」1本のみと
とってもお手軽♪
下味にもあんかけにも贅沢に使い
ワンランク上の料亭の味に仕上げます。
さつまいもと豚バラの甘辛照り煮
調理時間：13min
冷蔵保存：3〜4日
旨味たっぷりの豚バラと合わせて
甘じょっぱいバター醤油で味付け。
さつまいもの甘さで
ちょうどいい塩梅になるように
調味料を調整してるから
ご飯にも合わせやすいはず♡
これなら、さつまいもも上手に消費できる上
家族も喜んで食べてくれるから一石二鳥！！
さつまいもはおかずにならないって常識が
くつがえされる一品ですよ( ´艸｀)
厚揚げときのこの和風甘酢あんかけ
調理時間：10min
フライパンで厚揚げを焼き
きのこや野菜類も入れて一緒に炒めます。
あとは、甘酢ダレを加えるだけ。
この甘酢ダレがポイントで
片栗粉をこのタレに
一緒に溶かしてしまうんです♪
こうすると、ダマになったりしないし
失敗することなく
簡単にとろみがつけられますよ〜！
水溶き片栗粉を作るために
もう一つ容器を用意する手間も省けるし
とってもオススメ！
ちくわとにんじんのうま塩きんぴら
調理時間：10min
冷蔵保存：3〜4日
冷凍保存：30日
冷蔵保存：3〜4日
冷凍保存：30日
きんぴらと言えば”甘辛味”が定番ですが
毎回毎回同じ味だと
マンネリ化しちゃいますよね。
そんな方にオススメなのが
今回の塩きんぴら。
さっぱり食べれる上に
ちくわやかつお節が入っていて
旨味がた〜っぷり♡
にんじんも、すごく甘くなるから
お子様も食べやすい♪
【スープ】
えのき入りかき玉スープ
調理時間：5min
厚揚げと小松菜と舞茸のごま味噌スープ
調理時間：10min
【主食】
具材ゴロゴロ♡いきなり和風カレー
調理時間：7min
朝少しでも寝ていたいって人にオススメの
包丁いらずのスープ！
全部お鍋に入れて
サッと火を通すだけ。
だから忙しい朝にも最適です♪
しかも、えのき入りで
とろとろ〜♪
繊維も豊富でヘルシーで
嬉しいことだけらの一品です( ´艸｀)
厚揚げと小松菜と舞茸のごま味噌スープ
調理時間：10min
栄養たっぷりの小松菜
そして旨味たっぷりの舞茸と豚ひき肉
あとはボリューム満点の厚揚げを使った
コクうまなごま味噌スープ。
作り方もとっても簡単で
お鍋に材料を入れて3分煮るだけ。
炒める手間もいらないし
切った側からどんどんお鍋に入れていけばいいから
とーっても楽チン！！
それでいて、味付けは
日本人に馴染みの深い味噌ベースだから
ご飯にもぴったりです♪ 【主食】
具材ゴロゴロ♡いきなり和風カレー
調理時間：7min
おでんの人気具材
厚切大根 ・厚切こんにゃく ・北海道産昆布
・玉子 ・さつま揚 ・焼ちくわ6個が入った
調理済おでん♪
これをお鍋に入れてサッと煮
カレールウを溶かすだけで
だしのきいた和風カレーが完成。
大根やこんにゃくは厚切りなので
食べ応えも抜群です♡
【まとめ記事】
『ー忙しい日こそ、おでんを仕込もうー』＆
今話題！！『オススメのカニカマレシピまとめました』
ダイエットや筋力アップにも♪
オススメ♡ささ身レシピ10選
『ー忙しい日こそ、おでんを仕込もうー』＆
今話題！！『オススメのカニカマレシピまとめました』
今大注目の
『カニカマ』のオススメレシピを5つ
ご紹介させていただきます( ´艸｀)
ぜひ、作り置きやお弁当
おつまみなどにご活用くださいね♡
ダイエットや筋力アップにも♪
オススメ♡ささ身レシピ10選
読者さまからリクエストを頂いておりました
”鶏ささ身レシピ”を
ご紹介させていただきます。
どれもとっても簡単で
作り置きやお弁当にも最適♡
また、トレーニングをしている旦那さまや
糖質OFFダイエットしている方にもオススメ！
もちろん
むね肉でも代用可能ですので
気になるレシピがございましたら
ぜひ、チェックしてみてくださいね♪
大変お手数ですが
ポチッと応援
よろしくお願い致します。
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よろしくお願い致します。
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以上
H30.10/7〜10/13までの
レシピまとめでした♪
ぜひぜひ週末の作り置きや
来週の献立などに
お役立てくださいね( ´艸｀)
ではでは♪
みなさま素敵な土曜の夜を
お過ごしくださいね^^♪
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